第二章 挺起自信的胸膛

自信是一种感觉，一个人的成长和成功都离不开它。拥有自信，才拥有勇气；拥有自信，才能拥有美好的明天！只有学会欣赏自己、鼓励自己，挺起自信的胸膛，才能走向成功！

成长策略：拥有自信才能更成功

青少年朋友们，请认真地回答下面的问题：如果你只剩下一只眼睛、一条腿，你会悲伤痛哭吗？如果你同时失去一只眼睛、一条腿、一双手，你还会继续活下去吗？如果你选择继续活下去，那么，你会快快乐乐的吗？

也许，有人会说，这个选择太难了，在生活中，如果真的发生了这样的事，那么我们必定会痛苦地度过一生。但事实上，在我们身边，只剩下一只眼睛、一条腿的人是确实存在的，并且，这位特殊的人最后还成为一位知名画家。

现在，我们就一起来看看这位奇人特殊的人生故事吧。

他的家很穷。小学毕业后，他进了工厂。16岁时，因一场工伤事故，他失去了双臂、左腿，后来又失去了一只右眼。面对巨大的不幸，他从精神到肉体都没垮掉。

出院时，母亲像照料新生儿一样照看他，一日三餐，先喂饱他，再去吃一点剩饭。为了减少母亲的担忧，也为了自己今后的生活，他苦苦思考，终于发明一套能够靠自己进食的用具。后来，他又学会了自己洗澡，并解决吃喝拉撒问题。

这时，他开始想到自己的未来，他想当一名作家。于是，只有小学文化水平的他开始重新学写字。可是，没有手，怎么写字呢？他告诉自己：“我可以用嘴写。”于是，他咬着笔费劲地写下了自己的名字，尽管三个字几乎重叠在一起，而且东倒西歪的，但他却为自己又跨出一步而高兴。

当他用嘴写字取得一些成绩以后，他又开始学习绘画，想要从绘画中寻找到自己的未来。他先在一个残疾人绘画班学习，后来得到启蒙老师的指点，用自己的诚意打动了一位知名画家，并成为这位画家的学生。

从此，他每次拖着几千克重的假肢花两个多小时赶到学校，风雨不误。最困难的是难以启齿的小便问题无法解决。为了减少小便次数，他就一整天不喝水。

为了提高绘画水平，他还在24岁时去补文化课。报名那天，有位老师看看他空荡荡的衣袖，挖苦地说：“在这里念书，是要‘写’功课的！”

他一听，毫不在意，大声地说：“报告老师，这张报名表就是我自己写的！”入学后的第一次测试，他的成绩是倒数第三名。第二个月的月考，他的成绩已是正数第三名。

在老师和各界朋友的帮助下，他终于成功举办了自己的个人画展。他还加入了世界口足画会，领到了奖学金。从此，他走上了真正独立的生活。

如今，他应付日常生活轻松自如，他的绘画作品得到了广泛的认同和好评。在忙碌的演讲、作画之余，他还用嘴一口一口地“咬”出了一部10余万字的自传——《我是谢坤山》。

是的，这就是台湾知名画家谢坤山的故事。试想，是什么力量让谢坤山在面对重重困难，能够一步步走得很好呢？其实，就是一种强烈的与命运斗争的勇气和自信心。

自信心是人类心理生活中基本的内在品质之一，自信心的强弱，在某种程度上决定与制约着心理压力对自身的影响。作为一种人格品质，自信心是非智力因素的重要组成部分，它对激发人的意志力、充分发挥人的智力因素和取得人生成功有很大影响。

一个有自信的人会勇于面对挑战，努力向自己定下的目标进发，追求自我实现——这样做不仅可以带来个人的成功感，个人在其他方面也能得到全面的发展，使自己更受人欢迎。相反，一个没有自信的人会逃避挑战，不敢面对失败的风险，怀疑自己的能力，使自己失去很多成功的机会。

在困难面前，要肯定自己，肯定就是力量，就是对自己充满信心；自信可以促使人自强不息，迎难而上，可以发掘深藏于内心的自我潜能。画家谢坤山就是一个强有力的实证——因为有自信心，他能做自己想做的一切事；因为有自信心，他能“走”遍世界上任何一个想要去的角落。

