第十章 跳跃组合操

预备姿势：两脚并拢，两手叉腰。

第一节 小跳（8×8拍）

1×8拍～4×8拍：双手叉腰，先向左侧开始的小跳。

5×8拍～8×8拍：脚步保持小跳，向左侧小跳时，双手握拳，拳心向下，同时向左侧摆动，向右侧小跳时，双臂再向右侧摆动。

第二节 交叉步弹动组合（8×8拍）

1×8拍：1～4拍双臂自然摆动向左侧的交叉步，5～8拍第五拍双手胸前击掌接双臂同时前后摆，双脚原地弹动。

2×8拍：动作同1×8拍，唯方向相反。

3×8拍～4×8拍：同1×8拍～2×8拍。

5×8拍：1～4拍双臂自然摆动向左侧的交叉步，5～8第五拍双手胸前击掌接双臂肩侧屈，由右侧向左侧转身跳一周。

6×8拍：动作同5×8拍，唯方向相反。

7×8拍～8×8拍：同5×8拍～6×8拍。

第三节 侧摆腿组合（12×8拍）

1×8拍：1拍、2拍左腿侧摆，右臂经左侧，向上，向下绕环一周，3拍、4拍同1拍、2拍，唯方向相反；5～8拍同1～4拍。

2×8拍～4×8拍同1×8拍。

5×8拍：腿动作同前，1拍、2拍时，双臂前平举，掌心向下；3拍、4拍双臂侧平举，掌心向下；5拍、6拍时，双臂肩侧屈，拳心向两肩；7拍、8拍双臂收于体侧。

6×8拍～8×8拍：动作同5×8拍。

9×8拍：1拍，左腿向左侧摆动，右脚支撑，双臂胸前平屈向左侧摆动，掌心向下；2拍，动作同1拍，唯方向相反；3～8拍同1拍、2拍；

10×8拍同9×8拍。

11×8拍：1拍，左腿向左侧摆动，双臂前平举，掌心向下；2拍，双手收于腰间，拳心向上，向右侧摆右腿；3拍，左腿向左侧摆动，双臂上举，掌心向前；4拍同2拍；5～8拍同1～4拍。

12×8拍同11×8拍。

第四节 后踢腿跑组合（8×8拍）

1×8拍：1拍、2拍，双手叉腰，右脚向左前方上步，屈膝，身体稍左转，肩稍左转，3拍、4拍，左脚向右脚并步跳一次，5～8拍：向右转身后踢腿跑4拍。

2×8拍：同1×8拍，唯方向相反。

3×8拍～4×8拍同1×8拍～2×8拍。

5×8拍：脚步动作同1×8拍，1拍、2拍时，右手屈指掌，向左前方推掌，3拍、4拍脚并步时，双手向侧平举，并向外推掌，掌根用力，手指弯曲。5～8：加手臂摆动的向转身后踢腿跑。

6×8拍：同5×8拍，唯方向相反。

7×8拍～8×8拍；同5×8拍～6×8拍。

第五节 侧并步组合（8×8拍）

1×8拍：1拍，左脚向左侧出一小步，2拍，右脚跟进并步，同时双臂前后摆，第二拍双手在肩侧击掌；3拍，右脚向右侧出一小步，4拍，左脚跟进并步，同时双臂前后摆，第4拍时双手在肩侧击掌。

2×8拍～4×8拍：动作同1×8拍。

5×8拍～8×8拍：上肢动作同前。唯左右脚侧出一小步，变为向前侧方V字步上步、并步、击掌一个8拍，退步、并步、击掌一个8拍。

第六节 弹踢腿组合（12×8拍）

1×8拍：1拍，向左转身90度，向前弹踢左腿，双臂向前冲拳，拳心向下，拳眼相对；2拍，收左脚，收双手握拳于腰间；3拍、4拍动作同1拍、2拍，唯方向相反；5～8拍动作同1～4拍。

2×8拍：1拍，右转身90度，左脚向左侧弹踢，双臂握拳侧平举，拳心向下；2拍，收回左腿，双手握拳腹前交叉；3拍、4拍动作同1拍、2拍，唯方向相反；5～8拍动作同1～4拍；

3×8拍：1拍，向右转身90度，向前弹踢右腿，双臂向前冲拳，拳心向下，拳眼相对，2拍，收右脚，收双手握拳于腰间；3拍、4拍动作同1拍、2拍，唯方向相反；5～8拍动作同1～4拍；

4×8拍：1拍，左转身90度，右脚向右侧弹踢，双臂握拳侧平举，拳心向下；2拍，收回右腿，双手握拳腹前交叉；3拍、4拍动作同1拍、2拍，唯方向相反；5～8拍动作同1～4拍。

5×8拍～8×8拍同1×8拍～4×8拍。

9×8拍：1拍、2拍转身90度面向前，弹踢左腿，同时左臂侧上举，右臂收于体侧；3拍、4拍弹踢右腿，同时右臂也侧上举，5拍、6拍弹踢左腿，双臂收于胸前握拳交叉；7拍、8拍弹踢右腿，双臂收于体侧。

10×8拍～12×8拍动作同9×8拍。

第七节 连接组合（8×8拍）

1×8拍：同第二节交叉步组合的5×8拍动作。

2×8拍同1×8拍。

3×8拍：同第三节侧摆腿组合的5×8拍动作。

4×8拍同3×8拍。

5×8拍：同第四节后踢腿跑组合的5×8拍动作。

6×8拍同5×8拍。

7×8拍：同第五节侧并步组合的5×8拍动作。

8×8拍同7×8拍。