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1．运球争位
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
平坦场地、篮球。
【竞赛方法】
在竞赛场上画一个直径为8米左右的大圆圈，再在大圆圈内画上若干个直径为1.5米的小圆圈，小圆圈顶数宜比竞赛者人数少3～4个。在圈的边上，竞赛者间隔一臂之距离围着圆周手持一个篮球站立。
当听到口令后，站在圆周线上的人必须按照信号（如“顺时针方向转动”或“逆时针方向转动”）运球移动并抢占小圆圈。
【竞赛规则】
对没有占据小圆圈的竞赛者罚做俯卧撑三次，或作其他处罚。
2．三球在一方
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
排球场1个，排球3个，排球网一张，挂的高度可根据竞赛者的体力情况灵活掌握。把参赛人数分成相等的两队，分别在场的一边，其中一队持两个球，另一队持一个球。
【竞赛方法】
发令后，双方把球从网上掷向对方场内。如果某一队的场地上同时有3个球存在，则判为失误1分，然后重新分球。
【竞赛规则】
（1）在双方互相掷球时，掷出界外者算犯规，判失1分。
（2）不得将球停留3秒以上，违者亦判失1分。
3．潜水接力
【参赛人数】
10～12人，分成两队。
【比赛道具】
选择一处海底平坦、海水清澈的地方做赛场。水深齐腰。竞赛者分为两队，每队5～6人，各排成一路纵队，两队相隔3米。大家两脚开立。
【竞赛方法】
听到信号后，两队最后一人就潜入水中，从个人腿间向前游去，游到第一人前面后就冒出水面，两腿也分开站立。这个开立动作就是排尾一人潜泳的信号。竞赛就这样继续下去。先完成潜泳的一队就是胜利者。
【竞赛规则】
（1）队伍中每人之间的距离约一米，竞赛者不能变更这个距离。
（2）潜泳的人可以拉站着的人的脚。
4．水中跑
【参赛人数】
5～8人。
【比赛道具】
选择一处水深的地方作赛场。选择两个浮标，相互距离约为12～15米。竞赛者在一个浮标处排成一列横队，面对另一个浮标。
【竞赛方法】
听到哨声后，竞赛者举起两臂，只用两脚移动（做跑步动作），向另一浮标跑去。谁先跑到，谁就获胜。
【竞赛规则】
若竞赛者将两臂放下没入水里，则算犯规，被勒令退出竞赛。
5．跳绳接力赛跑
【参赛人数】
8～12人。
【比赛道具】
跳绳。
【竞赛方法】
在竞赛场上画一条起跑线，各队人数相等，成单行纵队站到起跑线后。可将各队再分为两组，对面站成单行纵队，第一组跳过去，第二组跳过来。还可将队员按相等距离分站于跑道上，如同接力赛一样。在每队前方约15米处，设置一个标志。各队第一人持一绳，并把绳子摆到身体后面。
哨声响后，开始向前跑跳，绕过标记后照原路跑回，将绳子抢套于第二人的身后，并把绳头交给他，然后站到本队右侧另外一行。第二名继续进行。先做完的那队获胜。
【竞赛规则】
（1）两步一跳。
（2）交接跳绳时，交者在线前，接者在线上，次序不能错乱。
6．换位置
【参赛人数】
8～16人。
【比赛道具】
可选篮球场或排球场作赛场，在赛场上画两条间隔3米左右的平行线，线的长度可根据竞赛者的人数多少来决定。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两组，分别在两条平等线上面对面站立。推选一人做守卫人，站在两列横队的中间。
竞赛开始，一队的竞赛者选择时机与对面的竞赛者互换位置，要不被守卫人发现。而守卫人要设法监视所有企图想换位的竞赛者，一有发现立刻叫出竞赛者的名字。被叫者与守卫人互换位置和职责，竞赛重新开始。
【竞赛规则】
（1）若有一方换过去，被守卫人叫出名字，也算被发现。
（2）守卫人发现换位，必须在其换位动作完成之前叫名字。
（3）双方队员的双脚必须站在平行线后，不得超越。
7．十字接力
【参赛人数】
16～20人。
【比赛道具】
接力棒。
【竞赛方法】
