第六章 乐观开朗人人爱

乐观是一种良好的精神状态，具有乐观开朗性格的人会给人一种阳光般的感觉，给人生机和活力，给人快乐和灵动，给人积极和健康，给人友好和善良。所以，青少年朋友，我们应该塑造这种优秀的性格。

放飞心情：乐观让生活更精彩

亲爱的朋友，进入青春期，不知你是否有过这样的感觉，原本性情温和的你，不知为了什么就变得心浮气躁，甚至有点不可理喻！没错！这是因为我们的心情在作怪。很多时候，因为心情作怪，我们身边的很多事情似乎都变了味儿。

心情像是变化万千的天气，它可以晴空万里，也可以乌云密布，关键要看我们如何对待它。

有时候，我们的生活幸福或者不幸，并非因为它们是否真的会降临在我们的头上，而在于我们的心情是否乐观。乐观是战胜挫折走向成功的强大武器，它能使我们幸福、健康。因此，我们青少年，要让自己的生活更美好，未来更精彩，首先就要做一个乐观的人，然后才能收获乐观的人生。

下面我们一起来看一看弗兰西斯的故事！

弗兰西斯是A国王宫的一名外籍家庭教师，主要任务是陪七位小公主阅读英文童话，每年的收入是首相的40倍。不过，她被解聘了。在重返学校读书的那天，有二百多名记者云集在学校门口打探内幕，鉴于有协议在先，她回避了所有的提问。

一位陪同小公主阅读童话的人到底出了什么差错？人们有很多猜测。B国的一家报纸说，是因为弗兰西斯和某位王子产生了恋情，在王宫里上演了灰姑娘的故事；C国的一家报纸说，弗兰西斯是被D国安全局买通的一名特工，在传递情报时露出了马脚；A国的一家报纸说，弗兰西斯小姐合同期满，她的离开属正常解聘……总之，众说纷纭，谁也不知道哪一条是弗兰西斯被解聘的真正原因。

一年圣诞节，一封来自公主的电子邮件透露了实情。这封邮件是向弗兰西斯问候圣诞快乐的。在邮件中，小公主回忆了和弗兰西斯共同度过的快乐时光。她说：“你还记得我们一起读《安徒生童话》时问你的问题吗？我们傻乎乎的，真是愚蠢至极，以至于造成今日的离别。”

原来公主们在读童话时，问了弗兰西斯这么一个问题：“谁的妻子最快乐？”

当时弗兰西斯反问了她们：“你们认为呢？”

七位小公主齐声回答：“农夫的妻子最快乐！”

“难道国王的妻子、百万富翁的妻子、政治家的妻子、诗人的妻子不快乐吗？”弗兰西斯问。

“不快乐。”七个小公主回答。

“为什么？”弗兰西斯接着问。七个小公主答不上来，她们只知道，在童话故事里，没有一个国王的妻子是快乐的，也没有一个百万富翁的妻子是快乐的。

后来，弗兰西斯给她们讲了其中原因，并告诉她们：在这个世界上，只有真正快乐的心态，才能带给女人真正的快乐。谁知这句话被人告密，第二天她就接到了解除聘约的通知。

乐观能使人幸福、健康，使人容易取得成功。相反，悲观则常导致人绝望、病态及失败，它常常和沮丧、孤独连在一起。因而心理学认为：“要是能引导人们塑造乐观积极的性格及思想，就能预防这些精神疾病。”以癌症患者为例，思想乐观者在面对死神的威胁时仍能镇定自若，充满信心和勇气，恢复情况往往要比其他患者好。这是因为，乐观通达的性格能令患者减少不必要的恶性病变，减少或消除复发的可能性；而悲观、忧郁和消极的性格，将极大地削弱人体内的自然免疫功能，造成恶性循环，使患者钻牛角尖，悲观厌世，破罐子破摔，根本谈不上珍重自己，也承受不起任何生活上的考验。

具有乐观性格的人，他们的眼里总是闪烁着愉快的光芒，他们总显得欢快、达观、朝气蓬勃，他们的心中总是充满阳光。当然，他们也会有精神痛苦、心烦意躁的时候，但不同于别人的就是他们总是愉快地接受这种痛苦，没有抱怨，没有忧伤，更不会因此而浪费自己宝贵的精力。

