第二章 健美操运动的发展

健美操运动从无到有，从小到大，同样，也经历了一个曲折的过程，曾几何时由于发展历史与健身观念的不同，人们对健美操也有过一些错误的认识。有人认为健美操运动有伤风化，而认为健美操是以关节运动为主的练习，是不正确的，并且认为健美操只是长时间的跳跃运动，也是不全面的。其实上面提到的认识，只是局限于健美操健康与美丽的外在表现，而没有看见健美操运动的内在实质和其精髓。

目前，从健美操的发展来看，关节运动只是健美操运动前的一个热身，而长时间的跳跃运动确实会对人的膝踝关节损伤较大，应该加以注意，我们的锻炼应该通过大量的走动（包括慢跑），而且大量的走动加上适当的低强度跳跃，再加上上身动作而得到的。有氧练习部分是健美操影响人们的最主要部分。

另一方面，由于健美操是舶来品，加上东西方的文化存在着较大的差异，许多女性认为突出的肌肉块影响了美丽，因此，我国没有将欧美等健美操锻炼方法照搬过来，而是，大多以复杂的上下肢配合动作为主，以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量的练习少之又少，其实力量练习同样是有氧运动，适量的力量练习不仅可以增加肌肉的弹性，塑造体形，而且可以延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。

只要掌握正确的方法，肌肉也会变得美观，使人显得更年轻，更漂亮，更有活力。

第一节 健美操运动具有较大的发展空间

体育产业化，体育运动推向市场，对经营者要考虑顾客的需求，有市场才有产业的生路。消费者则要考虑物有所值，体育消费更要有增进健康、愉悦身心的效益。各种体育运动项目要谋求发展就要适应时代的需求，不断改革与创新以占有市场。

健美操作为锻炼身体的体育项目之一，其运动范围比较广泛，它不同于田径项目以人类生存和生活的技能走、跑、跳为主体进行运动，也不同于球类项目有鲜明的游戏对抗性，更不像有些运动项目需要在水上、冰上、空中等特定的环境下进行。健美操运动具有随意性的特点，它的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。人的肢体各个部位、关节、肌肉和器官的锻炼，是为了达到增强体质的目的，可以科学地通过改变身体姿势、运动方向、运动路线、运动频率、运动速度和运动的节奏进行调节，以创编适宜于不同人群或个体需要的。

此外，在运动的环境条件上，健美操可以在室外、室内、广场、大厅、娱乐场所、健身房，甚至在家庭的居室中进行。练习的人数可多可少，时间可长可短，这种广泛的适应性是一般运动项目难以相比的。

第二节 经济发展带动了健美操的发展

随着我国经济的发展，人民生活水平不断提高，健康已成为人们追求高质量生活的不可缺少的一部分，尤其是我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育锻炼中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项运动，在我国全民健身活动中占有一定的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。

另外，20世纪80年代以来，随着人们健康观念的更新，健康成为许多人共同追求的目标，参与体育锻炼的人越来越多，喜爱健美操的人也越来越多，健美操成为体育产业的一个重要组成部分。在这种形势下，出现了一些自称为健美操的运动形式，为规范市场、促进健美操运动的健康发展，中国健美操协会推出了《健美操活动管理办法》《全国健美操指导员专业技术等级实施办法》等，加大了健美操指导员专业培训的力度，并邀请国外专家来华讲课，增进了国内外的信息交流，这些举措对提高我国健美操从业人员的专业水平、更新观念、吸收国外健美操运动发展的先进经验起到了巨大的作用，从而推动了我国健美操运动的快速发展，相信未来将有更多的人参与到健美操运动中来。

目前，我国的大部分城市都引进了一些健美操练习形式，如踏板操、搏击健美操等，在内容的选择上和练习方法上也在逐渐向国际上靠拢。

人们参与健美操锻炼就是健身与娱乐。我们对健美操的健身功能是了解的，但对娱乐却有不同的理解。其实，任何体育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健美操的首要准则。所以健美操锻炼要注重练习者的心理感受和情绪体验，即练习者表现出来的热情与活力、快乐与自信以及成就感。由于每个人身体状况和运动水平都是不同的，所以，健美操的随意性更为它的发展创造了一定的想象空间。