根据竞赛者的人数多少画一个圆圈，通过圆心画两条互相垂直交叉的十字线，十字线延长伸出圆外1米左右作为起跑线。将竞赛者分成四队，在圆内成单行站在十字线上，各自面向圈外的起跑线。四队的排首持接力棒站在起跑线后。
发令后，各排头沿圆圈按逆时针方向奔跑。当排头将要完成一圈时，第二人立即站在起跑线上等待传接棒，排头将棒传给第二人以后，自己站在本队队尾，依次类推。以先跑完的队为胜。
【竞赛规则】
（1）奔跑时不能进圈和踩线。
（2）接力棒如掉在地上，应拾起后继续跑，不能抛棒。
（3）在完成抛棒后，必须立即离开跑道，不能妨碍别人。
8．喊号码接力赛
【参赛人数】
10～20人，分成2队。
【比赛道具】
椅子或跳高架。
【竞赛方法】
参赛者分成两队，各选队长一人。画一条横线，两队队长并排排成一列横队：两个队长并肩地站在一起，一队向左排，另一队向右排，各队依次报数。注意两队报相同号数的人，最好性别相同，身体条件也差不多。
在横队前面1.5～2米地方，再画一条横线，作为接力赛跑回来时的终点线。在终点线前面10～15米处，放两把椅子或竖两个跳高架子。
裁判员喊一个号码，两队该号的人就向前跑去，各自绕过自己的椅子，再跑回来。回来时哪一人先跑过终点线，哪一人就替本队争得一分。跑过的两个人仍站在原位。然后裁判员再喊一个号码。
哪一队先积满规定的分数，哪一队就获得胜利。
【竞赛规则】
（1）号数没有喊出，不可跨出起跑线，否则扣分（扣多少事先约定）。
（2）不可由别人代替被喊到的人起跑，否则扣分（扣多少事先约定）。
（3）绕过椅子时，不可移动椅子，也不可碰到它，否则扣分（扣多少事先约定）。
（4）如果两人回来时同时跑过终点线，就算和局，都得不到分数或都得分。
9．圆圈里的绳圈
【参赛人数】
16～24人。
【比赛道具】
绳子。
【竞赛方法】
参赛者围成一个圆圈，分成四队，各选队长一人，由队长给本队队员编好号码。竞赛者的面前画一条界线。规定一定的积分数。
圆圈当中放一个绳圈（由4～6米长的粗绳结成），离圆周线至少3米。
裁判员大声地喊了一个号码。被喊的人立刻跑到绳边，双手握住绳圈，各向自己的队伍拉去。谁先踏到本队前面的界线，谁就给本队争得一分。注意：一只脚踏到圆圈线，也可算得分。
然后把绳圈放回原处，竞赛者也各回原位。竞赛重新开始。
这个竞赛一直进行到某一队积满规定的分数，或全部竞赛者都喊过为止时，哪一队得分多，哪一队就得胜。
【竞赛规则】
（1）用一只手或两只手拉绳圈都可以，就是不可以松手。
（2）谁也不可帮助喊到的人。
10．能攻能守
【参赛人数】
20～60人，分成4队。
【比赛道具】
在场中画半径分别为15米、17米的同心圆两个，在小圆周上做等距离的标记四个。
【竞赛方法】
参加竞赛的以20～60人为适合，分成人数相等的站在大圆周上，成单行，面向圆心。各队排头面对一标记。
“预备”时，各队第一名走到前面的标记上。听到哨声后4人开始逆时针方向在小圆周外快跑，互相追逐，如能拍到前一人，则获得一分，然后再换4人追逐。如此进行，最后以得分最多的一队为优胜。
也可定出时间，如每次追逐不超过一分钟等。
此竞赛还可改为甲、乙、丙3队，在圆周内设置三个书桌（或跳箱），或三角形，各队出一人，甲追乙、乙追丙、丙追甲，每人追一人，躲避一人，可自由地绕着桌子穿插着跑和追，先拍及者得分。
【竞赛规则】
（1）只准在小圈外边跑，踏及或踏过两个圆周，皆以犯规论，判其他3队各得一分。
（2）不准抢跑。
11．三角攻防
【参赛人数】
9～18人。
【比赛道具】
平整空场地一块。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的甲、乙、丙三队，三个排头依次和其他队的排尾相接，围成一个单行圆圈，面向圆心站立。竞赛开始，每队第一人进圆内成相距2米的等边三角形站好。发令后，就开始攻防。顺序是甲攻乙防丙，乙攻丙防甲，丙攻甲防乙。当其中一人被抓住时（摸着不算），竞赛停止。被抓住者跟随抓到者站到胜队排尾，另一人回本队。如在规定时间内，均没有被抓住，则各自回本队，然后由各队的第二、第三人等一次进行。每队每人都做过一次后，以人数多的队为胜。
