第五章 热情迈向新起点

热情是一种可贵的精神特质，它深深地根植于人的内心，让人散发出炽热、耀眼的光芒。具有热情性格的人，会比常人更易将体内的巨大潜能发挥出来，这种巨大的能量将成就一个人辉煌的事业。因此，如果我们想在自己的人生中有所成就，就要塑造自己热情的性格，促使自己从平庸走向卓越。

完美性格：热情是迈向成功的钥匙

青少年朋友，你拥有热情吗？你知道什么是热情吗？热情是一种可贵的精神特质，它深深地根植于我们的内心，能够唤起我们内心深处神奇的力量，让人散发出炽热、耀眼的光芒，那是吸引人和感染人的魅力。热情的性格是人生最大的财富和力量之一。

一个极富热情的人，所散发的热量足以使僵化的人际关系如坚冰消融，能让更多的人注意到自己，并愿意与自己接触。在我们的生活中，只要我们能给热情以适当的阳光和水分，它就一定会“生根发芽”，成就我们美好的未来。

热情是一切成功的钥匙，也是一切希望成功的人和追求物质幸福必备的核心精神。没有热情，不论有什么能力，都很难发挥不出来。人类最伟大的领袖就是那些知道怎样鼓舞他的追随者发挥热情的人。热情可以改变一个人对他人、工作以及对全世界的态度，也能使得一个人更加喜爱人生。

具有热情性格的人，会比常人更易将体内的巨大潜能发挥出来，这种巨大的能量将成就一个人辉煌的学业、事业。因此，如果我们想在自己的人生中有所成就，就要塑造自己热情的性格，促使自己从平庸走向卓越。

有人曾问三个砌砖工人：“你们在做什么？”

第一个工人说：“砌砖。”

第二个工人说：“我正在赚钱。”

第三个工人说：“我正在建世界上最富特色的房子。”

于是，前两个人一直是普通的砌砖工人，而第三个人最后成了一位出色的建筑师。

故事中，前两个工人不知道，手头的小工作其实正是大事业的开始。第三个工人对自己的工作充满热情，因为他知道，每一天的辛勤努力，都能够使自己更上一层楼，最终到达事业的顶峰。

热情是人们成功的武器，只有抓紧了它，才能抓住成功。当青少年每天都能积极面对自己的学习，看到它的价值和意义，负面的情绪自然会丧失它生存的空间，毕竟我们在特定时刻只能存在一种单一的情绪，当心中感到热情时，就不可能同时感到冷漠。然而，由于学习、生活、人际交往等遇到一系列问题，一部分青少年很难永远维持高度的热忱。

极大的热情与一般的热情是不同的，终身拼搏与“三分钟热度”是根本不一样的，有志者在不断追求成功的过程中，总是怀有极大的热情及持久的热情，因此，他们能够成功，这就是为什么有些人具有热情却又不能获得成功的原因。

热情的源泉来自于对学习、对生活的热爱，对朋友、对家人、对社会的热爱。可以说，爱是一切动力的源泉，爱可以改变一切，爱是热情之母。而热情是成功之母，成功者一定充满热情，有热情不一定成功，但缺乏热情一定不会成功。因此，青少年只有用积极、热情、博爱和宽容的态度面对学习，面对生活，面对社会，才会更好地走向成功。

那么，应该如何才能使自己拥有热情的品质呢？这里，我们可以按照以下几点去培养自己。

第一，定一个明确目标。目标就是计划，给自己的人生确定一个我们希望达到的场景，就是给自己一个生活的目的。人只有知道自己想干什么，怎样干，人生才有意义，才会有冲劲，才会有热情，才会有干劲，也才会成功，而这个成功的过程就充满热情。

第二，为目的而努力拼搏。一个人有了目标，有了人生方向，还需要行动。因此，作为一个想有所作为的青少年，最重要的是马上行动。

第三，正确而且坚定地照着计划去做。行动，是开始做，它只是成功的开始，如果中间放弃了，那么证明自己的内心已经没有了热情，而我们只有正确而且坚定地照着计划去做，才能到达成功的彼岸，才能为培养自己的热情加上一分。

第四，不要盲目地制定目标。爱因斯坦有句名言：“兴趣是最好的老师。”作为青少年，我们要善于激发自身的兴趣，并根据自己的兴趣尽量收集有关的资料，这样我们就会逐渐对事物更加有热情。不要盲目或者因一时兴趣而为自己制定目标，那样的结果只能是失败，而且会把自己好不容易培养起来的热情毁掉。

