擒拿

（一）擒拿概述

擒拿，是中国武术技击的“四大技法（踢、打、摔、拿）”之一。所谓“擒拿”，就是在与对手短兵相接的搏斗中，运用切、点、锁、扣、压、拧转等手法，攻击对手的关节、穴道和要害部位，使对手身体局部产生剧痛而束手就擒的技术方法。

擒拿可分为四大技法：①反关节——它所采用的技术动作，往往利用力学中的杠杆原理，迫使对手违反人体关节的活动范围和生理特点而就范。如撅指、缠腕、压肘等等。②抓筋法——它利用五个手指的抓劲，将对手身体某部位肌肉或筋脉抓拿起来，使其产生疼痛或失去反抗能力的一种技法。如抓胸锁乳突肌和颈总动脉，能使对手大脑供血不足，头晕目眩。又如抓裆部，能使对手休克。③拿骨术——它是拿对手的骨之结节处和人体中较细小的骨头，如锁骨、指骨等骨髂较薄弱的部位，主要使对手产生剧痛和骨体受损。

④点穴法——它是以中医的经络、穴道学说为基础，运用点、按等手法攻击对手的穴位，迫使对手因局部麻木、疼痛而就范的一种技法。如点按合谷、曲池两个穴位，能使对手手臂麻木而又疼痛，不能举动。

擒拿法动则上、中、下三路齐变、轻灵巧取；制则身、手、脚一体兼施，招法奇妙。其状文雅、其效剧烈。擒拿技法除了可以用来锻炼身体外，还可用来实战，尤其对公安战士、侦察兵，以及人们日常的防身等有很高的实用价值。

（二）擒拿的基本技术

擒拿技术精巧、内容丰富，民间有“三十六拿法，三十六解法”之说，实际上，流传在民间的擒拿技法远不只三十六种，可以说数不胜数。本篇仅着重介绍一些常用的擒拿、解脱与反擒拿技术。

主动擒拿技术

主动擒拿，就是运用各种擒拿方法，利用一切可乘之机，主动向对手身体某一部位发起进攻，并将对手擒获。

（1）撅指

动作：当你与对手握手时，你尽量将四指与拇指分开，虎口前推，插入对手虎口内；随后猛然用拇指和食指向下卡压住对手拇指的第一指节，虎口前顶，手臂回带，合力迫使对手就擒。

要求：拇指和食指向下卡压要入木三分，虎口前倾、手臂回带要坚决，动作要一气呵成。

动作：当你与对手握手时，你迅速上左步右转身，同时右手一边回带一边滑抓对手的右手四指（拇指除外），并将其掌心翻向上，向下折其腕，左手随右转身由下向上猛托其右肘，两手合力使对手就擒。此时，若对手沉肘拉腕反抗，你则顺势将其右手指向上、向前弧形折叠其腕，左手由下向上助力，彻底擒服对手。

要求：右手要一边回带一边折腕，与左手上托同时完成托肘动作。

卷腕

动作：你用右手主动抓握对手的右手（拇指掐其手背部；其余四指扣握其手心），随即迅速提腕，左手同时握其手腕助力，使其手向上、向右卷腕，迫其就擒。

要求：右手抓腕要准确得法，右手提腕、左手助力卷腕要迅速敏捷，一气呵成。

折腕

动作：当你与对手行走相错时，迅速用右手倒抓其右手腕，随即迅速向上提腕，左手握其腕助力，同时，右、左脚依次迅速上步并向右转身绕至对手后方，两手合力卷折其手腕，迫其就擒。要求：右手抓腕要准确得法，右手提腕、左手助力、上步转身要迅速敏捷，一气呵成。卷折腕要坚决。

拉肘别臂

动作：你由前接近对手右侧时，先突然用左前臂挡住对手右臂并从其臂内侧穿过，同时右手从上方抓住对手的肘部往回猛拉，随即左手扒住对手的上臂猛力下压，同时身体向左后转，出左脚将其绊倒并擒之。要求：拉肘别臂要坚决，下压绊腿要协调一致。

