气功疗法

●松静式：平行站立，两脚分开与肩同宽，足尖稍向内，两臂自然放松下垂体侧，舌顶上胯，两眼轻闭，排除杂念，全身放松。

●提气至掌：开目，提双臂，使两掌相对，置于胸前，着意于两掌心， 两掌轻柔缓慢地分离开拉和合拢对挤，至两掌有热或胀或麻时止。

●外气回授：提两掌分别置于两眼前，距离以眼睛感到有气感为宜，做以下动作：前后移掌。两掌对眼或远或近，前后推拉，连续发气 12 次。左右

移掌。两掌左右横向移动发气 12 次，眼球亦随手而动。上下移掌。两掌上下

移动发气 12 次，眼球亦随手而动。圆周运动。两掌向左或向右划圈发气各 6 次，眼球亦随手而动。合目收气。闭眼，双手掌按在同侧眼睛上，静待片刻， 以自觉有一股热流进入眼里为宜。

●吸紧呼松：两臂松垂体侧，鼻吸口呼，吸气时眼球收紧，呼气时，眼球放松，反复 12 次。

●看物调目：睁开双眼，盯住视力所达最远目标约半分钟，再收目盯住近前一目标约半分钟，如此反复 12 次。

●收功，两掌放下，交叠抚于脐下关元穴处（男左手在里，女右手在里）， 静待气感消失。

●放松活动：睁开眼睛，捕捉自己感兴趣的目标，而后闭上眼睛，休息片刻，再睁开眼睛，反复数次，以轻松舒适为度。双手搓搓腰，拍拍下肢。