三、培养好习惯，改造坏习惯

1．良好的习惯并非天生，而是后天养成

良好的习惯是人生中重要的“链环”，它将伴随欠产的理想之舟驶向彼岸，随我们在人生之路上驰骋！

我们的自我意象和习惯是结合在一起的。其中一方改变了，另一方也会自动地改变。“习惯”（habit）一词原来是一件衣服或一块布。我们现在还说riding habit（骑马服）和habiliments（服装），这反映出习惯的真正本质。我们的习惯完全就是个性的外衣，它们不是偶然的或偶发的。我们的习惯就像衣服一样合身。它们同我们的自我意象，同我们整个的个性模式相一致。我们有意识地、谨慎地培养新的好习惯时，自我意象就容易不适应旧的习惯，需要换上新的“款式”。

可以说习惯仅仅是我们养成的一种自动进行而不需要“思考”或“决定”的反应，是由我们的创造性机制来执行的。

我们的表现、感觉和反应足有95%是习惯性的。钢琴家用不着“决定”该触哪一个琴键。舞蹈家用不着“决定”脚往什么地方移。他们的反应是自动的，不假思索的。同样，我们的态度、情感和信念也容易变成习惯性的。过去我们“学到”：特定的态度、感觉和思维方式是与特定的环境“相适应”的。现在，只要面临我们所认为是“同样的环境”，我们往往按照同样的方式来思考、感觉和行动。

我们应该理解的是，这些习惯与癖好不同，只要费费心思作个决定，再练习或“形成”新的反应或行为，习惯就能修正、改变，甚至完全扭转。钢琴家要加以选择的话，可以有意识地决定按另一个琴键，舞蹈家可以有意识地“决定”学会一个新的舞步——而且没有什么苦恼。完全学会新的行为模式需要的是不停的注意和不停的练习。

你穿鞋时，习惯上不是先穿右脚就是先穿左脚。你系鞋带时，习惯上不是把右手的鞋带从左手的鞋背后绕过来，就是反着绕。明天早晨，你想好要先穿哪只鞋、怎样系鞋带，然后，你有意识地下决心在21天里形成一个新的习惯，先穿另一只鞋、相反的方向系鞋带。每天早晨以特定的方式穿鞋系带，用这种简单的举动提醒自己；在这一整天里都要改变其他的习惯性思考、感觉与行为。在系鞋带时对自己说，“今天我以一种新的、更好的方式开始。”然后，一整天内都有意识地下这样的决心：

我要尽量精神愉快。

我对别人的感觉和行为要友善一些。

我对别人及其错误、失败和过失要少苛求，多容忍。要尽可能从最好的角度来解释他们的行动。

我要尽可能地表现得对成功有把握，觉得自己就是我所希望的个性。我要练习在“行动”和“感觉”上都像是这个新的个性。

我不让自己的观念给事实蒙上一层悲观或消极的色彩。

我要练习每天至少微笑三次。

不论发生什么情况，我的反应要尽可能地冷静和有理智。

对于无力改变的那些悲观的和否定的“事实”，我将完全不予理睬，拒之于头脑之外。

对上述行为坚持练习21天，“体验”这些步骤，看一看忧虑、负罪感或者敌意是否会消失，看一看信心是否会增强。

当然良好的习惯并非一朝一夕就能养成的。我们要制订一个切实可行的计划。计划一定要切合实际，既不过高，又不过低，也不追求十全十美。然后从制定计划的第一天起就开始实施。万事开头难，只要我们有了良好的开端，并不断地激励自己坚持下去，就会养成守时、勤奋、讲卫生、善于克服困难的好习惯。这种好习惯将使我们受益终生。

养成良好的习惯还需要我们下定决心，克服自身的惰性。心理学家通过研究发现，男女老幼各行各业的人们都易受到惰性的影响。四五岁的小孩也会像成人那样说：“妈妈，我不想干。”许多人由于缺乏良好的习惯而惰性大，在学业、事业等方面一无所成。克服惰性要求我们严格要求自己，战胜自己，不给自己寻找开脱的理由，相信自己经过坚持不懈的努力，一定能够达到成功的彼岸。

英国前首相玛格丽特·撒切尔是世界上著名的“铁娘子”、女强人。她曾经这样说：“有时事务太忙，我也可能感到吃不消，但生活的秘诀实际上在于把百分之九十的生活变成习惯，这样你就可以习惯成自然了。毕竟你想都不用想就去刷牙，这是习惯。”

有道是：“播种思想，收获行动，播种行动，收获习惯。”只要你善于培养自己，良好的习惯就会属于你；只要你拥有良好的习惯，美好的人生就属于你！

2．要成功就必须改变坏习惯

改变坏习惯需要打开精神上的小杂屋，扔掉那些妨碍你获得成功的因素，直到心灵上的污垢得以清除。

成功对我们每个人来说，也许是一种可望而不可及的事情，你也承认不是别人和环境，而是你自己的所作所为使你不能获得成功。你将不再安于生活的现状，也不再指望一些奇迹的产生。