提腕压肘

动作：你由前接近对手左侧时，左手虎口向前，迅速抓住其左手腕；随

即向左转身，左手向上旋提其腕，同时用右前臂由上向下猛按压对手肘关节，两手合力迫其就擒。

要求：左手抓腕要准确，转身、提腕、压肘要瞬间同时完成。

抓腕扼喉

动作：你由前接近对手右侧时，左手虎口朝前迅速抓住其右手腕；同时迅速上右腿猛绊其右腿，右手猛扼其喉将对手摔倒；随即右膝跪砸其肋以擒之。

要求：右手抓腕要准确迅速，扼喉绊腿要准、狠。

拉肘携腕

动作：你从后方接近对手身体右侧时，左手迅速抓握其右手腕，右手拍压其肘关节；随即，你左手拇指卡定对手腕关节，其余四指扣压其手背并向上抬送其右前臂，右手向下拉卡其肘关节；随后，用双手将对手的右手夹制在其右腋下以擒之。要求：左手抓握要迅速准确，拇指与其余四指的合力要有爆发性。

叠腕牵羊

动作：你从侧面接近对手身体右侧时，迅速用左手抓握其右手腕（拇指卡其手背，其余四指扣其手腕），随即向上抬并叠其腕向外拧；同时用右手同样握对方右手腕；随后两手拇指同时向前顶叠其手背，迫其下蹲；随即右腿后撤，同时两手叠腕下压后拉，将对手拉倒；然后将其右臂从颏下绕至左角并跨腿坐砸其腰，右手控制对手有手腕，左手从其左腋下穿过将其左手别至背上以擒之。

要求：左手抓握要迅速准确，叠腕要狠，下压、后拉、擒制要一气呵成，不可松劲。

抱膝夹肘

动作：你从后方接近对手背后时，迅速下蹲、前俯，用两手搂抱其膝关节，并向后抱拉，同时用肩向前撞顶其臀部，两手合力将对手摔趴在地；随即迅速上步坐砸其腰，几乎同时，将右手从对手颏下穿过，以前臂紧锁其喉，左手抓其左手腕并向大腿根处拉折、拧转；随后，左膝上抬并向内侧夹压其肘关节，利用腰部支面和大腿夹压之力将其擒固；然后换手锁喉，同样控制其右手关节。

要求：拉膝、顶臀要坚决，骑压要迅速，锁喉、夹肘要狠。

掏裆夹肘

动作：你从后方接近对手背后时，左脚在前，左手由后插入其裆，随即猛力后拉上提，同时有脚迅速上步，右手以掌刃（手掌小指侧缘）猛砍其脖，两手合力将其摔倒；然后迅速上步坐骑、锁喉、夹肘以擒之。

要求：掏裆手劲要狠；后拉、上提、砍脖、锁喉、夹肘要连贯协调，一气呵成。

锁喉夹肘

动作：你从后方接近对方背后时，用右脚猛踹其膝窝；乘其后倾之际，将右臂插入其颏下，以挠骨侧紧锁其喉，左手抓自己右手腕并助力，两手合力向后拉拽，同时右脚着地，右肩向前顶送其头，用合力锁牢其喉；随后，向左后转身将对手按倒，随即骑坐后腰，锁喉、夹肘。

要求：踹腿要准狠，锁喉要迅速、坚决；整个动作要一气呵成，不得松懈。

被动擒拿技术

被动擒拿，就是受到对手攻击时，被动地运用各种擒拿方法，化解对手的攻击，并将其擒获。

手被抓（异侧手）

动作：当对手用右手抓住你的右手腕时，你迅速用左手紧扣其手背并向内带，将其手固制在你右手腕上；随即右手上挑，四指（拇指除外）外旋紧扣对手前臂，用右掌刃猛力向下旋切其手腕（缠腕动作），同时右腿后撤向右后转身以助力，用合力将其手腕擒制，迫其受擒。

要求：缠腕要狠，整个动作要协调流畅，瞬间完成。

手被抓（同侧手）

动作：当对手用左手抓握你右手腕时，其左手虎口向下，拇指向后，你迅速回拉右手，同时屈肘上提，左手四指（拇指除外）从其小指侧缘插入至其掌心，将其左手按压在你右手腕上；随即左手猛力向外扳转其小指，同时以右前臂和右肘向前向内侧滚压其腕与肘，以合力使其手背向内翻转，肘关节受制而就擒。

要求：回拉要迅速，左手外扳要凶狠，滚压动作要协调、坚决。3.头发被抓（由前）

动作：当对手由前用右手抓拉你的头发时，你迅速按压其手背，将其手固定于头上；随即用右手迅速按制其手腕，接着用左手掌刃猛力顶压其右手腕外侧，同时后撤右腿向右后转体以助两手之力，使对手手腕受制或损伤。要求：两手一定要将对手手腕固制头上，掌刃顶压和转身要同时爆发用

