散手

（一）散手概述

散手亦称“散打”、“白打”，国外称“搏击”，是两个人在一定的规则制约下，使用踢、打、摔、拿、格、闪、磕、截等技击方法所进行的徒手搏斗，为现代武术的对抗性运动项目。比赛时，运动员穿戴规定的手套、护头、护胸、护裆，在高 60 厘米、长 800 厘米、宽 800 厘米的木结构的台（台

面上铺有软垫，软垫上有帆布盖单，台中心画有直径 100 厘米的阴阳鱼图，

台面边缘有 5 厘米宽的红色边线，台面四边在距边 90 厘米处画有 10 厘米宽的黄色警戒线）场地上进行。以击中有效部位的得分多少或击倒对手判定胜负。其进攻技术主要由踢、打、摔、拿四种形式组成。防守技术主要由格挡防守、阻截防守、闪躲防守和扭抱防守四种形式组成。反攻和综合技术则是踢、打、摔、拿等进攻技术和各种防守技术的综合运用。

散手的历史十分悠久。古代人类的祖先在狩猎和生产斗争中，便逐步地

获得了使用武器和捕杀格斗的技能。在格斗胜利和休息时，人们往往把战斗中致胜的技术表演一番，以示威武和荣誉，这便抽象再现了攻防格斗技术。在许多历史书籍中都有关于技击格斗的记载。魏朝时，称技击为“手搏”、“手臂”等。宋朝称为“角抵”。明朝以后称为“拳法”、“技击”，并且有了较大的发展。古代也有“打擂台”之说，即在特设的台子上互相击打，以决胜负。以上种种迹象，可视为现代散手之发端。近代又有“抱手”、“散打”的说法，皆指散手而言。

散手的特点是：手脚并用，腿似闪电，拳如流星，招法繁多，随机应变。招法上讲究“远用拳、脚，中用肘、膝，近用肩、胯，贴身用摔、拿。战术上有“直攻硬取，先发制人”，“以静待动，后发制人”，“引进落空，乘势借力”，“隐招佯攻，惊闪巧取”等方法。攻防方位分上、中、下三盘。

（二）散手的基本技术1.预备式和步法

预备式

预备式是进攻和防守的基本姿势，是有利于进攻和防守的准备动作，在对抗中有着重要的实战意义。正确的基本姿势能为进攻、防守与防守反击提供优越条件。因此在练习和实战中，随时都应保持正确的基本姿势——预备式。

动作以左脚在前的左肩式为例：两腿并步站立，左脚向前一步，较肩稍宽，脚尖微内扣，膝关节微屈。左臂屈肘略大于 90 度，肘尖下垂，左手握拳前伸，高与鼻平，拳心朝内或朝下，以便进攻。右臂屈肘于胸前，右手成拳，高与嘴平，拳心朝内或朝下，以便进攻。右臂屈肘于胸前，右手成拳，高与嘴平，拳心朝内或朝下，以便防守。左肩朝前微含胸，下颏内收，闭口扣齿，头略向前低。

基本步法

①上步：预备式站立，后脚经前脚向前移步变为前脚。

②跟步：预备式站立，前脚向前上步，后脚随之跟移仍为后脚。

③退步：预备式站立，前脚经后脚向后移步成后脚。

④侧移步：预备式站立，以前脚或后脚为轴，向左或向右移动，前脚仍为前脚。

踢法

踢法，是指用腿进攻的各种技术方法。包括腿、膝诸种技法。拳谚曰： “手是两扇门，全凭脚打人”，“拳打三分，脚踢七分”。从长度和力量上看，腿和管与脚和手，前者占有绝对优势，因此在竞技中能否取胜，踢法起着重要的作用。青少年朋友应当加强腿法的练习和应用。在运用腿法时要特别注意保持平衡，应加强重心的快速转移。

