注意力的品质

人的注意力强弱有很大差别，这种差别主要表现在注意力的品质上。注意力的品质主要有四个方面。

注意力的稳定性。

注意力的稳定性也叫注意力的持久性，是指人在较长时间内把注意力集中保持在某种事物或活动上。这是注意力在时间上的特征。如小学生的注意力能持续稳定 20 来分钟，中学生 30 多分钟。

注意力的品质 - 图1 人的注意很难长时间的保持不变，而常常表现出周期性的变化，称做注意的起伏。例如我们在一定的距离听一只表的声音，表的声音是均匀的，而我们听到的声音却是时强对弱，这是注意的起伏造成的。再如，当我们注视下面的图形时，会出现这样的现象，时而感到小方形凸起，时而又感到小方形下陷，这种周期性的感觉也是注意的起伏造成的。但是这种起伏可以设法稳定下来，像注视图形时，我们如果努力把它想象成一个台座，或者想象成一个空房间，即给图形一定的实物意义，有助于把注意力保持在一定的方向上。

注意稳定性的程度与对象本身的特点有关。一般地说，对象内容丰富，复杂多变，能引起兴趣，注意就较持久而稳定。而内容贫乏、单调和静止，就不容易维持稳定和持久的注意。

注意的稳定性与个人的特点有关。一般人可以集中注意毫不松懈地工作10 到 20 分钟，如果能适当转换活动形式，并动员多种分析器参加活动，则注意可以保持数小时之久。一个意志坚强、善于控制自己的人，就能与各种干扰做斗争，保持稳定而持久的注意力。相反，一个意志薄弱、过度疲劳或处于不正常状态的人，很难保持持久而稳定的注意力。

注意的稳定性不是说注意总是指向同一个对象，注意的对象可以变化，但注意的方向始终不变。像学生在完成作业的过程中，要看书、要写字、要演算，但这些活动都要服从于完成作业这个总任务。

同注意的稳定性相反的状态是注意的分散，即我们所说的分心。要搞好工作和学习必须有集中而稳定的注意力，必须与分心做斗争。为此，要学会控制自己的注意力，养成专心致志学习的良好习惯，从小培养注意的稳定性。

注意力的范围。

注意力的范围又叫注意的广度，是指在同一时间内能清楚地把握对象的数量。

国外有位心理学家，曾做过这样的试验，把黑色的石弹子撒在地上，让

几个被试者看，实验表明，一般人最多同时可以看到七个石弹子。如果把 3～ 5 个石弹子算一堆，那么一般人也最多可以看到七堆，即掌握的堆数与个数相等。如果我们用速示器进行实验，可以测得，在 1／10 秒内，成人一般能注意到 8～9 个黑色圆点或 4～6 个没有联系的外文字母，一般人的眼睛在 1

／10 秒内是来不及转动的，因此，被试者对刺激的知觉几乎是同时的。

对同样感知对象的注意范围与人的知识经验密切相关。如文化水平较高的人，阅读时的注意范围，比刚识字的人要大得多，他在阅读时不是一个字一个字地知觉，而是以一个词或一个句子为单位去知觉。

注意范围的扩大，在生活实践中有重要意义，在学习时，“一目十行” 就能在同样的时间内输入更多的信息。排字工人、电报员、驾驶员等，有较大的注意范围，可以提高工作效率。

注意力的分配。

在同时进行两种或几种活动时，把注意分配到不同的对象。如教师讲课时，边板书，边观察学生。学生听课时，边记笔记，边思考，这就是注意力分配性的表现。

注意的集中和分配有一定矛盾，但在一定条件下，注意的集中和分配可以统一起来，为达到总的目标服务。

在同时进行两种以上活动时，这些活动都必须是很熟练的，甚至是接近自动化的程度，或者其中只有一种是不熟练的，这样就可以把大部分的精力集中到不熟练的活动上，而对熟练的括动，只要有一小部分的注意就够了。如果同时进行的活动都是生疏的，都需要高度的注意力，结果就会顾此失彼。

其次，为了更好地分配注意力，使几种活动同时进行，必须通过练习，使这些活动之间形成统一的动作系统，协调一致，使整个动作系统达到自动化的程度，注意力合理分配于各个动作，控制整个动作系统的活动顺利进行。

我们学习的知识越复杂，越要求有良好的注意分配能力，合理地分配注意力，可以大大地提高学习效率。现代化的复杂劳动，要求操作者“眼观六路，耳听八方”，更要求有很好的注意分配能力。

注意力的转移。指有目的地迅速及时地把注意从一个对象转移到另一个对象上。注意的转移不同于注意的分散，转移是根据需要主动地把注意力转向新的对象，使一种活动合理地为另一种活动所代替。

注意的分散是由于某些刺激的干扰，使自己的注意力离开了需要稳定的对象，而不自觉地转移到对完成工作有不良影响的无关的活动上。

敏捷地转移注意是一种良好的品质，许多工作都需要迅速转移注意力。一个良好的飞行员在起飞和起航的五六分钟内，注意的转移就达 200 余次之多，如果注意的转移不及时，其后果是不堪设想的。我们每天要上好几门课程，这便要求能及时转移注意。