【竞赛规则】
按攻防顺序进行；攻防者不得出圈，如出圈算被追者抓住；圈上的人不许阻挡竞赛者，否则判本队的人被抓住。
12．迎面接力棒
【参赛人数】
8～20人，分成2队。
【比赛道具】
场地一块，接力棒若干。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，各队再分成两组，相距30米，面对面成纵队站立，一组排头持棒站在起跑线后。组织者发令后，排头迅速起跑，将棒交给本队另一组排头，然后站到排尾，依次进行，每人都跑完一次，先跑完的队为优胜。
【竞赛规则】
接棒时不得越出限制线；棒必须交到手中，不得抛接，掉棒时由本人拾起。
13．往返跑
【参赛人数】
16～24人。
【比赛道具】
场地上画一条起跑线和几条折返线。
【竞赛方法】
竞赛者分成人数相等的几个队，各成纵队站在起跑线后。竞赛开始，组织者发令后，各队排尾迅速跑至第一条线处返回起跑线；再跑至第二条线，返回起跑线；直至跑到最后一条线处，返回起跑线，拍本队第二人的手后，站至队尾。第二人用同样方法折回跑，如此进行，直至全队轮换一次，最后以先跑完的队为胜。
【竞赛规则】
发令后起跑，不准抢跑；折回跑时必须触及到相应的线后能折回，否则重新跑。
14．十字接力
【参赛人数】
16人，分成4队。
【比赛道具】
在场地上画一个边长为10米的正方形，再将正方形的对角线画好；标杆4根，分别插在四方形的角顶处；接力棒4根。
【竞赛方法】
组织者可将16个竞赛者分成人数相等的4个队，各成纵队，分别对准角顶的标杆站在对角线上，各队排头手持接力棒做好准备。竞赛开始，听到组织者发令后，排头绕过标杆沿逆时针方向绕四边形跑一圈后，将接力棒交给本队第2人后，站到队尾。第2人按同样方法进行，直至全队跑完，以先跑完的队为胜。
【竞赛规则】
绕四边形跑时，必须依次绕过标杆的外侧跑；递交接力棒后，要迅速离开跑动路线，不得妨碍他人；超越别人时，必须从外侧（右边）绕过，不得推、拉、撞、挡人；如果掉棒，必须由本人将棒拾起后，再继续跑。
15．“8”字接力赛
【参赛人数】
16～20人。
【比赛道具】
接力棒若干。
【竞赛方法】
场地上画一条起跑线，线前并排画四个“8”字。把竞赛者分成人数相等的四队，分别站在起跑线后，竞赛开始，各队排头手拿接力棒向前跑去，绕“8”字回来把棒交给下一个人。如此依次进行，以先跑结束的队获胜。
【竞赛规则】
起跑前不准踏起跑线；必须按规定的路线跑，不准进入圆圈或跨过圆圈。
16．圆圈循环接力
【参赛人数】
20～30人。
【比赛道具】
在空场地上画一个半径为20～30米的圆圈，用两条互相垂直的直线将圆圈分成四等份，取两条直线两端的延长线为四条起跑线。接力棒4～6根。
【竞赛方法】
将竞赛者每五人分成1组，分4～6组；在第一起跑线后每组站两人，分别为第一和第五传棒人，各组第一传棒人持接力棒做好起跑准备；在第二、三、四起跑线后每组各站一人，为第二、三、四传棒人。竞赛开始，组织者发令后，各组第一传棒人迅速跑向第二起跑线，将棒传给本组第二传棒人，并留在第二起跑线后等候接本组第五传棒人传来的接力棒；第二传棒人同法将棒传给本组第三传棒人，余者同法依次进行，第五传棒人接棒后再传给本组第一传棒人……如此循环进行，直到所有竞赛者都回到各自最初位置为止，以第五传棒人最先到达第一起跑线的组为优胜。
【竞赛规则】
竞赛开始时，外道竞赛者要有适当的提前量；必须沿圆圈外沿跑，不分道，超越前面的人，要从外侧超；不得阻碍他人前进，传棒后可进入道圈内，等其他组的竞赛者跑过后再站回起跑线；传接棒不得抛扔，掉棒者要在原地拾棒再跑。
17．接力区接力
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
在空场地上画50米长的直道四条，在两端线各跑道间各插2米高的小旗一面，跑道中间画一接力区（20米），接力棒2根。
【竞赛方法】
