第六章 成才与运动

我想，我们应该已经对身体素质与成才的关系有了比较明确的认识。我们已经认识到：身体素质虽然并不对人的成才起决定作用，但是对于我们来讲，有好的身体仍然是成才的一个非常重要的方面。身体素质不好也能成才， 不过，多一方面有利的因素（比如好的身体素质）总要好于缺少它。

为此，我想谈一谈运动。

运动是一剂天然良药，不仅能改变体质，同时有利于心理。运动有助于你的身体、心理健康。

在今天这个世界里，想要不运动而过正常的生活，那就好像让水流进浴缸，但却不把浴缸的塞子拿掉，最后一定会满出来泛滥成灾。

你也许注意到了，你周围那些肌肉发达，活蹦乱跳的家伙，看上去从来就好像没有什么不健康或不愉快。你可能也已经注意到了，当你感觉身体虚弱时，你会更容易烦恼、沮丧、万事不顺，同时，你越烦恼，身体就会越来越虚弱。

事实上，从事大量运动的运动员和体力工作者往往不容易得病或心情苦闷，他们大多是健康的、乐观的。不幸的是，现代的生活方式和学习方式使很多人必须每天用很长时间来坐着学习和工作。这种生活和学习方式使很多人身体变得“弱不禁风”“手无缚鸡之力”，承受心理压力的能力也极差。虽然，全世界的健康专家成天在游说人们加入运动，但是有很多人制造

种种借口对此充耳不闻。

在这里，我还得向你游说，请加入运动吧，因为运动会改变你的体质， 它不仅作用于你的身体，甚至可以作用于你的心理，令你变成真正健康的人。

有一个人在谈到运动对她生活的影响时说：在她很小的时候，她被家人强制着每天跑三千多米。后来，她在大学里加入了体操队，每天进行两个小时的高强度训练。那个时候的她，是一个非常快乐、自信的女孩，无忧无虑， 从不生病，有上进心，对任何事情都很积极。但是，大学毕业后，没有人强迫她锻炼了，她也很难再有坚持到一周以上的运动，她的身体变得弱起来， 以至于有一段时间大家都叫她“林妹妹”。与此同时，自寻烦恼，无病呻吟的生活也就开始了。

运动真的可以改变一个人的生活。

我们已经谈到，身体和心理的不健康常常是由各种压力导致的。当你承受着很大的压力时，血液从身体的表层向内回流，集中在身体的中心部位， 在那儿产生压力化学物质，使你的身体出现心跳加速、失眠和其他压力征兆。如果你在这时候运动，这些血液会被迫流回肌肉，皮肤和四肢。运动会把你的内脏不需要用到的能量转移给你的手、脚。因此，在很痛快地慢跑过一阵子后，你可能就会感受到血液通畅的快感。这除了可以清除你体内的压力荷尔蒙和化学物质，使它们不再累积压力，还可以停止你身体所有的压力征兆， 阻止压力进一步恶化。因为运动可以帮助你除去压力化学物质，所以，也暂时不会再产生令你感到沮丧、消极和偏执的想法。可见，运动不仅能提高一个人的身体素质，也能提高、影响一个人的心理素质的发展。

运动前和运动后细心地观察自己的情绪。确定你对这个世界的看法确实前后不同。在运动后，你的情绪虽然不会像喝过酒或服用药物后那样地兴奋， 但你对这个世界的看法将会很清楚、积极，不会因为对自己缺乏信心而产生

偏执的看法。你不会产生偏执的或怀疑的想法，并会深信自己有能力处理各种问题。因而挺身迎接挑战。在思想上，你同时也会变得更有创意。

美国哲学家梭罗对运动提出这样的看法：“我两脚开始移动的那一刻， 我的思想随着起飞。”

美国耶鲁大学曾经进行过一项实验，研究经常运动对于心理健康的影响。参加者在实验一开始时，先接受心理测验，测定他们的决策能力。然后， 其中一半接受为期六个月的健身计划，另外一半则没有。六个月后，经常运动的这一组参加者身体素质明显提高，决策能力也比不运动者进步了百分之六十。

你可以看得出来，运动可以减轻原承受的压力程度，因此可以使你不至于产生跟压力有关系的一切身体健康上的问题。

两位加拿大研究员针对一些年纪很老的运动员（其中有的已经达到九十岁以上的高龄）所做的一项研究显示，经常运动可以延缓老化速度。这些老运动员比同年龄 的一般人出现更少的老化现象。一般人在过了四、五十岁后，平均每十年会减少半寸的身高。但这些老运动员减少的身高却连这个数字的一半不到。和同年龄，不常运动的人比起来，他们身上的脂肪也较少， 肌肉较多，心脏和肺脏功能较佳。此外，他们的外表看来比实际年龄年轻和强健。

很多造成身体素质下降的疾病，就是因为人们很少使用身体或者身体的某一部分。人的健康之所以衰退，百分之五十是因为他们的身体很少被“使用”，只要多加运动，很多疾病是可以避免的。只要你使身体保持良好的使用状态，这些疾病就不会上身。

运动不仅增加你肌肉的弹性，还会增加新陈代谢的速度，同时减少你的食欲，如果你想减肥，你会发现，由于运动，你正摆脱肥胖症的困扰，身体正日益健康。

如果不经常运动，即便日常生活中最细微的烦恼，也会逐渐积累成你对一些问题和一些事情看法的“毒药”。过了一段时间后，你的身体就会又出现压力征兆，你的情绪又变得很低落。或者，会把许多问题看得更严重，很多身体上的毛病会伴随而来。如果你平常就很容易头痛，将会注意到，头痛又来了。或者，如果你一受到压力就会失眠，那你将会有很多晚上睁开双眼躺在床上。