考生怎样获得心理上的帮助

每年参加考试的考生数以万计。有这么多的考生，由考试引出的问题就五花八门。也许是考前紧张，也许是考后的失落，也许是应考技能的缺乏， 也许是疲劳综合症的折磨，也许是升学就业的迷惑，也许是考试失败的苦痛， 这千姿百态各具特色的问题的处理可以归结为三类。

第一类是学习方法咨询。工欲善其事，必先利其器。考试科目多，涉及范围广，要想在有限的考试复习阶段做好充分的知识准备，死记硬背、题海战术、疲劳战术是难以获得良好的效果的。心理学成果为人们揭示了学习的奥秘，根据心理活动规律和心理卫生原则去安排考试复习，必能事半功倍。学习方法咨询还包括考试技能的指导。甲乙两人努力程度相同、知识基础、智力水平相差无几，但有可能考试成绩相去甚远，奥妙何在？一个原因就是二者应试能力不一样。考场上如何安排时间和作答顺序，如何处理不同类型的题目，这些都是值得重视并需早作准备的问题。

第二类是调适身心状态的咨询。保持健康的身心状况，一方面可以保持高效率的学习，另一方面也是在考试中正常发挥真实水平的前提。很难想象， 考前情绪剧烈波动或过度兴奋的考生可以在复习过程中注意集中、思维活跃、记忆迅速；也难想象，在考场上焦虑异常、手足颤抖、头脑空白的考生能够挥洒自如、快速准确、考试成功。如果把知识内容的复习记忆看成智力

因素，那么动机、情绪、意志等非智力因素的调控并不比智力因素储备显得次要。

第三类是升学就业指导。高中毕业使考生站在一个新的人生路口，是升学，还是就业？如果是升学，上什么样专业的学校？学什么样如果是就业， 进什么样的单位，从事什么样的工作？每个考生都有自己的未来设计，而且教师、家长也会给他们提供经验性的指导。这很重要，但并不足够。心理咨询工作最初是从职业咨询正式发端的，它对升学就业已总结出一套科学系统的指导模式。从考生的兴趣、经历、能力、学绩、价值观等多个角度综合评判，可以为其提供新的视野，帮其认识真的自我，助其找到真正适合的前进方向。

考生可以从哪些地方或从哪儿得到这些方面的帮助呢？首先我们要指明的是考生要学会自己觉察自己的需要，学会自己处理自己的问题。在学校里， 当发现自己定欺或经常出现抑郁等信号时，该问问自己发生了什么事，找出问题后着手去解决问题，记住两句话，一是“别欺骗自己”、二是“永远保持积极的态度”。

即使最最出色的人也会发现有时自己解决问题、摆脱麻烦是比较困难的。寻求帮助是明智的做法。最方便的途径是查阅与考试心理咨询有关的书籍，如《实用考试心理学》（郑日昌）、《怎样取得升学考试成功》（陈会昌）等。这些书对于考试有关的问题做了分析和指导。另一途径是与家长、教师、同学交换意见，听取他们的经验，借鉴他人的学习方法和生活之道。第三个途径是去各地心理咨询服务机构，那儿的受过训练的工作人员会给你满意的答复。最后一个途径是通过热线电话咨询，如北京的“青春热线”

（64051039），“中小学生咨询服务中心”（64015043），上海的青少年发展问题咨询指导总站咨询专线（62471811）等。