把竞赛者分成人数相等的两队，每队分甲、乙两组，各成一列横队排在接力区两边线外。甲组第一人持接力棒站在接力线后，听到发令即向前跑过本队接力区至端线，绕过小旗折回。同时乙组第一人在接力区内准确接棒，甲、乙两人在接力区内完成传接棒，乙接棒后向前绕过另一端小旗折回，再在接力区内将棒传给甲组第二人，这样依次往返，以最后一人先返回接力区的队为胜。
【竞赛规则】
必须在本队两跑道内进行；传接棒方法参照田径接力赛规则；如果犯规次数多于对方一定数量，应判对方胜。
18．圈内单足接力
【参赛人数】
8～20人。
【比赛道具】
在空场地上画一条起跑线，距起跑线20米处，并排（相隔2米）画两个直径为1米的圆圈。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，各成一路纵队面对圆圈站在起跑线后。组织者发令后，各队排头迅速跑向圆圈，站在圈内做单足蹲起3次，然后跑到本队拍第二人手后站到队尾。第二人按同样方法进行，直至全队做完，以先返回的队为胜。
【竞赛规则】
发令后方能起跑；做单足蹲起时，每次必须深蹲，否则重做。
19．障碍接力
【参赛人数】
8～20人。
【比赛道具】
垫子两块，栏架两个，跳绳两根。画两条相距30米的直线，在距任一直线10米处间隔一定距离摆放两块垫子，20米处放两个栏架，25米处画两个直径为1米的圆，圆内各放一根跳绳。
【竞赛方法】
把竞赛者分成人数相等的两队，每队分成甲、乙两组，同队两组相对成纵队站在两条直线后。组织者发令后，甲组排头跑到垫子用跳远动作越过垫子，然后跑到栏架处从栏下钻过，再到圆内跳绳5次后，把绳放好，快速跑到对面拍乙组排头的手，自己则站到乙组排尾。乙组排头前跑在规定的地方做规定动作。各队依次做下去，以速度快的队为胜。
【竞赛规则】
必须在规定地方做规定动作；钻栏架时如碰倒栏架必须扶起，跳绳必须放在圈内。
20．背向起跑
【参赛人数】
20～40人。
【比赛道具】
在平整场地上画两条相距15米的平行线，分别为起点线和终点线。
【竞赛方法】
将竞赛者分成若干组，每组6～8人。竞赛开始，第一组背对跑道蹲在起跑线后，两手扶地作好起跑的“预备”姿势。听到发令，迅速转身起跑。在终点处设有裁判员，根据到达先后排出名次。将各组同名次者排在一起，再进行比赛。
【竞赛规则】
两次抢跑者罚下，并按最后一名计；预备时要求全蹲，如提前起动或抬臀为犯规。
21．起跑抓人
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
在跑道上画甲乙两条起跑线，前后间隔2米，再在前面40米处画一条终点线。
【竞赛方法】
把竞赛者分成人数相等的甲乙两队，一名甲队员和一名乙队员两人一组，配成若干组。甲队在甲起跑线上站立，乙队在乙起跑线上站立，同一组在同一跑道上，听起跑口令后同时进行起跑，起跑后加速跑进，在到达终点前甲队队员努力追拍乙队队员，然后两队互换。最后以追拍到人数多的队为胜。
【竞赛规则】
起跑犯规罚退后半米起跑；只准直线快跑追拍，不得跑出跑道；只准追拍自己前面的同组对方队员，跑到终点即作结束；追拍时严禁推撞；起跑时应按规定的起跑动作起跑。
22．行进间追拍
【参赛人数】
8～12人。
【比赛道具】
在场地上画50米跑道若干条，在起点线前20米和30米处各画一条线。
【竞赛方法】
竞赛者每两人为一组，一人在起点线后，用站立式起跑的方式起跑；另一人在30米后用接力跑起跑的技术方法站好，当看到本道次的同组队员跑人20米标志线后，立即向前跑出。后面队员努力追拍，在终点线前追拍上得1分；没有追拍上，对方得1分。两人交换角色做若干次后，以得分多的为胜。
【竞赛规则】
必须在本跑道内进行，到达终点线为止；后而队员踏入20米标专线后，前面队员才能起跑。
23．连续追击
【参赛人数】
20～30人。
【比赛道具】
在平整空场地上画一个边长10米的正方形，每个角外画一个直径1米的圆圈。
【竞赛方法】
把竞赛者分为人数相等的甲、乙、丙、丁四个队，各队站在规定的边线外。竞赛开始，各队第一人站在本队圆圈内；发令后，立即按逆时针方向奔跑，各自追拍前面的人，即甲追乙，乙追丙，丙追丁，丁追甲，直到有人被拍着或跑完规定时间为止，然后各队第二人进入圆圈进行比赛。如此依次进行，最后以拍着人多的队为胜。