力。

头发被抓（由后）

动作：当对手由后方用右手抓你的头发时你迅速向右向后转身用两手将其右手抓握并定制在头上；随即将头稍下沉，同时两手将对手的手腕外翻至手心朝上，随之迅速抬头，两手猛力向上折其腕，迫使对手因腕部被制而就擒。

要求：转身要敏捷，翻腕时两手和头部动作要协调，折腕要狠。

肩部被抓（由前）

动作：当对手从前面用右手抓住你左肩时，你迅速用右手将其右手抓按在肩上，（拇指除外）其余四指紧扣其小指侧缘，掌根紧抵其腕背，同时左臂绕举对手右臂外侧；随即以右手用力将其腕向右下方扳拧，与此同时一边向右转身一边用左肘猛烈下砸其右肘，迫其就擒。

要求：抓握要迅速准确，扳腕要猛烈，下砸要准狠。

胸襟被抓（由前）

动作①：当对手从前用右手抓你胸襟时，你迅速用右手将其右手腕扣按在胸部（除拇指外），其余四指紧扣小指外缘，掌根紧抵其腕背，左手扶握在右手上；随即右腿要迅速后撤，两手掌刃猛力向下挫压对手腕背，胸部同时下压以助力，迫使对手被擒。

要求：扣按要准确迅速，压胸和挫腕要形成一个强大的合力。整个动作要一气呵成。

动作②：动作过程与“肩部被抓（由前）类似，要求亦同。

腰被抱（由前）动作：当对手从前搂抱住你的腰，并向前挠顶时，
你迅速用左手托住对手下颏或掐压两腮薄弱处，右手绕至头唇扣其后脑；随

即两手同是向顺时针方向猛力扭转其头，身体右转以助力，将其拧倒在地并擒之。

要求：两手要同时迅速出击，扭头时腰身要有爆发之力。

动作：当对手从后方搂抱住你腰部时，你臀部稍向后顶，并迅速腑身抄起对手前脚；随即两手猛力上提其脚，臀部急剧下挫其膝关节，迫使对手膝关节受损或倒地。

要求：抄腿、上提要连贯迅速，下挫要凶狠，整个动作一气呵成。

（9）双臂被抱（由后）

动作：当对手从背后紧紧地抱住你上体和前臂时，你先将双臂尽可能前伸，随即右手向后掏抓对手裆部，同时右腿后撤至对手两腿之间，左手抓握其右手腕部；当对手后缩护裆时，你右膝顺势跪，迅速用右手抓紧对手右腿向上顶起，同时左手猛力将其右手向左前下方拉拽，将对手拉掀在地；随即左手垂直向上拉拽其右臂并支压在你的左膝上，同时右手狠掐对手肱二头肌的神经丛及穴位，迫使对手就擒。

要求：掏裆要狠、准，拽手、掀腿要凶猛，掐穴位要入木三分。

动作：当对手由前抱住你右腿欲将你摔倒时，你迅速用右手扒住对手下颏，左手则扒其后脑；随即身体后转，由手猛力向后转其头，迫其致损就擒

（图

要求：扒颏要准确，扭头要坚决。3.反擒拿技术

反擒拿，就是受到对手的攻击和扼制，身处险境时，运用各种擒拿方法，破解对手的扼制，并反将对手擒获。

①破折拇指——别肘

动作：当对手用右手向下折压你右手拇指时，你先迅速用右手其余四指紧握对手的右腕部；随即向前上步并向右转体绕至对手右侧，右手随上步转体将手心翻向上并向后拉引，此时你右手拇指即可脱离对手的折压；随后你用右手其余四指猛力向内扳拧其右腕使其手心朝外，同时用左肘猛烈横击对手右肘，使其被别肘（或受损）而就擒。

要求：抓握对手腕部是摆脱被擒的关键，必须迅速敏捷；上步，转体、翻腕、扳腕、横击肘亦须一气呵成。

②破叠手腕——砸裆

动作：当对手用叠腕动作（牵羊）擒你肘，你应迅速就势前扑，并顺势用左手回搬对手的前腿脚跟，同时用右肩猛撞其膝关节，使其受挫而倒地。倒地刹那，你右手迅速拉拽其前腿膝窝，左肘则就势向下滚砸对手裆部，给对手以重创。

