踢球

踢球是足球基本技术中的主要技术。它要求运动员有目的地把球踢向预定的目标——传给同伴或射门，是完成战术配合的主要手段。踢球时，要求动作熟练、灵活、快速、准确，力量恰当。为了适应比赛场上复杂情况和不同变化，运动员应该掌握多种踢球方法。

踢球的方法主要有脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球、脚内侧踢球、脚尖踢球、脚跟踢球。

脚背正面踢球：脚背正面可踢地滚球、反射球、体侧凌空球、倒勾球。

①踢地滚球。直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支持脚踏在球的侧方向 10—15 厘米处，脚尖正对出球方向，膝微屈；同时踢球脚向后摆起， 膝弯屈。在支持脚着地同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当膝盖摆至接近球的垂直上方的刹那，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧， 以脚背正面击球的后中部。踢球后，身体要有随前动作并跨出一两步。

②踢反弹球。判断好球的落点、落地时间和反弹起来的路线，身体要正对来球反弹方向，支持脚要踏在球的侧方。当球要落地，踢球腿的小腿急速前摆。在球刚刚反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。

③踢体侧凌空球。先判断好球的运行路线和确立好击球点，身体侧对出球方向，上体向支持脚一侧倾斜，当球落到髋部高度时，踢球腿的大腿高抬， 接近与地面平行。以大腿带动小腿急速挥摆，用脚背正面踢球中部。

④踢倒勾球。支持脚先向前跨一步，膝部弯屈，上体后仰，踢球腿以髋关节为轴尽力向上摆动。当球落至头前上方时，用正背向后勾踢。跳起踢倒勾球时，踢球脚蹬地并向上迅速摆起，两腿在空中做剪式交叉动作，以脚背正面踢球的后中部。踢球后，两臂微屈，手掌向下撑地，手指指向出球相反方向，屈肘，接着依次臀、背部着地。

脚背内侧踢球：脚背内侧可踢地滚球、过顶球。

①踢定位球。斜线助跑。助跑方向与球方向成 45°角。支持脚踏在球的

侧后方 25—30 厘米处，支持脚尖指向出球方向，膝弯屈，身体稍向支持脚一侧倾斜。在支持脚着地同时，踢球脚自然后摆。踢球时以大腿带动小腿迅速前摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣，脚尖指向斜下方，以脚背内侧触球的后中部。踢球后，踢球随球摆出。

②踢过顶球。动作方法基本与踢定位球相同，支持脚踏在球的侧后方， 踢球时，用脚背内侧踢球的后下部，使球成抛物线运行，越过防守者头顶， 准确地传到同伴脚下。

脚背外侧踢球：脚背外侧可踢地滚球、弧线球、反弹球等。

踢定位球。与脚背正面踢球的动作相同，只是用脚背外侧接触球。在踢球一刹那，脚背要绷直，脚趾扣紧，脚尖内转，踢球的后中部。踢球后，踢球脚随球前摆。

脚内侧踢球：脚内侧可踢地滚球、空中球和反射球。

①踢定位球和地滚球。支持脚踏在球的侧方约 15 厘米处，膝盖微出，踢

球脚以髋关节为轴，稍向后摆，前摆时，膝外转，脚迅速外转 90 度，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，脚腕用力绷紧，脚内侧触球的后中部。踢球后，脚随球前摆，但不宜过大。

②踢空中球和反弹球。大腿在踢球前先反起，小腿拖在后面，脚内侧对正出球方向，利用小脚的摆敲击球的中部。如要踢出低球可踢球的上中部； 如要踢出高球，可踢球的中下部。

向左（右）侧踢球时，支持脚踏在球的侧后方，脚尖对准出球方向，上体也随之转向出球方向，身体重心略向支持脚一侧倾斜，右（左）脚以髋关节为轴，稍向后摆，前摆时摆动脚由后向前直线摆，以脚内侧踢球的正中部， 用推关动作将球踢出去。

脚尖踢球：与正脚背踢球相似。踢球时，小脚突然前摆，脚腕必须紧张、稳固、不能晃动，并用脚尖踢球的后中部。脚尖可做捅球，也可搓过顶球。

①脚尖捅球。如支持脚离球过远，踢球腿要屈膝前跨，髋关节往前送， 用脚尖踢球后中部。

②搓踢过顶球。摆腿的动作是从后向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球的底部，用脚趾根部搓球的底部，使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。搓球后，小腿不必做随前动作。

脚跟踢球：球在支持脚内侧时，踢球腿向前提跨到球的前方，小腿突然快速后摆，踝关节保持紧张，以脚跟触球的前中部，把球向后踢出。

球在支持脚的外侧时，踢球腿跨向支持脚前面，用脚跟向斜后方交叉后摆，把球向后踢出。