注意力的训练题

  1. 倒数数

假如你有注意力不集中的毛病，经常做这样一些练习题，对你的注意集中能力有很大提高。请你从 201 开始隔两个数倒数至 1。如 201，198，195， 192，189⋯⋯

注意：如果数错了必须从头开始重数。

  1. 盯秒针

为了提高你的注意集中能力，请准备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针移动，一直看秒针走 3 圈（即 3 分钟）。这时不要想任何事，只盯着秒针。

  1. 看小音量电视

边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看 4～10 分钟。

  1. 听小音量收录机

听自己最喜欢的录音或广播节目时，尽量把声音放低，低到刚好能听清为止。这样每天倾听几分钟，对提高注意力大有好处。

  1. 下面有 128 个数字，请你一个一个地加起来，要用心算，不能用笔

算。相加的结果，只要记住个位数就可以，十位以上的数不用记。例如 8+9=17 只记住 7，7+ 6=13，只记住 3，就这样加下去，最后得出结果。

8

 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5

3

 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 9

5

 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 6

7

 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 1

2

 4 2 5 7 9 6 4 4 7 2 2 1 3 8

9

 7 6 3 6 5 7 8 1 1 0 4 6 8 7

4

 6 6 6 5 2 4 2 1 6 8 7 9 9 8

2

 1 0 2 4 5 8 6 7 9 2 3 1 5 2

9

 2 3 4 7 1 2 0
  1. 下面方格中有 1～15 的 15

    个数字，请你以最快的速度把它们按顺序找出来。一开始可能需用 50 秒左右，经反复练习，可用 15 秒钟就完成任务。达到这样水平，你的注意力范围，注意力的转移，注意力的分配等品质已经非常优秀，注意集中力已很高。

A B C

  1. 在下面方格中，有 1～88 的 88

    个数字，请你以最快的速度把它按顺序找出来。这样反复练习能培养人的注意广度和注意转移的品质。

  2. 为了训练你的注意力，在冬天下雪时，注意盯视天空飘飘摇摇下落的某一朵雪花，一直追视到落地为止，这是一种较有趣的训练方式。有条件的时候，请你常坐在河边倾听一下潺潺的流水声，或倾听鸟啼、蛙鸣，风声，

    这也能提高你的注意力。