最初的篮球训练

姚明8岁时长到了1.70米，他成为一个篮球运动员的潜能实在是太大了，以至于没人能够忽视。

1988年，大方两个从在南京西路651号时就认识的老朋友，为了能把姚明召进各自的体校展开了竞争。

一个是她的前队友陆斌，现在担任卢湾区体校的教练。但她最后没能争得过徐为丽，那时徐为丽在徐汇区为孩子们开办的业余体校担任领导。

要把这个孩子从父母的身边带走并不容易，姚明的父母已经想像有一种完全不同的生活，它正在等待着自己唯一的儿子。

不过徐为丽不厌其烦地到姚家拜访，商量姚明的未来。她很热情地向他们指出姚明身上蕴藏着特殊的篮球天赋，比如他的身高、他的篮球基因。

徐为丽建议开始的时候他只在业余时间接受训练，可以在每天学校正常的文化课结束后，骑车到徐汇区体校来。因为姚明的父母白天都要工作，徐为丽甚至说可以派教练来接他去参加训练，这样的待遇她从来没有向其他运动员提供过。

姚明的父母最后同意了，他们认识到这或许是他们的责任，甚至是梦想，他们决定让他们唯一的儿子投身到篮球中去。姚明的母亲对此许多年后，她说：“他注定会长得那么高，体校梦寐以求地想得到他。”

姚明有幸生长在中国改革开放的年代，有机会接触许多当年他的父母无法接触的新事物，这让他从小就充满幻想，篮球从小就不是他的梦想。姚明说：“我从小就想当个考古学家，到世界各地去猎奇探险。当然，以我这样的身材在狭小的洞穴里前进，会相当困难。”

但是，当父母告诉还未满9岁的姚明，他即将去体校接受篮球训练时，小姚明没有拒绝，他一向就是个乖孩子。

每天下午，姚明放学后就站在学校门口，等教练骑自行车来带他去体校，训练的时间是周一到周五下午和周六全天。小姚明一点也不喜欢篮球，但他很少请假，因为那是父母要他做的。

当时，徐汇区少年体校篮球教练是李章民，他一直珍藏着一张照片，在一群练篮球的孩子中间，姚明抿着嘴，“鹤立鸡群”。引人注目的是作为背景的篮球馆，玻璃窗千疮百孔。

李章民说，篮球馆外就是足球场，篮球、足球内外夹击，玻璃不碎才怪呢。照片上的篮球馆现在已不存在了，当年有四块泥地球场，姚明就是在这里开始他的篮球训练的。

“小学三年级时，姚明就跟我练篮球了，那是1989年，姚明比同龄人要早一年上小学，”李章民说。

李章民下过乡，后来成为上海师范大学体育系78级学生，稳重厚道，水平也高。

姚明的优势只是身材高，小学三年级，就长到了1.7米，李章民说，这个年龄的孩子长到1.4米，就算高了。

在李章民手下，姚明练了五年球，直至初二进入上海市青年队。李章民在姚明身上花费了很大心血，有时姚明父母上班没空，他就到高安路小学去姚明来训练。

除了听话，姚明更是一个懂事的孩子。有一次训练，突然有人过来“报喜”：李章民妻子生了孩子。一群孩子漠不关心，只有姚明走过来问：“李教练，是男孩还是女孩？”那时姚明只有9岁，而他的队友很多都比他年纪大。

2002年初，姚明已名满天下，他碰见李章民，又问：“您女儿现在还好吧？”“十年了，还关心启蒙教练的孩子！”李章民对此记忆特别深刻。

很会用心的姚明慢慢显示出了篮球天赋，当时徐汇区少年体校有“尖子”“重点”“普通”三档运动员伙食补助，姚明拿到了最高的“尖子”档，每天有五块钱，“普通”一级只有一元，这对于正在长身体的姚明来说，无疑很重要。

后来少年体校与上海市体委又给国家体委打报告，称姚明潜力无限，请求支持，国家体委一位领导来看了姚明后，特地拨款5万元，资助姚明与其他篮球苗子。在20世纪90年代初，这是一笔“巨款”。

后来姚明凭借球艺征服美国篮球联赛，李章民评价说，姚明虽然个子高，但他不是凭身高、力量来打球，而是用脑子来打球，就跟他母亲当年一样。

刚进体校那会儿，姚明的大块头和笨拙的动作让他遭受了不少嘲笑，但嘲笑与艰苦的训练比起来根本算不了什么。基础训练是简单而枯燥的，一个孩子很难因此爱上篮球。

姚明9岁的一天，姚明的母亲弄到两张哈林篮球队的表演赛门票，小姚明第一次意识到篮球原来是如此充满乐趣。

方凤娣后来说：“我相信那次经历给姚明造成了很大的影响，让他知道篮球也是一种娱乐方式。”

尽管方凤娣全力培养儿子对篮球的兴趣，可她也时常为小姚明的前途担心，她更希望儿子接受更多教育，过相对正常的生活。为此，方凤娣一度积极地想让姚明远离专业体育。

1992年，姚明小学毕业，徐为丽向大方建议让姚明去体校读中学，方凤娣断然拒绝，因为她想让姚明进入师资力量雄厚的南洋模范中学就读。

“大方只想让姚明好好学习，她不在乎他是否打篮球。”徐为丽后来说。

不过姚明母亲的计划很快就被破坏，姚明虽然很喜欢地理和历史，但有些学科却跟不上，这时徐为丽再次劝说大方，11岁的姚明终于进入徐汇少年体校。

多年以后，姚明的一位朋友这样说：“为篮球放弃学业是姚明最后悔的一件事。”