第五，目标不要太遥远。遥远的东西，是人能想到，却不一定能办到的。因此，我们在培养自己热情品质之初时，不要给自己制定太过遥远的目标，而是要脚踏实地，选择实际一点的目标。

第六，拥有热情的习惯。热情是一种习惯。为了让自己拥有热情的性格，我们必须先把热情当作自己的一项习惯。比如，当我们情绪不高的时候，一定要让自己高兴起来，愉快地看看四周，使自己的言行好像已经愉快起来。只要我们模仿热情的表情，就可激发大脑皮层产生相应的脑电波。久而久之，就会形成条件反射，自己就会越来越自然地感到愉快，愿意对他人表现热情。

最后，我们还应该明白，热情，一方面取决于客观实际，另一方面则取决于自我认知。如果我们自己觉得自己不幸福，就会感到自己真的不幸福，自然就热情不起来；相反，只要心里想要热情，绝大部分人都能如愿以偿。很多时候，热情并不取决于我们是谁、在哪儿，而在于我们当时的想法。因此，如果我们能在任何时候保持热情，那么，万事万物都能够引发我们的热情。

分享甜蜜：把热情带给身边的朋友

青少年朋友，你知道吗？一个具有热情性格的人，不论年纪大小，都会保持着一种青春的活力，对人主动热情，善于发现美好的事物，愿意把乐观的情绪带给他人，即使面对困境的时候，他也能充满力量，渡过难关，并收获和谐的人际关系。

经常和人相处，我们就不难发现，对生活充满热情的人都有着积极的心态、积极的精神状态。在人群当中，热情是用一种极富感染力的表达方式来表示对别人的支持、理解。拥有热情的人，无论碰到什么事情，都能够以积极的心态去面对、去行动。

热情的人，往往是积极的人，热情不是来自外在空间的力量，而是自信、热忱、乐观、激情在人的内心的翻转，最后有机地综合起来。它的同义词是热忱、热切、飞扬、狂喜、激动、兴奋、诚挚、激励、精神饱满和生气勃勃等。人们心中永远保持住热情，积极的精神状态就会自然而然地表现出来。

1946年，美国心理学家所罗门·阿希做了一个心理学史上著名的实验，被称为“热情的中心性品质”实验。

他在一张表中列出有关人格的七项品质，包括聪明、熟练、勤奋、热情、实干和谨慎等，给一组被试者。同时，他给另一组被试者一张表，表中与第一组七项品质几乎一样，不同的是把“热情”换成了“冷漠”。他要求两组被试者对表中的人做一次详细的人格评定，阿希教授让被试者说明，表中这两组具有几乎相同品性的人可能具有，或者他们希望具有什么样的其他品质。

答案出来了，仅仅一个“热情”与“冷漠”的区别，具有“热情”品质的人，受到了被试者的衷心喜爱，人们慷慨地用各种优秀的品质描述他。而那个以“冷漠”代替了“热情”品质的人，遭到了人们的敌意和仇恨，被试者把各种恶劣的品质统统都罗列在他的“冷漠”品质之下。

这项实验证明，在人类的品质描述中，热情和冷漠成为人类品质的中心，它决定了一些其他相连品质的有与无，包含了更多有关个人的内容。因而，热情和冷漠被称为是中心性品质。

一个人最让人无法抗拒的魅力就在于他的热情。一个人是否热情，决定了我们是否喜欢他、亲近他、接受他。热情感染着我们的情绪，带给我们美妙的心境，让我们感到愉快和兴奋。热情能带来幸运，因为人们都喜欢和热情的人在一起。

作为青少年，如果缺乏热情，像机器人一样，那么谁也不愿接近他，更不可能和他做朋友。仔细地回想一下我们身边热情的人，就不难理解，热情在社交和工作中有着多么强烈的感染和吸引人的力量。

用热情结识朋友，这是我们建立友谊关系的基础；因此，想要广泛拓展自己的朋友圈子，结识不同行业、不同领域的新伙伴，必须以热情传递温暖的情谊。

无论是评价一个民族，还是谈论一个人，在对待朋友这一点上我们常常用“热情好客”作为标准衡量。在我国武侠世界中，真正的侠客不但耿直、豪爽，更以热情对待朋友，这反映了人们对交友的美好期待，而在现代社交中，我们也要投入自己的热情才能让自己拥有更多的伙伴。