具有乐观、豁达性格的人，无论在什么时候，他们都感到光明、美丽和快乐的生活就在身边。他们眼睛里流露出来的光彩使整个世界都溢彩流光。在这种光彩之下，寒冷会变成温暖，痛苦会变成舒适。这种性格会使智慧更加熠熠生辉，使美丽更加迷人灿烂。

那种生性忧郁、悲观的人，永远看不到生活中的七彩阳光，春日的鲜花在他们的眼里也会失去娇艳，黎明的鸟鸣会变成令人烦躁的噪音，无限美好的蓝天、五彩纷呈的大地都像灰色的布幔。在他们眼里，创造仅仅是令人厌倦的、没有生命和没有灵魂的苍茫空白。

为此，我们青少年要想生活得更精彩，就必须充分认识到乐观的巨大意义和价值，培养自己的快乐意识，在日常生活中，要积极、正确地追求快乐。

第一，学会乐观思维方式，学会调节认知。快乐，一方面取决于客观实际，另一方面则取决于认知、思维方式。如果我们觉得自己过得不幸福，就会感到不幸；相反，只要我们心里想快乐，则真的会快乐。很多时候，快乐并不取决于自己是谁，在哪儿，在干什么，而取决于自己当时的想法。比如，两个人从同一个窗口往外看，一个人见到的是泥土，一个人见到的是星星。

古希腊哲学家伊壁鸠鲁也说：“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”英国杰出的戏剧家莎士比亚也说：“事情的好坏，多半是出自想法。”作为青少年，如果掌握了乐观思维法、光明思维法，人生万事万物都能够使我们快乐。

第二，追求豁达、乐观，瞩目生活中光明的一面。如果心情豁达、乐观，我们就能够看到生活中光明的一面，即使在漆黑的夜晚，我们也知道星星仍在闪烁。一个心态健康的人，就会思想高洁，行为正派，就能自觉而坚决地摒弃肮脏的想法，不与邪恶者为伍。这个世界是我们大家创造的，因此，它属于我们每一个人。而真正拥有这个世界的人，是那些热爱生活、拥有快乐的人，也就是说，那些真正拥有快乐的人才会真正拥有这个世界。

第三，享受生活中每一次喜悦，让自己快乐。人是需要享受生命的。无论多忙，我们总有时间选择两件事：快乐还是不快乐。早上起床的时候，也许自己还不知道，不过我们的确已选择了让自己快乐还是不快乐。

我们大多数人一生中不见得有机会可以赢得大奖，大奖总是保留给少数精英分子的。尽管如此，我们还是有机会得到生活中的各种小奖，如一个拥抱，一个亲吻！

我们生活中到处都有小小的喜悦，也许只是一杯冰茶，一碗热汤，或是一轮美丽的落日。同时，更大一点的单纯乐趣也不是没有，生而自由的喜悦就够我们感激一生的了。这许许多多、点点滴滴都值得我们细细去品味，去咀嚼。也就是这些小小的快乐，让我们的生命更可亲，更可眷恋。

如果生命的大奖落到我们头上，请务必心怀感激。但即使它们与我们失之交臂，也无须嗟叹。尽情去享受生命的小奖吧！昨日的英雄只是今日的尘土，生命的大奖只是雪泥鸿爪，瞬间消逝，但是那些小小的喜悦却在日常生活中俯拾即是。人生的大喜毕竟少有，可是只要我们睁大眼睛与心灵，到处都可以发现那些小小的快乐的事。

情感解密：真正的快乐源于知足

快乐是在内心，而不是外表。真正的快乐就是知足，发自内心的喜悦。对我们大多数人来说，人生的一个共同目标就是要快乐，就像我们小时候读到的童话故事人物一样，大部分的人都希望从此以后过着幸福快乐的日子，他们不要别的，只要享受快乐。

有这样一个故事：

有个年轻人为贫穷所困，便向一位老者请教。老者问：“你为什么困惑呢？”

年轻人说：“我总是这样穷。”

老者又问：“你怎么能说自己穷呢？你还这么年轻。”

“年轻又不能当饭吃。”年轻人说。

老者一笑：“那么，给你一万元，让你瘫痪在床，你干吗？”

年轻人摇摇头说：“不干。”