你已明确，正是你自己必须去干些什么，以便抓住获得成功的机遇。首先，你必须改变自己的行为方式，而这种改变也是一种挑战，你必须放弃习惯了的一些东西，而去经受一些你所陌生的东西。汤姆·纳斯克博士和兰迪·里德博士指出：

人们经受的许多心灵和精神上的痛苦，就如同把自己的手放在火中烤的感受一样。火烤得你极为痛苦，使你只想把手拿开。但令人奇怪的是，人们常常把手伸进情绪的火焰中烧烤却不能把手抽回来。如果你感到疼这意味着你还应做些什么。你的疼痛可能是你的最强有力的工具。

改变是艰难的。当我们被要求除去那些我们所熟悉的思想和感情时，我们都会本能地加以抗拒，尽管我们也承认自己身上那些习惯是有害的。

改变不可能很快实现，它必须是一个渐进的过程。如果我们试图在一夜之间变得成功，我们将只会再一次面临失败。改造我们自己（以及那些妨碍我们成功的事物）是我们值得庆贺的第一个成功。

你记得春日里的大扫除吗？你母亲和祖母面临着清扫一个又大又旧房子的艰巨任务。这些太太们很会安排自己的时间。她们不是无计划地随意地扯下窗帘，或者倾倒杂物以及移动地板上的桌子，而是一个房间一个房间的打扫。她们煞费苦心地仔细查了所有家产，扔掉那些磨损坏了不必再要的东西，移动家具，擦净脚踏板，给地板打蜡，清洗窗帘，清扫每一个小角落，直到整个房子窗明几净，好迎接新的春天。

你也可以采取这同样的做法。打开你精神上的小杂屋，扔掉那些妨碍你获得成功的因素，直到你心灵上的污垢得以全部清除，做好了迎接成功的准备。让我们不要再等待，从现在就开始着手“清扫”。

（1）克服因循守旧

因循守旧是你必须克服的第一个障碍。不要指望未来某个不确切的时候“情况将会好转”，而将就着过日子。请相信我，那些转机将永远不会有。事物有一个可悲的趋势，那就是它们永远不会自我转变。靠一个精神上的“延期计划”过活，总是期待和希望，这是无益的，将永远不会把你带到某一个目的地。你可以检测一下，看是否常常对自己说：

我希望一切都将朝最有利的方面转变。

我愿自己能在这件或那件事上做些什么。

你承认正用这些想法在自己周围建立封锁线吗？你意识到“希望”和“祝愿”这两个词实际上使得你什么也不干吗？坐等不会给你带来什么，事实上，你的惰性可能引起了一种情感上的麻痹，使你不能做出一些重要的决定。

要对你自己说：“我已经明白”，并且动手干起来。除非你去促成事物的转变，否则，未来的情况将是依然如故。

的确，要干，就需付出代价和担当风险，你的努力也可能会遭到失败；如果你避免干任何事情，你也可免遭风险和失败。但是，结果会怎样呢？你避免可能的失败，同时也就避免了可能的成功。

要找出你身上因循守旧的原因，可试着问自己：

过多地依赖那些朋友吗？过于沉湎已厌倦的职业吗？过于依靠那些对我厌烦的亲戚吗？或者过于留恋那已不再令人满意的住房吗？

拒绝做任何对自己也许是一种挑战的事情吗？例如控制饮食，戒烟，或者选修一门大学的课程。

推迟做那些费力的或令人厌烦的事情吗？如清扫房间，修力，修剪草坪，或者写信。

计划着一些令人激动的事情，但从来不实行这些计划吗？例如去休假，或者观光旅游等。

一旦面临困难的任务或者某个将使自己处于危险境地的场合时，便立即变得忧心忡忡吗？

（2）学会奖励自己

一个简单的奖励可以使你免于拖延。尤其是在你遇到一项很艰难的工作时，更需要如此。一开始，你要给这个工作一份难度评价。对一个艰难的工作所给的难度分数要比容易的工作的难度分数更多。假如难度超出了你的标准很多，就必须给予更多一点分数，然后再决定你所要的奖励。

在坚持完成一次严格的节食运动计划后，看场电影，晚一点儿睡，都是很好的奖励。这份奖励可能很简单而且很便宜。但它对你一定要很有意义。在工作进度表上，用符号标出你的进度，让你继续保持工作的热度，尽量试试一切可行的不同的奖励方式。一定要找出一种可以帮助你停止拖延的方法，很快地你就会体验到一种成功的乐趣。

