学点保健与急救知识

大人们聊天，常常感叹：家里有个学医的就好了！在一般人家里，两对老人、两个大人，只有一个孩子，最怕的就是身体有病。生活幸福与否，身心健康是重要因素之一。因此，家庭保健在家庭管理中非常重要。

家中有老年人、中年人、少年或儿童，由于年龄不同，健康状况不同，因此每人的保健内容也不一。在这里我想着重谈谈少男少女的保健。

你们这个年龄，医学上称青春期，这一段是身体成长的关键时期。一般来讲男孩从 15 岁左右开始、女孩从 13 岁左右开始。这时，你们一下子从小男孩小女孩变成了“大人”，最显著的是身体的变化，个子一下子猛窜，体重也会增加，从外形上看，你们一下子变大了。我相信此时你们的心理也会起变化，你们不再想依赖父母，不愿父母干涉自己的事情，更不希望长辈将你们看成小孩子。你们愿意用自己的头脑分析周围的事物，不喜欢长辈的说教。许多父母告诉我，处于这个时期的孩子怪极了，不愿意与父母多说话，总喜欢呆在自己的小房间里闹“独立”。

当然还有一些变化你们会明显地感觉到，但却不愿讲给别人听。这就是青春期的性发育，即第二性征的出现。比如男孩子出现胡须、喉结，女孩子乳房发育，男孩子阴茎、阴囊增大，睾丸开始产生精子，女孩子开始月经初潮等等。当然，这些是正常的发育，不必害怕。除此以外，处于青春期时性意识也会不断增加，有的人喜欢在异性面前表现而有的人又喜欢抵触异性。这些表现都与青春期发育有关，绝大多数少男少女都会顺利地渡过这一关。懂了这一些，你们就应该先做自己的“保健医生”。相信科学，属于正

常范围的变化要学会心理调适，发现异常要及时去看医生，不要因为有些不适，难于启齿而贻误病情。

另外，有些女孩子怕胖，不肯多吃东西。我就听说有位重点学校的女生因为怕胖而不吃鱼肉蛋奶，身体瘦得经不得风吹，结果从稳坐的全班第一落至中上，直到高考也未追上来。

营养专家曾有一份对青春期青少年每日食物供应量的参考量，可以为你们提供参考。

青春期青少年每日食物供应参考量：牛奶 250～500 克

水果适量蛋类 1～2 个

蔬菜 250～500 克肉类 50～400 克脂肪等适量

每日所需总热量：

10～12 岁：男 2 200 卡，女 2 100 卡

13～15 岁：男 2 700 卡，女 2 400 卡

16～19 岁：男 3 100 卡，女 2 200 卡

知道了自己所需热量的情况，就要学会调整自己的饮食，并帮助父母依此法而调整全家的饮食。别以为这只是区区小事，这些都是你要掌握的家庭保健医生的法宝。保健做得好，人自然少生病，全家的健康比什么都重要，而你们从小学会这些常识则会终身受益。

除了保健，还要学习一些急救的常识。

在家里或学校有人发生意外时，不要惊慌，除打急救电话外，一些简单的急救办法甚至能起到起死回生的作用。

比如，人工呼吸法：

当遇到因触电、溺水及各种意外伤害所致的呼吸运动停止时，用人工办法帮助病人呼吸，是重要的急救办法。这里介绍的是一种简便易行的人工呼吸法，即口对口吹气的办法。

首先要清理病人口腔、鼻腔的痰液、鼻涕和其他异物，摘掉活动的假牙，保持呼吸道畅通。
让病人仰卧，头向后仰。做人工呼吸者一手托起病人下巴，一手捏住病人鼻孔，深吸一口气，对准病人口腔吹入，直到其上胸部升起为止。
吹气停止后，急救者的嘴离开，捏鼻子的手放松，让病人呼气。
如此反复进行，每分钟吹气 15 次左右。

类似的急救方法还有很多。你如果是个有心人，不妨找来这方面的书看一看，并且推荐给自己的父母。现代人虽然早已离开了原始森林，没有生猛野兽的威胁，但各种自然灾害和人为突发事件也在我们的周围时有发生。学会灾变中的救急技巧，也是现代人必备的能力呢！