第三节 国际化交流促进了健美操的发展

1994年5月，瑞士的日内瓦举行了国际体操联合会第六十九届代表大会，通过接受健美操进入国际体联，建立了FIG健美操委员会，从此世界健美操运动及各种健美操组织实现了一体化的领导。1995年，国际体联在巴黎举办了第一届世界健美操锦标赛，参加者达34个国家，显现了它的组织号召力。国际体操联合会是世界最早的体育单项联合会，是国际奥委会所属的体育组织。国际体联下属的男、女、竞技体操、艺术体操早被列入奥运会项目。以国际体联的资历、严密的组织机构和举办国际赛事的水平将极有条件把健美操推向奥运会，从而促进竞技健美操在国际范围的普及与发展。

奥林匹克运动的精神是“更快、更高、更强”，奥林匹克弘扬的是对体育运动的“重在参与”。它科学地阐明了普及与提高的关系。1998年3月，国际体操联合会在意大利的威尼斯召开了体操发展方向研讨会，进一步明确了体操的发展必须适合市场的需求，并受到宣传媒体的欢迎。它表明国际体联所属的任何运动项目，在市场经济条件下只有加大宣传力度、扩大参与和喜爱该项运动的人口，并对竞赛规则和形式进行改革，使它不仅对运动员同时对公众和媒体更具有吸引力，是谋求该项运动发展的途径。在国际体联的统一领导下，世界各国的健美操运动将沿着正确的方向蓬勃发展。

知识经济时代，信息科学技术高度发展，计算机技术、软件技术、多媒体技术、网络技术等层出不穷的高科技技术的应用，促使世界科技信息的交流普及日益广泛。今天，美国最新流行的健美操健身方法通过电视可以带领中国公众共同练习，世界有关健美操的资料可以从互联网上去查询。可以说国际体联统一领导的小环境，加上世界信息科技迅猛发展的大气候，给健美操运动的普及与交流提供了极其良好的条件。

第四节 竞技健美操的产生促进了健美操的发展

由于健美操运动的蓬勃发展，竞技健美操也就应运而生。竞技健美操作为一项体育运动，只有比赛，才能使人们在这个过程中发现自己的不足和缺点，才更有利于健美操运动的发展和提高，竞技健美操的比赛，有利于群众的业余文化生活的丰富多彩，人们经常通过在业余时间参与健美操运动来达到健身的目的，随着健美操运动在我国的快速普及与发展，竞技健美操的比赛也早已正规化了，目前，不仅有国际比赛还有正式的全国锦标赛，省、市比赛，甚至单位、学校内部的比赛。

近年来，健美操还经常作为表演项目出现在各种场合，对宣传健美操运动起了重要作用。为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，而表演本身又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐行为，在观看过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，是一种“美”的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文化生活。

从竞技健美操的产生发展至今，各种国际比赛的因素不同且不断变化，技术水平也不断提高。由于所使用的竞赛规则不同，因此各个比赛的场地与时间也不同，但比赛项目则较统一，均为男单、女单、混双和三人。而FIG比赛在2001年还增加了混合六人项目。此外，随着比赛激烈程度的增加、技术水平的提高，今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新。

第五节 健美操运动的发展趋势

由于时代的进步、科技的发展，工作时间和体力消耗减少，主要依靠充分发挥人的聪明和智慧不断地将智力资源转化为生产力。这种劳动生产方式的改变首先导致人的各种器官系统的退化。此外，紧张的脑力劳动、生活节奏加快又促使各种心理疾患的发生，例如：焦虑、抑郁、狂躁、孤独和自卑等心理失调的状况不断增加。由此而引发各种高血压、冠心病、糖尿病、脊柱病、神经官能症和肥胖症等“文明病”、“都市病”的流行与蔓延。21世纪的特点，使人们对体育运动的需求日趋强烈，体育成为满足人们肢体运动、心理调节和情感依赖的主要手段。

可以预料，我国在《全民健身计划纲要》中所提出的到2040年“经过努力，基本建成具有中国特色的全民健身体系，使体育成为人们生活中不可缺少的组成部分，经常参加体育活动的人数、国民体质与健康水平等主要指标接近中等发达国家水平”这一目标一定会实现。

社会体育的科学化是提高体育健身活动质量的关键。要在科学技术的指导下，建立起适合我国国情的不同年龄段人群体质的测定标准，提供科学有效的运动处方；还要对各种健身娱乐的方法和手段进行挖掘、整理和推荐，形成具有中国特色的、丰富多彩的文明健康的健身体系。只有提高体育活动的科学性，才能使参加体育运动的群众能有效地锻炼身体，促进体质的增强。