要求：就势前扑、搬脚、撞膝、砸肘，整个动作流畅不停，一气呵成；撞膝要猛狠；砸肘则要快准。

③被缠腕——翻腕

动作：当对手用缠腕动作擒你时，你迅速上步，同时左手从对手臂下穿过并扣握其左手，手指则扣抓其小指侧缘，此时即可阻止对手的缠腕动作；随后你两脚蹬地向上助力，同时左手猛力向下扳翻对手左腕右肘，迅速向前顶压，两手合力翻腕将对手擒获（图

要求：左手扣握要迅速准确，翻腕要猛烈。

④被别肘——别臂

动作：当对手用别肘动作擒你时，你迅速向前下蹲随即用左手猛力推开对手肘关节，解脱对你的别肘。并顺势掐住其左上臂内侧正中的神经丛及穴位；随即右手就势抓握对手右腕并向其左侧肩背部拉拽，然后将其右前臂推至左侧肩背处并猛力下压，左手则狠劲掐其左上臂神经丛，并将上臂向后拧转，别制其上臂，使其就擒。

要求：推肘解脱要猛力，掐拿神经丛要准确。

动作：当对手用抬肘动作擒你时，你迅速提起脚跟，右臂积极前送以松化肘部，同时用左手猛劲掐压对手的两腮薄弱处，并用掌根托顶其下颏，拧转其头，迫其屈服。

要求：把握住松化肘部压力时的宝贵时间，以迅雷不及掩耳之势掐腮，拧头。

破拧臂压肘——掐喉

动作：当对手用拧臂压肘的动作擒你时，你迅速将右肩前倾下沉化解其压力，同时迅速调步向左后转身，左手从对手左臂上方越过向前下狠劲扼掐其喉部，迫其屈服。此动作亦可转身抠其眼。

要求：整个动作要一气呵成，不得停顿；掐喉，抠眼要准确有力。

破扒肩别臂——别肘

动作：当对手左臂由你右腋处穿过扒住右肩时，你迅速稍向右转，右臂外旋并向右侧前下伸沉，此时对手的别臂动作即失效；你右手并不停顿，迅速屈肘上抬将对手左肘关节由下向上别住，腰身同时稍向左转以助臂力。

要求：右臂外旋下沉时，要有强大的滚钻力度；上抬时，腰、上体、臂要爆发有力。

破扭头——拧臂别肘动作：当对手扭你头时，你迅速贴抱对手，以防倾倒，同时用右手猛力向上推托其左肘，扭头即可化解；随即迅速以左手抓握对手左腕，疾退左步并向左转身，同时左手向回拉拧对手左腕，右手则猛力向下翻压其左肘，以擒之。

要求：贴身搂抱和右手托肘要同时进行，调步转体、拧臂和压肘亦要同时完成。

（一）短兵概述

所谓“短兵”，就是融中国武术短兵器的各种技法于一体的一项实战对抗性运动。“短兵”一词在古代，是一切短兵器（如刀、剑、锏、鞭、钩等）的统称，现代的短兵技术是综合了各种短兵器的技术精华而形成的。比赛用的短兵器械是用藤条或铁筋裹以棉絮或海绵，再外包一层薄皮制成。比赛是在直径 8 米的圆形场地内进行。比赛时，双方各执一短兵器械，用刺、劈、砍、蹦、点、截、抹、拦、架等技法，按照一定的规则相互攻防，以击中对方身体（后脑及裆部除外）、击落对方器械或击倒对方为得分，以得分多者为胜。

短兵技术十分简明精炼，因而易学、易练。如常年坚持研习，不仅能修炼身心，而且能防身抗暴、扶助弱小。目前短兵运动在中国民间甚为普及。

（二）短兵的基本技术1.短兵握法

以拇指和食指靠护手盘握紧，其余三指稍弯屈，将短兵柄扣入手心，在动作过程中，根据某些动作的需要，可将食指、小指放松，中指和无名指紧握短兵柄来控制短兵的活动。

实战姿势

右手握短兵向前提起，右脚向前迈出一步；两腿弯屈，右膝关节与脚面垂直，左膝关节与脚尖垂直，身体重心平均落在两脚上，右脚尖朝向前方，左脚尖朝向左方，上体保持正直；右臂微屈，手心向左，肘关节向右下，兵尖与眼齐平；左手伸向左后方。