老者继续问：“把全世界的财富都给你，但你必须现在死去，你愿意吗？”

“我都死了，要全世界的财富干什么？”年轻人继续摇头。

老者说：“这就对了，你现在这么年轻，生命力旺盛，就等于拥有全世界最宝贵的财富，你怎么能说自己穷呢？”

年轻人顿悟。

其实，快乐很简单，年轻人的烦恼也许我们青少年曾经也有过。那么，我们又是怎么做的呢？通过这个故事，我们可以知道，多想想我们自己拥有的，就会知足常乐。

在生活中，如果我们每个人都能像老者那样分析问题，那么我们都会成为乐观的人，心灵开放的人，拥有快乐生活的人。

追求快乐是人之本性，人要得到快乐，关键要有平常心。知足常乐，不知足而常怨。决定快乐的因素中，物质条件算是重要条件，但不是必要条件，重要的是心态。有知足的心态，就能常乐；不知足，一辈子都得辛劳，都得常怨。

那么，在生活中，我们该怎么做才能随时保持平常心，让自己知足常乐呢？这就需要我们做到以下事情。

第一，努力忘掉不愉快的事情。一些人之所以会产生不良的情绪，是因为他们遇到了生活中烦心的事情。所以，通过转移自己的注意力，暂时把那些不愉快的事情忘掉，才能使自己以愉快的精神状态面对身边的人。

第二，多与开朗乐观的人交谈。遇到不开心的事情很常见，这时候我们可以和积极乐观的朋友交谈，既能宣泄自己的不良情绪，又能消除原有的偏见和错误认识，学习乐观的处事方式，这是获得好心情的有效方法。

第三，掌握多种情绪宣泄的方法，比如参加娱乐项目、外出旅行、听音乐等。生活中的压力需要化解，如果它们得不到有效的释放，那么就会对我们的情绪产生恶劣的影响，所以参加各种活动是放松心情的好方法。

请记住，真正拥有乐观心态的人，他的性格一定是开放的，他的生活一定会富有情趣。快乐不是赚来的东西，也不是应得的报酬，快乐只是“我们思想愉悦时候的一种心理状态”。快乐不是道德的产品，就像血液循环不是道德的产品一样，但血液循环与快乐两者却都是健康与生存的必需品。

其实，我们每个人都一样，人生的自我感觉至少80％源自于“生活态度”。如果我们发现自己有“到某个时候我就快乐了”这种心态，那么最好尽量改成让自己此时此刻享受到满足感，把注意力集中在眼前的时光，不要浪费精力为未来虚构理想。一切性情中，最难能可贵的便是善于珍惜眼前的每一刻。

赶走抑郁：放飞快乐心情

青少年朋友，在学习生活中，你有没有这样的情况：遇到一点小事，就郁郁寡欢、伤心落泪，即便是遇到开心的事也高兴不起来？这其实是一种抑郁的心理。

我们青少年进入青春期后，由于心理和生理的急骤变化，尤其是性发育带来的困惑、独立意识增强、适应社会能力的欠缺、对同伴关系的渴望和心理闭锁性的冲突以及学习压力的增强等，都会使我们产生抑郁等负性情绪。

抑郁是一种不愉快的心境体验，是长时间的心情低落，并伴随着焦虑、身体不舒服和睡眠不足等障碍造成的心理现象，这种现象具有较强的隐蔽性。它的主要表现是心烦意乱、郁郁寡欢，有时逃学还要求调换学校等，对自己喜欢的事情失去兴趣，情绪低落，思维活动迟缓、行为和动作迟缓，上课不专心听讲，常常因疲劳而失眠、头晕胸闷不愿与父母或其他人交流，情绪严重者还会有自杀的意识和行为。

抑郁心境是指在长时间内所体验到的，占优势地位的一种抑郁情绪或抑郁心情。然而，这种隐形的抑郁会反复或持续地出现身体不适和神经失调等症状，时常出现头痛、头晕、腹痛、胸闷、无欲望等抑郁症状，抑郁症是一种较持久、忧伤的情绪体验，它往往被躯体症状所掩盖。

某中学高一（2）班的小申同学有点内向，他总觉得自己什么都不行，是别人的麻烦，觉得自己很笨，书读得不好，对不起父母。他喜欢别人却不敢对其表达，经常因为一句话、一点小事就会不开心，没有信心，自卑感严重，觉得别人不关心他，甚至有了自杀的想法，并且已经下决心如果在一个已定时间内没达到自己的目标就去死。

