放轻松点

——乔娇丽

多年以前，我在一所末期病人收容所报名参加了一项训练计划，准备为这类病人服务。我的导师之一是法兰西丝；她是位退休护士，志愿在好几所收容所服务。我请求当她的助手，她同意了。

她带我去探望一位七十六岁、结肠癌已扩散全身的老先生。他名叫罗艾，看起来像具骷髅，但棕色的眼睛仍然明亮。“好极了，”我们第一次见面时他开玩笑说，“终于有个头顶秃得像我一样了。我们一定能谈得来。”

不过，探望他几次之后，他就开始埋怨我的“态度”，说我从不在他讲笑话后发笑。那倒是真的。我自小就觉察到人生有时是冷酷、痛苦、变幻无定的。我很难相信我能够放松心情，甚至很难相信我应该放松心情。因此，我大部分时间是躲在一个虚假的笑容后面度过的。

一天下午，法兰西丝离开，让罗艾和我单独在一起。我扶他从洗澡间回来时，发现他疼痛得苦着脸。“医生很快就会来，”我设法分散他的心情，“你想我帮你脱掉这些‘米老鼠’睡衣裤，换上一套比较庄重的吗?”

“我喜欢这些睡衣裤，”他低声说，“米老鼠提醒我，让我知道我还能笑一笑。那比医生做的任何事情都更好。也许你应该找套上面有‘傻狗古飞’的睡衣来穿。”罗艾哈哈大笑；我没有笑。“年轻人，”他继续说，“我从来没见过像你这样令人丧气的人。我相信你是好人，但如果你到这里来的目的是想帮助别人，这样子是不行的。

这使我既生气又伤心，而且，老实说，还有点害怕。那次交谈以后，我停止帮助罗艾，并且敷衍了事地完成了那个训练计划。在结业那天，法兰西丝告诉我罗艾去世了。“他叫我把这个给你，”她说，然后递给我一个纸袋。

纸袋里面用透明胶纸包着的，是一件印了迪士尼“傻狗古飞”笑脸的圆领运动衫。在运动衫上的便条说：“CW：你一觉得心情沉重，请立刻穿上这件运动衫。换句话说，随时随地穿上它。罗艾。”

我终于哈哈大笑了。在那一刻，我终于体会到罗艾一直在设法告诉我一件事：幽默不止是偶尔开个玩笑而已；它是基本的求生工具，也是我生活中急切需要的工具。我们大家都需要多点笑，少点担忧，不要把我们自己的不如意事——甚至我们的痛苦——看得那么严重。幽默可以消除家庭里的紧张或业务上的危机，可以令人躺在医院病床上时好过些、站在拥挤的电梯里或付款柜台前的长龙里时不觉得难受。

过去这些年里，我见过许多人利用幽默来帮助自己面对艰难困苦的境况，这些人有部分是我的朋友，有部分是和我在业务上有来往的人或收容所里的末期病人。他们使用的技巧是任何人都能学会的。你练习这些技巧，不久以后，它们就会成为你日常生活的一部分，就像它们如今已成为我日常生活一部分一样。

发掘开心事

劳伦斯·马丁·詹柯神父在贝鲁特会被扣为人质十八个月，大卫·杰柯布森也曾经被囚十七个月。这两个人都发现幽默能帮助他们维持神志正常。他们没有整天自怜自怨，只是训练自己努力去发掘任何具有积极意义的事情，然后与别人分享。

这些事情也许是那天没有任何人牙齿脱落，或者他们那天吃的是他们最喜欢的所谓“鸡影子”饭——詹柯神父解释说，那是指“小鸡不久前会在我们的饭里踩过。”

他们甚至于从那些囚禁他们的人的假客套中寻开心。“每天晚上，”詹柯说，“警卫都来问我们有什么要求。我们都知道，就算是最简单的要求，他们也绝少能答应，因此我们总是异口同声地回答：‘叫辆计程车。’”

我们许多人即使面对的困苦还比他们的轻，却只会为已失去了的东西而伤心欲绝，不会为仍然得到某些东西而庆幸。在事事不如意的日子或家庭遇到困难时，试试采取积极的态度。怀着幽默感来点算自己取得的胜利，以及庆祝自己有能力解决问题。

