第七章　国标舞

第一节　国标舞概况

“国标舞”即国际标准交谊舞，又称“体育舞蹈”，原名为“社交舞”，英文为“Ballroom Dancing”，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，Ballroom Dancing流传民间至今。第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股交谊舞热潮，至今不衰。

经历100多年的发展，“社交舞”从“社交”发展为“竞技”，将单一的舞种发展为摩登舞、拉丁舞两大系列的10个舞种，并在1904年成立了“英国皇家舞蹈教师协会”。这个组织将当时欧美流行的舞姿、舞步、方向等整理成统一标准，制定了有关舞蹈理论、技巧、音乐、服装等竞技的标准，公布为“国际标准交谊舞舞厅舞”（简称“国标舞”），为世界各国所遵循，英国的黑池甚至成了“国标舞”的圣地。目前，世界各国将国际标准舞易名为“体育舞蹈”，欲将舞蹈运动纳入体育运动项目。拥有74个会员国的“国际舞蹈运动总会”（International Dance Sport Federation）于1997年9月4日正式成为国际奥林匹克委员会会员，2000年成为悉尼奥运会表演项目，由于其并非起源中国，所以在2008年北京奥运会上它仍然是表演项目。

第二节　国标舞理论分类

国标舞的理论可以分为“英皇舞协国标舞理论”、“英国舞协国标舞理论”、“国际舞协国标舞理论”。

1．英皇舞协国标舞理论

“英皇舞协国标舞理论”是由“英皇舞协”创建的“舞厅舞标准理论”，也是国标舞的原创理论。该理论的领军人物是国标舞泰斗——亚历克斯·穆尔。

该理论是由英国皇家舞蹈教师协会于1924年，在当时舞厅里的100多种“舞厅舞”中进行搜索，筛选出当时流行的舞种和步型，然后根据舞蹈美学、人体运动学、交际舞礼仪知识、舞厅舞行为准则等进行整理、加工之后构建的。简单地说：就是将之前舞厅舞舞者的步型和动作的“口耳相传教学形式”转化成“文字理论教学形式”。“英皇舞协国标舞理论”于1924年由“英皇舞协”向世人推出（主要是在当时已经进行了工业革命的国家），当时只制定了“狐步舞”、“探戈舞”和“慢华尔兹”3种舞的文字理论教学标准，随后又制定了“快步舞”和“布鲁斯”的文字理论教学标准，到了1927年，英皇舞协的舞蹈专家学者们将没有多少玩味的“布鲁斯”删除掉了，仅从这一点，我们就可以看出“英皇舞协”的学者们已从“小试阶段”过渡到了“玩味阶段”，从“草创阶段”过渡到了“改创阶段”。后因第二次世界大战的爆发，“英皇舞协”中断了国标舞理论的研究。第二次世界大战结束后，“英皇舞协”再次把舞厅舞（国标舞）的搜集、整理和加工放在了工作首位，约在1950年，“英皇舞协”在狐步舞、探戈舞、慢华尔兹和快步舞的基础上，又制定了快华尔兹、恰恰舞、伦巴舞、牛仔舞（又称捷舞）、桑巴舞和斗牛舞的国标舞文字理论教学标准，使国标舞的舞种数量达到10种。约在1955年，国标舞的10种舞数量被确立下来，并一直沿用至今。

此外，“英皇舞协”还把上述10种国标舞分割成“摩登舞”（华尔兹、探戈舞、快步舞、狐步舞、维也纳华尔兹）和“拉丁舞”（伦巴舞、恰恰舞、牛仔舞、桑巴舞、斗牛舞）2类舞系。从而形成1套理论、2类舞系、10支舞种的文字理论教学模式。

2．英国舞协国标舞理论

英国舞协国标舞理论——指由“英国舞协”根据所引用的“英皇舞协国标舞理论”内容进行小改之后，所形成的国标舞标准衍生理论。

“英国舞协国标舞理论”是由“英国舞协”沿用“英皇舞协国标舞理论”的1套理论、2类舞系、10支舞种的做法，然后对原创理论进行小改小革，而后形成的国标舞理论。该理论为没有超越“英皇舞协国标舞理论”的“国标舞衍生理论”。虽然它在原创理论的基础上做了一些小小的改动，但都是一些可有可无的小改动。可以说：学习“英国舞协国标舞理论”与学习“英皇舞协国标舞理论”没有多大的区别。

3．国际舞协国标舞理论

国际舞协国标舞理论——指由“国际舞协”根据所引用的“英皇舞协国标舞理论”内容进行小改之后，所形成的国标舞标准衍生理论。

该理论沿用了“英皇舞协国标舞理论”的1套理论、2类舞系、10支舞种的做法。可以说，学习“国际舞协国标舞理论”与学习“英皇舞协国标舞理论”没有什么大的区别。

由于“英皇舞协国标舞理论”是国标舞理论的原创理论，同时又是“英国舞协国标舞理论”和“国际舞协国标舞理论”的底本，所以，只需学习“英皇舞协国标舞理论”，就基本上等于包括了“英国舞协国标舞理论”和“国际舞协国标舞理论”。

国标舞英式理论——是“英皇舞协国标舞理论”、“英国舞协国标舞理论”和“国际舞协国标舞理论”的统称。

第三节　国标舞的发展历史

国标舞中的拉丁舞包括：桑巴、伦巴、斗牛、恰恰、牛仔（捷舞）。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。一般是两个人一起跳，一位男士和一位女士。持握姿势各有不同，有时亲密相拥，有时舞伴相互单手相握。这些舞种的姿势都已经标准化和分类成各种不同的级别以便于教学，有国际上统一的用语、技术、节奏、拍子。但是也不尽然，这些舞都有各种不同的起源。提及“拉丁舞”这个术语，这里指的是拉丁语区和美洲的缩写，而不是指地理上的拉美地区。来自拉美地区的这三种舞是由本土、欧洲和黑人舞蹈融合而成的。

在17~18世纪，由于欧洲舞蹈传入拉丁美洲，当地人逐渐接受了这种文化。在古巴，随着切分音节奏的流行，对面舞变成了哈巴聂拉舞（一种类似于探戈的舞蹈）。后来，随着与酒吧音乐节奏的融合，切分音变得越来越强成了“son”的缩写。因此复杂的切分音节奏，成为所有拉丁舞的特征。1924年，在英国伦敦，一些欧美舞蹈界人士，在广泛研究传统宫廷舞、交谊舞及拉美国家的各式土风舞的基础上，对此进行了规范和美化加工，于1925年正式发布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。并将此种舞蹈首先在西欧推广并进行了比赛，继而又推广到世界各国，受到了许多国家的欢迎和喜爱。1950年，在英国“黑池”，由英国ICBD（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛“BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950”（“黑池舞蹈节”），并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。随着此种舞蹈在世界的不断推广，其自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。1960年，国际舞协将非洲和拉美一些国家的民间舞经过了规范加工后又增加了拉丁舞的比赛。拉丁舞也有5种舞：伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛。但摩登舞和拉丁舞风格迥异。摩登舞除了探戈外，都源于欧洲大陆，它的音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着十分讲究，体现欧洲国家男士的绅士风度和女士们的妩媚。男士需身着燕尾服，白领结；女士则以飘逸、艳丽的长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、清秀之美态。拉丁舞除斗牛舞外，都源于美洲各国，它的音乐热情洋溢，奔放且具节奏感。其以淋漓尽致的脚法，律动的引导，自由流畅，展现女性优美线条，动人入情，气氛迷人，生动活泼，热情奔放，充分表达了青春欢乐的气息，男士则展现出剽悍刚强，气宇轩昂，威武雄壮的个性美。国际标准交谊舞作为一项高贵优雅的运动，不但可以调适现代人忙碌的生活，舒展身心，并且有良好的社交功能。由于它实质上代表一个国家或地区的文化和经济水平，世界各国各地区竞相提倡，风行日盛，我国自1986年正式引进后，随着近年来的大力推广，发展迅速。1986年，文化部宣布成立了中国国际标准舞学会，并举办了第一届全国国际标准舞会演，由此每一年举办一届（广东选手已连续获8届职业最高级别摩登舞冠军）。20多年的风风雨雨，一代人的辛勤耕耘，如今，国标舞事业成为我国各级政府关心的社会主义精神文明建设的大项。从1998年开始，国标舞被列入了中国文化部“荷花奖”的评奖单项，国标舞事业从此又翻开了崭新的篇章。

