错误（42） 饮食习惯和生活细节不妨碍身材穷窕

“点点滴滴，无关大局”。这种心态所造成的结果也许在一天两天内不会有什么大的危害，但就怕养成一些不良的习惯，最终使得身材发胖或者不协调。

肥胖的原因除了受遗传的影响外，主要因素当与日赏饮食习惯有关，一些生活上微不足道的细节问题，往往是影响健康的根源，所以，假若发觉自己的体型有日渐增胖的趋势。就应马上检查自己的饮食习惯和生活细节，一旦身材走了样，要补救就费事了。

关心自己身材的女士应养成经常称重的习惯，并作记录，以便日后作全面总结，发现问题，处理问题，回顾一段时间内自己吃了那些食物，发现自己饮食的缺点在哪里。酒精、果汁和米饭一样是致肥物质，这些应少沾一点。用餐时最好先喝一点汤，不要只拣“好”的吃，吃七八分饱已足够，剩余饭菜不要勉强塞下去。高纤维质和粗糙食物不可偏废。青菜、菠萝、麦牙多食无害。许多女性进食有鲜明的特点，正餐吃得少，零食吃得多。要知道点心、零食的份量加起来比一顿大餐还要多，吃进许多零食容易致肥，心情不畅快时，又以进食作为发泄途径，借吃喝来消愁解闷等也能使人长胖。

要保持标准体重，必须保持每天摄取的食物能量和身体消耗的热能平衡。卡路里是食物变成精力的测量单位。一天要消耗多少卡路里，储存多少卡路里，往往同年龄，现在体重，感情状况及运动量而定。精确计算每天摄取的卡路里是保持标准体重的良方。但同时也要保持营养均衡，健康才有保证。

食物中的蛋白质不会使人发胖，糖类却容易使人发胖。因为糖类在体内极易被分解和吸收，是人体热量的主要来源，而且，过多食用糖类食品能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。要减肥的人，不妨多吃对人体健康极有裨益的蛋白质食品和卡路里少的素食品，少吃甜食。

多食、多睡、少运动是身材窈窈的大忌。坏的饮食习馈养成不得。生活细节必须重视。