那么，作为青少年，我们应该怎样培养自己对待朋友热情的性格呢？

第一，把对朋友的关心和真挚情感表达出来。在我们眼里，朋友是出色、迷人和富有魅力的，这是一种由衷的感激和称道。当我们大胆把这种情感表达出来时，就会带给我们自身热情的体验。

第二，学习必要的待客之道。朋友是最尊贵的客人，招待他们的时候，我们要选用最美味的食物、最香甜的美酒、最周到的礼节，通常这些可见的东西里面就代表着重视、热情，可以带给朋友切身的感受和体会。

第三，站在朋友的立场上考虑问题。朋友的心灵应该是彼此相通的，站在朋友的立场考虑问题，才能使对方深刻地体会到我们对他无私的爱护和帮助。

锦囊妙计：从现在起热情面对学习

在我们周围，有一些焦虑的青少年，都自称对学习没有热情，在这些青少年身上，普遍存在着一种“消极反抗倾向”，他们往往表现为自卑、淡漠，凡事均不太引得起他们的兴趣，他们给人感觉是“不负责任”或“光说不练”。亲爱的朋友，面对学习请自问一下，你拥有学习热情吗？

一般来说，青少年没有学习热情主要表现在以下方面。

一是缺乏学习兴趣。从教育心理学的角度来说，兴趣是一个人倾向于认识、研究获得某种知识的心理特征，是可以推动我们求知的一种内在力量。我们对某一学科有兴趣，就会持续地、专心致志地钻研它，从而提高学习效果；反之，如果我们缺乏学习兴趣，对待学习就会彻底没感觉，并且学习成绩也会越来越差。

二是没有学习动机。学习动机是推动学生进行学习活动的内在原因，是激励、指引我们学习的强大动力。在学习的过程中，我们可能会遇到各种各样的心理问题。如果不能及时解决，不仅会因此导致我们产生消极的学习态度，还会阻碍我们获得知识和智能的发展。学习的一个关键就是有一个良好的学习动机，如果没有学习动机，那么犹如一个缺乏动力的火车，跑也跑不动。

三是没有正确的学习方法。在态度端正、目的明确的前提下，学习成绩依然上不去，那么显而易见，是学习方法上存在问题。死记硬背，不善于融会贯通，结果自己付出大量的努力，成绩反倒只降不升，这样会严重地打击自己的学习信心，从而产生学习障碍。

四是学习态度不端正。一个学生的学习态度，一般指的是学生对学习及其学习环境所表现出来的一种相对稳定的心理状态。当一个学生没有一个端正的学习态度时，自然就会对学习失去热情。

那么，作为青少年，我们该如何培养自己的学习热情呢？

首先是正确的认识学习。“学习”这个名词最早见于孔子的“学而时习之，不亦乐乎”，孔子认为“学”就是通过耳闻目见获得知识和技能，它偏重于思想意识以及概念的理论范畴；“习”就是温习巩固所学知识和技能，它偏重于行动实践方面。

当今社会，人们对于学习有了新的理解。所谓学习，是指通过掌握某些有形或无形的新知识，并将其整合到自己已有的知识体系中。学习可以使自己的知识体系不断完善、不断充实，另外，要将学到的知识应用于现实生活中的诸多实践中。

其次是正确认识学习的意义。对青少年来说，学习是我们人生存发展的首要条件，一个人要在社会上生存并有所发展就必须认真、努力地学习。从当前社会来说，我们的学习也是关系到社会进步与发展的事。社会的发展、民族的振兴，要靠广大青少年学生发愤学习，掌握建设国家的本领。如果我们能看到自己肩负着未来的重担，并以此作为学习的远期目标，就一定有一个高涨的热情投入学习活动中去。

人生来是无知的，成长的过程需要经历很多的坎坷与挫折，会有很多的困惑和迷茫。蛇为什么蜕皮？因为它要成长。成长膨胀需要更大的空间，只有在蜕去一层旧皮的束缚之后，才有可能争取更大的空间让自己茁壮成长。人类也一样，只有不断地学习，补充新的思想和观念，我们才能成长，这样的生命才更有活力，生活也才更有意义。

一个人物质上的贫穷不可怕，可怕的是脑袋里的贫穷。没有学习的人生如同干涸的沙漠，生命里是一望无际的贫瘠与荒凉，寻找不到一丝绿色。学习的真正意义，是为了丰富自己，提高人生的境界。