1994年姚明13岁半，被李秋平挑进了上海青年队。令人很难想象的是，在青年队里，姚明又成了新人中技术最差的一个。他不会打球，甚至连怎么跑都不会。

上海东方男篮教练陆智强就曾这么评价姚明。这和他刚进体校时得到的评价是一样的。然而姚明总是在进步，几年后，那一批队员只有姚明等四人进了一队，其他十几个都被淘汰了。

当时的姚明虚胖，身高1.97米，重200斤。看着犹如雨后春笋般长个头的青年，教练们统一思想：不能毁了这个“百年一遇”的好苗子。

教练们认为，姚明个子长得特别高，骨质自然比别人要嫩一点，力量的增加是很慢的，如果大力量加上去，肯定要出毛病。所以不能急，一定要耐心，要注意保护他，不让他受伤。

幸亏没有蛮干，刚进上海青年队的姚明享受了“特殊待遇”：别人练力量时，他去上文化课，要么干脆在一边休息，他的训练量几乎只有别人的一半。大家都在耐心地等待姚明长得壮一点。

卫国平是上海市体育科学学会理事、副研究员，长期从事运动营养和生化研究，擅长对机体兴奋与疲劳的评价与恢复。

从1995年12月起，卫国平专门负责姚明的医务监督和营养恢复，上海市体育局为此专门下拨了一笔经费。

那时姚明已身高2.13米，心肺功能、肌肉力量都不是很强，在球场内练习蛙跳及外场12分钟跑都显得十分吃力。

卫国平一直珍藏着姚明当年的体能测试数据：1995年12月8日，姚明12分钟跑2600米，100米跑17秒；1996年冬训素质测验，姚明篮球场变距往返跑32秒15，这可是一个不及格的成绩。

“姚明不会是巨人症吧？”很多人这么怀疑。

卫国平通过CT和核磁共振测定，证明了姚明的垂体大小在正常范围内；通过血液检查，得知其生长发育的各项指标也在正常范围。

“姚明长这么高，纯属遗传，他出生在高个子家族，其祖父、父亲的身高均超过了两米。他的问题是生长得太快，身高过高，肌肉发达程度大大低于普通人。另外还严重缺钙，骨骼不够强壮，没力量，训练负荷一大，他就不行了。”

卫国平得出的结论，才让大家放下心来。

卫国平还特地制订了一整套“营造姚明骨骼肌肉的规划”。他对姚明的进补指导思想是：和风细雨，循序渐进地增加姚明的骨密度和肌肉质量，千万不能“填鸭”补过了头。

卫国平对姚明的科技支持可以用这一句话来概括：医务监督、营养中药调理与保障。在对姚明不断进行体检的基础上，观察姚明身体负荷、承受状况、心脏功能，平衡营养加中药调理，帮助他进入到最佳状态。

“我采用的全部都是最原始的植物提取物。姚明这些年参加国内外比赛，至少四次接受兴奋剂检测，根本没有问题。”卫国平这样说。

卫国平最初给姚明“进补”的是蜂皇浆，只不过服用的量比普通人翻倍。

额外补充的中药制品统统是由他亲手专门配制的，姚明从来不到外面买保健品。

卫国平还特地为姚明请来上海最有名的心脏科、肾内科医生，一起为姚明的强壮计划出谋划策。

姚明非常配合卫国平的工作，而卫国平也让姚明“透明”进补，让他吃任何一种东西，都会事先对他讲清楚：内含什么物质，吃这个有什么好处。有时卫国平甚至替他翻开厚厚一本《中国药典》，让姚明吃得明明白白。

卫国平对姚明吃饭也进行指导。在东方男篮尚未敞开供应牛奶时，卫国平就让姚明“像喝水一样喝牛奶”，以从中补钙，增加蛋白质。

“我的工作是把运动员训练中的问题，转化为医学问题。比如姚明刚进队时投篮命中率不高，从教练员的角度来看，这或许是技术问题，或者是心理问题，也可能是运气问题。但我就认为，很重要的是营养问题，姚明缺乏某种负责方向的营养素。每种营养素都是有独特功能的，这个管方向，那个管平衡，还有一个管爆发力……补充某种东西，对提高命中率有好处。”

卫国平成了对姚明“底细”了解得最多的人，即使姚明远在天边，他也可以从电视中一眼看出姚明现在的身体状态如何。

1997年10月13日，全国八运会男篮比赛，上海队首战强劲对手山东队。开赛6分钟后，李秋平派上了姚明。这位2.21米的17岁少年，大脑袋，胳膊纤细，微微弓着背，在一片惊讶与期待的眼光中，有点紧张又有些兴奋地上了场。

“篮下扬手，控制篮板”，这是李秋平对姚明的八字任务。那时的姚明有高度，有灵活性，虽然比以前强壮了不少，但还是太单薄，球艺也不行，只能站在篮下防守一下，他没有指望姚明全场拼抢。但如此长腿高大篮下一站，对对方任何投篮都是个威胁。

这一战上海队以50比48取胜。之后上海对河北一役，上海男篮以65比57取胜，姚明打满40分钟，独得19分，赛后气喘如牛，说：“我已经打不动了。”

但是，姚明的体质这时正在不断地进步，一个月后，他开始了自己的中国篮球联赛征战。

卫国平则根据姚明的身体状况，不断提出意见。后来的实践证明，他的“营造姚明骨骼肌肉规划”取得了巨大成功。

姚明渐渐地体会到了篮球之美，他说：1998、1999年，我参加了不少国际比赛，特别是在2000年奥运会打完之后，我感觉高水平的篮球是如此美妙！球场的声音，球场的气氛，互相身体间的碰撞，汗水在碰撞中迸发出来，包括球投进筐‘唰’的声音，都像交响曲一样。

因为身高，也因为成绩，篮球给了姚明越来越大的成就感，而他也因此越来越发现了篮球的魅力。