在政府的关心和指导下，全国各省市（包括一些中小城市）都成立了国际标准舞协会，跳国标舞、学国标舞的人越来越多。北京电视台播放的国际标准交谊舞教学节目收视率很高，保守地估计，仅北京市就有80万~100万人喜欢跳交谊舞，而且跳舞的人越来越年轻化。近年来，广州、北京、上海、郑州、南京、哈尔滨、武汉、重庆、宁波、深圳、南昌等地的国标舞事业也发展得极为迅猛。

第四节　国标舞的基本动作与级别

1．伦巴（Rumba）铜牌级（Bronze）（1）Basic Movement基本动作（2）Fan扇形步（3）Alemena阿力玛娜（4）Hockey Stick曲棍步（5）Progressive Walks行进走步（6）Natural Top右陀螺转（7）Natur4al Openning Out Movement右展开步（8）Closed Hip Twist闭式扭臀（9）Cucaracha库卡拉恰（10）Hand to hand手拉手（11）Spot turn原地转身银牌级（Silver）（12）Reverse Top左陀螺转（13）Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步（14）Aida艾依达（15）Spiral螺旋转（16）Open Hip Twist开式扭臀步金牌级（Gold）（17）Kiki walks基本步（18）Slip Door滑门步（19）Fencing击剑步（20）Rope Spining套索步（21）Three Threes三三步（22）Advinced Hip Twist Movement摇摆步

2．恰恰恰（Cha Cha Cha）铜牌级（Bronze）（1）Basic Movement基本动作（2）Fan扇形步（3）Alemena阿力玛娜（4）Hockey Stick曲棍步（5）Three Cha Cha Cha三个恰恰恰（6）Natural Top右陀螺转（7）Natural Opening Out Movement右展开步（8）Closed Hip Twist闭式扭臀步（9）Hand to hand手拉手（10）Spot Turn 点转（11）Time Step节奏步（12）New York纽约步银牌级（Silver）（13）Shoulder to Shoulder肩对肩（14）Reverse Top陀螺转（15）Reverse Opening Out Movement左展开步（16）Aida 艾依达（17）Spiral螺旋步（18）Open Hip Twist开式扭臀步金牌级（Gold）（19）Rope Spining套索步（20）Advanced Hip Twist高级扭臀步（21）Cross Basic 交叉基本步（22）Cuban Break古巴式中断（23）Tokish Towel土耳其毛巾步（24）Sweet Heart甜心步（25）Follow Me跟随步

3．桑巴（Samba）铜牌级（Bronze）（1）Basic Movement基本移动步（前后左右自由移动）（2）Whisk（L& R）叉形步（3）Samba Walks in PP并进叉形步（4）Samba SIde Walk旁桑巴步（5）Progressive Bota Fagos 行进侧点步（6）Bota Fagos in PP&CPP正反并进侧点步（7）Reverse Turn左转（8）Cota Jaca推割步银牌级（Silver）（9）Closed Rocks闭式摇摆（10）Samba Side Step侧桑巴步（11）Volta垫步（12）Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步（13）Agentin Cross阿根廷交叉步金牌级（Gold）（14）Stationary Samba Walks原地桑巴步（15）Open Rocks开式摇摆（16）Back Rocks后退摇摆（17）Plait绳辫步（18）Changment of Foot换脚变向（19）Contra Bota Fagos反博塔步（20）Rolling滚筒步（21）Natural Roll右滚转（22）Volta（Closed Shadow Profressive）垫步行进

4．斗牛舞（Paso Doble）铜牌级（Bronze）（1）Sur Place原地踏步（2）Basic Movement基本动作（3）Aprai踩步（4）Attack攻步（5）Chasse追步（6）Pregressive Walk in PP并进走步（7）Separation推分离步（8）Spearation Fallaway Finished推分离步并退（9）Huit八步（10）Sixteen十六步银牌级（Silver）（11）Progressive Walk in PP 侧行前进（12）Grand Circle大圆圈转（13）Open Telemark开式折线步（14）Ecarte并退快扫步（15）La Passe斗篷步金牌级（Gold）（16）Fallaway Reverse并退左转步（17）Syncopated Separation切分推离步（18）Banderillas短扎枪步（19）Twiste扭摆步（20）Coupde Pique矛刺步（21）Leftfoot Variation左脚变位步（22）Fregolina费列戈利那（23）Chasse Cope斗篷追步（24）Progressive Spin in PP从PP位行进连续转（25）Progressive Spin in CPP 行进连续转

5.牛仔舞（Jive）铜牌级（Bronze）（1）Fallaway Rock并退摇摆（2）Fallaway Throwaway并退抛掷（3）Link & Rock连步摇摆（4）Change of Place Right to Left右左换位（5）Change of Place Left to Right左右换位（6）Change of Hand Behind Back背后换手（7）American Spin美式疾转（8）Jive Walks走步（9）Whip绕转银牌级（Silver）（10）Whip Throwaway绕转抛掷步（11）Stop and Go停和走（12）Wind Mill风车步（13）Spanish Arms西班牙手势（14）Rolling off the Arm滚动转金牌级（Gold）（15）Simple Spin单一旋转（16）Chicken Walks鸡形步（17）Curly Whip挥鞭步（18）The Heel Swivels脚掌旋转步（19）Tap&Ficks into Break点踏步

6.华尔兹（Waltz）铜牌级（Bronze）

（1）Closed Change并脚换步（2）Natural Turn右转（3）Reverse Turn左转（4）Natural soin Turn右旋转（5）Whisk 叉形步（6）Chasse from PP侧行并步（7）Hesitation犹豫步（8）Outside Change外侧换步（9）Reverse Corte左侧转（10）Back Whisk后叉形步（11）Double Reverse Spin双左旋转银牌级（Silver）

（12）Drag Hesitation犹豫拖步（13）Back Lock后退锁步（14）Impetus Turn右推转（15）Telemark转折步（16）Open Telemark开式转折步（17）Cross Hesitation交叉犹豫步（18）Wing翼步（19）Open Impetus Turn开式推转（20）Outside Spin外侧疾转（21）Truning Lock锁步转（22）Weave纺织步（23）Weave from PP 从开位起纺织步（24）Reverse Pivot左撇转（25）Chasse To Right右并步金牌级（Gold）（26）Left Whisk左叉形步（27）Follaway Whisk并退叉形步（28）Cunirn Check反截步（29）Closed Wing闭式翼步

7．探戈（Tango）铜牌级（Bronze）

（1）Walk常步（2）Progressive Side Step行进旁步（3）Closed Promenade侧行并步（4）Lock Turn摇转步（5）Open Reverse Turn分式左转（6）Back Corte后侧步（7）Progressive Link行进连步（8）Open Reverse Turn分式左转结束（9）Progressive Side Step Reverse Turn行进旁步左转（10）Open Promenade分式侧行步（11）RF&LF Lock Turn左、右摇转步（12）Natural Twist Turn右拧转（13）Natural Promenade Turn 侧行右转银牌级（Silver）（14）Promenade Link侧行边步（15）Basic Reverse Turn基本左转（16）Back Open Promenade后分式侧行步（17）Four Step四快步（18）Promenade Fallaway侧行并退步（19）Outside Swivel外侧滑旋步（20）Brush Tap刷点步金牌级（Gold）（21）Fallaway Four Step四快步并退（22）The Over Sway左弓步（23）Four Step Change快步拧身（24）Chase追逐步阻截

8．狐步舞（Foxtrot）铜牌级（Bronze）（1）Feather Step羽步（2）Three Step三直步（3）Natural Turn右转（4）Reverse Turn左转（5）Impetus Turn推转（6）Reverse Wave左转波浪步（7）Telemark转折步（8）Weave纺织步银牌级（Silver）（9）Change of Direction换向步（10）Open telemark开式转折步（11）Top Spin陀螺转（12）Hover Feather盘旋羽步（13）Hover Telemark盘旋转折步（14）Natural Telemark右转折步（15）Natural Twist Turn右拧转（16）Weave from PP开式纺织步（17）Natural Turn With OutsideSwivel右转接外侧滑旋步（18）Open Impetus Turn开式推转（19）Natural Weave右纺织步金牌级（Gold）（20）Hover Cross盘旋交叉步（21）Zig-Zag from PPPivot开式撇转开始的“之”字步（22）Cured Feather Step & Back Feather Step弧线羽步和后推羽步（23）Promenade Fallaway With Pivot左转并退（24）Natural Hover Telemark右盘旋转折步