踢法包括单腿和组合腿的各种技法，主要踢法有：踹、蹬、弹、点、铲、扫、勾、撩、撞膝等。

单腿腿法

①踹腿：以左式为例。预备式站立，右腿微屈膝支撑身体，左腿屈膝提起，然后向左侧上方用力踹出；力达脚掌外沿，高与肩齐。要求：快速踹腿后收小腿，支撑腿全脚掌着地。踹腿同时展髋，尽量减小身体晃动幅度，避免暴露进攻意向。此法多用于攻击对主上盘的中盘。

②蹬腿：以左式为例。预备式站立，右腿支撑身体，左腿屈膝，然后向

正前方用力踹出，力达脚跟，高与腹、肋平。要求：快速踹腿后收小腿，支撑腿全脚掌着地。踹腿同时展髋，尽量减小身体晃动幅度，避免暴露进攻意向。此法多用于攻击对方上盘和中盘。

③弹腿：分正弹腿、侧弹腿。以左侧弹腿为例。预备式站立，右腿支撑身体，左腿屈膝，脚背绷直，然后向右侧上方弹小腿，力达脚尖，高与肩齐。要求：弹腿时展髋，弹腿后快速收小腿，在弹腿前尽量减小身体晃动幅度，避免暴露进攻意向。此法多用来攻击对方的上盘或中盘。

④铲腿：以左铲腿为例。预备式站立，右腿微屈膝支撑身体；左腿屈膝提起，脚背紧屈，小腿稍内旋，然后向侧下方猛力铲出，力达脚掌外沿，高与膝关节平。要求：铲腿时展髋，降低重心，铲腿后快速收小腿。此法多用来攻击对方下盘。

⑤扫腿：分前扫腿和后扫腿。以前扫腿为例。预备式站立，前腿微屈并支撑身体；然后以前脚为轴，后腿向前扫至半周或一周。要求：扫腿时降低重心，脚贴地快速扫转，扫腿后迅速成预备式。此法主要攻击对方下盘。

⑥勾腿：以右勾腿为例。预备式站立，前腿微屈，并支撑身体；后腿向侧前方勾挂，力达脚背。要求：脚背紧屈，快速勾挂对方小腿或踝关节。

⑦撩腿：以左撩腿为例。预备式站立，右腿向左侧前方上步，转体 180 度，左腿稍内旋向侧后方撩踢，力达脚跟。要求：转体、撩踢连贯一致，撩腿后迅速成预备式。此法主要用于攻击对方下盘。

⑧撞膝：以右撞膝为例。预备式站立，左腿微屈并支撑身体；然后右腿屈膝向前上方撞击，力达膝部。要求：撞膝时，上体稍后仰，挺胸，送髋，两臂后摆。此法多在近身时，攻击对方中盘。

⑨摆腿：包括前摆腿（里合腿）、侧摆腿（外摆腿）、后摆腿。A：前摆腿：亦称里合腿。以左腿为例。预备式站立，右脚上半步，脚尖稍外展，并支撑身体；左腿伸直经身体左侧上方，直腿向身体右侧方用力踢摆，力达脚掌。要求：以腰摆带动腿摆，摆腿幅度要大。

B：侧摆腿：亦称外摆腿。以左腿为例。预备式站立，右腿向前半步，脚尖稍外展，并支撑身体，左腿伸直经身体右侧（异侧）方用力向左侧摆踢，力达脚掌外沿或脚跟。要求：同前摆腿。

C：后摆腿：亦称转体摆腿。以左腿为例。预备式站立，右腿向身体左侧上步，脚尖内扣，并支撑身体，同时左转身，以腰带腿向身体左后上方直腿摆踢，力达脚跟部。要求：上步、转身、摆腿用力连贯，摆腿时身体可稍前倾。

组合腿法

组合腿法是在单腿腿法基础上所进行的更具有进攻性的两种或两种以上的腿法组合使有的方法。在使用组合腿法时，应有较高的进攻意识和判断能力。主要有：踩铲腿、踩弹腿、弹踹腿、勾踹腿、摆踹腿、弹摆踹腿、连环摆腿，转身连环腿等。青少年朋友也可以根据自己的技术特点，运用适合自己的腿法组合。