当我们正确认识了学习之后，就不会在学习的过程中，迷失自己学习的目的及意义。如果我们能充分意识到它的重要性，就不会再困惑，不会再犹豫。

在知识的海洋里，自古以来就是以苦作舟，但是学习的乐趣更是用笔墨无法描述的。没有苦，就没有乐，苦与乐都是相对的。青少年朋友，我们要正确对待这种辩证关系，在无涯的学海中尽兴遨游。

实战指点：热情会提高学习效率

朋友，请记住：热情的性格，可以在生活中广泛发挥和应用。一个睿智的人，能以饱满的激情对待自己的工作，同时也将收到人生回馈的最好礼物——事业成功，人生幸福。

在我们身边，常常听到有人谈起激情和热情的问题，其中提起最多的，是对现在的工作不再那么热情了。接下去的发展，基本是两个趋势，要么是选择离开，另觅他处，希望在新的岗位上激发出新的激情和热情；要么就是原地不动，做一天和尚撞一天钟，渐渐变成能不做就不做，能少做就少做，不得不做，勉强打起精神去做，浑浑噩噩度日。

实际上，要做好工作，就得有热情。热情是基本动力，当对一件自己要投入全部身心去做的东西，或者赖以生存、赖以立足的事业，都兴趣大缺的时候，其发展方向与最终结果便可预料。

说到这里，青少年朋友肯定会纳闷，认为自己现在是学生，还没有参加工作，所以对工作有没有热情与自己无关。其实，不管是工作还是学习，都需要热情。对学习的热情在于能否唤醒内心的冲动、一种想要取得学习成功的冲动。如果我们可以唤醒自己心中的巨人，热情就会提高我们的学习效率。

意大利文艺复兴时期，著名艺术家米开朗琪罗73岁的时候已经衰老不堪，躺在床上难以起身。教皇的特使来到他的床前，请他去绘制圣彼得堡教堂圆顶的画。他思量再三，终于同意了，但却提出了一个奇怪的条件：不要报酬。因为他觉得自己最多只能干几个月，如果运气足够好的话可以干一两年。既然注定无法完成，也就不应该索取报酬了。

教皇同意了这个条件。于是，这个70多岁的老人起了床，颤巍巍地来到教堂，徒手爬上五层楼高的支架，仰着头创作，谁知从此一发而不可收，竟然越画越有干劲，体力与智力越来越好。

教皇去世了，换了一个新教皇，他还在画，后来新教皇去世，又来了一个新教皇，一直换了三个教皇，他还在画。足足画了16年，他89岁的时候终于完成了这项永载史册的艺术巨作。

最后一次走下支架的米开朗琪罗显得容光焕发，他兴奋极了，他穿上厚重的骑士铠甲，手持长矛，骑上战马，像个疯子一样到旷野中奔驰，欢呼自己的胜利。

在完成这项任务以后不到一年，米开朗琪罗就去世了。

在这个小小的故事中，米开朗琪罗创造了两个奇迹，一是艺术史上的奇迹——圣彼得堡教堂圆顶壁画；一是生命的奇迹，一个垂死的老人不可思议又活了16年，而且越活越精神。是什么力量让米开朗琪罗创造了这两个奇迹呢？答案很简单——热情，创作的热情。

热情是支撑生命的元素，是完成一切伟大事业和学习不可缺少的动力。有了热情，什么人间奇迹都可能创造出来，没有热情，再伟大的奇迹也将被慢慢侵蚀，直至毁灭。

类似的例子还有很多，亿万富豪克里蒙特·斯通也是一个著名的例子。

斯通于1902年5月4日生于美国芝加哥贫民区。童年时父亲便离开了人世。由于生活困难，斯通卖报赚钱，维持生计。

斯通的母亲是一位很有修养的美国妇女，她省吃俭用，把积攒的钱投资于底特律的一家小保险公司。后来干脆成了这家小公司的保险推销员。

年少的斯通深受母亲的影响，在初中升高中的那年夏天，他利用假期为保险公司推销保单。他拜访完一幢办公楼，又马不停蹄地走进另一幢办公楼，他几乎跑遍整个商业区，最后，通过努力，他争取到两位客户。

对斯通而言，这是人生旅程的一座新里程碑。

斯通20岁时，创办了一家保险代理公司，取名为“联合保险代理公司”。公司刚开张时，就他一个工作人员。开张营业的第一天，居然有50多位客户投保。联合公司的信誉慢慢地受到当地人的好评，有一天，他居然推销出120多份保单，令人难以置信。

