克服干扰法

按照心理学的干扰理论，遗忘是因为我们在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰之故。一旦排除了这些干扰，记忆就能恢复。干扰理论有两个最显著的证据，即倒摄抑制和前摄抑制。倒摄抑制是指后学习的材料对回忆先学的材料的干扰。前摄抑制是指先学习的材料对后学习的材料的干扰。比如学习一篇课文，总是开头和结尾部分易于记住，而中间部分则容易遗忘。这是因为开头部分只受倒摄抑制的影响，结尾部分只受前摄抑制的影响，而中间部分则受两种抑制的影响。

倒摄抑制受前后两种学习材料的性质和难度、学习时间的安排、学习巩固程度等条件的制约。一般地说，相似程度大的干扰大，难度大的干扰大， 回忆之前学新材料干扰大，巩固程度低的干扰大。这些物点都应引起我们的

注意，在识记过程和回忆过程中尽量克服这些因素的干扰。

还有一种现象，在生活学习中常能遇到。比如，见到一个熟人忽然想不起名字，写作时一个常用字忽然忘了写法。这也是一种干扰。如果回忆时遇到这种情况，最简单的办法是转移注意，暂时停止回忆。过了一段时间抑制解除了，又往往自然而然地回想起来了。这正像人们常说的那样“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”。