自信是成功之母，自信会增强才能，使精力加倍，支撑心智。

一个人的成功，不是完全依靠命运，而是在于自己坚持不懈的努力。自信，就是一个人前进的动力。只有足够的自信，人们才会在任何的困难中不屈服，在任何的环境中不灰心，在任何的条件下都敢于创新。

那么，青少年应该怎么让自己拥有自信呢？大家可以尝试下列方法。

1．挑最前面的座位坐

大家是否注意到，在教室的后排的座位总是先被坐满？大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

其实，坐在前面最能建立自己的信心。把这当作一个规则试试。从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．练习正视别人

一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。试想：某人不正视我们的时候，我们会直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？”

事实上，不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你……躲避别人的眼神通常意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我……这都是一些不好的信息。为此，正视别人等于告诉自己：我很诚实，而且光明正大；我非常自信，毫不心虚……3．练习当众发言

成功学家拿破仑·希尔指出：有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。

在会议中或者聚会中，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让别人知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。沉默寡言的人越不发言，就越会丧失自信。从积极的角度来看，如果选择在会议或者聚会中尽量多发言，就会增加信心，下次也更容易发言。可见，多发言是信心的“维生素”。

心灵解析：重新认识自己的价值

在生活中，大家有没有遇到过这样的情况：当自己缺乏自信心时，就会缺乏上进的勇气，本来可能有十足的干劲，就会只剩下五六分甚至更少了。这样长时间下去，就会很难振作起来，甚至可能变得自暴自弃、破罐子破摔。归根结底，这种现象的发生，是内因和外因共同作用的结果。

从外因来说，主要是受到不良环境的影响，例如受到一些贬义评价、缺少成功的机会；从内因上说，可能是自尊心受损，自信心下降，又缺乏自我调控的能力。从这个意义上讲，任何人都有自尊和被人尊重的需要，而自尊、被人尊重，是产生自信心的第一心理动力。

有这样一个小男孩，从小父母双亡，跟着一个智力发育不健全的哥哥一起生活。他哥哥经常打他、骂他，不给他饭吃，有时候甚至还不让他上床睡觉。由于家庭环境的原因，他的学习成绩不好，班上很多同学都看不起他，他成了一个名副其实的后进生。

可是，自从换了一位班主任后，他的生活改变了。他的班主任了解了他的情况后，就经常到他家里帮他收拾屋子、做饭，让他穿上整洁的衣服。

他哥哥看到班主任的做法，也慢慢转变了对他的态度。这个男孩学习有一点进步，班主任就表扬、鼓励他，他的成绩越来越好，最后竟以优异的成绩考上了重点大学。

这个男孩在一篇日记里写道：“我感觉在我的老师面前我是一个人，我的头上也有一个太阳。”

这个故事是多么的引人深思啊！在现实生活中，绝大多数的缺乏信心的人，其实都是受到周围人和事的影响，特别是当有缺点、有错误、学习成绩不好的时候，他们身边的人对他们的影响尤其重要。可见只有学会重新认识自己的价值，才能赢得别人的尊重，让自己自信起来！

正确地认识自己的价值，勇敢地做自己，自信起来，是每个人都应该做到的。用全面的眼光来看待自己，用发展的眼光来看待自己，相信自己一定可以做到，这样才可以在内心树立强烈的自尊感，才更有自信。

那么，应该怎样重新认识自己，让自己充满自信呢？

首先，必须相信自己的实力。在生活中，当我们觉得做了一件简单事情的时候，可能我们已经对这件事有了充分的了解，但是，这对其他人而言，可能会是一件很难处理的事情。同样，对于一些我们认为很难处理的事情，我们可能因为某些因素对自己产生不信任，对这件事无法给予解决。这时候，对我们而言，这件事就是件难事。

