模仿的练习

对基本原理的掌握，只是学会操作的必要条件，对有关知识的理解并不等于技能的形成。有一个故事很能说明问题。从前有一个人学习游泳，他看了许多有关游泳的书籍，也观察过不少人的游泳表演，自觉对游泳的知识掌握较好，就是没有下过水。但他以为他会游泳了。一天他满怀信心地跳入水中，谁知事情远非他所想象得那么简单。他在水中一面挣扎，一面下沉，幸亏他的同伴及时发现将他救了上来。由此看来，只会纸上谈兵不行，操作技能要通过模仿和练习才能最终形成。模仿和练习是技能形成的基本途径。有效的模仿和练习应当遵循下列基本条件：

模仿和练习要有明确的目的

明确了模仿和练习的目的，就形成了完成练习的内部动因，会更加自觉地对待模仿和练习，提高活动效果，否则会感到枯燥乏味。有实验表明，在一定的时间内，目的明确的英文打字练习和无明确目的的英文打字练习效果不大一样，前者学得快，掌握得准，且巩固得较好；后者学得慢，掌握得差，且巩固得也较差。

在练习方式上，要做到各种方法综合使用

练习方法的多样化，不仅可以引起学习的兴趣，保持高度的注意，而且有利于准确地掌握动作的要领，较好地形成动作技能。为此首先要注意整体练习和分解练习相结合。复杂的操作技能通常是由一系列动作构成的，比如第六套广播体操每一节都包括八个相对独立的动作。整体学习有助于掌握动作系列之间的联系与协同，分解练习有助于准确地掌握各种动作方式的要领。动作的整体和部分是相互联系、不可分割的。为了保证动作的准确、完整和协调，练习中整体练习和部分练习不可偏废。

其次，独立性较强的练习和独立性较差的练习结合使用。这两种练习各有其优劣，独立性强的练习不利于形成正确的动觉体验，但这种练习方式形成的操作技能有利于迁移。独立性差的练习有利于获得正确的动觉体验，但不利于迁移。因此，在实际过程中可以根据具体情况结合使用这两种练习方式。开始时动作比较陌生，可以多模仿，以后随着熟练的加强可以增加独立性。

再次，在练习方式上还可以模仿性练习和实际性练习相结合。如练习书

法，开始时不一定动“真格的”，可以在明确了操作方式以后，先以手代笔在空中或桌面上做模仿性练习。通过各种感知觉，观察体会这种模拟性操作是否正确。然后再拿起笔，铺上纸做实际练习。实践表明，这种练习方式是有效的。

练习的次数和时间分配应当合理

操作技能的形成当然需要长时间地反复练习，但是这并不等于练习的次数越多越好。一次练习的时间太长，不仅浪费时间和精力，而且容易疲劳，容易产生消极态度，兴趣减退，降低学习效果。因此每次练习应照顾到自己的兴趣、体力和精力等因素。当自己感到体力不支，精神不佳，兴趣索然的时候，便可“收场”，使练习暂告一段落。

关于练习时间上的分配，心理学上有两个术语。一个叫分散练习，它是指将练习时间分为若干段，一步一步地进行。一个叫集中练习，它是指将所学的技能包含的动作，在一次时间内练习完毕，中间没有休息。在具体的练习中，时间的安排应当分开还是集中，这要以技能的复杂程度和学习者自身的状况来决定。通常情况下，比较简单的技能经过一次练习即可达到熟练，则没有分散练习的必要。若学习者身体不佳，且技能又比较复杂，为了避免身心疲劳，更好地掌握操作技能，则应适当地分散练习。一般而言，只要不是学习特别简单的操作，分散练习比集中练习效果要好。分散练习的次数和时间分配，应据具体情况而定。一般在开始阶段，每次练习时间不易过长，各次练习之间的时距可以短些。随着技能的掌握，可以延长各次练习的时间，及各次练习之间的时距。至于每次练习的次数和各次之间的时距要根据练习的难度、练习者的自身状况而定，不能强调一律。

练习中要及时反馈

所谓反馈是指学习者知道自己的学习结果并据此对其学习的方法和目标做出相应的调整。反馈对练习效果的提高有极大的作用。就练习而言，其反馈的信息，主要来自两个方面：一是活动本身所显示的结果，如射击是否命中目标，练习者自己便可以知道。一是教师告知的学习成绩，如学生练习弹琴，音调是否和谐，拍子是否正确，学生在学习阶段不一定能够正确辨认。这时由教师指出，学生便要获得正确的反馈信息。通过反馈，学生看到了自己练习的成果，便会提高兴趣，增强信心，同时又可以认识到自己的不足，知道在哪方面还存在缺点，有利于学生把握今后练习中的重点和难点，从而达到更好的练习效果，促使操作技能早日形成。

注意克服练习中的“高原现象”

在技能形成中，练习中期往往出现进步的暂时停顿现象。这就是练习曲线上所谓的“高原期”，其表现为曲线保持在一定的水平而不上升，或者甚至有些下降的趋势。高原期以后，可以看到曲线再一次回升。

在练习过程中出现高原现象，主要原因如下：意志品质差，缺乏继续提高的勇气，信心不足；练习兴趣降低，产生了消极的情绪状态；

自满情绪等；

提高成绩的新的活动结构和方式、方法尚未形成，身体疲劳；操作的方法不妥当等。

由此可见，高原现象不是生理极限，事实表明，只要克服了主、客观障碍，练习成绩可以继续提高。

我们了解了“高原现象”产生的原因，克服这一现象就不是什么困难的事情了。首先要设法保持练习的饱满热情，克服自满和信心不足的毛病，通过各种方式提高练习的兴趣；其次，寻求指导和帮助，努力探索和实践，尽快形成新的提高练习成绩的活动结构和方式方法，掌握正确的操作技巧。我们相信，通过这些努力，学习者一定会迅速克服“高原现象”，结束暂时的停滞局面，开始新的进步。

最后还必须指出一点，并不是任何练习都具有“高原现象”。如果技能结构比较简单，又没有上述主、客观原因，在练习曲线上是不会产生这种现象的。