9．快步舞（Quick Step）铜牌级（Bronze）（1）Quarter Turn四分之一转（2）Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished右转及犹豫步（3）Natural Pivot右轴转（4）Natural Spin Turn左旋转（5）Progressive Chasse行进并步（6）Chasse Reverse Turn左转并步（7）Forward Lock前进锁步（8）Backward Lock后退锁步（9）Reverse Pivot左撇转（10）Zig-Zag Backward Lock & Running Finished“之”字步锁步和跑步（11）Chasse to Right右并步（12）Cross Chasse 交叉并步（13）Change of Divaction换向步（14）Double Reverse Spin双左疾转银牌级（Silver）（15）Quick Open Reverse快开式左转（16）Cross Swivel交叉旋步（17）Fishfail鱼尾步（18）Progressive Chasse to Right右行进并步（19）Four Quick Run四快跑步（20）Impetus Turn推转（21）Running Natural Turn跑步右转（22）V Six六步（23）Natural Lock Turn右锁步转（24）Telemark转折步金牌级（Gold）（25）Six Quick Run六快跑步（26）Rumba Cross伦巴式交叉步（27）Rock Step摇摆步（28）Hover Corte盘旋侧步

第五节　摩登舞

一、探戈

1．探戈概述

探戈是一种双人舞蹈，起源于阿根廷。其伴奏音乐为2/4拍，是顿挫感非常强烈的断奏式演奏，因此在实际演奏时，将每个四分音符化为两个八分音符，使每1小节有4个八分音符。目前探戈是国际标准舞大赛的正式项目之一。跳探戈舞时，男女双方的组合姿势和其他摩登舞略有区别，叫做“探戈定位”，双方靠得较紧，男士搂抱的右臂和女士的左臂都要更向里一些。舞蹈者双方的身体要相互接触，重心偏移，男士主要在右脚，女士在左脚。男女双方不对视，定位时男女双方都向自己的左侧看。探戈音乐节奏明快，独特的切分音为它鲜明的特征。探戈舞步华丽高雅、热烈狂放且变化无穷，交叉步、踢腿、跳跃、旋转令人眼花缭乱。跳舞时，男士打领结，穿深色晚礼服，女士着一侧高开衩的长裙。

2．探戈的历史起源

探戈据说起源于情人之间的秘密舞蹈，所以男士原来跳舞时都佩带短刀，现在虽然不佩带短刀，但舞蹈者必须表情严肃，表现出东张西望，提防被人发现的表情。其他舞蹈跳舞时都要面带微笑，唯有跳探戈时不得微笑，表情要严肃。探戈舞的肢体语言非常丰富，但目前应用于体育舞蹈比赛中经规范了的探戈舞已经比阿根廷本地的探戈舞简单多了。其实在探戈里的Milonga就是一种比较开心欢愉的探戈舞蹈类型，源自于非洲的热情Habanera舞曲以及欧洲的轻快Poca舞曲，因此男女舞者在配合这种活泼俏皮的Milonga音乐时，通常会摆脱原本阿根廷探戈的深沉哀愁，而转为男女相互嬉闹玩耍的轻松气氛。

探戈发源于阿根廷的布宜诺斯艾利斯，被阿根廷人视为国粹。19世纪末叶，年轻的阿根廷共和国经过连年战乱，进入稳定的发展时期，大批欧洲移民涌入这片富庶的土地。初来乍到者多在码头或工地做小工。每当夜幕降临，他们相聚在贫民区的小酒店饮酒作乐，聊以舒解都市生活的寂寞与思乡之苦。移民来自世界不同的国家和地区，他们带来了不同的舞蹈和音乐，探戈就是在这块富饶的土地上生长起来的一朵绚丽的花朵。探戈以意大利、西班牙风格为主，夹杂着一些黑人乐舞的韵调，集音乐、舞蹈、歌唱、诗歌于一体，是一门风格独特的综合艺术。探戈出身卑微，起初仅在港口破败的仓库甚至妓院里表演，观众多是以出卖苦力为生的下等人，故为上层社会所不齿。然而，这种艺术形式的魅力却令人无法抗拒，到20世纪初，探戈已普遍为大众所接受，并在40年代迎来了它的黄金时代，涌现出一大批作曲家、歌唱家和舞蹈家。

3．探戈的发展状况

近年来，阿根廷的探戈产业发展迅速并取得了举世瞩目的成绩。以乐师、舞蹈演员、音乐磁带、书籍为主体的探戈产业在全世界年创价值达20亿美元，阿根廷从中得到1.8亿美元的回报，5年之后，回报率将攀升至4亿美元。据业内人士介绍，1.8亿美元相当于阿根廷葡萄酒和其他酒类年出口创汇的总和。5年后的4亿美元，将相当于阿根廷肉类年出口创汇（8.29亿美元）的一半，并大大超过渔业（2.97亿美元）和制鞋业（3600万美元）的创汇总和。以前，探戈的主要商演国为美国和德国。近年来，由于阿根廷政府采取了法律上保护、政策上扶持等一系列有效的措施，加上阿根廷探戈艺术表演团体的频繁出访和开展大规模的广告宣传，探戈艺术先后在欧洲、亚洲等地也赢得了大批观众，并形成了一股强劲的“探戈热”。根据一家国际知名的咨询公司的调查显示，阿根廷探戈品牌的知名度可与美国的可口可乐相比。该公司认为，阿根廷的探戈是今后5年世界增长速度最快的出口项目。目前，阿根廷拥有庞大的探戈艺术队伍，作为表现布宜诺斯艾利斯人日常生活的艺术形式，探戈以其雅俗共赏的艺术魅力深受人们的喜爱。探戈作为最典型的拉丁美洲的艺术表现形式之一，它有着相当的独特性和兼容性。探戈起源于通俗文化，并作为一种充满激情的大陆文化遗产流传了下来，现在已成为最具有生命力和神秘拉丁色彩的艺术。探戈是男人和女人永恒的战场，它定义了爱的行为，而这种行为又会在舞蹈形式与风格中表现出来。探戈通常的表演规则和形式是有限的，而其中蕴涵的想象力和激情却是无限的。

4．探戈的流派

（1）阿根廷探戈——

阿根廷探戈，是现今流行的各类探戈的祖源。在阿根廷首都布宜诺斯艾利斯，探戈代表了阿根廷的草根文化，它不是休闲娱乐的一种，已是文化的一种。早期它不称探戈，而称为Milonga，是众多阿根廷民族舞蹈之一。此舞蹈的出处备受当时民众的排斥，被称为中下阶级之色情媒介舞蹈和男同性恋间的舞蹈。

或许因其隐藏在舞蹈中的热情，化解了冷漠社会中民众冰冷封闭的心，不但阿根廷接受了，全世界也拥抱了探戈。如今，下至社区的阿根廷探戈舞蹈教室，上至美国百老汇剧院，它的踪迹可说无所不在。

（2）英式探戈——

英式探戈，即英国人所跳的探戈，由居住在法国的阿根廷人传入英国。在其发展初期，由于阿根廷探戈独特的贴脸靠肩握持，异于华尔兹的握持，加上舞步中男女双方腿部的纠缠环绕，在自傲清高的英国人眼中，阿根廷探戈与色情画上了等号，同样地排斥了它。迟至1907年，英国人才肯认定阿根廷探戈是社交舞蹈的一种，并在1920年前后，将其制式化。由于这种制式化的探戈简单易学，因此在推广上势如破竹。从此在阿根廷人眼中的异种探戈——“英式探戈”，逐渐成为“探戈”的代名词。

（3）美式探戈——

在美国这个民族大熔炉国家，阿根廷探戈发展成美式探戈是无可避免的。美式探戈初期，其上身握持较接近阿根廷式，但腰腿脚部的动作属改良式，而舞步移动同英式探戈般，舍弃了原地彼此对绕，多采用大步移动的方式。近年来美式探戈也因英式探戈的流行，在握持与舞步上已产生偏向英式探戈的趋势。传统的美式探戈，在好莱坞电影中可窥一二，在影片中，导演往往让冷艳的女主角，经由探戈舞的奔放热情而投向对方。虽然电影并未让美式探戈风靡世界，但“探戈”二字却经由电影深植入世界各国人民之心。