打法

是指用手臂直接进攻（擒拿除外）的各种技术方法，它包括拳、掌、肘等诸种技法。人的手最为灵活，因而实战中，手法运用得最多也最快。打法以拳法为最多，拳法的特点是灵活多变，虚实相间，攻防并用。影响打法的因素有力量、速度和准确度三种。青少年练习打法时应特别加强力量、速度

和准确性的训练。完成有效的打法，除这三种因素外，还应重视“空间感”，避免“力点”过远或过近。

打法包括拳、掌、肘等各种技术方法。拳法主要有直拳、勾拳、摆拳、点拳、贯拳等。掌法主要有击掌、刺掌、推掌、砍掌等。肘法主要有顶肘、摆肘、挑肘、沉肘、转身肘等。打法要求一手进攻时另一手防守。

拳法

①直拳：以左直拳为例。预备式站立，右臂不动，左臂向前伸肘冲拳，力达拳面。要求：出拳时，蹬腿、顶髋、送肩、前臂内旋连贯完成，发力顺达。直拳分上、中、下三种，根据进攻的需要可灵活运用，也可左右直拳连续进攻。

②摆拳：以右摆拳为例。预备式站立，左手不动或虚晃一拳，右臂先向侧前摆动，随即向左侧屈肘挥摆，力达拳面。要求：摆拳时，蹬腿、扭髋、转肩、摆臂连贯完成，发力顺达。重心可根据摆拳的高度，适当降低，可与摆拳、直拳结合进攻。

③勾拳：以右勾拳为例。预备式站立，左臂不动或虚晃一拳，右臂向前下方预摆，然后前臂外旋，屈臂向前上方勾摆，力达拳面。要求：勾拳时，蹬腿、送髋、提肩、挥臂连续完成，发力顺达。勾拳可与直拳、摆拳结合进攻。主要进攻上盘和中盘。

④点拳：也称鞭拳。以左点拳为例。预备式站立，右臂不动或虚晃一拳，然后左臂外旋向前伸时，甩前臂，力达拳背，拳心朝上。要求：点拳时，扭腰、顺肩、甩臂、点拳连贯完成，发力顺达。

⑤贯拳：以右贯拳为例。预备式站式，左臂不动或虚晃一拳，同时右臂内旋向体侧下方挥摆，然后经右侧上方，向前扣击，力达拳面。要求：贯拳时，含胸、收腹、挥臂连贯完成，发力顺达。主要用于攻击对方上盘和中盘。可结合直拳使用。

组合拳拳法

组合拳法是在单个拳法的基础上，将两种或两种以上的拳法组合在一起使用的拳法。包括直摆拳，摆勾拳，直摆勾拳，直直摆拳等。青少年朋友也可根据个人的特点和需要自行组合拳法。

掌法

①击掌：分单击掌，双击掌两种。以右手单击掌为例。预备式站立，右手不动，左臂稍内旋，并用力向前击出，力达掌根。要求：击掌时，蹬腿、扭髋、送肩、伸肘应连贯一致，发力顺达。主要用于进攻对方上盘和阻挡对方直拳。

②刺掌：似“击掌”，唯平掌直刺、力达指尖不同。主要进攻对方喉部。参见“击掌”。

③推掌：分单推掌和双推掌两种。以双推掌为例。预备式站立，两臂屈时内旋，两手成掌，然后向前上半步或一步，伸肘推手。要求：推掌时，上步、蹬腿、伸肘、推掌连贯一致，发力完整。

④砍掌：以右砍掌为例。预备式站立，左手不动或虚晃一掌，前脚上半步或一步，同时右臂内旋、展肘，然后右臂外旋经体侧向前挥击，力达掌外沿。要求：蹬腿、扭腰、顺肩、挥臂、砍掌连贯一致，发力顺达。多用于攻击对方上盘。