据调查研究显示：青少年患心理疾病率直线上升。其中有1/5的青少年朋友都有情绪障碍，大多以抑郁为主。有关资料明确显示：青少年时期的抑郁患病率是0.4％～8.3％，男女生之间的比例为1:2。其发病率的原因与遗传因素、青春期的生理变化、认知能力及社会文化因素有关。

青春期是抑郁的高发年龄阶段，抑郁心理严重地影响了我们健康成长。那么，有抑郁心理的青少年应该如何克服这一现象重新快乐起来呢？

第一，学会正确地发泄。有抑郁心理的我们可以把心中不愉快的事向父母或知心朋友诉说，不要把它存放在心里，这对自己的身心健康是极为不利的。如果我们的内心非常难受而身边又没有人诉说时，可以把自己关在房间里大哭一场或记日记，这些都有助于消除抑郁心理。

第二，多结交朋友。经常和朋友保持联系的人，其精神状态远比性格孤僻的人好得多，因为一个人如果生活在集体中，就会感到集体的力量，这样不仅可以增强自信心，还能减轻情绪上的抑郁。

第三，保持友善的心态，学会自我安慰。拥有一个快乐的心态能使人的神经系统的兴奋水平到达最佳状态。所以，有抑郁心理的青少年朋友们在遇到不愉快的事情时，要多往好的方面想想，用一个乐观的心态去面对一切，保持豁达、乐观的情怀，不要好高骛远，要勇敢地面对现实。

第四，积极参加运动。体育活动能够使生活丰富多彩，可以解除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。所以，有抑郁心理的青少年每天应适当地做些力所能及的运动，比如慢跑、散步、踢毽子、体操等，这些都有助于排解阴霾的心情。所以，适当的体育运动不仅有助于身体健康，而且还会使情绪乐观、稳定。

第五，吃一些对抗抑郁的食物。专家建议，抑郁心理的人可以吃一些对抗抑郁的食物，这些食物包括深水鱼、葡萄柚、樱桃、全麦面包等。

第六，享受美妙的音乐。当我们心情烦闷时，可以听些自己喜欢的音乐和歌曲，在优美的音乐旋律中不仅能帮我们减轻疲劳，还能给我们带来不可思议的美妙感受。

第七，克制自己。有抑郁心理的青少年朋友们要学会容忍和包容，并磨炼自己的意志。可以通过自己的意志力来消除心中不愉快的情绪，保持一个乐观向上的积极情绪，改变认知，完善自身的人格，增强面对困难和挫折的能力与自信。只有这样，才能达到根治的目的。

第八，放松解压。很多时候，我们青少年抑郁的主要原因来自学习的压力。因此，当我们学习感到疲倦的时候，要学会给自己减压，让自己放松、放松、再放松，当我们心理和身体都像水一样柔软的时候，压力也就消失得无影无踪了。可以找一个安静的环境，让自己尽可能舒适地躺着，闭上眼睛，先从脚尖开始，吸气，在心里默念“一、二、三、四”，同时努力使脚尖绷紧。数完四个数字之后，放松脚尖，同时呼气，在心里默默地数“一、二、三、四”……按照这种方法，从脚尖到小腿，到大腿，到腹部，一直到头部，可以对每一部位反复进行训练，认真体会紧张放松的感受，这样一轮做完之后，整个人就会轻松很多。这种方式尤其适合在睡前进行，它可以让我们做一个香甜的好梦。

我们要知道，长期的抑郁会使人的身心受到严重损害，使人无法有效地学习、工作和生活。要避免抑郁或从抑郁中解脱出来，就需要正确地评价自己，看清自己的长处，建立自尊，增强自信，调整认知方式，多注意事物的光明面，扩大人际交往，多与人沟通，多交朋友，这样下去，我们才能重新找回快乐！

扫除焦虑：让自己轻松快乐起来

在我们成长的路上，充满了许许多多的未知，它们往往与我们不期而遇。因此，我们无法预知它的发生发展，也无法抵制他们的将来，这样一来，对未来的焦虑便侵袭了我们的心。其实这种焦虑是不必要的，在成长的路上，为了我们的明天更美好，我们应该放下焦虑，让自己轻松、快乐起来。

