看电视时应怎样保护眼睛

目前电视机已广泛普及，五彩缤纷的电视节目令人迷恋，但人们却忽视了眼睛的保健。特别是青少年，身体正处于生长发育阶段，不注意看电视的卫生更易影响视力，所以一定要注意看电视时讲科学，以免眼睛受害。

那么，看电视应怎样保护眼睛呢？

距离合适：一个视力正常的人，观看电视图像最好的距离是荧光屏对角线的 4～6 倍。距离太近或太远，都会使眼部调节和辐辏作用明显增强，加重视力疲劳，青少年很易导致近视。

光线适宜：看电视时室内光线要适宜，如果室内过黑，电视屏幕与周围黑暗的环境形成强烈对比，长时间会加重视力疲劳。如果室内太白，太亮， 同样会有碍眼睛健康。所以，晚上看电视最好亮一盏低瓦电灯，白天看电视最好拉上窗帘。另外，电视机图像的亮度和对比度也要调节适当，这样看起来就不那么费眼了。

时间适当：看电视不要时间过长，每隔一定时间要休息一下，闭目养视， 或转移视线，使眼睛调节。一些青少年朋友一遇到自己喜欢的节目就看起来没完，长期下去势必损害眼睛。青少年看电视，每半个小时要休息一次，使眼睛放松，避免疲劳。

合理饮食：经常看电视，用眼过多，势必会增加眼睛负担，所以适当补充眼睛必需的蛋白质、维生素、钙等营养物质对保护眼睛很有好处。应该注意合理膳食，多吃些利于眼睛发育的食物。