横扫千军——江湖腿法

武术中运用腿脚的功夫较多，可以举出例子就有十路潭腿、戳脚、翻子拳等。较为擅长躲闪腾挪的北派武术如少林拳等就包含了大量的腿脚动作，如五步拳、八步拳、练步拳、穿步拳、顺步锤、腰步锤、挡步锤、涌步锤、八步锤、乱八步、三步架、五步打、八步转、掘子腿、溜脚式、十二步架、六步散手、十字腿拳、溜脚架子、连环鸳鸯步、鹿步梅花桩、八步连环拳、九宫十八腿、少林二十八步，进步鸳鸯连环腿等。

但是万变不离其宗，武术中比较常用的腿脚动作就是踢、踹、截、挂、摆这五种。自然这五种又包含了很多变化。但是无论如何，动作的要领都要求提膝送胯，快打快收，连续不断宛如流水，凶猛有如撞钟。

腿法典范代表的潭腿

960年，正是五代十国时期，后周有一名大将军，据说可能是小梁王柴贵，他被周世宗派出征战，统一十国。恰在这时，赵匡胤发动“陈桥兵变”，被拥立为帝，建立北宋。

这名将军在征途中得知朝中政变，早就厌倦官场的他决定出家，这时他的军队正好赶至山东，于是他带领亲兵来到山东临清，在龙潭寺内削发为僧，法号“昆仑”。

昆仑大师武功高强，他看到当时社会流传的武术多为拳法，而失于腿法，所以创编了一门适应士兵征战、偏重腿功的军旅拳术。因其发源于“龙潭村”，所以被称为“临清潭腿”。

由于昆仑大师出家前爱兵如子，因此他的部下对其非常钦佩，在昆仑大师解散了部队之后，不少士兵仍愿意追随他，于是就定居在临清附近。昆仑大师将自己所创的潭腿功夫传授给了这些士兵。

潭腿创建后，立刻在鲁西地区引发了一股“潭腿热”，作为自古便有尚武之风的鲁西地区来说，潭腿的普及相当迅速。

另外，因为靠近大运河，这也使得鲁西地区的武术交流比较发达。很多商人雇了当地的保镖之后乘船沿大运河南下或者北上，这样一来，就把鲁西地区的功夫带到了外地，使得鲁西地区在当时已经隐然有了一种领袖武林的气质。

赵匡胤即位后不久，便发下皇榜文书昭告天下，举行全国比武大赛，以选出最好的拳种。结果，昆仑大师的徒弟们以潭腿一举夺得了当时的第一位，成为了“宋朝十八家”之首，并与串拳、大洪拳、小洪拳、华拳和少林拳并称为当时的“六大名门”，使临清潭腿声名大震。

临清潭腿共有十路，包括迎面腿、夹裆腿、里合腿、外援腿、单飞腿、斜飞腿、十字腿、挂肩腿、单弹腿、跺子等。有昆仑大师为临清潭腿所制定下的古传。十路临清潭腿词谱为：

昆仑大师开始传，留下潭腿十路拳。

一路顺步单鞭势，二路十字起蹦弹。

三路盖马三锤势，四路斜踢撑抹拦。

五路栽锤分架打，六路勾劈各单展。

七路掖掌势双看，八路转环跺子脚。

九路捧锁阴阳掌，十路飞身箭步弹。

……

在以上10种腿法练习有一定基础后，方可练习跳跃和简单的连环腿法。跳跃腿法有二起飞脚、双飞脚、双飞燕、金鸡蹬、旋风脚、拧旋子、回身摆莲、跃身摆莲、野马奔槽、野马奔蹄。

基本的连环腿法有前后扫堂腿、勾挂腿、回马腿、撩阴腿、风摆荷叶、里合外摆腿、踢弹返身腿、截腿、抹腿箭腿、蹬踹腿、汤莲腿、扁跺腿等。

第三阶段则开始练习步法。如：弓步、马步、丁步、虚步、仆步、歇步、提步、点步、盖步、背步、卧步、登步、跳步、偷步、掏步、挫步、扭步、俏步、摩擦步、玉环步、连环步、龙形步、蛇形步、鹤形步、鸳鸯步等。

以上各种基本功活和基本动作学会后可以轮流反复进行练习。潭腿谱中写道：“练拳不练腿，终归要后悔”，况且临清潭腿功用上讲的主要是腿，所以习练本功法一定要把腰腿功夫练好。