一个人，一生有很多达不到的目标，有很多克服不了的障碍，我们千万不要因此焦虑起来。因为焦虑不仅解决不了问题，反而会让自尊心和自信心严重受挫，让失败感进一步加强，离成功越来越远。成功不属于杞人忧天、焦虑重重的人，成功只属于时刻准备轻松应对的人。

焦虑，人人都曾经历过，它是对生活持冷漠态度的对抗排挤，是自我满足而停滞不前的预防针，它可以促进个人的社会化和对文化的认同，推动人格的发展。一定程度的焦虑是有益的、可取的，甚至必要的。但是，如果有太多的焦虑，以至于形成焦虑症，这种情况不仅不利于我们的健康成长，还会妨碍人去应付、处理面前的危机，甚至妨碍日常生活。

王芳是某中学高一的学生，前一段时间她变得相当敏感，神经极度紧张，坠入痛苦的深渊，不能自拔。由于心理上的不适，后来导致了身体疾病，每天大脑都昏昏沉沉的，夜里睡不好觉，精神萎靡，她意识到自己的心中焦虑在一天天地加重，并且已经开始影响了她的生活。

为了早一天走出困惑，她走进学校的心理咨询室，希望在心理咨询师的帮助下调整自己的心态，她想好好地生活，不做焦虑的奴隶。在心理咨询师的悉心指导下，她已经回复了往日的朝气与自信。在学期期末的考试中，她还取得了好成绩。

“没有了焦虑的困扰，我变得轻松了，做事效率也高了，也有了足够的自信。”她说，“焦虑不是不可消除的，只要你有信心，焦虑一定会远离你。”

上述事例中的王芳在面对焦虑时，不是缩手缩脚，而是勇敢地向心理咨询师进行咨询，最终找回了自信，取得了好的成绩。所以，我们青少年在面对焦虑时，也应该及时地到相关咨询室进行咨询，以早日找回自信，乐观地面对生活。

这个世界上没有让自己永远满意的事情，所以我们要放下焦虑，沉着应对，并学会消除焦虑的方法，让自己轻松快乐起来。

第一，要活着为自己，不要“看着别人活，活给别人看”。要经常问一问自己：我的生活目标是什么，我是谁，我是不是每天有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人评说，认清自我，这是放下焦虑的前提。

第二，保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些与自己关系重大的事情，青少年朋友在开始面对它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分紧张和恐惧引起的。

其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。但是过度紧张，会导致出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。

第三，正确估计自己，树立自信心。在日常学习和生活中，青少年朋友应该多考虑自己要怎么做，要如何进取，在各种社交场合，应顺其自然地表现自己，不要总考虑别人怎么看待自己，自己要怎么迎合别人。

第四，保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对事物有恐惧感的人往往吃不下、睡不着，惶惶不可终日，这种行为对身心健康危害极大。为防止这种现象的发生，我们应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，从而加剧心理紧张程度。

第五，正确看待自己。青少年应该学会客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和坐标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中保持心理平衡。

第六，生活要积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐。我们要明白焦虑对于解决问题无济于事，我们虽然没有未卜先知的能力，但却有对生活的预见性。人们往往根据自身已有的条件来预见未来的明天，当这些预见与想达到的目的不相符时，人们往往表现出焦虑不安。

焦虑使人的心情变得沉重，进而对未来失去信心。在现实生活中，我们青少年常常会因为很多事而焦虑，生活的质量不能提高，学习成绩不能提高，与父母的关系不融洽等。因此，我们青少年要培养乐观、勇敢的性格，用心平气和的态度去克服焦虑的心理，这样才能使自己真正快乐起来。

选择积极：以乐观瓦解悲观

在生活中，有一个有趣的现象：同样面对一束美丽的鲜花，乐观的人看到的是美丽的花瓣，悲观的人看到的却是花刺儿；看到一片海洋，乐观的人看到的是一片蔚蓝的汪洋，悲观的人看到的却是一片伤心的海洋。同样一个事物，乐观的人看了会带来精神的鼓舞，悲观的人看了却会更加消沉。那么，亲爱的朋友，你是属于前者还是后者呢？