但一定别忘了两件事，只有在你应得时，才能奖励自己。当你赢得了这种奖励，就要接受它。只有你坚持不懈地去做，这种奖励方法才会有用。

当你消除你的行为中一些没用的习惯时，这种奖励方式就会特别有效。

3．改造不良习惯的五大步骤

与我们的本质相比，我们只不过清醒了一半。我们只运用了身体和精神上的一小部分资源，未开发的地方还很多。我们有许多能力，都被习惯性地糟蹋了。

在创造新习惯，尤其是面对改变时，有些重要的原则我们要先说明：

第一，没有人能改变你，除非你自己愿意改变。你也没有办法改变任何一个人，除非他们自己愿意。

第二，习惯不是完全的根除，而是被取代，而且累积的时间愈久，愈有机会被替代。

第三，每日都要做新习惯的检讨与记录，如果做到，可以给自己一些奖赏。

第四，要试着远离原先旧习惯的不良环境，避免被引诱。

第五，得到家人或好友的运行，让他们的鼓励与拥抱成为你改变的最大动力。

好了，这些原则如果能确立，我们就可以来看看改变习惯、创新习惯的步骤要领有哪些？

（1）先找出你的不良习惯

如果人生有许多梦想要实现，而自忖还有一大段距离，那么，就要去想，到底哪些不良习惯影响了我，阻碍了我？如果不找出来，自然就看不到改变的方向。这些不良的习惯都是我们“选择”而来的。我们不经意地选择，也不经意地选择了我们的命运。一个想要致富的人，一个想要在30岁存100万的人，他必须要警觉他的消费习惯，他的欲望是否大于收入，如果没有预算的观念，如果没有记账的习惯，不了解自己的消费重心，终生大概都是追着钱过日子。

（2）了解促成你不良习惯的根源

你是在何时、何地、用什么方式学到，并培养这些不良习惯的？是周围的人吗？还是所处的环境？要继续顺应下去？还是试着驾驭你的思维，让自己从习惯的蛹茧中挣脱？住在市场旁边购买东西方便，很自然消费的频率就会增加。而对于一个想要减肥的人，就怕遇到无聊的时候，一旦无聊，只好躺在沙发上看电视打发时间。光看电视不过瘾，又从食物柜中找出一堆零食。于是这种恶性循环一直下去……如果体重过重，我们一定要知道造成我们肥胖的原因是什么？饮食？体质？运动不够？交友不慎？知道了，才能够对症下药。

（3）列出新习惯取代旧习惯的好处

重赏之下必有勇夫，如果不知道改善之后会有完全不同的生活，他为什么要去改变呢？例如一个人会重新得到自尊，不会走在路上都抬不起头来。会有更健康的身体，让他更能享受人生。能够和谐地与家人相处，可以游遍全世界，可以让财务更稳定，不会为贷款而烦恼。

（4）向犯错与失败的借口说再见

一旦不小心又落入旧习惯时，要警觉，但不必太自责地说：“你看！我就是改不掉吧！”要告诉自己，我可以自己发现，而不让习惯来操纵我，下一次我一定可以做到。有时候，未改变的旧习惯，就像盘丝洞里的蜘蛛精，在引诱你上当，试着动摇你的决心。只要定力够，毅力足，你仍然会立即修正回到习惯的正轨。

（5）建立你新习惯的对话与行动机制

如果你想戒烟，就要坐在非吸烟区，要住非吸烟的客房。如果想减肥，就要每日为卡路里及体重做记录。如果你想要储蓄100万，就要试着将它分割成小的目标。这样，你可以很明白地知道这个月要赚多少钱，或是要省下多少钱。重复仍是习惯改变最重要的关键，有人说要21天，有的人说要30天，甚至有些行为学家说要更久的时间。

要建立一种人与习惯对话的机制，早晨也好，下班前也好，或是在家闲暇的时间都是与习惯对话的好时机。把习惯当成一个好朋友，你可以和它聊天，当有一天你可以和好习惯和平共处时，当有一天好习惯能为你工作时，成功及新生命的诞生就在眼前了。

4．每个人都应当具备的好习惯

作为普通人，距离高效能人士并非十万八千里，我们每个人都能拥有七个高效能的习惯，所以每个人都能成为高效能人士。

史蒂芬·柯维认为，要想拥有高效能习惯，跻入高效能人士之列，首先应该从培养以下七个细节习惯做起：

①学习；②创新；③节约；④感恩；⑤负责；⑥尊重；⑦幽默。

史蒂芬·柯维说：“我希望这七个习惯，小孩子能通过父母及学校的教育形成；大人能通过自律、自我要求而改善自己。大家习惯好，社会才会好；社会好，大家才能安居乐业。”（1）学习习惯学习的渠道是多样化的，学校的学习、社会资源的学习、企管顾问公司的课程、企业的内部训练、自我阅读、大自然的领悟、参加读书会等都是。