③肘法

①顶肘：包括前顶肘、侧顶肘、后顶肘、格挡肘等。以右顶肘为例。预备式站立，上后腿，左转体，同时右臂外展与肩齐，向前做顶肘动作，力达肘尖。要求：顶肘时，蹬腿、送肩、顶肘连贯一致，用力顺达。此法主要用于进攻对方中盘。

②摆肘：也称横击肘。以右摆肘为例。预备式站立，撤左腿或上右腿，同时左转身，含胸抬右肘至肩齐，然后展胸回肘向侧前方摆肘，力达肘尖。要求：摆肘时，向左平转，蹬腿、转身、摆肘连贯一致，用力顺达。此法主要用于进攻对方中盘或上盘。

③挑肘：以左挑肘为例。预备式站立，左脚向前半步，同时屈肘至胸前，然后向前侧上方挑击，力达肘尖。此法主要用于进攻对方中盘和上盘。

④沉肘：也称砸肘。以左沉肘为例。预备式站立，屈肘上抬至肩高，然后屈肘向前或向下砸击，力达肘尖。要求：沉肘时，坐髋、沉肩、砸肘连贯一致，用力顺达。此法一般在对方抱住我腿或我抱住对方头部时使用较好。随着武术运动的不断发展，摔法技术也日臻完善，在体育运动中，早已

经发展成独立的运动项目——中国式摔跤。现仅介绍一些在散手中仍较实用和打摔结合的技术动作。这些动作在实践中，根据不同的情况可灵活运用。

抱腿摔

①抱单腿前摔：当甲用直拳进攻时，乙闪躲并迅速靠近甲，用左手抱膝，右手抄脚的方法搂抱甲的前腿，左肩抵顶甲在大腿根部，然后顶肩搂腿，将甲摔倒。要求：抱腿时，快速蹬腿、顶肩，防止甲做沉肘、撞膝、抱腰、踢裆等动作。

②抱单腿后摔：当甲用直拳或摆拳进攻时，乙闪躲进身，用双手（左上，右下）快速抱起甲的前腿，摔至身后（图 4—25）。若甲抱乙的腰部，乙可与甲同时后倒，将甲摔砸在身下。要求：后摔时，要快速完成蹬腿、抱腿动作，防止甲做沉肘、撞膝等攻击性动作。

③抱腿抛摔：当甲用蹬腿或侧踹腿进攻时，乙侧身闪躲后，快速抱抄甲腿，并向侧上方托举，将甲摔倒。要求：抱腿、举腿动作连贯一致，防止甲用拳法进攻头部或抱住头部。

④抱腿铲摔：当甲用蹬腿或用侧踹腿进攻时，乙侧身闪躲后，快速抱抄甲腿，然后用铲腿击甲支撑腿的膝关节内侧。要求：抱腿紧，铲腿准，当甲将要摔倒时，做托腿动作。

⑤抱腿按摔：当甲用左腿蹬时，乙速左闪躲，同时右手抱甲左腿，左手按甲颈部，然后右手抬，左手按，将甲向体侧摔倒。要求：乙边抱腿边按颈，迅速抬按，防甲抱身。

⑥抱腿别摔：当甲用左勾腿或左侧踹腿时，乙两手交叉抱住甲腿，然后进步上左腿至甲支撑腿后侧，同时上体右转，将甲别倒。要求：抱腿、上步、转身用力迅速连贯。

勾踢摔

①前勾踢摔：当甲进攻上盘或重心在前脚时，乙边防守边迅速用前扫腿，勾扫甲的前脚踝关节处，使甲失去重心。要求：防守和扫腿同时进行，扫腿后可做上勾腿动作。

②侧勾踢摔：当甲用右直拳进攻时，乙迅速左闪躲，用右手抓握甲的右腕，左手扶按甲的肘关节处，然后右脚快速向甲的左脚侧面做勾踢动作，使其失去平衡。要求：抓臂、勾腿、推手用力连贯。

