人的一天

不久前，美国著名医学家帕纳蒂，通过对人的生物钟现象进行观察，发现了人的体能在一天 24 小时中高低潮的一般规律。根据这种规律，我们可以利用特定的生物医学周期来安排我们的生活和工作。这将有利于我们发挥出最佳的工作效能，获得最美妙的生活享受。

凌晨 2～4 时。此时身体大部分功能处于最低潮，但听觉却是最灵敏的时候。史前人类依靠这一特点，在野兽起身，即将接近时，迅速逃脱。

早晨 5～6 时。人常处在不十分清醒状态，若仍在睡眠，则梦多易醒；若起床，则思维也不太敏捷，需要活动后才进入正常状态。

上午 7 时。体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液加

快流动。

上午 8 时。体内性激素量分泌达到高峰，男性比女性更为明显。

上午 9 时。身体对痛觉最不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔，起着一定的抑制麻醉作用。这时病人开刀比较适宜。

上午 10 时。注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。

中午 11～12 时。身体对酒精的效应最易感觉，同时吸引力也强，所以此时不宜饮酒。

下午 1～2 时。午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。

下午 3 时。性格外向的人，此时的创造能力最旺盛。

下午 4 时。体内代谢加快，脸部可能出现潮红、出汗现象。

下午 5 时。嗅觉和味觉处于最敏锐的状态。这时如果进食，真是一种美妙的享受。

下午 6 时。体力和耐力达到高峰，可惜许多人认识不到这一点，因而未能充分利用这种规律，失去机会。

晚上 7 时。由于机体内分泌的变化，情绪在此时最容易不稳定。

晚上 8 时。体重达到最大限度，但体力并非最佳。

晚上 10～11 时。身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。