学习的产生有些是随机的，有些是有目的的。而有目的的学习，知道自己要的是什么，就很容易节选资讯，它节省了我们的时间，且容易立竿见影。

设定目标是梦想达成的关键，而学习也需要设定年度目标。

①每天保留一小时的阅读时间

有位美国心理学家说：“一个人的成就，决定在每天晚上八点到十点做什么。”很多人在KTV、在逛街或应酬，有更多的人可能在看电视，陪孩子在房内打游戏机。把电视机关掉吧，与孩子一起看看书，因为“电视儿童”往往来自“电视父母”，而爱看书的孩子也来自爱看书的父母。

②学习请做记录

人有个超级电脑——大脑，可是并不代表它可以无限地提取，尤其年纪愈大会发现记忆愈糟。许多人上了一天的课，不到一星期，脑袋里所剩的恐怕不到百分之三十。史蒂芬·柯维一直有保持记录的习惯，因此笔记簿就有四五十本，大多数都有分类。只要他觉得是自己喜欢的题材，可能是一句话或一则故事，就会把它记下来。

③在天地间自修

惟有离开内心制式的学习，离开攀附，在大自然间领悟与创造，才会随时创造学习的新机。

（2）创新习惯

史蒂芬·柯维说：创新的习惯，是现代人必备的素质，他建议从以下几方面开发自己的创新习惯。

①培养观察力

史蒂芬·柯维认为观察力是创新能力的基础，威廉·詹姆士曾说：“天才只不过是以非习惯性的方式，去理解事物的能力罢了。”

有了观察，才有联想。

有了观察，才会引发研究兴趣。

有了观察，才有天马行空的想像。

勇敢地去发现吧！请准备一个空白的名片盒，每天一定要完成像“我发现……”的一句话，然后把每一个新鲜的想法储存起来，你会发现除了知识的增加以外，你生活和工作的能力也提升了。

②旅行

每年要先做好旅行的规划，每个月要有让心灵放松的时间，从工作的囚牢中逃出去呼吸新鲜空气、脚踏绿茵，也许只是一个不同的环境，就像一个新的咖啡馆，一家个性商店，会对你的旧问题产生新思考！

③试着走不同的路

你每天先穿上衣还是先穿裤子呢？你每天是用哪一只手刷牙呢？你每天是开车还是坐车上班呢？学习换一种方式生活，换一种方式到达办公室，有助于你养成创新的习惯。

（3）节约习惯

史蒂芬·柯维说：“放弃与节制的生活是改变人心最好最有效的方法；放弃得愈多时，束缚就愈少，觉得自由就愈大。自己愈能节制，性情、脾气、耐心都会愈好。

这里谈的节制，并不是一定要归隐山林，完全舍弃物质文明的生活，而是要学习控制自己的欲望。如能不为外物所迷恋，天地也自然变得无限宽大。

①控制自己的情绪

一个人会不会赚钱要靠IQ，一个人能不能成为有钱人绝对要靠EQ。很多人IQ很高，十分有赚钱的头脑，但常常无法克制自己的冲动与情绪，往往赚得愈多，花得愈多。很多从事业务工作的人，突然这个月接到一件大case，有很高的佣金，但更可能在这个月放纵自己，花了许多不该花的钱。

因此一个人的财务状况，包括收支都要有计划，当购买欲望升起时，要能立即判断，这东西是一定要的吗？现在是最好的购买时机吗？这里是最好的购买地点吗？这个月已超过我信用卡所设定的消费额度了吗？非必要的消费品愈晚买愈好，除非有折扣或其他优惠，要不然宁可克制一些。

②善用你所有的

善用时间，就是节约时间，善用资产，就能创造收入。简单地说，要节约，“物尽其用”是一个很重要的习惯。

除非功能已经没有办法满足生活的需要，否则你应该是把手机用到坏才换新的。

赚一块钱是赚一块钱，但是省一块钱也是赚一块钱，如果赚钱让你快乐的话，其实省钱的快乐应该不亚于赚钱！

（4）感恩习惯

史蒂芬·柯维指出：要感恩，知足是一个重要的开始。不懂得满足的人，是不会想到别人的帮助的。

因为感恩，每天都是值得庆祝的。因为感恩，所以人间日日是好日。重复感恩的念头，你真的会觉得富有竟是如此容易。

①每天写下今天要感谢的人

这真的是一个最有效与直接的方法，一方面可以美化自己的心灵；另一方面可以协助自己的孩子对人表达感激。

②持续关心这个社会

你是如何关心你所生活的社会的？现在，你应该付出行动了！相信，所有助人的恩泽，有一天都会回馈到自己身上的。

（5）负责习惯

做父亲的有父亲的责任，做老师有老师的责任，做员工有做员工的责任，做民意代表有做民意代表的责任，只要是人类，他的存在就一定有意义，并且有些责任。而人们之所以会无所事事，之所以浑噩度日，皆因为他忘了自己身上的责任，他忘了上苍除了赐予我们生命之外，另给了我们内在无限的能力。