在遇到一些困难或挫折的时候，我们一定要相信自己的能力可以把它做好，不要否定自己。相信自己，这是重新认识自己的第一步。

其次，要表现良好的态度。当我们在努力去完成一件事的时候，一定要用积极的态度来对待，时刻保持着微笑，这是一种美好的心态，会帮助我们找到通向成功大门的钥匙。

消极被动的人总是在等待命运安排。对一件事情，他们总认为是事情找上他们，而自己无法主导或推动事情的进展；一个积极主动的人对自己总是有一份责任感，认为命运操纵在自己的手里，自己可以主导事情的发生和发展。可见，不同的心态决定着不同的人生。

最后，要改善人际关系。在生活中，沟通是门重要的人生课程。拥有了良好的人际关系，就会把自信常挂在脸上，人生也会变得非常美好了！

特别提醒：随时巩固自己的信心

从出世开始，人们就一直使用各种方式去吸引身边的人，让他们注意自己、赞美自己。例如，当做游戏时，人们希望得到身边的人的鼓励和赞许；当学习涂涂画画时，也渴望得到父母的称赞和表扬。

但令人遗憾的是，当上学以后，很多父母把学习成绩作为衡量孩子“成才”与否的标准，这让好表现自己的同学常常会因为自己的学习成绩不佳，或者因为没能顺利完成作业而使自己丧失自信心。

有一位老人受到小镇所有人的尊敬，因为他有一个宝盒。但他发誓生前绝不打开它。

至于宝盒里面到底藏的是什么无价之宝，除了老人的爷爷，其他所有的人都未见过。那时的他还小，为了能从爷爷的口中打听一点秘密出来，用尽了捧哄、哭闹等手段，但他的爷爷只是神秘地说：“无价之宝啊！”

到了清朝末年，有一位官吏得知此事，便劝其将宝物交出。此时的宝匣已经传到老人的父亲手里。他谨遵祖训，婉言拒绝后远走他乡，过上了隐姓埋名的生活。后来，那位官吏还是千方百计地找到了老人的藏身之处，并威胁老人，如果不交出宝匣，要惩罚全镇的人。老人无奈，长长地叹了一口气，说自己在爷爷面前发过誓，要永远地将宝匣传下去，除非自己死了。既然它关系到全镇的人，那就让他们明天早上来看吧。至于里面到底是什么，他也不知道。

第二天，老人的房门开着，进去一看，众人都惊呆了：老人已安详地死去。

官吏打开那只充满传奇色彩的宝匣，发现里面只有一卷素绢，上面写着：

王者之业，唯倚自信。

“自信”就是“相信自己”，就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上，因而比一般人更易获得各方面的成功。可以说，自信意味着成功了一半。

因此，我们应该激发自己的自信，勇敢地挺起自信的胸膛。那么，具体应该怎么去做呢？

1．多关注自己的优点

我们可以在纸上列下十个优点，不论是哪方面，例如细心、眼睛好看等。当我们在做某些难以完成的事情时，多想想这些优点，并告诉自己有什么优点，一定能够克服困难。这样一来，有助于提升我们从事这些活动的自信，这叫作“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

2．多与自信的人接触

俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”这一点对增强自信同样有效。若常和悲观失望的人在一起，自己也将会萎靡不振。若经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，自己一定也会成为这样的人。为此，我们应该多与有志向、有信心的人交朋友。

3．进行积极的自我心理暗示

当面对各种难以决策的事情时，要不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步，不论进步多小，都要对自己说：“我能行！”“我很棒！”“我能做得更好！”这将不断提升自己的信心。

4．树立自信的外部形象

这些外部形象包括：保持整洁、得体的仪表，这有利于增强一个人的自信；举止自信，例如行路目视前方等；刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；注意锻炼、保持健美的体形，这对增强自信也很有帮助。

5．不可谦虚过度

谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

6．多阅读名人传记

事实上，很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不好。为此，青少年应该多看一些这方面的书籍，会知道自己其实是具备成功的条件的——这样有助于提升和巩固我们的自信心。

7．做好充分准备

从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。

8．给自己确定恰当的目标

目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：稍加努力即可达成。

在学习、生活中，大家要善于抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，如此一来定能增强自信。

自我探析：勇于发现自己的潜力

请大家一起来做一个小的测试游戏：在一分钟的时间里，请估计一下自己最多能拍多少次手。先写下自己估计的次数，然后对照时间，来完成这个游戏吧！

好了，游戏做完了，请检查一下，自己在一分钟内拍手的次数和自己估计的次数哪个多呢？大家一定没有想到，自己拍手的次数会超出估计的次数很多吧？是的，这些超出的部分，其实就是大家的潜力。