【竞赛规则】
每人都要通过角上的圆圈在边线外跑动，否则算被后者拍到；只准拍不准推、拉、绊。
24．绕人追拍
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
平整空场地一块。
【竞赛方法】
竞赛者手拉手围成一个圆圈，面向圆心站立。组织者指定两个竞赛者在圈外间隔3米左右站好，前面为逃者，后面为追者。发令后，逃者迅速从站立者手臂下逐个绕过，追者随后追赶，在两圈内追上为胜，追不上则为逃者胜。随后，组织者再指定两人站在圈外做追、逃者，前两人回到后两人的位置上手拉手站好，同法继续进行。
【竞赛规则】
追者和逃者必须在站立者手臂下逐个绕过，违者判失败；站立者不得随意放下手臂或缩小包围圈。
25．抢圈追拍
【参赛人数】
16～30人。
【比赛道具】
在场地上画一条起点线，起点线前2米画一个1025米的长方形，作为追拍区。再在追拍区前3米处画三个直径为1米的圆圈。
【竞赛方法】
把竞赛者分成人数相等的4队，分别排成一路纵队。竞赛开始，各队第一人站在起点线后预备，发令后，各队第一人迅速向前跑去，抢占圆圈，来抢到者为追者，退回追拍区，接着占圈的三人争取通过追拍区返回队伍。如果追拍者未拍到任何一人，那么占圈者分别为本队得1分，而追者倒扣1分；如3人中有人被拍到，则被拍到者无分，追者拍着几人得几分，其余人各得一分，其他人依次进行，以得分多的队为胜。
【竞赛规则】
追逃过程中不能越出追拍区；追者不得推打和绊倒对方。
26．后退跑
【参赛人数】
8～20人。
【比赛道具】
田径场跑道。
【竞赛方法】
将竞赛者分成两队，各成一路纵队沿田径场跑道向前行进。鸣笛后，各队排头立即从纵队的外侧向排尾做后退跑，先到者得1分，然后组织者再鸣笛，竞赛同法继续进行。全队均做完一次后，以积分多者为胜。
【竞赛规则】
每次都以鸣笛做起信号。
27．抱球接力
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
实心球6个。画两条相距15～20米的平行线，一条为起跑线，另一条为终点线，在终点线前并排画两个圆圈。
【竞赛方法】
把竞赛者分为人数相等的两队，成纵队分别站在起跑线后，各排头抱三个实心球做好准备。组织者发令后，排头迅速跑到终点把球放进圆圈内，然后返回起跑线，击第二人的手掌，第二人再跑到终点把实心球抱回，交给第三人，按同样方法依次做下去，最后以速度快的队为胜。
【竞赛规则】
持球跑时，如实心球掉到地上，应拾起再跑；接球人不准越线。
28．信鸽放飞
【参赛人数】
20～40人。
【比赛道具】
在空场地上画相距10米的平行线，分别为起点和折返线，在折返线上并排插数面标志旗，准备白纸若干张，上面画好信鸽。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的几队，面对本队标志旗，站在起点线后。竞赛开始，发令后，各队排头把纸信鸽贴到胸腹部，不用任何固定，松手快跑，绕过标志旗再返回，先到起点且纸鸽未掉下者得1分，接着换人重新发令，依次进行，最后以得分多的队为胜。
【竞赛规则】
如途中纸鸽掉落必须后退三步放好才能继续前跑。
29．跑垒记分
【参赛人数】
20～40人。
【比赛道具】
在空场地上画一个边长为20米左右的正方形，在正方形的四角上各画一个直径1.5米的圆圈为垒。
【竞赛方法】
把竞赛者分成人数相等的四队，每队报数排定号次，成纵队分别面对本垒站在对角线上，裁判发出“预备”口令时，各队首站在本垒内，听到“开始”后立即向同一方向跑，依次通过各垒再跑回本垒，最先跑完4小垒的得4分，其余依次为3、2、1分，同时到，可并列计分。各队第一人跑完后第二人再跑，直到全队跑完为止，最后以各队得分多少确定名次。
【竞赛规则】
跑时必须依次通过各垒，漏踏垒的不计分。
30．二人一球
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