①诚实是负责的开始

诚实面对自己，才是真正地为自己的人生负责任，也因为能够面对自己，才有勇气诚实地面对他人。

②今日事，今日毕

每个人的人生都是用无数的今日累积出来的。三十个今日成为月，三百六十五个今日成为年，我们要为每一个今日负责任。

要坚持今日事，今日毕，不要拖到明天，不要找借口，不要怪罪他人。同样，今月事，今月毕，今年事也一定今年毕。

③把每件事都尽力做好

很多年轻人都会想，在公司里三年以后我可能会升到什么职位，而五年以后又会升到什么职位。他往往忘了如何把事做好，不劳主管、老板费神担忧。

你做人做事很让老板放心，你的绩效得到老板赏识，一旦老板高升了，他一定第一个想到你，因为你是一个值得信任的人。

（6）尊重习惯

人们渴望受重视，渴望被肯定，不论是与家人相处或谈恋爱。即使在办公室里，也没有办法忍受长期的被忽略，如果你希望得到别人的尊重，便必须去学习尊重别人。马太福音上说：“无论何事，你们愿意人怎样待你们，你们也要怎样待人。”

那么，我们应如何将“尊重”存入我们的习惯呢？

①降低你的主观偏见

降低你的主观偏见，别人才愿意与你合作，别人才愿意与你沟通，才愿意与你分享讯息。多听听别人的想法，不要太快做结论。想想对方所说的内容中，有哪些是有道理的，哪些是不完整的。不急于全盘否定，你还是可以吸收到许多宝贵的答案。

②每天至少主动关心一个人

史蒂芬·柯维说：“这个世界不是缺乏温暖，而是缺乏关心。”

主动关心不只是对家人，对自己的同事、部属更可以表达关心，让他们感觉到你的尊重。

（7）幽默习惯

有幽默感的人有福寿，因为他们往往也具备了乐观的特质，尤其是对于所处的不幸能一笑置之。如果你有机会看到电视上访问一些百岁老人时，就会发现，他们无论是好是坏，笑容总是挂在嘴上，烦恼总是被远远抛在后面。

幽默与快乐有时是可以不受外在环境影响的，只要你愿意，快乐可以随时在你的身旁出现。

如果你仔细看，所有的报纸大概都会刊载几则笑话。

把你觉得好笑的笑话剪下或记下来吧，否则你会有“笑话用时方恨少”的窘境。接下来你可以发挥想像力，试着去制造笑话，如果你可以随时发现生活中笑话的存在，“培养幽默感”大概就快大功告成了。

5．让你的坏习惯先你而死

史蒂芬·柯维分析说，习惯只是我们培养的一种不需要“思考”与“决定”的自动反应，就像钢琴家按琴键、舞蹈家移动舞步不需要经过“思考”与“决定”一样，他们的反应是自动自发的。

每当你要培养良好的习性，只要不断的演练就可以；如果你不想养成一种习惯，只要你下定决心不去做，而把精神集中在养成另外一种习惯上就行了。常识与经验告诉我们：人就像能培养懒惰、奢侈、虚伪等坏习惯一般，也能培养勤奋、节俭、诚实等好习惯——只要你愿意。要纯洁无邪只要洁身自好就可以；但若想要有美德就非克服丑恶不可。

所谓恶习犹如自掘坟墓，虽说嫖赌饮，可以带来暂时的欢乐和陶醉；但如果染上这些不良的嗜好，久而久之，终会变成恶习的奴隶，不仅人格受损，有时且会倾家荡产，抱憾终生。

为什么没有人愿意承认自己的恶习呢？因为他还不能抛开它。

为什么他还不能抛开它？因为习惯，没有人能够顺手把它扔出窗外。

几乎所有的人都深深地了解，要打破坏习惯，并不简单，那是十分困难的。不过，困难又怎么样呢？这并不是避免打破坏习惯的理由啊！——你总不能让坏习惯像蜘蛛网一样把你捆缚着，扼杀你一生呀！

所以说，要做，立刻做去！

比方说，抽烟是一种坏习惯，要戒，立刻戒掉！

在麦克斯威尔·梅尔兹博士的《人性的开拓》一书中，读到一位老农戒烟的故事，给史蒂芬·柯维很大的启示。大意是说：有一位老农要到田里去工作，走着走着，他发觉把香烟忘在家里，就折回去拿香烟。半路上，他“觉得”自己正卑贱地被一个坏习惯役使着，想着想着，他生气万分，于是，他回过头，走到田里工作去了，就这样把烟永久戒掉了。

多么美好的“想法”！运用自己的头脑，判断自己的行为，信赖自己此时此刻所做的决定。以自己的方式制造自己的幸福！

很多人希望改善自己，但是却缺少改善的正确观念。要有效地改变恶习与行为，必须伴随着深切的感觉与热烈的意愿。像那老农戒烟一样，只要产生足够的热情，你的新信念就能把旧的错误观念驱逐出境，且能将你变成新的另一个人。

