第三章 时间与身体素质

物质存在的基本形式离不开时间与空间。人才成才的过程，都有时间贯穿其中。

马克思主义认为：“无论是个人，无论是社会，它们的发展、需求和活动的全面性，都是由节约时间来决定的。一切节省归根到底都归结为时间的节省。每个人应当合理地支配自己的时间，以便获得应当具备的各方面的知识或者满足对他的活动的各种要求，同样地，社会也应当适当地支配自己的时间⋯⋯”

由此可见，在马克思主义看来，有计划地、合理地支配与分配时间，无论对个人成才，还是社会发展都是具有重要意义的。

据统计，现在一般的中国人一生拥有的时间可达七十多年。那么，在这七十多年的时间里，能供我们用于成才努力的时间又有多少呢？对于这些时间。我们在使用的过程中又是否能够充分利用起来呢？

时间对于每个人来说，都是十分公平的，每人每天二十四个小时。可是有人做出了显著的成绩，有的人却日复一日，没有什么长进。这同主观智能高低和客观条件的好坏等多种原因有关系，其中身体素质的好坏也是其中一个十分重要的原因。

马克思主义认为：“珍惜工作时间无异于扩大空余时间，也就是扩大了个人全面发展（包括身体素质的提高）所必须的时间。”那么可不可以倒过来说，身体素质提高了，提高了做事情的速度，节省下来的时间扩大了空余时间，也就是扩大了学习和工作的时间呢？应该是可以的。因为身体素质的提高就等于延长了一个人做更多事情的生命。

娜·康·克鲁普斯卡娅对少先队员们说：“谁想获得巨大的成就，他就应该最最珍惜和细心安排自己的时间。”

科学家丁肇中强调：“自然科学的奥秘随时都在吸引着每一个有志于科学的人，谁都想走在时间的前面，有所发现，因此，搞科学实验争取时间是很重要的。”

对自己的时间不珍惜的人，往往是生活态度不严肃的人。既然对生命都一点一点的浪费，一般他也不会用很多时间去锻炼身体，提高身体素质。身体垮了，更觉得人生太短，应该及时行乐，把是不是能成为人才抛到了九霄云外。

俗话说：“习惯成自然。”不爱惜时间的人，对时间总是大手大脚，满不在乎的，更有些人将时间花费在对身心有害的事情上，身体素质严重下降。而爱惜时间的人则能抓住点滴时间投入学习和创造，投入到提高身体素质的活动中，他们在身体素质下降时努力同坏的条件作斗争，也能够利用好的身体素质将更多的力量进行学习和创造。

达尔文的《物种起源》是与疾病搏斗的结晶，当有人问他在身体如此衰弱的情况下，怎样做了这么多事情时，达尔文回答：“我从来不认为半小时是微不足道的一小段时间。”达尔文在自己身体状况不太好的条件下，更加重视时间对自己的重要性。

身体一向很好的恩格斯，乘船旅行时同时写海上日记，记录太阳位置、风向、海潮变化，学习航海知识。他还在写作的空余时间里远足、击剑、骑马、游泳。英国诗人拜伦写诗之余，常狩猎。他们始终使自己的身体处于一

个好的状态，以投入到紧张有序的事业中。列宁曾经写信给他的妹妹说：“你每天一定要抽出一个或两个小时散步。这样埋头用心做功课，是会损害身体健康的。”可见，身体素质的提高虽然要耗去一定的时间，但它可以换来健康的身体，从而换来更多的时间。

在我们的学习中，大脑的作用体现得非常广泛，每思考一个问题都要使大脑充分地活动起来，这就涉及到科学用脑问题。身体素质包括神经系统的机能，科学用脑，也就是对身体健康的重视。青年学生正在长身体时间，不适于夜间长期用脑，但偶尔间断地开几次夜车，还是可以的。在校学习的“猫头鹰型”学生如果因为夜间大脑高度兴奋而失眠，势必影响身体健康和第二天的课堂学习，应该进行调整。有的人在保证了足够的实际睡眠时间的情况下，长期大量的夜间用脑，问题不大。有必要告诉大家的是，这种用脑活动应该在情绪高涨、精神愉快、体力充盈、脑细胞兴奋的状态下进行，如果体乏力尽，脑细胞出现保护性抑制了，还要用“刺股悬梁”的方式刺激脑神经， 非但效率不高，而且有损于健康，不宜提倡。从事体力活动较多的人，也要注意积极用脑，保证整个大脑协调发展，从而使时间被合理安排，有利于自己的发展。美国女排主力，“重磅炸弹”，身高 1.96 米的海曼，对数学有特殊感情，赛球之余，以演算数学来调节神经，比赛的时候，准确率明显提高。

俄罗斯杰出的作曲家柴可夫斯基告诉人们，他成功的秘诀在于，每天在规定的时间内做规定的事情，而且保持对于工作的良好的精神状态。由此可以看出，合理的安排时间，包括安排学习时间和体育锻炼时间，是人才成功的重要因素。只有掌握了自己身体发展，大脑活动的规律，才能在单位时间里作出较大的成果。

当然，一般规律或多数人的情况和个人的实际不一定相符，每个人需要根据自己的具体情况进行合理设计。比如，有的作家，上午构思迅速，但笔下枯涩；下午运笔有神，文采飞扬。于是他就上午谋局布篇，下午伏案写作。还有的人，在景色秀丽的环境里或节奏舒缓的乐曲中可以使脑细胞活跃起来，那么，就应该依据这一点，进行学习和工作的安排。

一位名叫富兰克林·费尔德的人曾经精辟地说过这么一句话：“成功与失败的分水岭可以用这么五个字来表达——‘我没有时间’。”

在当今这个生活紧凑的年代里，人们似乎每天都没有充裕的时间去做完想做的事，所以许多念头就此打消了。但世界上仍有许多人用坚定的意志， 坚持每天至少挤出一小时的时间来发展自己的个人爱好。事实上我们可以注意到，上进心越强的人，越能挤出时间来。

我想，在时间上，对于提高我们的身体素质，应该有“每天抽出 1 小时” 的精神。

当今世界上最大的化学公司——杜邦公司的总裁格劳福特·格林瓦特， 每天挤出 1 小时来研究蜂鸟（一种世界上最小的鸟），用专门的设备给蜂鸟拍照。权威人士把他写的关于蜂鸟的书称做自然历史丛书中的杰出作品。

富兰克林·罗斯福在战争最艰苦的年代里常常挤出一小时来集邮，借以摆脱周围的一切。为他管房子的吉妮太太曾经说：“总统经常把自己关在房子里面，摆弄着各色的邮票。总统到这房子来的时候脸色阴沉，心情忧郁， 疲惫不堪。等到他走出屋子离去时，精神状态完全变了，变得好极了，身体也似乎强壮了许多，似乎整个世界变得明亮了。”对这位总统来说，这点时间的独自清静换来了他新的精神面貌。

一天安排出一小时来静心，排除疲劳，即使看来没有作出多大事情来， 也确实是保持身体健康的一个有效的方法，对于正处于学习中的人来说也是一样的道理。而且在这一个小时的时间里可以为自已定出一个明确的目标， 对一个人成才也有很大益处。

享利·索罗说：“我从没找到过这么个伙伴，他能像这一小时那样长期地陪伴着我。”每天花一些时间来干一些你可以放松一下的事，这有助于挖掘出你身上的潜在能力，⋯⋯抓住这点时间，就能使你的心灵变得更美，生活更有情绪，生命更有意义。