③勾按摔：当甲右直拳或右摆拳进攻时，乙迅速屈身闪躲，并靠至甲体侧或体后，然后用右脚勾住甲方左腿踝关节处，同时用肘或两手按推甲的后腰部，使甲失去平衡。要求：闪躲、勾脚、推按用力连贯。

过肩过顶摔

①挟颈摔：当甲用右直拳或右贯拳进攻时，乙用左手拦拿，并进身上右脚至甲的右侧，同时右手臂搂甲颈部。然后蹬脚、顶臀、按右臂，使甲失去平衡，摔至体侧。要求：拦拳、进身、挟摔快速连贯。

②过肩摔：当甲用右直拳或右贯拳进攻时，乙用左手上架防守，并搂抓甲的前臂，随即进身上右脚至甲的两腿之间，背对甲，同时右手经外侧抓握甲手臂。然后以右肩为支点用力向前下方压拉，同时蹬腿、顶髋、屈体，使甲经肩上翻过，摔至体前。要求：防守、进身、背摔快速连贯。

③过顶摔：当甲用双推掌进攻或冲撞时，乙屈腿并用两手架至甲腋下或抓住甲的两肩侧，然后借甲进攻之力后倒身，并用右脚蹬甲的髋关节，使甲经顶翻跌，摔至身后。要求：抓架、倒身、蹬腿快速连贯。

④拧臂摔：当甲用右贯拳或右摆拳进攻时，乙用左手抓腕，右手托肘，然后向外向下划弧使甲臂外旋，乙左转身，两手继续用力，甲便失去平衡摔倒。要求：乙抓腕、托肘、扭臂、转身用力连贯。

抱腰摔

①单手抱腰摔：当甲以有直拳或右摆拳进攻时，乙左手格挡，同时进身上左脚至甲两脚间，随之左手搂甲腰部，右手卡甲喉部。然后乙左手回搂，右手前推，再蹬腿探身，将甲摔倒。要求：格挡、进身、搂腰、卡喉、蹬腿、探身快速连贯。

②抱腰前摔：当甲用直拳或摆拳上步进攻上盘时，乙迅速闪躲进身，两臂搂甲的腰部，两脚移至甲方两腿后部，然后用力挺胸，顶头使甲后倒。要求：乙重心降低，两脚别住甲的两腿，快速前顶。

③抱腰后摔：当甲用右直拳或右摆拳进攻时，乙屈身闪躲，速转身上步绕至甲方身后。然后两手抱甲腰部，蹬腿上抱，将甲后摔。要求：闪躲、上步、抱腰，上抱快速连贯。

④倒身割谷摔：当甲以直、摆、勾连拳进攻时，乙迅速后倒身，并用一脚勾甲踝关节，另一脚踩割甲的膝关节，使甲失去平衡。要求：倒身、勾脚、割腿快速连贯。

5.擒拿法

擒拿是散手重要的进攻技术，是以切、点、搬、拿、锁、扣等手法，将对方某部位关节控制成被动状态，使其失去进攻或抵抗能力的一种方法。主要由拿法（进攻）、解脱（防守）和反拿（即被拿者解脱后反拿对手）等形式组成。其技术详见本书“擒拿”技术，这里不再赘述。

（三）散手的防守技术

防守技术是散手技术中的重要一环。青少年朋友初学散手时，只重视进攻技术的学习和训练，往往忽视了防守技术。实战时，经常是自己进攻得手的同时，也被别人击中，甚至自己的进攻技术还没有得以施展，却被别人打得一败涂地。所以青少年朋友在练习进攻技术的同时，还应重视防守技术的练习。正如拳谚所说：“未学打人，先学挨打”。防守技术一般分为四种形式：即格挡防守、阻截防守、闪躲防守和扭抱防守。