基本步法

上步：右脚向前迈出一步，左脚随即前移一步。
退步：左脚向后撤退一步，右脚随后移一步。
闪步：右脚向右侧迈出一步，同时左脚也向右侧移出一步。
前跳步：左脚经右腿内侧向前跳出一步，同时右腿经左腿内侧也向前跳出同样距离一步。
后跳步：右脚向后跳出一步，同时左脚也向后跳出同样距离的一步。

（三）短兵的进攻技术1.劈

上步劈头：右手握柄，使短兵身由上向前下劈。劈时右臂伸直，手心向左，虎口下压兵柄，以短兵前端劈对方的头部，同时右脚向前迈出一步，成右弓步。
闪步劈臂：右脚向右侧移出半步，左脚随即向右侧移半步，同时身体半面向左转，以短兵前端由上向下劈对方右臂。

2.斩

右手握柄，右臂外旋，由屈到伸，使短兵身由右侧向前平斩；手心向上，虎口压住短兵柄，以短兵前端平斩对方的头、腰部，同时右脚向前迈出一步，成右弓步。

右手握短兵柄，使短兵直向前刺出，右臂伸直，手心向左，虎口压住短兵柄，以短兵尖刺对方头、胸、腿、臂等部位，同时右脚向前迈出一步，成右弓步。

右手握柄，使短兵身由右上方向左下方砍出，右臂伸直，手心向上，虎口压住短兵柄，以短兵前端砍击对方腿部，同时右腿向前迈出一步，右腿屈膝，上体微前倾。

右手握柄，使短兵由下向上崩，手心向左，臂稍下沉，同时手腕猛向上屈，以短兵尖崩击对方手臂，同时右脚向前上一步，两腿弯屈，上体微前倾。

提膝点头：右手握柄，使短兵由上向下点；下点时，手心向左，臂稍向上提，同时手腕猛向下屈，虎口压住短兵柄，以短兵尖点击对方头部，同时右腿屈膝上提。
弓步点腕：左脚向左侧方移出一步，成左弓步，同时以短兵尖由上向前下点对方右腕。
半马步点脚：两腿弯曲，上体前倾，以短兵尖点击对方右脚面。

（四）短兵的防守技术1.防上

右臂向右侧上方举起，手心向前，使短兵身横置于头前上方，兵尖稍高于兵柄，手臂微屈。

防左

右手握短兵向左侧横举，手心向后，使短兵身斜置于上体左侧，短兵尖斜向上，手臂微屈。

防右

右手握短兵向右侧横举，手心斜向下，使短兵身斜置于身体右侧，短兵尖斜向上，手臂微屈。

右手握短兵向左侧下垂，手心向右，使短兵身斜置于身体左下方，短兵尖斜向下，臂微屈。

防右下

右手握短兵右向右侧下垂，手心向后，使短兵身斜置于身体右下方，短兵尖斜向下，手臂微屈。

提腿防下

右手握短兵向左侧下垂，手心向右，使兵身斜置于身体左下侧，兵尖斜向下；同时右腿屈膝上提，脚尖里扣。
将短兵置于右侧可防右侧进攻，同时右腿屈膝上提，脚尖里扣。短兵的每一个防守动作都在于保护一定的部位，防上是阻截对方劈头的动作，防左上和右上是阻截对方由正面刺胸、由侧面平斩头（胸）部的动作，防左下和右下是阻截对方由正面刺、点腿和由侧面砍腿的动作。这些基本的防守动作，主要是由腕关节，肘关节和肩关节的活动来完成的。绕环防守是由腕关节转动完成。在防守到最后与对手的短兵身接触时，持短兵的手应在一瞬间握紧。这样，才能保证用短兵身有力部分推开对手的短兵。防守可分原位防守，及上步、退步和左右闪步等的移动防守。

还击方法是在防守动作之后，立刻用劈、斩、刺、砍、崩、点等方法还击对方。反攻的方法和进攻方法一样。在还击的时候，可以在原位还击，也可以上一步、退一步、闪步、前后跳步等方法还击敌方。一般常用防上的方法有：弓步架劈、弓步平斩、弓步下砍。常用的防右方法有：弓步右推前劈、弓步直刺、弓步下砍。常用的防左方法有：弓步左推前劈、提膝前劈。常用的防下方法有：提膝上蹦、右提上崩。闪躲还击法有：跳起下劈、后跳步下劈、后跳步抡劈。