下面来看一个故事：

有一位音乐系的学生，拜了一位知名的钢琴大师学习钢琴。上课第一天，大师给这位新学生一份乐谱说：“试试看吧！”

这份乐谱难度很高，学生弹得生涩僵滞、错误百出。下课时，大师叮嘱学生说：“还不熟，回去好好练习！”

学生练习了一个星期，第二周上课时正准备让大师检查，没想到大师又给了他一份难度更高的乐谱：“试试看吧！”对上一星期的课，大师提也没提。学生再次挣扎于更高难度的技巧挑战之中。

第三周，更难的乐谱又出现了。同样的情形持续着，学生每次在课堂上都被一份新的乐谱所困扰，然后把它带回去练习，接着再回到课堂上，重新面临更高难度的乐谱……他怎么样都追不上进度，一点也没有因为上一周的练习而有驾轻就熟的感觉。他感到越来越烦躁不安、沮丧和气馁……三个月后，大师走进练习室。烦躁、愤怒的学生再也忍不住了，他必须向大师提出这几个月来不断折磨自己的质疑。

大师没说话，他抽出了最早的那份乐谱，交给学生。“弹奏吧！”大师以坚定的目光望着学生。

不可思议的事情发生了！连学生自己都惊讶万分，他居然可以将这首曲子弹奏得如此美妙、如此精湛！大师又让学生弹奏了第二堂课的乐谱，学生依然呈现超高水准的表现……演奏结束，学生怔怔地看着大师，再也说不出话来。

这时，大师缓缓地说：“如果我任由你表现最擅长的部分，可能你现在还在练习最早的那份乐谱，就不会有现在这样的表现……”

是的，在生活中，人们往往习惯于表现自己所熟悉、所擅长的领域。但如果人们愿意回首，细细检视，就会恍然大悟：正是看似紧锣密鼓的工作挑战，永无休止、难度渐升的环境压力，在不知不觉中造就了自己今日的诸般能力！因为人确实有无限的潜力！

正是因为大师知道了这一点，便在学生的学习中，让学生一次次地练习越来越难的曲目，这其实也正是在一点一点地挖掘学生的潜力啊！

事实上，每个人的潜力都是巨大的，但潜力需要积极开发，才能使潜力变成实际的能力。那么，青少年应该怎样开发自己的潜力呢？

1．明确自己的优势

在做一件事之前，如果想到的是自己的劣势，那么就会给自己一个消极的心理暗示，往往就会不战而退了，但如果是想到自己所具有的优势，那么就会获得前进动力，从而带着成功的信心上路，直到最后获得胜利。

2．勇于尝试

有些时候我们可以尝试去做有一定难度的事情，这样自己的成就会大大超过自己的期望。

3．树立远大志向

古人讲“非志无以成学”“志不强者智不达”。所谓立志就是激励自己走向一条进取的、迎难而上的人生之路。人有了志向，才会对自己严格要求，才会克服前进路上的任何困难，他的聪明才智才会发挥出来。正如有位哲人所说：“我常常重复这样一句话，一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有益，我确信这也是一个真理。”

在生活中，有的人智商很高，但由于缺乏远大志向，现有的智力都不能得到彻底发挥，更谈不上开发潜能。可见，想要开发自己的潜力，先要树立远大的志向。

4．提高身心健康水平

健康的身体、充沛的精力、愉快的心情可使人的智力机能很好地发挥作用；反之，人的智力活动就会受到压抑。可见身心健康是开发潜能的基础。

要提高身体健康水平，可以从饮食、睡眠、锻炼三方面进行调整。要提高心理健康水平，需要建立和谐的人际关系。

5．学会学习

有人说过：“未来的文盲不是不识字的人，而是没有学会学习的人。”学会学习可以使人更有效地发挥出自己的学习潜能。学会学习包括全脑学习、全身心学习、科学地学习、创新学习等。