1.格挡防守

格挡防守是一种以某部位挡架对方进攻的有效防守方法。

拍按

预备式站立，当对方以右直拳进攻时，我可用左手（拳或掌），经体侧向里拍按其腕部，使其偏离进攻目标，失去进攻能力。要求：用异侧手（左拍右或右拍左）向里拍按，防止对方连续进攻。

推挡

当对方以拳或脚进攻时，在其发力前，我先出拳或脚推挡，以此削弱对方的进攻威力。如：对方以右直拳进攻，在其刚要发力，手臂还未伸直时，我用左掌推挡其右拳。要求：判断准确，出手及时。

格架

当对方以右直拳进攻时，我右（左）臂屈肘，前臂内旋，向上格架其直拳。要求：格架距离以架其腕关节不被对方打中为度。

搂刁：

搂刁是在格架的基础上完成的防守方法。当对方以右直拳进攻时，就先用右臂格架，随之扣腕，用小指一侧向右侧刁搂。要求：格架、刁搂连贯一致。

劈砸

当对方以拳或脚攻我中盘时，我可用下劈拳或下砸肘进行防守。如：对方起脚向我肋部做弹腿动作，我可以收腹屈肘，用肘尖向其踝关节处砸击。要求：砸肘幅度，以防住为度。

格踹

当对方以腿法进攻中盘、上盘时，我先用一臂格挡其进攻腿，随之用一腿踹其支撑腿。要求：格挡和踹腿连贯一致。

阻截防守是在对方发力前，直接接触对方的防守方法。成功的阻截防守，能削弱对方进攻的威力，打乱对方进攻的规律。其原则是彼不动我不动，彼动我先动。

手阻截

当对方想以拳进攻我上盘时，我可用手阻截之。如：对方以右直拳进攻时，在其发力之前我用左掌迅速迎击其右拳，阻截对方进攻。要求：判断准确，出击及时。

肘阻截

当对方想以脚或拳进攻我中盘时，我可用肘阻截之。即对方以左脚踹我胸部时，在其发力之前，我速展肘护卫，阻截对方进攻。要求：判断准确，出击及时。

膝阻截

当对方想以脚进攻我中盘时，在其发力之前，我可用膝阻截对方进攻。如：对方以左踹腿进攻时，我左腿屈膝提起，用膝部阻截其左脚。要求：判断准确，动作连贯一致。

脚阻截

当对方想以脚进攻我中、下盘时我可用脚阻截之。如：对方以右脚踹我左腿时，在其发力之前，我左腿迅速屈膝，用脚阴截其踝关节。要求：判断准确，屈膝、阻截连贯一致。

闪躲防守

闪躲防守，是一种以敏捷的判断，灵活的移动躲开对方进攻，而不同对

方直接接触的有效防守方法。成功的闪躲技术，可消耗对方体力，使其暴露进攻部位。

后闪

无论对方以何种拳法、何种脚法进攻均可采用后移重心的方法，闪躲对方的进攻。如：对方以左直拳击我头部，我可采用重心后转，上体后仰的方法闪开对方的直拳。要求：后闪幅度不要过大。

侧闪

预备式站立，当对方以直拳或勾拳进攻时，后闪不及便可采用侧闪技术。要求：侧闪的幅度，以能闪开对方的进攻为度。

低闪

预备式站立，当对方想以直拳或摆拳攻我上盘时，我可屈腿低头降低重心，闪开对方的上盘进攻。要求：下闪不要过低。

跳闪

预备式站立，当对方想以扫堂腿攻我下盘时，我可蹬腿跳起，闪开对方的下盘进攻。

要求：跳闪幅度，以能闪开对方进攻为度，不要过高。

提膝闪

当对方想以铲腿、踹腿等腿法攻我下盘时，我迅速收腹、屈膝、提腿闪躲。要求：闪躲的动作幅度以躲闪开对方的进攻为度。

转身闪

当对方以蹬腿、踹腿等腿法直线攻我中盘时，我可以一腿为轴向左或向右转身闪躲。要求：转身的幅度以能闪开对方的进攻为度。

扭抱防守

扭抱防守是一种直接接触，具有一定危险性的防守方法，但掌握好时机，出身及时，可化险为夷。成功的扭抱技术，可使对方有来无回，被动挨打。扭抱防守若配合摔拿技术，效果更好。