一块篮球场，足球1只，在篮球场中间放一个足球，篮球架为双方球门。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两组，按顺序报数，背对场内站在两边线外。竞赛开始，组织者任意叫一个号，两队相同号码的两个队员迅速跑向中圈抢球，抢到后立即向对方球门运球并射门，另一方设法阻截，并破坏出界，射中者得1分。直到全体都做完一次为止，以得分多的组为胜。
【竞赛规则】
双方队员必须站在边线外；不得冲撞，动作粗野，对于严重犯规者，判罚点球；球出界为阻截完成。
31．沿球台变向跑
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
乒乓球台两副，以球台一端边的投影延长线为起跑线。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两组，分别成一路纵队站在球台一角2米外，每组第一人站在起跑线后。发令后，每组第一人沿球台变向跑一圈，要求队员面部始终对着一个方向（向前跑—侧向跑—后退跑—侧向跑），返回后击第二人手掌，第二人同法进行，依此类推，以先完成的队为胜。
【竞赛规则】
起跑线前脚不准踏线，不能抢跑；面部始终对着一个方向，否则为犯规；同时到达，犯规少者为胜；犯规总次数多于对方三次者为负。
32．颠球比赛
【参赛人数】
8～16人。
【比赛道具】
乒乓球、球拍各2个。画一条起跑线，在距起跑线15米处，间隔一定的距离，画2个直径1米的圆圈，圈内放乒乓球、球拍各1个。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，各成一路纵队面对圆圈站在起跑线后。组织者发令后，各队首快速跑到圈内，拿起乒乓球和球拍，连续颠球10次，然后放下，返回起跑线，击本队第二人手后站到队尾，各队第二人按同样方法进行竞赛，依此类推。每人均做一次后，以最后一人先返回起跑线的队为胜。
【竞赛规则】
竞赛者必须在圈内颠球；必须完成所规定的颠球次数；球和拍要放在圆圈内，压线算犯规。
33．持拍移动接力赛
【参赛人数】
10～16人。
【比赛道具】
羽毛球场地一块，球拍2把。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两个组，排成两路纵队分别站在两端线外，每组第一人在端线后手持球拍做好准备。竞赛开始，组织者发令后，双方的第一人起动向前跑，到网前用球拍触网顶后，后退跑到端线前3米左右处，起跳做扣杀球动作，然后将拍交给本组第二人，第二人同法进行，如此依次接力到最后一个人跑完为止，先跑完者为胜。
【竞赛规则】
向前跑时球拍前伸触网；必须按要求完成各种步法及动作；发令后或交接拍后方可越过端线。
34．跨钻栏架接力
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
场地一块，栏架若干，栏间距为7米，小旗2支。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的甲、乙两队，各队成纵队站立在间距第一栏12米的限制线后。组织者发令后，排头迅速起跑跨过第一个栏，钻过第二个栏，再跨过第三个栏，钻过第四个栏，从插在地上的小旗外侧绕过，再从栏外侧跑回，拍到第五个人的手，然后站到队尾。第二人、第三人依次进行，每人都跑过一次，先跑完者为胜。
【竞赛规则】
不得抢跑。如未被拍击而抢跑者，令其返回重新起跑；不允许用手推倒栏，如推倒，必须扶起来重新跨过；在跨栏时碰倒栏则不算犯规，但返回时必须将碰倒的栏扶起。
35．转身冲刺跑
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
平整空场地一块。
【竞赛方法】
竞赛者两路纵队向前行进。组织者每次鸣笛后，在排尾的两个竞赛者立刻从纵队的外侧向排头做冲刺跑，到达排头，先到者得1分。
【竞赛规则】
每次都以鸣笛作为起动信号。
36．圆圈接力