如果发现了自己的优势，就要把这个优势尽力地发挥出来。每一个人都希望自己在别人的眼中是出色的、是被别人的“认可”的、是被别人重视的，都希望自己能出人头地，都希望得到别人的赞赏，那就请努力地去追求、去充分发挥自己的潜力吧，相信大家一定会成功的！

科学诊断：困境中绽放自信的花朵

成长的道路，时而平稳顺利，时而坎坷曲折，谁也无法预测自己的命运。一个人想要前进，想要成功，自信是必不可少的。如果说土壤成就了花朵，那么自信便成就了成功。

古往今来，无数事实告诉人们：只有拥有自信，才能获得成功。

世界上有很多著名的人，就是因为在逆境中不失自信，自强不息，奋斗向上，最终获得了辉煌的成就。

古希腊著名演说家德摩斯梯尼，先天口吃，平时说话结巴，语音微弱，演说时常被人喝倒彩。他始终对自己信心百倍，为了克服疾病，每天清晨口含小石子，呼喊练习，终于成为口若悬河，辩驳纵横的演说家。

德国著名天文学家开普勒。四岁时出天花，后又患猩红热，高烧烧坏了眼睛，成了高度近视。他终身受疾病折磨。但他从未失去自信，在贫病交加中斗志昂扬几十年，发现了行星运动三定律，为牛顿发现万有引力打下基础。重要著作有《宇宙的奥秘》、《哥白尼天文学概要》、《世界的和谐》等。

美国著名的女教育家海伦·凯勒，幼年因病造成失明、失聪。但她自信自强，攻克多种外语，20岁考入著名的哈佛大学，后来成为著名作家。

另外，还有屈原被流放后写成《离骚》，司马迁遭宫刑后写《史记》，贝多芬耳聋后谱出《英雄交响乐》，尼古拉·奥斯特洛夫斯基在失明、瘫痪中著成《钢铁是怎样炼成的》……种种事例表明，在困境面前，大家要坦然面对，并坚持不放弃的决心，重点在于“永保希望与信心，相信成功终将到来”。只有对最后的结果充满信心，大家才不会畏惧中途遇到的挫折与障碍——这些挑战只是成功的过程，所谓过程，终究会过去，一旦经过这些阻碍，成功终究会到来。

可是，在现实生活中，我们许多人在面对困境时，总是对自己失去信心，当自己一遇到难以完成的事，就怀疑自己是不是不适合，是不是选择错误，以至于最终放弃自己要做的事，这样当然也就什么事情也干不好。

其实，在这个世界上，有成功的人，也有失败的人，重要的是，大家要清楚自己在做些什么。由于一开始对自己选择的事或者活动不了解，遇到难以解决的问题是正常的，然而，如果一开始信心十足地去做一件事，却因为在做这件事时，遇到一些困难就选择放弃的话，那就太不应该了！

应该怎样在困境面前依然保持信心呢？可以从以下几个方向着手。

1．要悦纳自己

要清楚地知道“我是谁”，能找出自己的突出的优点。如果能够很快地说出自己的优点，就证明很有自信，说明能接纳自己。

大家要学会客观地剖析自我，无论处于什么不利的状态，都应该看到自己的长处，充满信心，取得进步。

2．要相信自己行

大家在成长中要相信自己行。要记住：“别人能做到的，我也能做到。”只有这样才能在逆境中不断进取，在逆境中充满自信战胜困难。

3．要正视自己的不足，战胜自己的弱点

什么是成功？真正的成功是战胜自己，改变自己过去的缺点。战胜自己不是一下就能做到的，需要从小处开始改变，一点一点地克服自己的弱点，养成良好的习惯。

要从小就坚持自我反思，不断地促进自己的改变和发展。时常问问自己，有没有什么不足，并想想如何解决这些问题。例如，在学习上，大家应该争取每天下午自习课的时候就把作业写完，晚上的时间则用来复习回顾一天学到的内容，总结已经掌握的知识，找到自己不理解的、还需要与同学、老师探讨的问题，第二天及时解决。

