神奇腿法展现无敌功夫

武林中一直有“南拳北腿”之说，其实各种武术都是拳、脚结合的，如果分别起来，以腿法见长的武术种类主要有潭腿、暗腿、踔腿、截腿、连腿、戳脚、半步拳、半步崩拳、五步拳、八步拳、练步拳、穿步拳、顺步锤、腰步锤、挡步锤、涌步锤、八步锤、乱八步、三步架、五步打、八步转、掘子腿、溜脚式、十二步架、六步散手、十字腿拳、溜脚架子、连环鸳鸯步、鹿步梅花桩、八步连环拳、九宫十八腿、少林二十八步，进步鸳鸯连环腿等。

暗腿尤其能展现八卦掌用腿的特点，是以手和身掩护用，再加上不停地走转，用时出腿不见腿，远不发腿，腿不空出，因此称其为暗腿。

暗腿在使用时不是一腿一式，一腿一法，而是在走转和技击过程中节节相随，在手法，身法，步法的配合下，几种腿法连贯进行。

踔腿功属于少林金刚门之外练硬功型技艺，练的是阳刚之劲，不需要配合内功修炼，是一种简单、易学、易练、易用的腿功，只要肯下苦功，就能练成。少林踔腿功酷似足射功，但比足射功更完善、更科学，是一种隐蔽性极强的低腿、暗腿技法，适宜实战中使用。

截腿是自然门中的主要腿法，它与自然门内圈手血脉相连，环环相扣。功成以气催力，运用自如，为随机随势的搏击打下坚实基础。主要包括怀抱太极、鬼头探路、无常勾魂、折桩断柱、斩妖降魔、横扫千军等。

怀抱太极为起式，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，两手自体侧怀抱胸腹变成圆状，两手心向内，十指相对。要领是舌抵上腭，在两手怀抱时均匀吸气入下丹田，并意念两手似抱一圆球，有下沉感。

鬼头探路为左脚上前一步成弓箭步，同时左手变拳向上、向前向下绕至下压，右手变鬼头指向下、向里、向上，再向前弹点而出。当对方以左拳击我前胸或头部时，先以右手圈压对方左拳，同时左手以鬼头指用弹劲弹点对手印堂或人中等要穴处。

无常勾魂则是右脚上前一大步，同时左手向下、向左、向上，再向右向下圈压，右手直接以鬼头指向右、向上、向左，环形叩击。意念前面有座大山，一脚将整个大山踢倒。学者久练之，则腿力大增。要领是蹬腿、送胯、转腰、顺肩要同时发动，协调一致，形成一股强大的螺旋力。

折桩断柱为左手阴右手阳，两手同时向右向前，再向左下方环形运动，与此同时，左脚提起，脚尖上勾，以脚底后半部为力点向前下蹲，离地7寸，同时意念身体膨胀如金刚巨人，力大无比，全身刀枪不入，一脚将地跺个洞。

斩妖降魔是右脚垫步，左脚提起，右腿屈膝全蹲，左脚以脚外侧为力点，离地一寸向前铲出，同时意念千斤巨石从天而降，一块块地打在脚上，而脚坚硬无比，巨石全部打碎，而脚却丝毫无损，然后左右交换练习。

横扫千军为一腿压膝全蹲，一腿伸直踩平，双手扶地，以腰为轴向后反扬一周，同时意念双手坚硬无比，插入地面一尺深。

腿技在实战搏击中是重磅杀伤性武器，兼容长度、力度、硬度为一体，可攻可守，功用全面，内容丰富，其中既有凌空飞腿，又有地躺奇腿，还有站立快腿，彼此相互组合连环踢出，足可使对手眼花缭乱，屡遭败果。难怪拳语有“腿踢连环无人抵”之说。由此也成就了连环腿这一独立命名的腿法。

但是在使用连环腿时，并不是一味盲目连踢，而有要求的，甄别连环腿是否优佳，应具备几点：一是腿技连环要求通顺自然，不顶劲，不失平衡；二是要适合实用原则，腿连环符合实战规律，同时踢出效果也最好；三是要求起腿如风，落腿如钉，劲力遒实，准确劲猛。

连环腿技法主要包括弹腿加凌空弹腿、外摆腿加下劈腿加凌空摆腿、里合腿加后撩腿、低边腿加侧蹦腿加高边腿以及下劈腿加前扫腿加后扫腿的综合应用。

五步拳是查拳入门拳套，包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇5种步型和拳、掌、勾3种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。

通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。

清代末期，云和著名拳师李春贤，师从奇人凤阳婆和南少林高僧陈德标，在传承发展中巧妙整合而独创八步拳，因主要步法“丁八步”而得名，拳术要诀为“拳术要名丁八步，练功需防上下门，拿中要穴定时血，九技十全防打身”，以步法腿法来增强自身的功力。

十字腿拳是后世新派太极拳中的一门拳法。谱诀是：“十字腿法昨非今，不是弄错为改进；上行下打无偏废，徒具虚名更流行。”

十字腿的技术要领是身体右转、左脚里扣要注意两点。其一是左腿应实腿辗转，重心不可右移。因十字腿是应身后攻击法；其二是上体不可前俯后仰，做到头容平正，中轴不歪，神贯于顶，提挈全身，立如平准，保证肢体活如车轮般不晃地转动。如此方能支撑八面而稳固厚重，八面转换而轻灵圆活。