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
空场地上画一个直径为10米的圆圈。
【竞赛方法】
将竞赛者分成两组，人数相等，每组第一人站在第一起跑线后，做好起跑姿势。听到组织者发出口令后，迅速起跑，沿逆时针方向绕圈外跑一圈，当对方队员跑过本方起跑线后本方第二人走到圈外站到起跑线后面，准备起跑。跑者用手触及接力者的手时，接力者迅速起跑，依次进行，最后1个人先到达本队起跑线者为胜。
【竞赛规则】
跑时踏上或踏入圈内判为犯规；没有拍到手而抢跑者，令其重新起跑；因过早站到起跑线上而影响对方跑者为犯规。
37．蛇行跑接力
【参赛人数】
8～16人。
【比赛道具】
在起点、终点线每2米处插根标杆。在相距20～30米的起点、终点处插1个标志旗。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，成纵队站在起跑线后。发令后，第一人绕杆跑进，到终点折返，击本队第二人的手后到排尾站立。第二人依前人方法跑进，以先跑完的队为优胜。
【竞赛规则】
绕行跑进中将杆碰倒者需自己扶起；必须绕过各杆后经终点标志杆后返回；击手必须在起点标志杆侧后进行。
38．捉人竞赛
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
15～20米正方形场地一块。
【竞赛方法】
选出竞赛者的1/3做追逐者，其余做被追逐者。在场地内，画2米为直径的圆圈为禁区。开始后，追逐者将抓到的被追逐者送到禁区。没被抓到的被追逐者可以设法避开追逐者去营救禁区里的人，以手拍到即可。
【竞赛规则】
追逐者用手抓到即为拍到；禁区内的人不得自行离开。
39．圆形曲线跑
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
平坦场地。
【竞赛方法】
竞赛者用一、二报数的办法分成甲乙两组轮流做“障碍物”和做曲线跑。按规定的圈数和要求做各种练习，以时间最少跑回原位的组为胜。两组交替做练习，可根据情况不断变换方法增减难度。
【竞赛规则】
“障碍物”应站在圆圈上；曲线跑者应按要求做各种练习。
40．听号追拍
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
在空地上，画一直径为10米的圆圈。
【竞赛方法】
竞赛者站成圆圈，从排头开始1～4报数，要求每人记住自己的号数。
竞赛开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到组织者喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。
【竞赛规则】
追逐者必须从圈外跑。没听到号者不得阻挡。
41．“追杀”营救
【参赛人数】
8～12人。
【比赛道具】
空场地一块。
【竞赛方法】
竞赛者分散在长方形场地上，选两人担任追捕者。鸣笛后，追捕者在场内奔跑，追捕分散在场内的其他人。凡被触及的人，必须用一只手按住被触及的部位。如第二次被触及时，就要用另一只手按住第二次被触及的部位。第三次被触及时，就要退出场地。最后只剩下两个人时，竞赛停止，由这两人担任新追捕者。
【竞赛规则】
跑到场外者不准再进入场内；追捕者用手可触及其他人身体的任何部位。
42．前后追击
【参赛人数】
6～8人。
【比赛道具】
空场地一块。
【竞赛方法】
竞赛者站成横排并1～2报数，然后手拉手围成一个圆圈。从排头开始，数1的为逃者，数2的为追者，在圆圈外隔两人以上的距离站好。听到“开始”的口令后，迅速跑动，在规定的圈数内，如追上被追者为胜，否则为逃者胜，后面依次进行。
【竞赛规则】
此竞赛可采用分组进行比赛。数1的为一队，数2的为另一队，不得碰撞，逃者为败。
43．闯四门
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
在场地上画两条相距30米的平行线，一为起跑线，一为终点线。