列乐事清单

我从一个我在末期病人收容所里为他服务过的青年那里，学到了创造欢乐感的有效方法。我最后一次看到这年轻人时，他交给我几张纸。他说：“请你在我死后把这个交给我妈妈爸爸，那是个清单，列出了我们在一起欢笑的所有时刻。例如，有一次爸爸开车载我们一家人去参加化装舞会。我们装扮成各种水果。爸爸因为超速，被警察截住了。那位女警察朝车里一看，立即哈哈大笑，问道：‘你们去哪里?是去冰果店吗?’她没有给我们开罚单，不过说：‘开慢点。我不希望发现你们被压扁了，散落在公路上。’”

他那个清单有六页纸，结尾处附了个给他父母的字条，说不希望他们只记得他生病时的样子。他请他们也想想那些美好的时光，因为他记得最清楚的就是它们。

列个乐事清单是在生活中创造愉快心情的简单办法。每次你经历了某件让你觉得开心的事，马上把它记在笔记本里。然后，当你觉得想发牢骚，就看一遍那个清单。你的心情会立即恢复舒畅。

我开始开列乐事清单时，只能写出三项。因此，我每天留意荒唐、哄笑和欢乐的时刻。八年后，我单子上的开心事已增加到三百件。

“度一次短假”

“如果你知道自己每天竟有那么多消极的幻想，就不会奇怪为什么你人会那么紧张，”心理学家珑安·波里辛柯在《照顾身体，改善心智》一书里说：“为什么不积极地引导你的想象力，创造一些积极的幻想来代替那些消极的呢?”

环境艰苦时，要记得你除了有工作的权利之外，也有玩耍的权利。那对你会很有帮助。即使你不能抽身，也可以运用想象力“度一次短假”，帮助自己消除紧张。

我有位朋友是个执法人员，热爱潜水，每次全家度假都是去这个或那个潜水地点。“如果某天我工作时事事都不顺遂，”他说，“我就会停止工作，然后打开一个我随身携带的小袋。它里面装了些贝壳，是我历年来在特别愉快的潜水假期中收集的。我会挑出一个贝壳来看看，然后就会记起我和家人发现了一个美丽珊瑚或一尾怪鱼的那个时刻。那短短的几秒钟提醒了我凡事要放轻松点，不要过于执着。”

“度短假”可以有许多匠心独运的方式。一位神经外科医生在施行手术时喜欢听乡村音乐。一位工厂经理在办公桌旁的墙上挂了一幅庞大照片，上面罩着帷幕。当她需要休息，就拉开帷幕，对着照片中那个纯朴的瑞士湖凝视。这种心灵上的瞬息旅行既不用花钱，又不需预先订立。

自我调侃

我们希望别人认为我们是聪明人、胜利者，而不是蠢人、失败者。因此，当我们不慎出了错，我们大都希望能找到个地洞躲起来。其实不必这样，你不妨找寻这错误中能令自己发噱的一面。

一位朋友告诉我一件难忘的事。有天晚上，她在公司的宴会中上台领奖，但领奖之后，她滑倒了，奖品掉在颁奖人的脚趾上。她俯身捡起那打破了的奖品时，又把裙子割破了。“更糟的是，”我的朋友说，“那个奖是褒扬我管理的部门有全工厂最佳的安全纪录的。”她应付的办法是自我调侃，和台下的人一起哈哈大笑，避免使胜利变成惨败。

另一位在核电厂当领班的朋友告诉我，有一次他厂里发生意外，他赶去指挥应变工作时，遇到一批电视摄影人员。“我在当晚的新闻节目里看到自己的模样时，吃惊得目瞪口呆，”他咯咯笑着说，“我离家时太匆忙，假发戴得前后颠倒了。它看起来就像一只老鼠死在我的头顶上。”

幸好这些人已经学会如何自嘲，从中取乐。他们不但没有紧张起来，反而变得很轻松。

我外婆四十年前就说对了。她告诉我：“如果你没有幽默感，你很可能根本没有任何感觉。