鹿步梅花桩，又名“梅花拳”，简称“梅拳”，是立于桩上练习的一种拳术，也常用来作为基础功练习。梅花桩起源于明代末期，最初以家传形式流传于民间，到清代乾隆年间始向外界流传，布桩图形有北斗桩、三星桩、繁星桩、天罡桩、八卦桩等。桩势有大势、顺势、拗势、小势、败势等五势，套路无一定型，其势如行云流水，变化多端，快而不乱。

梅花桩还以文养武、以武济文，其指导思想和套路均遵循我国传统文化“五行八卦九宫太极无极”原理，因此梅花桩又被誉为“文化拳”。

梅花桩所用木桩，直径三五寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3.3尺，桩与桩之间的距离前后为3尺，左右为1.5尺。随着功夫不断增进，桩要不断加高，有的加高至5尺。

有时，也可以用砖块代桩，先在平砖上练习，再站横砖，进而站立砖。梅花桩布桩讲究上应天象，下合地时，中合节气，如北斗桩、七星桩、三星桩、繁星桩、天罡桩、八卦桩、五行桩、九宫桩等。

梅花桩因立于桩上练习，故有别于诸拳，其难度远非地面练习可比，练起来要求式正势稳，要建立严格的动力定型，尤其对腿功有极强的要求。

梅花桩的步法有八方步和行步两种。八方步也称“群步”。八方步又分大中小三种。小八方步是基础步法，运动中便于闪、转，伺机进击。中八方步和大八方步用以对付多个对手，快而不乱，进退自如，可取主动之位置，占有利之地形，进退随情，起落随形，变化有法，动静有术。行步有三法，即摆法、扎法、撤法。

九宫十八腿是武当内家拳九宫拳中的一个以腿法为主的套路，其主要腿法有扫、扒、挂、勾、缠、绊、叩、踩、下九路腿法及弹、踹、蹬、踢、蹩、挑、连、弹、双飞上九路腿法，作为道教防身制敌之用，实战技击性较强，而且每腿都有单练的方法，也可进行双人对拆练习。

跺子连环鸳鸯腿是东北戳脚武趟子拳的第一趟，也叫“九转连环鸳鸯脚”，简称“九枝子腿”，一共9路，各路可互接互换练习，故称“九转”；每路的腿法都是一步一脚，连连发出，环环相套，故称“连环”；其腿、脚连环出击，左右互换，成双配偶，故称“鸳鸯脚”。

最具有技击特点之一是左右跺子脚，所以称为“跺子连环鸳鸯腿”。砸丁、点脚、发后腿是东北戳脚武趟子拳的基础，也是最难练的，三腿能连贯的一气呵成练好，套路也好学好练习了。

[旁注]

自然门　始祖就是世称“徐侠客”的徐矮师，第二代宗师为“神腿”杜心武。自然门有别于其他类别的拳种，整个自然门注重的不是拳而是功，即自然拳；自然功，自然门产生套路的着眼点，完全是为了练气，讲究拳行自然，圆转自如，不呆不滞，软脱灵活一气呵成。

人中　位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。位于上嘴唇沟的上1/3与下2/3交界处，为急救昏厥要穴。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。

冲拳　武术基本拳式，两腿开立与肩同宽，两拳抱于腰间，拳心向上，一拳用力向前迅速冲出，拧腰送肩，手臂内旋，四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节出，拳握紧，拳面平，直腕。

丁八步　也叫“不丁不八步”，一脚脚尖向前，是丁步的一半；另一脚的脚尖与向前的脚尖方向呈“外八字”状，又是外八字步的一部分，还有个好听的名字叫“威震八方步”。这样的步法可以进退自如，而且活动的空间也比纯马步，丁字步在的多，是以取名“威震八方”。

九宫　是将天宫以井字划分乾宫、坎宫、艮宫、震宫、中宫、巽宫、离宫、坤宫、兑宫9个等份，在晚间从地上观天的七曜与星宿移动，可知方向及季节等资讯。后广泛应用于武术、音乐、奇门遁甲和算术中。

戳脚武趟子　戳脚分文、武两种趟子，武趟子是戳脚的本源，文趟子是其发展变化。武趟子舒展大方，矫捷刚健，放长击远，刚柔兼施，以刚为主。文趟子发劲柔中寓刚，绵里藏针，架小紧凑，灵活善变，逼近靠影，柔里带刚。

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我国武术中腿法变化多样，较为擅长躲闪腾挪的北派武术包含了大量的腿脚动作。

但是万变不离其宗，武术中比较常用的腿脚动作就是踢、踹、截、挂、摆这五种。但是自然，这五种又包含了很多变化。但是无论如何，动作的要领都要求提膝送跨，快打快收，连续不断婉如流水，凶猛有如撞钟。比较常用和常见的腿法有鞭腿、侧踹、正蹬、转身侧踹、腾空侧踹、腾空旋风踢等；套路类常见的有扫堂腿、双飞脚、腾空旋风脚、腾空飞脚、撩阴腿、勾踢腿、侧踢腿、横扫腿等。