（4）竞技型探戈——

竞技型的探戈以英式探戈为根基，而在握持上渐有脱离旧有英式探戈的方式，采取较夸张的姿势，基础舞步上保有英式探戈的架构，但在舞步排序与音乐变化上，全然与传统英式探戈迥异。其抛头顿足的特色，也是传统阿根廷探戈爱好者嗤之以鼻的动作。在竞技场，探戈属摩登舞系，而阿根廷地处南美洲，属拉丁语系，为何探戈会被排除于拉丁舞系之外，而归于摩登舞系呢？按舞史记载，早期摩登舞系只有华尔兹、狐步、快四步3项，而拉丁舞已有5项，摩登舞为求在数量上与拉丁舞相抗衡，找来了握持相类似的阿根廷探戈加入。也因此，阿根廷探戈在竞技场上注定要脱离拉丁舞的热情与性感。但竞技型的探戈，将是世界舞蹈爱好者，最期望学习的探戈，而学习英式探戈则是其必经途径。

5．探戈的音乐

探戈在教学上以一小节4拍，慢为2拍，快为1拍，1234为普遍的教法；但在乐理上，探戈是每小节2/4拍，一小节应是2拍，慢为1拍，快为1/2拍，拍数算法如同桑巴舞般；不过此种算法较少有教师使用；建议还是使用1234的算法，较不易造成混淆。英式探戈草创时的速度是每分钟33小节，而在竞技型探戈的舞步愈趋复杂的情况下，为求得完美表现，已迫使其音乐速度降至每分钟30小节的速度。

二、华尔兹

1．华尔兹的特点

华尔兹舞（Waltz），也称“慢三步”。由于音乐速度较慢，所以很受交际舞爱好者喜爱。其舞曲旋律优美抒情，舞姿优雅，起伏回旋，步法以长步为主，节奏为3/4的中慢板，每分钟28~30小节。第一拍为重拍，每小节3拍为一组舞步，每拍一步，三步一起伏循环。华尔兹是属于对角线舞步结构，多回转，身体升降时带有倾斜。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，续而流畅，舞姿华丽典雅沿舞程线行进。

华尔兹起源于德国民间舞蹈阿列曼德舞和奥地利乡村舞蹈伦德列尔舞。19世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈也改变成连贯滑动的慢速步型，即现在的华尔兹舞。华尔兹经历了民间——宫廷——社会三个不同发展时期，最终成为目前的形态。

跳华尔兹必须充分表现出圆润、柔和、连绵不断的流动性韵律，而不能出现任何形式的棱角感觉。它属于一种对角线结构的舞步，舞步中多回旋，舞蹈的大部分时间都在不停地旋转，在舞蹈运行中，人们用柔媚的女性来比喻这种舞蹈，把它称作“舞中女皇”。在每小节乐曲中，都必须经过周期性的由降到升的波浪起伏——降是舞动时由于大步迈出所造成的重心低下；第一个升则是对重心低下状态的缓解性反向上升；第二个升是指继续保持上升直到波状起伏的巅峰，此时让人有将重心消失到空中去的感觉。这种周期性的波浪起伏，是华尔兹舞步轻盈飘逸的根本原因。华尔兹男舞者外形的挺拔身姿是由脊柱包括头颈在内，一起向上挺立形成的——挺既是外形的表现，又是内涵的需要，内涵的气质则是由较高的文化层次自然形成的礼貌与自尊，而表现出来的高雅风度，所以华尔兹又被人们称为“真正的绅士舞蹈”。

2．华尔兹的舞步

（1）前进方步和后退方步——

方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和退左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫做后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。共计6步，用2小节多曲。

前进方步的运动轨迹和运步：

男进左，女退右。有侧身动作。

男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向后退。

男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持，以交替重心和下降的转化。

男退右，女进左。有侧身动作。

男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。不可斜向直接跨出。

男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。

至此，回到了最初的起步点，可循环地练习。但是，练习前进方步，只能适应进左退右的舞步变化，遇到相反的变化，就无法适应了。所以还要学会和练好后退方步。后退方步和前进方步的要求相同，只是方向略有变化。只有在练好前进方步和后退方步的基础上，才能进行转身步的学习。

（2）前进左转90度和后退左转90度——

按方步的结构原理进行转身步的练习，数学原理中4个90度等于一个360度，能比较快地建立起旋转的概念。在练习转身步时，应注意：第一步脚的移动必须保持正、直；第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。练习转身步中容易出现一出脚就将左脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅，但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以第一步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正、直，而且在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样，不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90度转身，苛刻要求方步练习对横移脚的红线发展也获得了可靠的保证。

前进左转90度的运动轨迹和运步：

男进左，女退右，有侧身动作。

在第一拍的后半拍就开始转动男伴的左脚和女伴的右脚，开始左转；在第二拍开始时，男右脚和女左脚从刷式位置向外横移，并伴随着（男右女左）肩部引导下的男左倾斜和女右倾斜。

双方收脚并拢，保持倾斜和上升。注意后半拍的重心交替和下降的转化。

男退右，女进左。有侧身动作。

在前一拍的后半拍就开始辗动脚掌（男右女左），开始左转；在第二拍开始时，男左脚和女右脚从刷式位置上向外横移，并伴随着肩部引导的男右倾斜和女左倾斜。

双方收脚并拢，保持倾斜和上升，注意后半拍的重心交替和下降的转化。

反复一遍，回到原起步点，从头开始，循环练习。

（3）后退右转90度和前进右转90度——

先前进还是先后退是没有一定之规的，尤其是在自娱场合，更是随心所欲。这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而作的安排。假如你喜欢先进右脚作前进右转步，这样不仅是允许的，而且标志着你已经突破了习惯的制约，开始进入自由运动的进步状态了。

后退右转90度的运动轨迹和运步：

第一拍男退左，女进右。

第二拍男横右，女横左。

第三拍双方并脚。

第四拍男进右，女退左。

第五拍男横左，女横右。

第六拍双方并脚。

再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。

3．华尔兹标准跳法练习规范

标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格地遵照规范：必须严格地按舞程线方位进行舞动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：3个旋回应不少于270度；动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态（指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等）的规范性；标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。这些要求，我们当然不可能在短时间内就通通达到，但只要坚持练习，就会水到渠成。

4．跳慢华尔兹的注意事项

跳华尔兹舞时，要注意舞步的组合练习，即：平衡步——方步——方步向左转体——左交换步——方步向右转体——右交换步——斜步（做三次）——圆步——圆步转体。

另外，还要注意，每个平行踏步的脚都不承担身体重心，下一步就用踏步的脚开步，这也是跳交际舞的一条很重要的规律。

练习方步时，要注意脚的运用，向前运步时是脚跟先着地，脚向侧迈步时是拇指头先着地；向后退步时是脚趾头先着地，后退脚与支撑脚是平行的，向侧迈步时是拇指头先着地。

练习圆步时，两肩始终对准舞程线，不要偏斜。

三、维也纳华尔兹

1．维也纳华尔兹

维也纳华尔兹也称“快三步”。也是起源于德国舞蹈阿列曼德舞和奥地利乡村舞蹈伦德列尔舞，以多旋转着称，其舞曲旋律流畅华丽。维也纳华尔兹的节奏是3/4拍（或6/8拍），每分钟50小节左右（6/8拍减半）。节奏轻松明快每小节为3拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。基本步伐是6拍走6步，2小节为一循环，第一小节为一次起伏。基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放，舞姿高雅庄重，按照圆形或椭圆形的舞程线做轻快而连续的旋转。维也纳华尔兹的标准旋回，只有前进式左右旋转和原地的踌躇式左右旋转四种形式，再加上前进后退换步，但由于速度较快，对双方的配合要求较高，因此不大容易练好。