在宋代与辽、金的战斗中，潭腿以自己独到的特点，取得了不凡战绩。当时，辽、金的士兵在徒手状态下更擅长“摔”和“拿”等技巧，这种技巧最适合近身搏斗，而善于利用腿部攻击的潭腿，当时恰恰是克制近身肉搏的最好功夫，于是就成了对抗游牧民族的实战功夫之一。

潭腿克敌制胜，名扬天下，因此在两宋时期，江湖中学习潭腿的人很多。到了明代，潭腿已然发扬光大，朱元璋手下的开国大将常遇春，就是当时的潭腿名家。

在最初的潭腿中，有不少招式都是攻击敌人下肢的，比如膝盖或者脚腕。人的膝盖和脚腕往往是最脆弱的地方，一旦受到重力袭击，就会失去重心平衡。既可以制服敌人，又可以不伤他性命。

明代正德年间，河南嵩山少林寺的相济禅师拜访了临清龙潭寺。相济禅师的武功很不错，尤其擅长少林寺的绝学罗汉拳。而他此行前来龙潭寺的目的只有一个，那就是拜会当时龙潭寺的住持、昆仑大师的传人跃空大师。

原来，当年潭腿的创始人昆仑大师在开创潭腿时，只创下了十路腿法，经过多年来的广泛传播，潭腿形成了多种流派。原因很简单，每个学会潭腿的人都会闯荡江湖，他们会根据自己的实战经验，对于潭腿进行修正，这也就造成了潭腿流派较多。

但在当时看来，最正宗的潭腿莫过于龙潭寺的潭腿了。

相济禅师很快与跃空大师成了朋友，两人既可以谈禅论佛，又可以切磋武艺。也是在这个时候，相济禅师从跃空大师那里学会了潭腿，而作为交换，相济禅师也将自己的绝学罗汉拳教给了跃空。

后来两位大师在切磋过程中，又对潭腿进行了改进，尤其是作为相济禅师来说，他在原有的十路潭腿基础上，又融合了少林的内功，重新为潭腿加了两路，这也就是“十二路潭腿”的由来。

而学会了罗汉拳的跃空大师，也将罗汉拳的拳法，融汇到了潭腿中，以此来弥补了潭腿在拳掌功夫方面的不足。相济禅师回到少林后，将潭腿功夫传之少林武僧，少林寺后人又将潭腿的拳架加以改动并添增两路，故称“少林潭腿”。

少林潭腿为“头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环”。

清代末期，临清潭腿名家贺子琴先生与其师弟张木连先生在北京德胜门外石佛寺设馆授艺，所传弟子及后代传人，有成就者甚多。潭腿遂在北京广为传习。贺子琴先生传弟子有金启亮、英启等人。

金启亮原名爱新觉罗·王福，号“余一”，满族正黄旗。师承贺子琴，精通拳械，尤擅临清潭腿功法。不但能用双脚踢人面部，而且能用脚尖踢漏一寸厚的松木板，武林界人士誉为“潭腿金”。英启的弟子洪连顺，曾任国民二十九军大刀队教官。张木连的弟子何德全，又称“双枪何”，曾在南京国术大赛中获双枪冠军，并得花梨木杆银枪头的双枪奖励。由此，潭腿得以发扬光大。

除临清、少林等代表之外，典型的潭腿功夫还有教门潭腿、精武潭腿和通臂潭腿等。

教门弹腿相传是由昆仑大师晚年所传的清真教回族传人发展而来，故又称“教门弹腿”。在练法上中盘腿法稍有变动，出式为汤瓶式，发腿与裆平。

其套路为“头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻，三路劈砸倒拽犁，四路撑滑步要偏，五路招架等来意，六路进取左右连，七路盖抹七星式，八路碰锁跺转环，九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹”。

精武潭腿是清代末期大侠霍元甲精武体育会传统功法，其套路为：“头路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖，三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹，五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环，七路单展贯耳脚来踢，八路蒙头护裆踹两边，九路腰间碰锁分两掌，十路空中箭弹飞天边，十一路勾挂连环机巧妙，十二路披身伏虎反华山。”

通臂弹腿源自清代河北沧州一带通臂门的基础功法，将通臂拳法中的单劈手招式融进，使之在操肩，操腰方面有独到之处。

其套路为：“头路顺步似单鞭，二路十字蹦脚尖，三路滚劈贯上下，四路绷点撑抹剪，五路绷拳滚肘势，六路抹打摘心拳，七路缠拦连环腿，八路劈挂迎门箭，九路绷锁穿胸脏，十路跃步飞箭弹。”