如果你还不能做出正确的回答，那么，我们先来看看这一个故事。

有一位父亲想对一对孪生兄弟作“性格改造”，因为他的孩子其中一个过分乐观，而另一个则过分悲观。

一天，他买了许多色泽鲜艳的新玩具给悲观的孩子，又把乐观孩子送进了一间堆满马粪的车房里。

第二天清晨，父亲看到悲观的孩子正泣不成声，便问：“为什么不玩那些玩具呢？”

“玩了就会坏的。”孩子仍在哭泣。

父亲叹了口气，走进另一个房间，却发现那个乐观的孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。

“告诉你，爸爸，”那孩子得意扬扬地向父亲宣称，“我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢！”

从上面的故事中，我们可以看出乐观者与悲观者之间的差别：乐观者看到的是油炸圈饼，悲观者看到的是一个窟窿。这两种人，结局大不一样。那么，青少年朋友，你会选择做哪一种人呢？

生活好似半杯水，也就是说生活原本就不完整。面对半杯水，悲观主义者也许会说：“唉，只剩下半杯水了。”意思是说生活只剩下半杯水，没有什么希望了，因此遇到任何事情都不敢再去尝试，生活也不再充满激情，甚至有的干脆放任自流，决定庸庸碌碌地过完下半生。而乐观者则会这样说：“我真幸运，还有半杯水。”

事实上，想法决定我们的生活，有什么样的想法，就会有什么样的未来。面对人生中的多次失败，大多数人最终并不是败给了别人，而是败给了自己的悲观。

生活在这个充满挑战的时代，我们青少年虽然会面对许多压力与挫折，但也有许多机会犹如黑夜里的星光般不断闪现。现代文明给了人们物质上的极大便利与享受，却也让人类的内心愈加不安与困惑，常常找不到生命的方向。

在这些面前，我们不应该再祈求会有什么世外桃源能让心灵与世无争地栖息下来，除了勇敢、乐观地面对现实之外，我们别无选择。青少年朋友，从现在起，让我们用乐观来“瓦解”悲观吧！

第一，要拥有乐观的情绪，目光就要盯在事物积极的那一面。积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。在乐观面前，一切都会不战而败，这就是乐观的力量。

第二，了解自己的心态，多出去走走，让自己全身心地投入大自然的怀抱中。利用外界的景物赶走心中的不愉快，让大自然的宁静给自己带来轻松的好心情。

第三，失败是成功之母，放弃过去的任性和执着，用积极态度为自己增强自信心，脚踏实地寻求成功的方法，有助于消除悲观的心理。

勇敢长大：从泪水中学会微笑

对于成长之路，人们有很多形象的比喻。有人说，成长的过程就像剥洋葱，一层层地剥开，终有一片会让自己落泪；也有人说，成长是由无数烦恼组成的念珠，但需要我们微笑着把它数完；还有人说，愁眉苦脸地成长，成长的旅途必然淌满泪水，而爽朗乐观地成长，成长的历程必将笑容满面。成长，就是从泪水中学会微笑的过程！

每个人的成长过程，都在高潮与低潮的轮回中沉浮，在四季循环往复之中，成长包含着酸甜苦辣，在成长的路上我们曾经泪流满面，也曾经笑若桃花。既然艰辛与挫折无法逃避，困难与挑战无可避免，何不笑对成长之种种呢？殊不知，消极的流泪代表懦弱，积极的微笑才意味着坚强！

下面我们一起来读一读一个女孩的日记吧！

在我小学一年级的时候，我的父母由于种种原因离异了，这对于我来说，是多么严重的一件事啊。从那以后，我便跟着母亲一起生活。父亲很少来看我，于是我的字典里少了“父亲”二字。

虽然那时我还小，但我也知道我的生活是和别的小伙伴不一样的。放学后，他们总在身形高大的父亲“护送”下回家，而我却只能畏缩在瘦小的母亲身旁；受到同学欺负时，他们能把声色俱厉的父亲叫到学校，我却只能在母亲怀中低泣。母亲知道我的心思，所以她总是在物质上尽可能满足我的一切要求，在精神上还不断鼓励我要坚强，虽为女孩，也不要轻易落泪。