斯通36岁时，已成为百万富翁，他创办的公司后来成了美国联合保险公司。斯通一生都从事推销，既推销保险，也推销信念和成功的方法。

他与人合作出版的《成功之路，积极的人生观》一书，发行25万册。1962年，他又出版畅销书《永不失败的成功定律道》。再后来，他买下霍桑出版公司。

斯通身兼三职：美国联合保险公司的董事长，阿波特公司的董事，霍桑公司的董事长。他成了美国最富有的人之一。在20世纪六七十年代，就拥有了四亿美元的资产。

斯通对于自己的成功，他是这样认为的：“遭遇困境时，保持乐观向上的态度，待机东山再起……推销的成功取决于你对工作的热情。”

可见，积极的人生观、开朗热情的性格有助于激发出一个人鞭策自己、鼓励自己的内驱力，从而加强自身优势的建立，使自己在身处逆境、面对困难之时，都能无所畏惧地大踏步前进，成为自己人生的主宰者。因此，带着激情去做事，多一份对待事情的热情，我们就会最大限度地发挥自己的天赋。

热情是我们想做好任何事的助力组件，或者说必备条件，没有它，是不行的，少了热情，就像鸟儿少了翅膀、车子少了轮子一样，我们所有的愿望和目标，只能是空想、梦想，乃至臆测、妄想，再有价值的想法，也会慢慢变得没有价值，失去实际意义。

科学研究表明，缺乏热情的人，工作和学习的时候比充满热情的人更容易感到疲倦，更难以集中注意力。如果把学习看成一件死气沉沉的事情，我们的学习效率就必然低下。

那么，作为青少年，我们应该怎样获得对学习的热情呢？

首先，寻找属于我们自己的学习热情。热情可以是多种多样的。像周总理那样为中华的崛起而读书的热情非常好。但是，它并不是对每个人都有激励作用，我们要根据自己的喜好寻找属于自己的奋斗热情，这种热情是真诚的而不是虚假的，是旺盛的而不是虚弱的。

对知识的好奇心、学会解题的成就感、对成功的幻想包括以后挣钱让自己经济独立、照顾亲人的自豪感、要让看不起自己的人对自己刮目相看……这些都可以作为热情的来源。我们要善于在学习和生活中去发现属于自己的热情，从而为自己的学习进步提供不懈的动力。

其次，用行动激发自己的热情。想一想，我们是否觉得自己接连几天都精神不振？对任何事情，尤其是学习提不起兴趣？那么，这个时候我们应该做什么呢？那就是立刻行动。

我们不要对自己说：“我学不入脑，我现在没有状态学习。”考试不会专门挑我们有状态的那一天举行，我们唯一的办法是让“有状态”成为一种习惯，我们要学会用行动去寻找状态，用行动寻回信心。

亲爱的青少年朋友，如果我们不爱学习，也请好好地爱自己。毕竟，人是为了更好地活着而学习，而不是为了学习而活着。学习和考试不是我们生活的全部，所以请不要为了学习暂时落后于人而自暴自弃。青少年朋友，不要再等待了，立刻行动起来，投入学习中去吧！

秘密武器：以饱满的热情迎接考试

作为学生，我们最怕的就是考试，那么，如何才能让自己面对每次考试都无所畏惧呢？这就需要我们平常做到努力学习，每天专心听课，按时完成作业，将所学的知识通过练习达到巩固的目的。

除此之外，考试的成败还与知识的掌握和运用水平有直接关系，但是，在生活中，一些学习用功、知识掌握较好的同学也常有人考试失败。

露露是某实验中学初三的学生。她平时的学习态度很认真、基础扎实，也很得老师们的赞赏。可是心理素质欠佳，每次一到考试的时候，她就会感觉自己的心如擂鼓一般，紧张不已。

据老师反映：她平时的作业很不错，但一到了考试，成绩却总是徘徊在60分左右。她自己也说，看到试卷脑袋就发蒙，生怕考不好。特别是在她第一科考试中“卡壳”以后，心里就慌了神，结果头脑就不清醒了，思绪紊乱，后面考试就会一塌糊涂。