勾挂

当对方以脚进攻下盘时，我可用手臂做勾挂防守动作。如：对方以左脚攻我下盘，我先屈身稍后闪，左臂经前向侧后勾手挂腿或踝关节。要求：动作幅度以防住为度。

抱抄

当对方以脚进攻中盘时，我可用手臂抱抄防守。如：对方以右脚攻中盘，我先稍左转体，同时左臂屈肘，然后用手或前臂向上抱抄对方右脚。要求：转身、屈肘、抱抄动作连贯一致。

挎肘

当对方以脚进攻中盘时，我可用肘挎其进攻脚做防守。如：对方以左脚进攻胸部，我先稍左转体，随之右臂屈肘，挎其进攻脚的踝关节，同时左手抓握其脚掌，然后再做拦、推、拧或抬的动作。要求：判断准确，挎肘及时，动作幅度以挎住对方为度。

抱扭

当对方以脚进攻中、上盘时，我可用两手抓握其进攻脚，向左或右旋扭。如：对方以右脚攻我胸部，我先稍后闪，随之用右手抓握其脚掌，左手抓握其脚跟，然后向左旋扭。要求，抱脚、扭脚要及时连贯。

（四）散手综合技术

在实战中，运动员仅靠单一技术是很难取胜的。将踢、打、摔、拿和防守等项技术综合起来运用的综合技术，被运动员广泛应用，在实战中发挥了巨大的威力。经常被运用的综合技术主要有：格挡冲拳、拍按冲拳、刁搂端腿和各种抱腿摔，及各种反拿法等。青少年朋友在实战和训练中，也可以根据实战的需要和个人的技术特长，自编并运用更多的行之有效的综合技术。

（五）散手的战术

散手的战术主要有：避实击虚、虚晃实攻、佯攻巧打、强攻硬取、借力巧取等等。散手战术还包括体力的分配、气势的表露、对手情况的判定等要素。青少年朋友在掌握了一定的散手技术的基础上应当注意战术的训练。根据自己的技术特点和实战需要，制定出切实可行的战术方案。青少年朋友在进行战术训练时应当着重解决好以下几个问题。

首先要进行意志品质的磨练，培养勇敢顽强、坚韧不拔、不屈不挠的精神和意志品质。如果运动员有好的心理自控能力和顽强的意志品质，就能提高临场发挥的水平，甚至超水平发挥，同时还可以克服实战时，怯场、焦燥、冲动、轻敖、心虚、忙乱等不良现象。

其次注意培养预见性和判断力。高度的预见性和判断力是搏击运动员必须具备的能力。因为，在激烈的对抗搏击中，所有的技术动作都是在刹那间完成，瞬息万变的攻防转换，需要你准确地判断。如果对对手技术的运用和采用战术能准确、清醒的判断和预见，可以使自己及时调整技战的运用，把握比赛的主动权。

再次要注意战术运用的主动性和灵活性。要想争取比赛的胜利，就必须创造并把握一切战机主动而灵活地发动进攻。强有力的攻势、先发制人的战术可以赢得实战的主动。在主动运用战术的同时，还要注意其灵活性。比赛的对手是不断变化的，而场上的形势更是瞬息万变，如果战术始终没有变化，也会由主动变为被动的。

最后，应注意战术运用时的隐蔽性和诱惑性。“兵不厌诈”，搏击比赛既比技术、意志和毅力，又比战术和谋略，要想在斗志斗勇的比赛中取胜，就必须将自己的战术和意图加以隐蔽，并且变换莫测，让对手难于判断我行踪规律，甚至造成其错觉或误入圈套，从而达到牵制对方，控制战局的目的。