渐渐地，我长大了，思想也越来越成熟。我告诉自己不要总认为自己和别人不一样，遇到什么不顺心的事就偷偷落泪，我应该坚强一些，学会自己面对一切，不能总是依靠母亲。于是我在小学就学会了自己洗衣、做饭、刷碗……而这些都是我的大多数同龄人所不会做的，我便有了一份自豪感，也开始学会去发现生活的美了。

人越长越大，烦恼也就越多。来自学习上的压力，来自同学中的矛盾，特别是进入初中后，我很不适应全新的环境，我又茫然了。对于种种烦恼，我不哭出声而是把泪水流给日记。

一次，我偶然看到一篇文章，里面一句话触动了我的心弦。“单亲家庭中成长的孩子是那只飞得最高的雄鹰。”对呀，我应该是一只雄鹰，我不能丢失属于自己的那份自豪。

从此，我又学会了去面对新的困难，去用心经营我的生活，让我的生活充满笑声。此后，我的日记中溢满的更多的是笑声。

我想，我能做到这些是因为我特殊的生活环境吧。我从一个爱哭的小女孩成长为一个爱笑的大女孩，从日记中点点泪光看到片片微笑，从对困难畏缩到坚强面对，这一切都是我的生活教给我的。要做一只能飞得更高更远的鹰，就要从泪水中学会微笑。

微笑是世界上永不凋零的一种花朵，不分四季，不分南北，它会在困境之中顽强地绽放。用微笑把成长中的泪水埋葬，即使饥寒交迫，也能感到人间的温暖；即使走入绝境，也会重新看到生活的希望；即使孤苦无依，也能获得心灵的慰藉。笑一笑，十年少，微笑可以化解苦难，给我们成长的勇气，永远微笑的人是快乐的，永远微笑的面孔是年轻的，用微笑埋葬泪水，犹如挥洒阳光清洗泥泞，普照大地，给万物增辉。

在泪水中学会微笑，可以让我们从容面对成长的坎坷，可以驱散少年的阴霾，化干戈为玉帛，可以增强信心，激发斗志，斧正思想，润清灵魂。作为青少年，在成长的路上，我们怎样才能从泪水中学会微笑，让自己快乐起来呢？

第一，学会放松。当我们感到伤心、难过时，我们可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气，慢慢地呼气，使自己的身心放松；也可以采用自我暗示的方法，如反复默念“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态”；还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。

第二，学会自我安慰。面对学习和生活中的失败和挫折，我们要面对现实，自己给自己一种安慰，自己给自己一条出路。要相信“天生我才必有用”。人生要经历无数成功和失败，要学会不沉醉于一时成功的喜悦，也不沉沦于一时失败的沮丧，要学会以一种潇洒的态度来对待人生。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，也是不错的。

第三，学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可以使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

第四，学会转移自己的情绪。心理学认为：情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺激时，大脑皮层就建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个新的兴奋点，就可能使原来的兴奋点受到抑制。所以，当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快的情绪。

第五，学会宣泄自己的情绪。心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而要使情绪得到适当的宣泄。由失败而引起的不愉快情绪在经历一段时间的积蓄后，最好让这种情绪得到宣泄，我们可以向知心朋友倾诉苦闷，还可以把自己的不快写进日记。

总之，我们要把不愉快的、压抑的情绪抛到身外，才会减轻自己精神上的负担，让自己真正快乐起来！

主动出击：学会快乐地面对压力

随着我们一天天长大，烦恼也在一天天增多，无论是日常生活中，还是学习中，每一天，我们都会遇到各种各样的问题和不同程度的困惑。如果我们不能及时处理好这些问题和困惑的话，它们就将变成压力，影响我们的学习和生活。

事实上，有压力并非总是件坏事，适当的压力对于青少年来说，可以克服惰性，促进学习的进步和发展。压力有时可以让我们满怀希望，朝气蓬勃。

电视剧《士兵突击》中有一句经典台词：“人不能太舒服了，太舒服了容易出事。”有言道，人无压力轻飘飘！一个人如果没有一点点压力，那他早晚会在安逸的环境中颓废。

但是，压力也容易使人在长期紧张的生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题。尤其对失败者而言，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的青少年心理素质本来就存在不稳定因素，往往会引起他们的情绪消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀等极端行为。