【竞赛方法】
组织者可将竞赛者分成人数相等的两队，各成纵队站在起跑线后，彼此间隔3米。各队选出4名队长，在两条线中间处，面向里手拉手成四方形，使其两手构成的“城门”分别对正东、西、南、北方向。竞赛开始，各队后面人两手扶前面人腰的两侧，当组织者发令后，各队迅速向前跑去，到接近城门时，组织者发出“进东门！出西门！”（可简称东、西）的口令，各队必须按组织者的命令穿城（从手下钻过）而过，然后跑向终点线，以先到的队为胜。
【竞赛规则】
穿城而过时，不得碰守城门人的手。跑动中全队不得散开，否则要原地整队后方能继续前进。到终点时，以队尾通过终点才算全队抵达。
44．抢球大战
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
篮球1只，篮球场地一块，把篮球放在篮球场的中圈内。
【竞赛方法】
组织者可将竞赛者分成人数相等的两队，各成纵队并排（两队间隔两米）面对圆圈站在篮球场中线一端的边线外。竞赛开始，每队排头做好起动准备。当组织者发令后，排头迅速起动跑向中圈去争抢圈内的篮球，抢到球并跑出圈者为本队得1分。如在跑进中圈还没拿到篮球前被对方拍到身体，则算对方得1分；如在抢拿篮球但还没跑出圈，被对方拍到身体，则双方均不得分；然后两人排至各队队尾，由两队第二人再争圈中球，方法同前。竞赛依次进行，最后以累积分多的队为胜。
【竞赛规则】
听到组织者发令后，方能起跑去抢圈中球，否则必须重新开始。在争论圈中球时，双方如速度相近时可在圈外寻找机会抢球，一旦进入圈内而不抢球即算失败，双方退回本队。抢球时，双方只能用手拍其身体，不得推、拉、打、撞，否则算对方得分。
45．捧放球接力
【参赛人数】
20～40人。
【比赛道具】
在地上画一条线做起跑线，在线的正前方，每隔6～8米画一圆圈，每组2～3个，画若干组。
【竞赛方法】
把竞赛者分成4～5人一组，成纵队站在起跑线后，每组第一个人的前脚踏在起跑线上并拿三个小球作好比赛准备。鸣笛后每组第一个人前跑并把3个球依次摆进小圆圈内，跑回起跑线。由第二个人接力跑，把3个球拿回交第三个人去放，直到全组完成。先完成的组为获胜。
【竞赛规则】
球必须放在小圆内，中途掉球，捡起来继续比赛。
46．抢球过人
【参赛人数】
8～12人。
【比赛道具】
半个足球场，足球若干。
【竞赛方法】
两人一组一球。面对面分别站在端线和罚球区线上，球放在两人中间。组织者鸣笛后，两人跑上去抢球，得球者带球越过对手的防守和对方界线，即得1分。限时完成。
【竞赛规则】
抢球规则同足球规则；在规定时间内和未带球越过对方端线或罚球区线前可以抢球。
47．小足球赛
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
小足球1只，标杆4根。在场地上画一个边长为40米，端线宽为25米的小足球场。在小足球场的中间画一条与端线平行的直线为中线。分别在两端线中央处，用标杆各设一个宽4米的小球门。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队。队员的占位分别为：守门员、中卫、中锋、后卫、前锋。竞赛前，两队先争选发球权与球门，然后在各自半场内，按位置站好。竞赛开始，鸣笛后，通过传接球，运球向前推进，逼近对方球门，以寻找有利时机射门。守队则应积极争取转守为攻。如此两队攻守对抗，交替进行。如将球射进球门判得一分，再由对方在中线开球，继续比赛。比赛分为上、下两半时，每半时可进行10～15分钟，中间休息2分钟，下半时交换场地。最后以得分多的队为胜。
【竞赛规则】
中线开球时，双方队员必须先回到自己的半场做好开球准备，开球后，方能越过中线；除守门员外，其他竞赛者不得用手触球；不得拉人、踢人或推人；违反规则，应由对方就地发球；严重犯规或在球门附近触球，应在距球门2米处罚点球。罚点球时，只能由守站员接于，基他人不得进入罚球区；射门时，球必须在守门员头部以下进入球门，否则射中无效；如球出界，由对方在界外用双手将球举过头顶后掷出的方法发球。