当然，不仅仅是在学习上，在做人方面，也要不断地进行反思——良好的行为、习惯都需要通过反思来调整、完善。这样，大家才能不断进步，不断取得成功，从而积淀自信。

总之，有了自信，人们才会冷静地面对挫折困难；有了自信，人们才有足够的勇气克服障碍，克服胆怯；有了自信，人们才会虚心讨教、诚恳学习、扬长避短……所以，请大家在困境面前保持自信吧！这样，未来才会更加美好与阳光！

超越自我：放下自卑才能建立自信

自卑，顾名思义，就是自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。

一般来说，自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到自我封闭。

本来经过努力可以达到的目标，也会因为自认“我不行”而放弃追求。这样就看不到人生的希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬美好的明天。

我们来看看下面这位同学的困惑吧！

我觉得自己很自卑，出门不论是上学还是逛街，我时常觉得周围的人都在看我、议论我。平常我一直都会待在家里，不是不想出门，是不敢一个人出门——觉得害怕。在家里还可以自己一个人待，但是在外面总觉得自己一个人什么事情也做不了，必须要朋友陪才可以。

我也在努力地使自己不依靠别人，但事实证明我没有一件事情是成功的，就连现在学习也是一样的。同学们都在认真地听课、学习，可是，我在上课的时候，总是提不起精神，一听课就想睡觉。

我觉得自己好失败，但是找不到方法解决。我也不知道自己是因为害怕而没有自信，还是因为没有自信而使自己变得胆小、害怕……其实，人的自卑心理源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如一位哲学家所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是人们平常说的“自己看不起自己”。

我们青少年应该如何克服自卑，做一个自信的人呢？可以参考下列的方法。

1．正确认识自己，重建自信

自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然容易产生自卑感。自卑者应当在正确认识自己的基础上，充分发掘自己的长处，并通过发掘长处，重新树立起自信。

2．坦然面对挫折，加强心理平衡

要认识到人不可能是十全十美的，有长处，必有短处；有优点，必有缺点；有成功，也必有失败。遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，而要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。

3．广泛社会交往，增强生活勇气

自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，少与周围人群交往，由于缺少沟通，易产生自卑心理。

自卑者如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验；通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭；通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。

自卑是消极的，自卑者应当有信心战胜自卑。一旦突破了自卑的羁绊，就会对自身的内在潜能有全新的评价，而在不久的将来，他的人生也将更加美好！

自我测试：你是一个自信的人吗

对每一个人来说，自信都是非常重要的。那么，作为青少年，你是一个自信的人吗？请来完成下列的测试题，对照解析评判一下吧！

请根据自己的实际情况，对下列题目做出“是”或“否”的回答。

1．你觉得自己经常会遇到麻烦吗？

2．你觉得在众人面前讲话是很困难的吗？

3．如果可能，你将会改变自己的许多事情吗？

4．你很难做出决定吗？

5．你没有许多开心的事情可做吗？

6．你常常感到心烦吗？

7．你对新鲜事物的适应很慢吗？

8．你与你的同学相处得不好吗？

9．你的家人通常不关心你的感情吗？

10．你常常会做出让步吗？

11．你的父母对你期望太多吗？

12．你是个很麻烦的人吗？

13．你的生活一团糟吗？

14．别人通常不听你的意见吗？

15．你对自己的评价不高吗？

16．你多次有离家出走的念头吗？

17．你常常觉得学习很烦、没有意思吗？

18．你认为自己不如大部分人长得漂亮吗？

19．你常常在众人面前欲言又止吗？

20．你觉得家人不理解你吗？

21．你不像大部分人那样讨人喜欢吗？

22．你常常觉得你家里的人好像是在督促你吗？

23．你常常对你所做的事情感到失望吗？

24．你常常希望你是另外一个人吗？

25．你是不能被人依靠的人吗？

评分规则：

每题回答“是”记0分，“否”记1分。各题得分相加，然后乘上4即为总分。

解析如下：

50分以下：你不是一个自信的人，可以说，你比较自卑。

50分～70分：你的自信程度较低，有些自卑。

71分～80分：你的自信程度正常，无自卑。

81分以上：你的自信程度较高或过于自信。