2．维也纳华尔兹的简易舞步

（1）左旋转前进步——

第一拍男进左，女退右。当重心移至脚掌时，开始左旋转。

第二拍在基本完成180度左转时，男退右，女进左。

第三拍男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。

第四五六拍。男照上述女步做，女照男步做。循环进行。

注意重心的集中，并稍带倾斜，尽量在微贴状态下旋转。

（2）右旋转前进步——

右旋转是左旋特的反向表现。只要做一个左脚的前进基本步，把脚换过来，就可以从出右脚的状态下开始。

第一拍男进右，女退左。在重心移至前掌时开始右旋转。

第二拍基本完成180度右转时，男进左，女进右。

第三拍双方同时并脚。

四五六拍男照前女步做，女照男步做，循环进行练习。

（3）原地踌躇步——

快华尔兹的原地踌躇步，一般采用西步踌躇的方式。

第一拍男进左，女退右。

第二拍男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。

第三拍保持脚的位置，继续上升和前进的动律。最后一瞬间落下脚跟。

第四五六拍男照前女步做，女照男步做。

（4）前后踌躇步——

闭式握持舞姿。

男步法：

动作做法

第一拍左脚向前迈步。

第二拍右脚向左脚并拢。

第三拍右脚并上左脚，用脚趾点地。

第一拍右脚向后退步。

第二拍左脚向右脚并拢。

第三拍左脚并上右脚，用脚趾点地。

女步法：

女士动作与男士动作相同，只是动作相反。男士进左脚，女士则退右脚。男士退右脚，女士则进左脚。1~3步是向前踌躇步，4~6步为向后踌躇步。

（5）左右踌躇步——

男步法：

动作做法

第一拍左脚向左侧迈一步。

第二拍右脚向左并拢。

第三拍右脚并上左脚，用脚趾点地。

第一拍右脚向右侧迈一横步。

第二拍左脚向右脚并拢。

第三拍左脚并上右脚，用脚趾点地。

女步法：

女士动作与男士动作相同，只是动作相反。

3．维也纳华尔兹的标准舞步

标准跳法的左右旋转，在形式和方法上都与简易跳法有很大的不同。简单地说，左旋转是锁式结构，右旋转刚是横并式结构。

（1）左旋转前进舞步——

男进左、女退右，在重心移至脚掌时，开始左旋转。

当左转至135度时，男横右、女横左，并继续左转运动。

男左脚锁向右脚的前面，并继续左旋转90度；女右脚向左脚靠并，并继续旋转45度。

在往下运行的一小节里；男与前女步同、女与前男步同。需要说明的是，凡处于锁步状态时，旋转度应大于并脚状态的一方。即：

S男进左，女退右。（注：此处S表示动作的速度为慢速。以后类同）

S男进右，女退左。

Q男左脚刷过右脚旁，向左横移一步。女右脚刷过左脚旁，向右横移一步。（注：此处Q表示动作的速度为快速。以后类同）

Q男右脚向左脚并拢。女左脚向右脚并拢。后退时和前进一样。

如果连续使用这种舞步，就会出现左侧运动的不断发展，为避免这种发展的极端化，必须运用右侧的横移来加以调整。

（2）右横并步的前进或后退（S、Q、Q、S）——

由于左右脚的限制，右横并步在节奏上发生了特殊性变化，这步程序和位置也随之变动。

S男进左，女退右。

Q男右脚刷过左脚旁，向右横移一步。女左脚刷过右脚旁，向左横移一步。

Q男左脚向右脚并拢、女右脚向左脚并拢。

S男进右，女退左。后退与前进相同。

如果我们将这两种舞步连起来，节奏就成为：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S。现在出现了一个问题，女伴怎么知道按什么节奏去跟舞呢？这就要看男伴的领舞技巧了。实际上非常简单，直进或直退意味着慢步，而横向的移动刚意味着快步和并脚。只要双方都熟悉了这一规律，就一点儿也不困难了。

（3）1/4转身步（1~8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q）——

由一个前进的90度右转身和一个后退的90度左转身构成。每一次转身的角度都不宜过大或过小。从斜墙位起，沿舞程线进行。

S男进左，女退右。

S男进右、女退左，第二拍的后半拍用脚掌旋转。

Q男左、女右横移一步，在完成90度右转的方位上落脚。

Q男女各自完成横并步。

S男退左，女进右。

S男退右，女进左，第二拍的后半拍用脚掌旋转。

Q男左、女右横移一步，在完成90度左转的方位上落脚。

Q男女各自完成横并步。

4．跳维也纳华尔兹舞的注意事项

跳快华尔兹舞的时候，应当注意舞步组合练习。练习的顺序应当是：前后踌躇步——左转步（连续旋转4次）——向前踌躇步——右转步（连续旋转6次）——向前踌躇步——左转步。

这样的组合练习可以连续做下去，整个动作应呈椭圆形轨迹，逆舞程线行进。左转步后向前踌躇步，先出左脚。右转步后向前踌躇步，应先出右脚。

反复地这样练习，就可以达到熟能生巧的地步，舞出优美的舞姿来，给人以美的享受。

四、狐步舞

1．狐步舞的特点

狐步舞（Foxtrot）也称“福克斯”。其舞曲抒情流畅，节奏为4/4拍，每分钟28~30小节，每小节为4拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍；基本步伐是4拍走3步，每4拍为一循环；分快、慢步，第一步为慢步（S），占二拍；第二、三步为快步（Q），各占一拍。基本节奏为慢、快、快（S、Q、Q）；以脚踝、足底、掌趾的动作，完成升降起伏，注重反身、肩引导和倾斜技术。狐步舞舞步流畅平稳，舞态优雅，从容飘逸，富于流畅性。狐步舞起源于美国，约在1914年流行于欧美，由于这种舞步的轻快流利和圆滑多变，恰好如同一只灵敏穿行于草莽之中的狐狸，故称为狐步舞。

狐步的基本舞步也是由慢步和快步构成的，慢步2拍一步，快步1拍一步。以轻柔、圆滑、流畅、方位多变和不停顿的流动性起伏为主要特征，即使在快步状态下，也没有典型的并步形式。舞步起伏的规律是慢步大而重心随之降低快步踮起脚掌运步而形成重心升高。在衔接中不能出现突变式的棱角性起伏、停顿或跳跃，而要呈现出降中有升，升中有降的线型流动状态。

2．狐步舞的舞步

（1）羽步——

羽步是狐步舞的典型步法。因它的运动轨迹呈羽状的弧形而得名。需要指出的是：弧形运动的轨迹，只体现在男伴身上，对于女伴来说，她只需沿着一条直线后退就行了。反向运动时也是如此。除了运动轨迹的特殊要求外，羽步还涉及体位的交替性变化，侧身、倾斜。与CBMP（注：意即反身动作位置，是舞步的动作分解的名称）的运用和升降的特殊性转换等等。特别是脚部动作的复杂变化更使它具有一定的难度。可以说，它是国标舞现代系列中最难跳好的两个舞种之一。

羽步先从右脚开始。

S男进右，女退左，有侧身，没CBMP和倾斜，步幅大而重心呈下降趋势。为了与下一步衔接的流畅，这一步的最后时刻必须开始上升。脚部动作的程序是：男由脚跟落地逐渐演变为脚跟升起；女由脚尖落地放下脚跟后再升起脚跟。注意：双方脚跟升起的动作不能等到膝部伸直后才开始，必须是依照先起脚跟后直膝盖的程序进行运动，以保证衔接的圆滑和流畅。

Q男进左，女退右。在重心上升，躯干上挺的状态下，双方均用前脚掌运步。此时男伴须用左肩引导的技巧，产生右倾斜效果；女伴则是右肩引导的左倾斜。向右外侧位过渡。

Q男进右，女退左。保持上挺的前脚掌运步，通过CBMP形成右外侧位，继续倾斜。为保证与下一个舞步连接的流畅，必须在这一步的后1/4拍里，完成落下脚跟的重心低下动作，并且向返回关位的侧身动作发展。

（2）三直步——

三直步是狐步舞中的调整性和对比性步法。因一直保持关位的直线运动故而得名。除了体位不变的直线运动外，三直步的升降程序也和羽步有所不同。这两种步法常常连起来使用。

S男进左，女退右。无论前一步的体位如何，这一步必须回到关位。按男落脚跟，女落脚尖的程序运步。有侧身，没有倾斜，也没有升起脚跟的动作。

Q男进右，女退左。男用脚跟，女用脚尖运步。男伴右肩引导呈现左倾斜，女伴左肩引导呈现右倾斜。在后半拍里，双方将重心移向前脚掌，抬起脚跟，重心上挺。

Q男进左，女退右。重心上挺，前掌运步，继续倾斜。最后1/4拍里，重心下降至脚跟落地。

将羽步和三直步连起来，做循环式反复练习。

初学者在练习中可分三个步骤进行：

第一，解决体位关系的流畅性变化；

第二，解决与升降流动有着直接关系的脚部动作，着重弄清运动程序的规律；

第三，最后再来解决肩部引导、倾斜、侧身以及CBMP的问题。

脚部动作练习时，要捕捉“球形滚动”的脚底运动感觉，并处理好踝关节与膝关节的协调配合。重心下降时，要先利用膝部动作的柔韧来减轻脚跟落地的冲击力、即先弯膝盖后落脚跟，而不能相反，否则将会出现阶梯性下降的顿挫和不流畅，相同道理，在上升运动中，也不能先直膝盖再起脚跟，而应当先行抬起脚跟，在上升过程中，随着上体的“上挺”一起伸直膝盖。

