十四、气功的修炼时间和方法

从《千金要方》卷二十七中可以看到，孙思邈对气功的修炼也是灵灵通的。他不但论述了我国古有的气功导引养生的理论和方法，又介绍了天竺国

（古印度）婆罗门按摩法 18 势和老子的按摩法 49 势。还介绍了练功的时间和方法。他说做气功要“每旦夕，面向南，展两手于脚膝上，徐徐按捺肢节， 口吐浊气，鼻引清气⋯⋯徐徐定心，作禅视之法，闭目存思⋯⋯斯须即觉元气达于气海，须臾则达于涌泉，则觉身体振动，两脚踡曲，亦令床坐有声拉拉然，则名一通。一通二通乃至日别的三通五通，则身体悦泽，面色光辉， 鬓毛润泽，耳目精明，令人美食，气力强健，百病皆去。”

在练功的时间上，则与晋代江苏句容人葛洪相同，认为“凡调气之法， 夜半日中前，气生得调；日中后夜半前，气死不得调”。从古代的阴阳图和中医理论及子午流注来看，都认为子时（夜半）一阳生。这时，也是人体内阳气开始生长的时候，是调气的好时刻。午时阳消阴生，阳气开始消亡，所以从中午以后到半夜之前，不是调气的好时候，不宜调气。《内经·素问·生气通天论》也说：“平日阳气生，日中阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”，因此是不可调的。故应在上午气生之时修练，而不应当在下午“气死之时” 练气功。凡功底深厚的气功界人士也都是这样认为。宋代《苏沈良方》关于保健按摩的时间也是这样说的。子午流注关于十二径络与十二时辰的关系讲的就更加详尽了。上海中医研究所能够发放外气的气功大师林厚省同志的练功时间也是选在深夜 12 点到凌晨 4 点这个时间。根据现代生物学的研究，人体代射在十二时辰（24 小时）内作各不相同的周期性运动。生长激素的分泌是在夜里 12 点到 3 点最高。人体对药物敏感程度也随时间而变化，凌晨 4 点最高。对各种药物的敏感程度也不一样。对“洋地黄”的敏感程度要比平时高出 40 倍。上海中医研究所用光子仪对经络气血在 24 小时的运行情况进行了观察，看到气血在肺经的运行，寅时，左右手肺经的光子发射量是对称的，而其他时间则不对称。别的经络也是这样的，并呈周期性运动。这就可以看出气血在经络中的运行在各个时间里是不同的。这应当是与天体阴阳五行，天干地支有关系的。由此可知孙思邈关于练功时间的论述是科学的。孙思邈还在《千金要方》第二十七卷二十七里介绍了一种练功祛病延年的“六

字诀”吐纳呼吸法：“若患心冷病，气即呼出。若患热病，气即吹出。若患肺病，气即嘘出。若是肝病即呵出。若脾病唏出。若肾病即呬出。”这种方法也叫“踵息法”。是利用口形发音的不同，即不同的口形发音，气的发生部位和对人体的作用都是不同的，可以影响各器官和脏腑的代谢和功能。关于气功方面的论著是很多的，这是祖国的瑰宝。古代修练气功的人是很普遍的，也是很普通的事。至于宫廷内的官宦士大夫则是更为普遍了。只是到了太平天国起义被帝国主义的枪炮打了下去以后才开始衰落下来。后来人们多是注重新文化运动，对这些方面的注意就差了。现在实行改革开放，古为今用，气功又得到了发展机会。但遗憾的是一些人出于谋利的目的，在社会上进行欺骗活动，用假气功给人治病，骗人钱财。可恨的是，他们延误了病人的治疗时间，使病情发展恶化，甚至死亡。切望病者定要加强识别，切勿上当。

孙思邈是我国医史上的巨人，对祖国医学的发展作出了巨大的贡献。对人民的健康也作出了巨大的贡献。他的著作在我国刊印是最多的。在国外， 尤其是在日本，都设有专门的组织机构和研究人员进行研究。

但是最令人崇敬的是他全心全意为百姓的健康服务，拒受官权、不视金钱的伟大思想和崇高的医德。