另外，有一次上体育课的时候，老师让同学们练习跳远，露露之前的一个同学没跳好，摔了一跤，她就非常着急，心里也很紧张。结果到她跳的时候，果然也摔倒了。

其实，露露的例子就是缺少考试的心理技巧，即考试心理的自我调控能力。那么，作为青少年，我们应该怎样调节考试心理，以饱满的热情去迎接考试呢？

1．在考试之前保持一颗平常心

如何保持一颗平常心？首先是在考试的前几天，我们别一门心思专做调整心理状态的事，为调整心理状态所累。因为在考试前出现心理焦虑是非常正常的现象，面对考试无所谓的人是少数，心情紧张、压抑、焦虑、烦躁是较普遍的现象，不要觉得只有自己是这样，也不要觉得有什么不应该或是不正常。

适度采取一些办法是可以的，但也不能把它太当回事，我们可以仔细体会一下，产生心理失衡的原因大多是自己幻想出来的，如某次考试成绩不如预期的好就认为自己高考一定考不好，而对自己过去的成绩全盘否定；如果高考考不好，就认为会受到别人的指责，觉得对不起父母等。仔细想想，很多时候都是我们自己在吓唬自己。

要保持一颗平常心，就要学会优化情绪和自我减压。心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事：

有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻都叫她哭婆婆。

后来一位先生开导她说：“我为你感到高兴。雨天您的大女儿的伞卖得好，晴天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她为笑婆婆。

哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然就调整过来了。因此，在迎接考试时，我们要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，我们就能够调节心理，优化情绪。

2．要随时保持自信心

不管现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实、根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的试题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开阔，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在考试前，对于自己的缺点和不足，我们不要过多自我责备，要多看、多想，发挥自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，他的酒店分支机构遍布世界各地。但在他创业时仅有200美元。是什么使他获得成功的？希尔顿回答说：两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使我们创造奇迹。拿破仑说：“在我的字典里没有‘不可能’这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，虽然自信不一定能让我们成功，但是丢失信心却一定会导致我们失败。很多成绩优秀的同学在考试中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

3．要学会积极暗示

积极暗示能强化我们的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增烦恼。在每次考试前，我们要根据自己的情况，进行积极暗示，自己给自己打气，要对自己说：“我行，我一定行”、“我进步大”、“我这次一定能够考好”等。

在考试中，如果遇到自己实在解不出的题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是狐狸的“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上蹿下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找自己熟悉的、力所能及的目标进行突破。

总之，通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，使我们能够热情地迎接考试。

4．正常作息，保持生活的规律性

在考试前，我们还要保证充足的睡眠，因为养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。因为题目浩如烟海，我们再做一两年也做不完。前一天睡眠不足，第二天大脑就会处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果考试就可能会失利。

但我们也不能走另一个极端，觉得考前要大休一周，停止复习，专调心态，这也是不正确的做法。心理学家认为，人如果长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下来无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理模式就无所适从，我们就会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。所以，我们在考试前最好按原来正常的作息时间作息。

5．笑对考场、坦然面对现实

心理学研究表明：人的表情与内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的、相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中对考场的陌生感、紧张感就会消失，从而获得心理上的安全感。

6．答题时头脑要冷静

保持冷静，有利于集中精力去分析和解决问题，从而增强自信心。对考试也是如此，面对考题时，如果头脑冷静，能提高答题的水平，增强获胜的信心。遇事冷静，临危不惧，临难不慌，是在实践中培养出来的。每个人都有自我调节系统，能够进行自我调控，能够将自己的心理状态调整到最佳水平。

一般来说，进入考场后，心里处于安静状态比较好。有位高考状元很有经验，他说：“坐到考场上之后，要平心静气，可以闭着眼睛默坐，使自己脑中一片空白，从而达到安静的目的。如果还是安静不下来，可以做一些琐碎的事情来转移自己的注意力，如擦一擦眼镜，把手巾折叠方正等，只要使自己暂时别太挂心考试就可以。”

面对考试，使自己保持安静状态，有利于集中精力去思考、解答试题，有助于超水平发挥，取得较好成绩，从而增强自信心。

考试遇到难题，也不要紧张慌乱，可以进行自我心理调节。

方法之一是用自我暗示法，自我鼓励说：“要冷静，我能成功！”

方法之二是闭目片刻，使头脑平静下来，或做几次深呼吸，这样有助于心理平静。

7．将考试压力调控到适度

研究证明：压力是生活的一部分，是自然的、不可避免的。一定程度的压力有益于我们的心理成长，增加生活情趣，激发我们奋进，有助于我们更敏捷地思考，更勤奋地工作，一定程度的压力能增强我们的自尊和自信。但如果压力过大，则会危害人的身心健康，导致心力衰竭，行为混乱，心理活动能力下降。