那么，在充满压力的学习生活中，我们该怎样扬长避短，保持快乐心情呢？

首先，应该对压力有一个正确认识。既然有压力，就会有成功和失败。关键是正确对待失败，有胜不骄、败不馁的精神。

其次，对自我有一个客观的、恰如其分的评价。

再次，在压力中要能审时度势，扬长避短。一个人的能力、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会形成“柳暗花明又一村”的新局面。

我们青少年朝气蓬勃，志向远大，要学会缓解压力，以快乐至上。比如，赏花就是一种打开心灵之窗，进行心理“按摩”的好方法。在心烦意乱时，走到阳台上看看花、浇浇水，调整一下情绪；也可到花园之中漫步，以花为伴，观千姿争艳，赏万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。

在失意或受到挫折时，最需要朋友的关心和帮助。此时，可以找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，朋友善意的劝导、热心的安慰会使我们体味到友情的珍贵；还可以选择散步，心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨在放学后，每天抽出半个小时的时间去散步，当我们放慢脚步时，会突然发现自己因为整天忙于学习而忽略的周围的美丽景色，会发现原来生活是如此美好。

有时间可以写日记，这是一个很好的宣泄渠道。如今，由于学习任务加大，有写日记习惯的青少年越来越少了。其实，当心里有事，而又不方便对他人提起，或者受到了什么委屈，有怨恨时，都可以用日记记录下来，我们会发现，在写的过程中，情绪在不知不觉中便就会稳定下来。

另外，如果在日常的学习生活中压力比较大，我们还可以采取一些有效的方法来消除压力，日积月累肯定会达到目的。

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，我们不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，从中获得生活的力量和勇气。

还可以适当调节一下饮食习惯。比如，冬季气候干燥，易“上火”，这时要多吃水果和清淡的食物，对改善抑郁情绪会有很大的帮助。

另外，充足的睡眠对于战胜压力也至关重要。虽然学习时间紧，但还是要制订有效的时间表。这不仅可以保障每天的睡眠，面且每天在同一时间就寝，也可以保持自己的生物钟，对于缓解学习中的压力非常有帮助。

心理测试：你是一个乐观的人吗

亲爱的朋友，你是个乐观主义者还是个悲观主义者呢？你是通过明丽的镜子还是透过灰暗的镜子来看待人生？做完以下这套心理测试题，你就会更了解自己。

1．如果半夜里听到有人敲门，你认为那会是坏消息或是有麻烦发生了吗？

2．你随身带着安全别针或一条绳子，以防衣服或别的东西裂开了吗？

3．你跟人打过赌吗？

4．你曾梦想过赢得彩票或继承一大笔遗产吗？

5．出门的时候，你经常带着一把伞吗？

6．你觉得自己的父母用收入的大部分来买保险值得吗？

7．你有过在期末考试之前，没有做好充分准备的经历吗？

8．你觉得自己身边的大部分人都很诚实吗？

9．进超市之前存包时，你会取出自己的贵重物品吗？

10．对于新的计划你总是非常热衷吗？

11．当朋友表示一定会还时，你会答应借钱给他吗？

12．大家计划去野餐或烤肉时，如果下雨你仍会按原计划行动吗？

13．在一般情况下，你信任别人吗？

14．每天早上，你会提早出门以防塞车或别的情况发生吗？

15．每天早上起床时，你会期待美好一天的开始吗？

16．如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己有病吗？

17．收到意外寄来的包裹时你会特别开心吗？

18．你会随心所欲地花钱，等花完以后再发愁吗？

19．上飞机前你打算买旅行保险吗？

20．你对未来的生活充满希望吗？

评分标准：

每道题答“是”得1分，答“否”得0分。

解析：

0～7分：你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不好的那一面。身为悲观主义者，唯一的好处是你从来不往好处想，所以很少失望。然而以悲观的态度面对人生，有太多的不利。你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其遇到困难时你的悲观会让你觉得人生更灰暗。解决这一问题的唯一办法，就是以积极的态度来面对每一件事和每一个人，即使偶尔会感到失望，你也会增加信心。

8～14分：你对人生的态度比较正常。不过你仍然可以再进一步，学会以积极的态度来应付人生的起伏。

15～20分：你是个标准的乐观主义者。看人生总是看到好的一面，将失望和困难摆到一旁，但过于乐观也会使你对事情掉以轻心，所以要注意不要误事才好。