你总是带有敌对情绪吗？

1．你羡慕他人吗？
a．我很少羡慕。
b．我羡慕某些人。
c．我痛恨那些拥有和我相同东西的人。	（	）
2．你觉得自己是否有嫉妒心？

当我关心某人而他比我好时，我对那人就会很嫉恨。b．我已在学习抛弃嫉妒心。

c．为何要嫉妒？嫉妒从未进入我的脑海。	（	）
3．你憎恨他人吗？
a．对于某些人或事情，我的确充满憎恨。
b．我偶尔会有这种情绪。
c．我很少或不曾这样。	（	）
4．你的脾气暴躁吗？
a．偶尔会发脾气。
b．小心！我随时都会大发脾气。
c．要我大发脾气实在不是件容易的事。	（	）
5．你固执己见吗？
a．意见的不同是件有趣的事。
b．除非你同意我的看法与见解，否则我们没有什么好谈的。
c．有些人意见与我不一致，也可能他们是正确的。	（	）
6．你信任他人吗？
a．我很相信别人。
b．有些人是不能予以信任的。
c．每个人都存心“陷害”我，我不相信任何人。
	（	）
7．你在背后说人长短吗？
a．我喜欢这样。
b．我从来不这样做。
c．有时，我会散布闲言碎语。	（	）
8．你对别人态度如何？
a．我习惯粗鲁无礼，我不管别人是否喜欢。
b．我的语气与言语偶尔会不太礼貌。
c．我时时使我的言语保持和善与礼貌。	（	）
9．你缺乏耐心吗？
a．我以缺乏耐心而出名，但我并不在意。
b．我绝对很有耐心。
c．偶尔会觉得很不耐烦。	（	）
10．你是否喜欢讽刺、挖苦人？
a．我很少讽刺别人，只有在强调某些事情时，才会这样做。

我经常表现出讽刺态度。 c．我偶尔想要讽刺别人，并立即这样做。（）计分方法

计分表

得分题号	A	B	C
1	3	2	1
2	1	2	3
3	1	2	3
4	2	1	3
5	3	1	2
6	3	2	1
7	1	3	2
8	1	2	3
9	1	3	2
10	3	1	2

10～14 分——A 15～24 分——B 25～30 分——C

说明

敌对心态严重

你的敌意甚深。请你静下心来，仔细找一找敌对心态的原因，是不是由于不顺心才愤怒嫉妒，或是由于压抑引起的。敌意持久了会对人的身心产生极为不良的影响，请你设法消除。你可以去找心理医生，或是一些值得你信赖、能给你帮助的人。不过下面的方法也可以试一试，你不妨这么想：“这种心态只能把事情搞坏，对己对人都没有好处，所以不值得有这种心态！” 如此不奏效，你还可以通过和自己的亲密朋友交谈，冷静地谈论引起这种敌对感的原因，这样会使你的情绪渲泄掉，化为乌有；或者干脆去运动运动，踢进几个球，投进几个篮，完全陶醉于其中，会使你感到那么满足、痛快！任何运动，劈柴、种花弄草、做柔体操，都能释放敌对情绪；还有一个方法，可以用在许多场合：克制，然后自言自语：“那又怎么样？什么事？没事。” 接受这句话的意思，敌对情绪也就销声匿迹了。

轻度敌对心态

你不必为自己这种心理担心，只要能按 A 类中的一些方法来控制自己，这种心理很快就会消失。

无敌对心态

你心胸开阔，凡事想得开，高尚，无私，磊落，随和，这些都是你赢得知识、荣誉和朋友的资本，有利于你未来的发展。