肩部引导、倾斜、侧身以及CBMP的运用，是参赛选手和进行表演的舞者必须具备的技巧能力。

肩部引导，不可理解为肩的局部性运动，否则将会出现“外突”或“耸肩”的紧张性改变。应当努力体会“腰部发力的整体运动”感觉。只有真正地理解到了这一点，才会发现：肩部引导和倾斜的形成，乃是腰部动作的“一石二鸟”。力量不在多，关键在于“巧”。

此外，侧身与倾斜的关系也值得注意。虽然同样发力在腰，但如果处理不好“着力分寸和程序性变化”，就很可能产生突发性生硬发展的效果。

这些问题都是高层次舞蹈爱好者们必须认真思考和反复琢磨的关键性要点。

3．狐步舞标准跳法练习

狐步舞标准跳法的起步方向是斜中央。这是和其他所有舞种不同的地方。

（1）左转前进步（S、Q、Q、S、Q、Q、S）——

狐步的左转前进实际上并没有完成360度的完全旋转，而是呈270度状态，在一条弧形线上运行，斜中央方位起，至斜墙方位止。

S男进左，女退右，有侧身动作。当重心转移到男左脚前掌和女右脚后跟时，开始旋转。注意女伴应在左脚并向右。

脚的动作中用右脚跟旋转135度，并落下脚掌，身体上挺。

Q男伴在完成135度的方位上，保持上升状态退右脚；女伴同时进左脚。双方都用前脚掌运步，并继续旋转45度，有倾斜（男向左倾斜、女向右倾斜）。

Q男退左。女进右，脚掌运步，继续倾斜。在后1/4拍里将脚跟降下。

S男退右。女进左，有侧身动作。当双方的重心都转移到前脚掌时，随着重心的升起，开始旋转。注意男伴脚部动作程序，是脚尖、脚掌。脚跟，再回到前脚掌。

Q在完成右转90度的方位上（斜墙），男进左，女退右。前脚掌运步，有倾斜（男向右、女向左），开始向右外侧发展。

Q男进右，女退左。都用前脚掌向CBMP运步。保持倾斜。后1/4拍时将脚跟降下，这两个快步，又叫羽步结束，因此应注意肩部引导的动作。

S男进左，女退右，下一个旋回的第一步。

（2）右转前进步（S、Q、Q、S、S、S）——

S男进右，女退左，有侧身动作，男用脚掌，女用脚跟开始右旋转。

Q在完成右转135度时，男退左、女换右，脚掌运步，有倾斜。

Q男退右，女进左，脚掌运步，在倾斜中继续旋转45度。

S男退左，女进右，有侧身动作没有上升，男用全脚，女用前脚掌开始继续右转。

男右脚在脚跟不离地的状态下，在右旋转135度中拖拉滑行，最后横移一步；女左脚则跟随左横移一步。有侧身动作，没有倾斜。

S男进左，女退右，双方移动脚都要刷过重心脚向CBMP发展，有强烈的侧身动作。注意，上一步的升降动作须视下面的连接动作而定：如果接慢步，则须在第二拍升起脚跟，并在后1/4里再行下降；如果接快步，则无需升起。

（3）盘旋交叉步（S、Q、Q、Q、Q、Q、Q）——

S男进右，女退左，有侧身动作，男用脚掌，女用脚跟开始右旋转。

Q在完成225度右旋转的情况下，男横左、女换右，脚掌运步，有倾斜。

Q男右横移、女左横移，脚掌运步，向左外侧发展。有肩部引导的反向倾斜。

Q男进左，女退右，脚掌运步，向左外侧CBMP交叉，继续倾斜。

Q男进右，女退左，脚掌运步，在继续倾斜中左转135度，有回转盘旋感。

Q男左横进，女右横退，脚掌运步，向右外侧发展，有肩部引导的反向倾斜。

Q男进右，女退左。脚掌运步，向右外侧CBMP，继续倾斜。

（4）电纹式开放左转（S、Q、Q、S）——

S男进左，女退右，有侧身动作。男用脚掌，女用脚跟开始左旋转，男前后脚开放式、女并脚式脚跟旋转。

Q男退右，女换左，脚掌运步有倾斜，另一只脚在空中向重心脚并拢，再立即开放，并同时形成开位。有旋转的“刹车”感。

Q在开位上男左女右同步前进，脚掌运步。在后1/4拍里，脚跟下降。

S保持开位，男右女左同步前进，呈现深度CBMP状态。升降、侧身和倾斜均无。

这个旋回的旋转度，可根据动作设计的方位需要，在90度和270度之间任意变化。但旋转运动必须在第一步和第二步的衔接处进行，第二步的后半拍，应有明显的“刹车”感。

（5）弧形步（Q、Q、Q、Q、Q、Q、S）——

弧形步的运动路线，也是呈斜中央起到斜墙位止的弧线发展状态。既可以从关位开始，也可以从开位开始。下面是从关位起步的跳法。（从开位起步的跳法，女伴的旋转度较大）

男进左，女退右，有侧身动作，都用脚掌左转90度以上。

Q男横右，女横左，脚掌运步有倾斜。

Q男退左，女进右，脚掌运步，向右外侧CBMP交叉，在倾斜中继续左转90度。

Q男退右，女进左，脚掌运步、形成关位，有侧身动作，继续左转90度。

Q男横左，女横右，脚掌运步，有倾斜。

Q男进右，女退左，脚掌运步，向右外侧CBMP交叉，保持倾斜，在后1/4拍里降下脚跟。

S男进左，女退右，有侧身，没有倾斜和升降。

（6）开放式右撇转（S、Q、Q、Q、Q……）——

这是一种连续进行的单脚旋转，在所有舞种中均可采用，亦可向左旋转。其要领是：无论男女，均用左脚跟和右脚掌旋转（左旋转时相反）。旋转运动中保持开放式脚位，每一步的旋转度不得小于135度。注意腰胯的稳定和步幅的均匀。根据自己的实力，可以多转也可以少转。

S男退左，女进右，当重心转移到男脚跟和女脚掌时，开始有旋转，保持开放式脚位。

Q右旋至135度时，男落右脚跟，女落左脚尖。待重心转移到男脚掌和女脚跟时继续右旋转135度。

Q男落左脚尖，女落右脚跟，按与上面相同方法，继续右旋转。

假如要想停下来，该怎么办呢？

当进行到男落右脚，女落左脚时，不再将重心向旋转方向推出，而是在保持全脚重心的过程中，向男退左，女退右的开位同步后退发展。这种变化叫做“并退式发展”。

Q男伴自行“刹车”，并左转90度，形成开位，男左女右同步后退。

S经过这个位置，继续后退，男退右，女退左，重心转移到前掌时升起。此时女在男伴引导下，左回转180度形成关位，有倾斜。

五、快步舞

1．快步舞的特点

快步舞（Quickstep），摩登舞项目之一。其舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳跃感强，是体育舞蹈中一种轻快欢乐的舞蹈。快步舞节奏为4/4拍，每分钟50~52小节，每小节4拍，第一拍为重拍；第三拍为次重拍。舞步分快步和慢步：快步用Q表示，时值为一拍；慢步用S表示，时值为二拍：基本节奏是慢、慢、快、快、慢。它的特点是轻松活泼，在快速的舞步进行中伴以快速的身体运动，有大量的并步式结构的变化，允许颤动性的跳跃。快步舞是从狐步的基础上分化发展起来的，因此也称其为快狐步。它起源于美国，20世纪流行于欧美乃至全球。

2．快步舞的舞步

快步舞的舞步中轻快地跳跃性变化，使舞步的运动近似于奔跑和跳跃，因而具有相当的难度。舞步中的快步多以并式形态出现，而且外侧体位和滑步的应用也比较多，练习中要特别注意领舞的技巧和跟舞的配合，否则很容易发生碰撞。