史蒂芬·柯维告诫世人：人只能活一次。让坏习惯先你而死吧！

6．改变旧习惯，创造新习惯的5个步骤

在创造新习惯，尤其是面对改变旧习惯时，史蒂芬·柯维提出以下的原则：

没有人能改变你，除非你自己愿意改变。你也没有办法改变任何一个人，除非他们自己愿意。

习惯不是完全的根除，而是被取代，而且累积的时间愈久，愈有机会被替代。

每日都要做新习惯的检讨与记录，如果做到，可以给自己一些奖赏。

要试着远离原先旧习惯的不良环境，避免被引诱。

得到家人或好友的支持，让他们的鼓励与拥抱成为你改变的最大动力。

好了，这些原则如果能确立，我们就可以来看看改变旧习惯、创新习惯的行动要领有哪些？在《领导自己》一书中，丹尼斯·魏特利博士（Dr Denis Waitley）有一段非常切乎实际的做法。

步骤1：先找出你的不良习惯

如果人生有许多梦想要实现，而自忖还有一大段距离，那么，就要去想，到底哪些不良习惯影响了我，阻碍了我？如果不找出来，自然就看不到改变的方向。这些不良的习惯都是我们“选择”而来的。我们不经意地选择，也不经意地选择了我们的命运。一个想要致富的人，一个想要在三十岁存一百万的人，他必须要警觉他的消费习惯，他的欲望是否大于收入，如果没有预算的观念，如果没有记账的习惯，不了解自己的消费重心，终生都将追着钱过日子。

步骤2：了解促成你不良习惯的根源

你是在何时、何地、用什么方式学到，并培养这些不良习惯的？是周遭的人吗？还是所处的环境？要继续顺应下去？还是试着驾驭你的思维，让自己从习惯的蛹茧中挣脱？住在市场旁边购买东西方便，很自然消费的频率就会增加。而对于一个想要减肥的人，就怕遇到无聊的时候，一旦无聊，只好躺在沙发上看电视打发时间。光看电视不过瘾，又从食物柜中找出一堆零食。于是这种恶性循环一直延续下去……如果体重过重，我们一定要知道造成我们肥胖的原因是什么？饮食？体质？运动不够？交友不慎？知道了，才能够对症下药。

步骤3：列出新习惯取代旧习惯的好处

重赏之下必有勇夫，如果不知道改善之后会有完全不同的生活，那为什么要去改变呢？例如一旦改变恶习，一个人会重新得到自尊，不会走在路上都抬不起头来；会有更健康的身体，让他更能享受人生；能够和谐地与家人相处；可以游遍全世界；可以让财务更稳定；不会为贷款而烦恼；可以有更多的时间去做一些自己想做的事情……这些不只要在脑袋里想，更可以用文字来加强强度。甚至去想，三年以后如果不改变又会有什么下场？是众叛亲离，是离群索居，还是抑郁终日，成为社会的人渣，穷途潦倒……透过这些内在的想像与对比，自然而然会厌恶旧习，期待新生活的到来。

步骤4：向犯错与失败的借口说再见

一旦不小心又落入旧习惯时，要警觉，但不必太自责地说：“你看！我就是改不掉吧！”要告诉自己：我可以自己发现，而不让习惯来操纵我，下一次我一定可以做到。有时候，未改变的旧习惯，就像盘丝洞里的蜘蛛精，在引诱你上当，试着动摇你的决心。只要定力够，毅力足，你仍然会立即修正，回到好习惯的轨道上来。

步骤5：建立你与新习惯的对话与互动机制

如果你想戒烟，就要坐在非吸烟区，要住非吸烟的客房。如果想减肥，就要每日为卡路里及体重做记录。如果你想要储蓄一百万，就要试着将它分割成小的目标。这样，你可以很明白地知道这个月要赚多少钱，或是要省下多少钱。重复仍是习惯改变最重要的关键，有人说要二十一天，有的人说要三十天，甚至有些行为学家说要更久的时间。

要建立一种人与习惯对话的机制，早晨也好，下班前也好，或是在家闲暇的时间都是与习惯对话的好时机。把习惯当成一个好朋友，你可以和它聊天，当有一天你可以和习惯和平共处时，当有一天习惯能为你工作时，成功及新生命的诞生就在眼前了。