各路潭腿法均讲究内外两功同行，拳腿并用。弹腿不过膝，即七寸弹法。要求二目平视，舌尖微添上腭，津液下咽，气沉丹田。呼吸从鼻孔，含虚抱气，不令气散，用意不用力。

潭腿功在于内，形领于外，滋精育气，气意相溶。讲的是伸缩吞吐之功，阴阳顿挫之法。单腰摇曳，身法传神。刚柔互用，弹韧相兼，威而不猛，柔而有力。并需要步法快、巧、稳。

潭腿身动似槐虫，身活似龙形，闪如轻风退拔刀，蹿高纵远似狸猫。步法似蛇形，行走似猫行，抬腿如风，落地如针，拳似流星眼似电，腰似蛇形腿似钻。

潭腿重点则在内功功力上的培养与发挥，强调威则能动，逼则能用，以简克繁，以逸待劳，变无形象，攻缺击要，巧打击梢，出奇制胜。潭腿充分利用腿长、力大的特点，讲究“拳三腿七”和“拳是两扇门，全凭腿打人”。

潭腿套路，朴实工整左右对称，讲究压则缩，放则伸的弹射之力。压力越大，伸放越快，坚而韧、软而柔、刚柔相兼。因此，注重伸舒展放，收缩紧压的练习，功在于内，形领于外，含虚抱气，气意相溶，单腰摇曳，身法传神，威而不猛，柔而有力，讲的是伸缩吞吐之功，阴阳顿挫之法，达到拉长韧带，灵活关节，贯通气力的效能。

潭腿在演练时讲究低盘下势，对肩、腰、胯等部位的支撑力和运动力要求很高，尤其是要求下盘需稳健有力，因此，非常注重桩功的练习。其桩法有单鞭桩、担山桩、三合桩、伏龙桩、伏虎桩、混元桩、对门桩、双掖桩、四平桩、七星桩等十余种，以定架稳势、调练气息、培养内功、修炼真气为主。

[旁注]

赵匡胤（927年～976年），宋王朝的开国皇帝。948年，投后汉枢密使郭威幕下，屡立战功。951年，赵匡胤任后周禁军军官，周世宗时官至殿前都点检。960年，发动陈桥兵变，黄袍加身，建立宋朝，在位16年。在位期间，加强中央集权，提倡文人政治，开创了我国的文治盛世。

皇榜　一般都是公布国家大事的公告。如皇帝登基，或者皇帝大婚，皇帝立太子，天下大赦之类的。皇榜由翰林院或者礼部写完以后，皇帝盖章，然后发布天下。在各个张贴处，有一个人专门读皇榜。

常遇春（1330年～1369年），明代开国名将。元顺帝时归附朱元璋，自请为前锋，力战克敌，尝自言能将10万众，横行天下，军中称“常十万”，官至中书平章军国重事，封鄂国公，病卒军中，追封开平王。

内功　是对外功而言的。指通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。

正黄旗　清代八旗之一，以旗色纯黄而得名，建于1601年，由皇帝亲自统领。正黄、镶黄和正白旗列为上三旗。兵丁人口最多，八旗制度是满族的社会组织形式，最初具有军事、生产和行政三方面的职能，对早期满族社会经济的发展起到了促进作用。

霍元甲（1868年～1910年），清代末期著名爱国武术家，武艺出众，又执仗正义，继承家传“迷踪拳”绝技，先后在天津和上海威震西洋大力士，是一位家喻户晓的民族英雄，他的一生虽然短暂，但却轰轰烈烈，充满传奇色彩。

混元桩　内功中的一种养生桩法，入门采取站式，练成之后行气坐式、卧式均可，进入到较自由的一种境界。不易自学，有名师或者练成者带习。

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潭腿训练中，弹起腿由屈到伸向前弹出，膝部挺直，脚面绷平，小腿轻快有力，力达脚尖。下盘腿法也称“寸腿”，高不过膝，低不过寸，站立腿微曲，身稳如山，出腿如箭；中盘腿与腰相平，支撑腿直立或稍屈；上盘腿法即腾空箭弹。

潭腿以腿功见长还表现在远打、近打、贴打、靠打、进打、退打、高打、低打八个方面，根据需要，灵活运用，而且要进步快、退步速，缩得稳、站得牢。