怎样创造室内的良好光环境

“光”与人的生活息息相关，无论是太阳光、日光和夜间照明均不能缺少。

如何创造室内合适的光环境呢？严格的讲要从建房就注意到。居室的朝向要尽量朝南或朝东。向阳面都应该开窗，而且开窗应大一些，一般与居室的面积之比最好大于八分之一，这样有利于较多的光线进入室内。学习用的桌子应放在靠近自然光线充裕的地方。窗户用玻璃装配，室内的天花板和墙壁应为白色，可增加光的进入和折射率，使四壁生辉。已经建好的房屋根据具体情况，窗户过小的可以改大些，不能改的要经常保持窗玻璃的干净光洁， 有利于阳光的进入。若室内较黑，白天工作、学习时，根据情况可配用一个度数较小的电灯，白天不要关窗帘。

夜间的照明度，电灯和瓦数不能太小。照明度过低，为了辨清物体的形状细节，就得缩短眼睛与物体的距离，可造成眼睛的睫状肌过度紧张、疲劳， 会使眼睛丧失调节机能，导致眼睛中的水晶体变凸。长期在这种不良的光线下工作、学习，慢慢会造成近视眼。照明度的单位是勒克司，根据不同工作的需要，照明度是不同的。阅读、书写时需要的照明度的范围在 50—200 勒

克司。符合卫生标准的照明度为 50—100 勒克司。20 瓦的白炽灯从 1 米高处

照射下来的照明度仅为 30 勒克司。40 瓦是 75 勒克司。所以阅读，书写最好

选用 25—40 瓦的白炽灯，灯离视平线不要高于 60—70 厘米。日光灯比白炽

灯亮 3 倍左右。普通家庭用的 8 瓦白炽灯做台灯较合适，若用日光灯做吊灯

可用 20—30 瓦，离视平线在 1 米左右较合适。缺少电力的农村地区用玻璃罩

的电灯，灯离阅读的书距离不应大于 2 市尺。

室内的光线一般保持在均匀、柔和、视野开阔的状况下较为理想。有的把灯拉的很低或接近工作面，也有的室内装的灯很多，这样一边太亮，一边太暗。而人的眼睛不可能固定在一个地方，当对比度超过 3 倍时，频繁的调节机距容易造成眼肌的疲劳，有的家庭用好几盏灯装饰房间，根据上以情况就不要搞的过多，15 平方米不要超过 3 盏灯。无论是日光，还是灯光，必须和眼睛有一定的角度，这个角度低于视平线的光线不应小于 10 度角。高于视

平线不应小于 30 度角，光线最好是来自左前方。光线不能直接射到眼睛上。合适的采光不仅对心理和视觉产生良好影响，而且室内白天阳光充足，

通风好，可以避免室内潮湿，还能杀灭细菌。如链球菌、结核杆菌、沙眼衣

原体等，在强烈的阳光照射下不超过半小时就会死亡。合适的光环境还能促进人体的代谢活动，提高人体的免疫力，有利于身心健康。