7．革除旧习：新生命的开始

在人生中已经失败的人和已经成功的人之间，一个很重要的不同之处，在于他们不同的习惯。良好的习惯，是一切成功的钥匙。坏的习惯，是通向失败的敞开的门。因此，要遵守的第一个法则就是：要养成良好的习惯，全心全力去实行。小孩子的时候，会为感情而冲动，常常是不计后果，其后果可想而知，因此要获得好结果，就要全力遵守习惯。在你一生过去的行为当中，你的行动受俗念、情感、偏见、贪婪、恐惧、环境、习惯所支配，而这些暴君里，最坏的就是习惯。因此，如果决定要全心全力服从习惯的话，一定要全心全力服从良好的习惯。必须将坏习惯全部摧毁，准备在新的田畦，播下新的种子。

戴尔·卡耐基认为，最好是大声告诉自己，我要养成良好的习惯，全心全力去实行。

那么，如何去完成这个艰难的伟大事业呢？就是革除生活上的坏习惯，换一个带你走向成功之路的好习惯。因为，只有一种习惯才能抑制另一种习惯。

成功学家曼狄诺曾道出了一项培养好习惯的心理暗示，你要对你自己说：

“今天是我新生命的开始。我要脱去我的老皮，因为它早就受尽了失败的创伤。

“今天我又一次再生，葡萄乐园是我的出生地，这里的水果大家都可以品尝。

“今天我要在这葡萄园里，从那枝最高而结果最多的葡萄藤上，摘下智慧的葡萄。因为，这些葡萄是我这个职业里最贤德的人，一代一代种植下来的。

“今天我要尝一尝这些葡萄的滋味，还要吞下每一粒成功的种子，使新生命在我心里萌芽成长。

“我所选择的这个行业，充满机运，没有悲伤和失望。而那些已经失败的人，如果将他们一个个地叠起来，会比地面上的金字塔还高。

“但是，我像另外一批人一样，不会失败。因为我的手里握有航海图，指示我游过波涛汹涌的海洋，到达彼岸。过去的，只是一场梦罢了。

“失败不再是我奋斗的代价。失败像痛苦一样，不适合我的生活。过去我曾接受它，那是因为我需要痛苦。现在我拒绝它，这是因为我有了智慧和原则，指引我走出阴暗，进入富庶、幸福和远超过我梦想的康庄大道。在那里，金苹果园里的金苹果也不过是给我的一点点报酬而已。

“人要能长生不老，就可以学到一切，但我不能永生。所以，在我有生之年，我必须练习忍耐的功夫。因为，造物主做起事来，从来不是匆匆忙忙的。创造橄榄树——一切树木之王——需要100年。一个洋葱10个星期就长成了。我曾像一个洋葱一样地活着，我很不高兴。现在，我要成为最了不起的橄榄树。实际上，我要成为一名成功人士（应具体一点，例如演讲家、科学家等）。”

这种习惯有什么用呢？这里面隐藏着人类本能的秘诀。当每天重复念这些话的时候，它们很快就会成为精神活动的一部分。而最重要的是，它们会溜进心灵，变成奇妙的源泉，永不停止，创造幻境，并使你做出难以理解的事情。

当话语被奇妙的心灵完全吸收的时候，每天早晨，你便开始带着以前从来没有过的一种活力醒过来。你的元气将会增加，你的热忱将会升高，你迎接世界的欲望将会克服一切恐惧，你将会比你想像中的快乐更快乐。

最后，你发现自己已有了应付一切情况的方法。不久，这些方法就能运用自如。因为，任何方法只要练习，就会熟能生巧，难的也变成容易的了。

你一旦喜欢去做，就愿意时常去做，这是人的天性。当你时常去做的时候，它就成了你的一种习惯，你也就成为它的奴仆。因为它是一种好习惯，也就是你的意愿。

你要郑重地对自己宣誓说，没有人能够阻碍你的新生命的成长。实际上，每天在这新的习惯上花费几分钟，对将要属于你的那种快乐和成功来说，只是付出微小的一点代价而已。

智慧的葡萄被挤压到一个装着酒的瓶子里，葡萄皮和渣抛给了鸟吃。许多没有用的东西，已经过滤出来，随风飘逝。只有纯粹的真理，提炼在将来的话语之中。

今天，你的老皮已经变得如尘埃逝去。你要在众人中昂首阔步，不管他们认不认识你。因为，今天你是一个有新生命的新人。

不断运用这些心理暗示，就能培养良好的习惯，消除坏习惯。

8．摆脱不良习惯的影子

坏习惯就像我们的影子，与我们寸步不离；要想改变那影子，必须先改变我们自己的意志。

人是有习惯性的。所谓习惯就是习以为常的行为定势，如吃饭、穿衣、思维、对人对事等的一定程序。就如同一张纸，一旦以某种方式折起来，下一次它还会按照相同的折线被折起；或是衣服、手套等会因为使用者的使用，而形成某些褶痕，这些褶痕一旦形成，就会永远存在。人的习惯也是这样，它因为重复而被形成，一旦形成就会如衣服或手套的褶皱一样难以改变。习惯是后天习得的，并由重复或练习而巩固下来，在你有意识、无意识时都会自动地轻而易举地表现出来。