（1）1/4转身步（S、S、Q、Q、S、S、Q、Q）——

S男进左，女退右。

S男进右，女退左，开始右转。

Q男横左，女横右，脚掌运步有倾斜。

Q男并右，女并左，脚掌运步有倾斜，最终完成90度右转。

S男退左，女进右。

S男退右，女进左，开始左转。

Q男横左、女横右，脚掌运步有倾斜。

Q男并右，女并左，脚掌运步有倾斜，最终完成90度左转。

（2）外侧前进锁步（S、S、Q、Q）——

S右外侧男进左。女退右。

S体位不变，男进右，女退左。

Q男进左，女退右，脚掌运步，体位不变。

Q男右脚锁在左脚后面，女左脚锁在右脚前面。脚掌运步，体位不变。

（3）左转前进步（S、Q、Q、S、Q、Q）——

步法结构与快华尔兹的锁式左旋转前进步相同，练习中应注意节奏上的区别，快华尔兹是没有快慢步的，而快步在第一步和第四步上，是两个慢步。此点不可混淆。下面是动作提示，斜墙位起步。

S男进左，女退右，有侧身，开始左转。

Q男退右，女进左；脚掌运步，有倾斜。

Q男左脚锁在右脚前面，女右脚向左脚并拢，脚掌运步，继续倾斜，最终完成180度左转。

S男退右，女进左，有侧身动作，开始左转。

Q男进左，女退右，脚掌运步，有倾斜。

Q男右脚并向左脚，女左脚锁在右脚前面，脚掌运步，继续倾斜，并最终完成180度左转。

（4）右旋转步（S、S、Q、Q、S、S、S）——

S男进左，女退右。

S男进右，女退左，有侧身动作，开始右转。

Q男横左、女横右，脚掌运步，有倾斜。

Q男并右，女并左，脚掌运步，继续倾斜中右旋转，旋转度可在90度-180度之间任意确定，视需要而变化。

S男退左，女进右，有侧身，开始右旋转。

S男横右，女横左，在倾斜中右转，男右脚先经过“脚跟拖拉”的横移之后，再用脚掌旋转，旋转度则根据需要决定。

S男退左，女进右，这是上一步进行的360度的完全旋转的结果。假如上一步只转了180度，则变为男进左，女退右；若上一步转了270度，则又变为男横左，女横右。总的要求，是保证运动路线向旋转方向移动。

3．快步舞标准舞步变化练习

（1）变位行进沿步（S、Q、Q、S、S）——

S在左外侧位上男退右，女进左。

有侧身和CBMP

Q男横左，女横右，脚掌运步，有倾斜：变成关位。

Q男并右，女并左，脚掌运步，在倾斜中滑行，在行进中向右外侧发展。

S男进左，女退右，在侧身中变为右外侧位。

S男进右，女退左，保持右外侧体位，男脚跟，女脚尖运步。

（2）外侧开放式左转（S、Q、Q、S）——

S右外侧位上男进左，女退右，男脚跟、女脚尖运步。当支撑点转移到双方脚掌时，在保持体位关系的状态下，左旋转180度。注意此时双方的另一条腿，应保持前后张开的开放式形态，有侧身动作和倾斜。

Q男退右，女进左。注意此时落地的这只脚，是开放式的必然结果，而不是特意的驱动，这是检验这一舞步是否正确的规范和要点。脚掌运步，有倾斜。

Q男退左，女进右，脚掌运步，向CBMP流动，在右外侧位上，继续倾斜。

S男退右，女进左，脚掌运步，在肩部引导下，加大倾斜，并向左转135度。注意男左脚和女右脚。要保持前后开放式，以便向继续下去方向移动，而不要靠拢重心腿。

（3）四快跑（Q、Q、Q、Q）——

四快跑是右外侧体位上的4次脚掌运步，3次开放，1次锁位。要有快跑的速度和流动感。

Q男进左，女退右。

Q男进右，女退左。

Q男进左、女退右。

Q男右脚锁在左脚后面，女左脚锁在右脚前面。

（4）前进反截步（S、S、S）——

这是一种改变运动方向的变化，第二步是转折点。

S男进左，女退右，脚掌运步，落下脚跟，重心下降。在右外侧上进行。

S男进右，女退左，落点在CBMP上。前进的流动，在这一步上被缓冲和化解，并转化为向后的发展。在关位上进行。

S男退左，女进右，男用脚尖，女用脚跟运步，落点仍然在CBMP上。这一步和上一步要形成一种运动方向的戏剧性变化，从而产生特有的趣味。

（5）后退V6步（Q、Q、S、S、Q、Q）——

这是紧接反截之后的V形运动变化。最后两步实际上是一次电纹式开放，整个旋回是从右外侧后退发展到开位的前进。

Q男退右，女进左，脚掌运步，有肩部引导的倾斜。

Q男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。脚掌运步，继续倾斜。

S男退右，女进左，重心下降，保持肩部引导和倾斜。

S男退左，女进右，在深度CBMP中左转90度。后半拍重心上升。

Q男退右，女进左，脚掌运步，男伴身体继续左转90度，并引导女伴向开位变化；女伴在左转的总体动作下，稍向右回转45度，形成开位。

Q在开位上，男左女右同步前进。

（6）外侧前进锁滑（S、Q、Q、S）——

这是外侧前进锁步的变形发展，除节奏形式上的变化外，在连接方式上也有所不同。前进锁步是一直在外侧位上的运动；而前进锁滑则是从开位发展到外侧位，女伴有较大幅度的旋转动作。

S男进右，女进左，在开位上同步前进，用脚跟运步。当重心移至脚掌时，女伴在男伴引导下左转135度形成右外侧位。

Q在右外侧男进左，女退右，脚掌运步，有肩部引导的倾斜。

Q男右脚锁在左脚后面，女左脚锁在右脚前面，脚掌运步，保持倾斜。

S男进左，女退右，保持体位，脚掌运步，重心下降。

第六节　拉丁舞

一、伦巴舞

1．伦巴舞的特点

伦巴舞（Rumba）以字母R为缩写简称，是拉丁舞项目之一。其节奏为4/4拍，每分钟27~29小节，每小节4拍。乐曲旋律的特点是拍落在每小节的第四拍。舞步从第四拍起跳，由1个慢步和2个快步组成。4拍走3步，慢步占2拍（第四拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部摆动3次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作“∞”形摆动，具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。伦巴舞的产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展，并由于其柔美的风韵和富于罗曼蒂克气质的特点，而被冠以“拉丁之魂”的美名。

2．伦巴舞的基本舞步

（1）矩形步——

男子舞步：

左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——Q；

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——Q；

将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——S；

将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——Q；

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——Q；

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——S。

女子舞步：

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——Q；

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——Q；

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——S；

将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——Q；

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——Q；

将重心改换到右脚，左脚向前伸——S。

（2）左转身——

男子舞步：

重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——Q；

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——Q；

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——S；

继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——Q；

将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——S。

女子舞步：

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——Q；

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——Q；

将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——S；

继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——Q；

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——Q；

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——S。

（3）右向下转身——

男子舞步：

依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身。然后跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在其右臂下转身，在慢步后退时，恢复合对位置。

女子舞步：

依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身。

在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走3步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置。

（4）古巴式走步——

男子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退6步。

女子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。

向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进6步。

（5）开扩脱步——

男子舞步：

左脚向左跨——Q；

右脚靠左脚——Q；

将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——S；

现在，再逐渐地将女伴拉向自己这一边，循着圆圈向右退后（双肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止。