研究指出，压力过大会使观察能力减小，注意力不集中，注意范围狭窄，短时和长时记忆能力减退，思维混乱，错误率增加，易悲观失望，自我评价能力降低，兴趣和热情减少，语言问题增加等。

我们也不能忽视一个事实，那就是压力不足与压力过度同样糟糕，没有压力，没有适当的紧张度，就会失去动力，没有兴趣和热情，缺乏责任感和紧迫感，持无所谓态度，不思进取，不求前进。所以，维持适度的压力和紧张感有益于发挥人的积极性，压力过大或过低不利于人主体性的发挥。学习考试也是这样。

青少年朋友，以饱满的热情去迎接考试吧！相信自己一定可以克服考试中的各项不适应。

解开心结：消融冷漠，拥有热情

亲爱的朋友，以下的这些事情是否在你的身上发生过：在生活中，你从来没给老人或者其他需要座位的人让座；当你看到身边有不愉快的事情发生，例如打架、抢劫等，你总是视而不见；对新闻报道上的见义勇为的人，你总是嗤之以鼻；你从不关心任何与你无关的事情，当别人谈论时事的时候，你便离开；你平时没有什么固定的爱好，当你看到别人热衷于各种爱好的时候，例如看球、游泳、春游等，你总是嗤之以鼻；你的朋友都去参加舞会或辩论赛，可是你却还坐在那里无动于衷；上次学校组织打扫街道的活动，你找了个借口然后逃了；周末，你总是喜欢独自在家，虽然孤独寂寞，但也免了麻烦……以上这些事情已经发生在你的身上了吗？如果答案是肯定的，那么，非常遗憾地告诉你，你的内心深处正出现一种冷漠的情绪。

“就算我不参加社会公益活动，那还有别人呢，”有人常常这样想，“等着帮助的人太多了，我就算想管，也管不过来。”

也许这样想有一定的道理，但是我们得知道，冷漠会让我们变得失去人本来的面貌。

15岁的佳佳是个聪明、漂亮的女孩，在父母的精心培育下，她能歌善舞，学习成绩也非常好，深得老师和家长的宠爱。美中不足的是，随着年龄的增长，佳佳对身边的事情显得越来越漠不关心，往往只注重自己的感受。她不爱帮助别人，对集体活动不感兴趣，见了长辈爱答不理，有时甚至对爸爸妈妈也显得过于冷漠。

一天下午，佳佳从学校回到家后，发现妈妈正躺在床上，饭桌上只摆着稀饭和馒头，她便噘着嘴走过去摇着妈妈的手臂说：“妈妈，我不吃馒头，我要吃炸鸡腿！”

妈妈告诉她：“宝贝，妈妈病了，爸爸还在出差，晚饭你先将就吃点，明天妈妈再给你做好吃的，行吗？”

佳佳不依不饶地哭闹起来，直到妈妈强打起精神下床去买了炸鸡腿才罢休。事后，佳佳妈感慨万千，她怎么也想不到，自己千般宠爱的孩子，竟然对病中的妈妈如此冷漠，表现不出丝毫的关心。

冷漠，实质上是一种情感的萎缩。冷漠的背后是爱与被爱的缺乏。冷漠非常可怕，它能使我们变得对周围的一切漠然视之、麻木不仁，遵循“事不关己，高高挂起”的信条。

消融冷漠需要的是热情，热情是消融冷漠的一剂良药。那么，具体来说，我们该怎样做去消除冷漠呢？

第一，认识冷漠的根源。我们常说“人之初，性本善”，我们刚来到这个世界时，心地原本是热情、善良的，之所以会变得冷漠，往往是由于受到成人的影响或者不正确的教育而造成的。

第二，给自己一个良好的生活环境。在学校，要引导自己树立良好的集体学习气氛，经常组织一些有益的课外活动，使其通过集体的共同努力建立起强烈的集体意识和增强集体荣誉感；家庭是我们品德形成和发展的摇篮，在家里要给自己一个好的成长环境，如果我们取得了优异的成绩，要鼓励自己再接再厉。当我们在日常生活中遇到困难和挫折时，要在生活中、困难中找回自我，增强自信。

第三，重视自己的爱心。要多给自己和别人的爱心行为进行适当的鼓励，这样可以抑制我们冷漠心理的产生。

第四，多与别人握手。要经常伸出自己热情的双手，与别人握在一起，那样就会感受到一种力量与温暖。虽然各地礼节不同，但握手却是世界共同的礼仪。彼此熟识的人相遇时，第一个动作往往就是握手。当然，脸上洋溢着的笑容也是少不了的。

