睡觉中的气象学

寝室气候与睡眠

现代医疗气象研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般室内温度在 20～23℃时最为适宜。20℃以下时就有冷的表现，如卷曲身躯并裹紧被子；相反如超过 23℃会出现掀开被子，翻身变多的倾向。夏天，则睡在温度 25～28℃、湿度 50～70％范围内最适宜。

光的亮度对睡眠也有影响，太亮时不易入睡，相反，过暗也不好。最适宜的亮度是在睡眠时，能看清周围物体的大体轮廓。所以，在睡觉时不要亮着灯，也不要让室里一片黑暗，这样才能保证睡眠质量。