女子舞步：

右脚向右跨——Q；

左脚靠右脚——Q；

右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂——S；

男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。

（6）古巴式脱步——

古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有2个快步和1个慢步。

（7）前进、后退脱步

男子舞步：

左脚向前跨，膝部弯曲——Q；

将重心换到左脚，右脚弯曲——Q；

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——S；

将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——Q；

将重心换到右脚，左膝弯曲——Q；

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——S。

女子舞步：

右脚向后退，膝部弯曲——Q；

将重心换到右脚，左膝弯曲——Q；

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——S；

将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲——Q；

将重心换到左脚，右膝弯曲——Q；

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——S。

（8）左、右横脱步——

男子舞步：

双脚靠拢，身体重心在右脚。

左脚向左跨，膝部弯曲——Q；

将重心换到左脚，右膝弯曲——Q；

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——S；

将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲——Q；

将重心换到右脚，左膝弯曲——Q；

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——S。

女子舞步：

右脚向右跨，膝部弯曲——Q；

将重心换到右脚，左膝弯曲——Q；

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——S；

身体靠拢，左脚着地——Q；

恢复合对位置，右脚踏地——S；

身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面——Q；

身体靠拢，右脚踏下——Q；

恢复合对位置，左脚踏地——S。

（9）交叉式——

男子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。

用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——Q；

将重心换到左脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢S；

将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——Q；

将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——Q；

将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——S；

重复上述步法，将重心换到右脚。

女子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。

用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——Q；

将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——Q；

将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——S；

将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——Q；

将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——Q；

将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——S。

重复上述步法，将重心换到左脚。

（10）原地右转身——

男子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。

略微向右转身，左脚向横跨——Q；

继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——Q；

继续向右转身，左脚向横跨——S；

继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——Q；

继续向右转身，左脚向横跨——Q；

继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角——S。

女子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。

右脚向前跨，同时略向右转身——Q；

继续向右转身，左脚向横跨——Q；

继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——S；

继续向右转身，左脚向横跨——Q；

继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——Q；

继续向右转身，左脚向横跨——S。

（11）原地左转身——

男子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

向左转身，左脚踏地——Q；

继续向左转身，右脚向横跨——Q；

继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——S；

继续向左转身，右脚向横跨——Q；

继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——Q；

继续向左转身，右脚向横跨——S。

女子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。

右脚向横跨，稍微向左转身——Q；

继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——Q；

继续向左转身，右脚向横跨——S；

继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——Q；

继续向左转身，右脚向横跨——Q；

继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——S。

二、恰恰舞

1．恰恰舞的特点

恰恰舞（Cha—Cha—Cha）起源于古巴，是模仿一对企鹅在生活中的各种姿态而创造出来，以字母C为缩写简称。跳恰恰舞时好像一对企鹅，高兴时会相对起舞，不高兴时女子会转身而去，但男子会舍命尾随，示意和解。恰恰多是由女子领舞，而男子便跟着跳。这种舞没有快慢，只要跟着拍子，一步一步地走就可以了。其节奏为4/4拍，每分钟30~32小节，每小节4拍，强拍落在第一拍；4拍走5步，包括2个慢步和3个快步。第一步踏在第2拍，时间值占1拍；第二步占1拍；第三、四两步各占1/2拍；第五步占1拍，踏在舞曲的第一拍上。舞蹈时，舞者的胯部每小节向两侧摆动6次。恰恰舞曲热情奔放，欢快有趣，舞蹈具有诙谐而花哨的风格，给人一种俏皮而利落的感觉。由于跳恰恰舞时有人紧握着拳头如在参加赛拳，于是有人便称之为“拳头舞”。

2．恰恰舞的基本舞步

（1）恰恰练习一——

男子舞步：

左脚向前一步——Q；

右脚略横出一步，同时左脚略弯曲提起——Q；

右脚向后曳跳一步——Q；

左脚向后一步——Q；

右脚向后一步——Q；

左脚略横出一步，同时右脚略弯曲提起——Q；

左脚向前曳跳一步——Q；

右脚向前一步——Q。

女子舞步：

右脚后退一步——Q；

左脚略横出一步，同时右脚略弯曲提起——Q；

左脚向前曳跳一步——Q；

右脚向前一步——Q；

左脚向前一步——Q；

右脚略横出一步，同时左脚略弯曲提起——Q；

右脚向后曳跳一步——Q；

左脚后退一步——Q。

（2）恰恰练习二——

男子舞步：

左脚向前一步——Q；

右脚略横一步——Q；

左脚后退交叉在右脚前——Q；

右脚后退一步——Q；

左脚后退交叉在右脚前——Q；

右脚向后点步——Q；

右脚并左脚——Q。

女子舞步：

右脚后退一步——Q；

左脚略横一步——Q；

右脚向前交叉在左脚后面——Q；

左脚向前一步——Q；

右脚向前交叉在左脚后面——Q；

左脚向前点步——Q；

左脚并右脚——Q。

三、桑巴舞

1．桑巴舞的特点

桑巴舞（Samba）源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈，以字母S为缩写简称。其节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟52~54小节，强拍落在每小节的第二拍或第四拍，每小节完成一个基本舞步。桑巴舞的乐曲热烈、欢快而兴奋，舞步主要强调上下弹动，通过膝盖上下屈伸弹动，使全身前后摇摆，并沿着舞程线绕场行进，是游走形的舞蹈。其特点是流动性大，动律感强，步法摇曳紧凑，风格热烈奔放。

2．桑巴舞的基本舞步

（1）基本步——

男女双脚靠拢，重心在右脚。

左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲——S；

右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝——Q；

将重心回复到左脚，双膝下沉——S；

右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲——S；

左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲——Q；

重心回复到右脚，双膝伸直——S。

（2）左转身——

男子舞步：

用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉——S；

右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——Q；

继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉——S；

继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉——S；

左脚向后踏，向左轴转身（轴转时，右脚跟进），改换重心，双膝弯曲——Q；

继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直——S。

女子舞步：

右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转——S；

左脚向后踏，向左轴转身（在轴转时，右脚跟进），改换身体重心，双膝弯曲——Q；

继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直——S；

继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉——S；

右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——Q；

继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉——S。

（3）推移步——

男女双脚靠拢，重心在右脚。

推移步的韵律也是慢、快、慢。

左脚向前踏，双膝弯曲——S；

左膝伸直——Q；

左膝弯曲——S。

四、牛仔舞

1．牛仔舞的特点

牛仔舞（Jive），以字母J为缩写简称，拉丁舞项目之一，起源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，盛行于20世纪20~30年代。在第二次世界大战期间，美国士兵将它带到了英国，由于受战争的影响，人们及时行乐的情绪高涨，致使其以极快的速度流行开来。20世纪50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持了美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。牛仔舞旋律欢快，节奏强烈，为4/4拍，每分钟42~44小节，6拍跳8步。牛仔舞基本舞步由踏步、并合步结合跳跃、旋转等动作组合而成，要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。也因其舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快，动作敏捷而自如，而被称为“捷舞”，穿插其间的强烈扭摆和迅急的连续旋转使人眼花缭乱，亢奋强烈。

2．牛仔舞的基本舞步

男子舞步：

左脚夹前进3步，重心仍在右脚——S（1拍）；

左脚跟落地，重心移到左脚——S（1拍）；

右脚尖在原位点步，重心在左脚——Q（3/4拍）；

右脚跟落地，重心移到右脚——Q（1/4）；

左脚后退，重心移到左脚——Q（3/4拍）；

重心移回到右脚——Q（1/4拍）。

女子舞步：

右脚尖前进点步，重心仍在左脚——S（1拍）；

右脚跟落地，重心落到右脚——S（1拍）；

左脚尖在原位点步，重心在右脚——Q（3/4拍）；

左脚跟落地，重心移到左脚——Q（1/4拍）；

右脚后退，重心移到右脚——Q（3/4拍）；

重心移回至左脚——Q（1/4拍）。

练习与注意事项：这是最基本的方法，所有牛仔舞的动作都是由这个步法变成的，应多次重复练习，并且注意踝关节的灵活性，重心是由上往下压的。

五、斗牛舞

斗牛舞（Paso Doble）是一种从西班牙斗牛运动演变而来的舞蹈，Paso Doble本是西班牙文，意思是“两步”，即此种舞蹈是一种两步舞。斗牛舞以字母P为缩写简称。其音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的拉丁风格的进行曲，节奏为2/4拍，每分钟60~62小节。该舞为1拍1步，8拍一循环，特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，是游走型舞蹈。其舞姿挺拔，无胯部动作及过分的膝盖屈伸动作。男伴模仿斗牛士，气宇轩昂，刚劲威猛，而女伴则象征着斗牛士手中舞动的斗篷，英姿飒爽，柔美多变，因此有着相当大的跳跃、旋转动作。在斗牛舞中，男女动作都相当舒展、激烈，但因为男伴（斗牛士）在舞中所起的主导作用远胜于其他舞蹈，所以“斗牛舞”也被称为“男人的舞蹈”。

另外，斗士舞的握持，除了因手臂抬得相当高，致使男女舞伴上身位置更贴近之外，与其他英式国标舞基本相似。而斗牛舞的动作术语则包括有：原地踏步、基本步、踩步、改步、追步、并进走步、侧行前进、大圆圈转、斗篷步、短扎枪步、矛刺步等。