其实，不管是什么性质的握手，手一伸出来，笑容现出来，所有的尴尬都会一扫而空，彼此的距离就此拉近。当然，我们的热情会感动别人，我们的胸怀也得以展现，我们心中的喜悦也自然而生，我们会由一个冷漠的人慢慢变成热情的人。因此，亲爱的朋友，请千万不要吝惜伸出自己的双手！

第五，多与人交流。经常与人交流，了解到不同的人各自的喜怒哀乐。因为接触到的有感情的事物很多，我们的感情也会变得丰富起来。一个情感丰富的人，多是一个更敏感的人，很多别人不能注意到的事物，往往也能引起他们的共鸣。这样的人，他怎么可能是一个冷漠的人呢？

第六，凡事多为别人想。冷漠行为表现之根本是爱的缺乏。心理学认为，改变冷漠的方法就是，冷漠者要以乐观来消融那种无情的冷漠，用热情构建人生的乐园。

每个人都不是生活在真空里。在社交中，每个人的愿望是得到别人的认可，如果我们能多帮助朋友、同学，那么他们就觉得我们很真诚，当我们这样对待人，别人同样会这样敬我们，因而，人际交往中就会减少冷漠而增加热情。

有这样一个关于一双鞋子的故事。

在火车将要启动的时候，一个年轻人匆匆地踏上车门，可是他的一只脚被门夹了一下，鞋子掉了下去。火车开动了，这个人毫不犹豫地脱下另一只脚上的鞋子，朝第一只鞋子掉下去的方向扔了下去。

有人奇怪地问他为什么要这样做。

他说：“如果有人正好从铁路旁经过，他就可以捡到一双鞋，这或许对他很有用。”

一只鞋子无意中掉了，他立刻想到别人，这就是高尚。一个人的高尚，首先是灵魂的高尚，其次才是才华的出众，以及他取得的成就。

改变冷漠，不是要我们去干惊天动地的大事，而只是从身边的小事开始，比如，每天多问候一声爸爸妈妈，多给朋友一个微笑，多为集体做一件好事，多看一眼今天明媚的阳光……这样坚持做下去，我们并不会因此失去什么，而得到的却是爱与热情所带来的充实和快乐。

第七，重塑理想和信念，促进自我转化。一般来说，造成我们青少年冷漠心理的原因很多，其中最主要的一点就是理想和信念的丧失。应该说，当我们刚跨入学校时，是充满热情的，但是，在沐浴学校生活中的阳光雨露、领略社会春风的同时，我们不可避免地要碰到各种各样的阴暗面，遇到一些令人百思不得其解的事。这时候，我们的心理便会发生矛盾和动摇。对待自己的这种冷漠，要从本质上去理解，要把熄灭的理想和信念的火炬重新点燃。

青少年朋友，我们的健康成长，不仅仅是物质上的满足，更重要的是心灵上的安慰。我们要在内心空虚或苦闷时有一个适当的发泄空间，让自己的心灵世界由荒漠变成绿洲。

心理测试：你拥有热情的性格吗

亲爱的朋友，你在大家的眼中是冷漠还是热情？从你喜欢哪类人坐在你身旁，便可以测试出你的性格倾向，一起来试一试吧！

假设今日是你的生日派对，在你的客人当中，有下面五位重要嘉宾，你选谁坐在你身边？

A.运动选手

B.作家

C.掌相专家

D.流行歌手

E.你的班主任

解析：

选A的你性格热情开朗，善于社交生活，你也是一位领导人物，在朋友、同学的小圈子之中，很受欢迎。

选B的你是个很细心的人，不但留意事物，连很琐碎的事也特别留心，别人有问题时也喜欢跟你商量，因为你很愿意聆听别人的倾诉，又常常能给对方一些很好的意见。

选C的你有乐天性格，为人处世非常大方，又有率直可爱的个性，如果你不喜欢，你会很明确地告诉对方你不喜欢，是那种喜怒均形于色的人，此性格可能令你开罪别人而不自知。

选D的你个性会比较神经质，假若碰到不愉快的事就会整天表现得不高兴，经常黑口黑脸，令人不敢跟你有所接触，因此你的朋友也不会很多，更少有好朋友了。建议你不妨多控制一下自己的情绪。

选E的你颇为孤独，经常情愿独自一人留在家中，也不愿到外面去玩，更不愿意去交朋结友，不过你的心地很好。