众所周知，自我克制是成功不可或缺的因素，也是成功人士坚强意志力的体现。而自我克制的重要训练方式就是在自己的日常生活中随时“修行”。只有在日常生活中养成好习惯，克制坏习惯，才有可能在事业上成功。因为习惯往往决定一个人的品质，习惯可以成为你仁慈的主人，也可以成为你残忍的暴君；它既可成为你美德的源泉，也常是恶行的终极原因；习惯往往是成功的坚实基础，却也常常是为失败设置的陷阱；良好的习惯能使我们走上成功之路，而不良习惯却使我们只能走向失败——甚至毁灭的深渊。

你不相信习惯的力量吗？那么你看看下面这个故事。

一个穷人机缘巧合地得到了一本从亚历山大帝国图书馆中流失出的书。打开一看，在这本书里藏着一样非常有趣的东西——一张薄薄的羊皮纸，上面写着点铁成金的秘密。讲的是有一块小圆石头能把任何普通金属变成纯金。羊皮纸上记载着：这块奇石在黑海岸边可以找到，它与千千万万的石头在外观上没有两样，找到它的惟一方法是靠触觉——普通石头摸起来是凉的，它却是温的。于是这个穷人变卖了所有的家当，带着简单的行囊，露宿黑海岸边，开始摸石头，为了避免重复摸石头，他每捡一块石头就丢到海里去，就这样一天天一年年地过去了，他仍然坚持着。突然有一天，他捡到一块石头是温的，他竟然习惯地把它扔到了大海里。因为这个动作太根深蒂固了，以至于当他梦寐以求的宝贝出现时，他竟麻木不仁，无所知觉，而经由习惯，下意识地把它扔掉，从而使多年的等待与梦想成为泡影。

习惯不都是起积极作用的，习惯又分为好习惯与坏习惯，好习惯当然是成功的功臣，而坏习惯则常常是失败的罪魁祸首。正是因为习惯在不经意间作用于我们生活的点点滴滴，所以坏习惯往往会成为成功的绊脚石——尤其对于意志不坚强的人，坏习惯往往会成为一个残酷的暴君，统治及强迫人们违背他们的意志。

不良的习惯会使你失去“幸运”，使你对机遇视而不见，阻碍你开发自己的潜能，它甚至会使你精神紧张乃至崩溃。

有一位大公司的高级主管，常常觉得自己充满了紧张、焦虑和闷闷不乐，他知道自己状态不佳，却又无法停下来，于是向心理医生求助。心理医生帮他找到了原因，原来他老有一种“没有止境，做不完又必须做”的感觉，而这又归功于他做事拖拉的坏习惯。这位高级主管有两间办公室，三张办公桌，到处堆满了有待处理的东西——他常常由于一时的惰性，而把报告等留到“待会再处理”。这样他的办公桌上不久就堆满了待复信件、报告、备忘录等。更为严重的是，一个时常担忧万事待办却又无暇办理的人，不仅会感到紧张劳累，而且会引发高血压、心脏病和胃溃疡。

其实有办事拖拉这种坏习惯的人很多，他们惯用的口头禅是：“好，放在那里，我一会来办。”结果过了好长时间，他就会觉得要办的事太多了，从而紧张、烦忧。这样的人怎么能成功地成为富翁？他们缺的是顽强的毅力——改掉坏习惯的意志力。

解决的办法是克制自己的惰性，养成“现在就干”的好习惯。在接受心理医生的咨询后，那位高级主管请医生去他办公室参观。令医生吃惊的是，他改变了——当然桌子也变了，他打开抽屉，里面没有任何待办文件。“6个星期以前，我有两间办公室，三张办公桌。”这位主管说道，“到处堆满了有待处理的东西。直到跟你谈过之后，我一回来就清除了一货车的报告和旧文件。现在，我只留下一张办公桌，文件一来便当即处理妥当，不会再有堆积如山的待办文件让我紧张忧烦。更奇怪的是，我已不药自愈，再不觉得身体有什么毛病了。”

与意志薄弱，爱向自己的坏习惯如不守时、爱浪费、好赌等投降不一样，真正的成功人士深知一点点坏习惯就很容易把人从成功的神坛上拉下来，因而时时注意。

下面是“习惯”的一段自白：“我不是你的影子，但我与你亲密无间。成功和失败，对我毫无差异。培训我，我会为你赢得世界。放纵我，我会毁掉你终生。”谁都不愿毁掉终生，尤其是渴求成功并为之奋斗的人们，坏习惯是快乐的死敌，是成功的死敌。日积月累，很多坏习惯就会深入你的潜意识中，要想成功，就必须有信心，有力量去改变它。

因此，你必须有一面心镜，照照自己，看有哪些习惯使你不能享受美好人生？哪些习惯使你陷入困境而不能成功？