2. 通过松弛疗法，使自己的情绪得到释放，心理得到松弛。

3. **运用注意转移法加以调节。**运用注意转移法加以调节。注意转移 法是把引起焦虑情绪反应的注意力转移到其他事物上去的自我调节方法。