第一章　艺术体操概述

第一节　艺术体操的起源与发展

艺术体操又称韵律体操，既有极强的体育竞技性，又有独特的艺术性和观赏性。艺术体操是徒手或手持轻器械在音乐伴奏下进行的一种女子独有的艺术性较强的竞技性体操项目。艺术体操以“美"和“艺术"为特征，其内容丰富多彩，姿态优美，刚柔相济，塑造美的形体、高雅的气质与仪表。它将美妙动听的音乐、矫健的身体动作和高超的器械动作有机地组合起来，在13米×13米的地毯上，构成各种优美的造型和一幅幅新颖别致的画面，被西方人比作“地毯上的舞蹈"。艺术体操包含了芭蕾舞的优美，其中的许多姿势和跳跃都是从古典芭蕾舞中衍化而来，包括曲身、小跳、姿势和单脚站立等芭蕾舞姿。它是由德国重视器械活动的体操体系发展而来，同时结合了瑞典注重节奏的自由式体操体系。一个优秀的艺术体操运动员不仅要有超群的技艺，还要有优美的体态。所以，艺术体操比赛在很大程度上是一种美的较量。只有经常练习，才能有效提高艺术素养，体现人体美和表现力，增强肌肉、韧带的柔韧性。艺术体操是锻炼身体、培养正确的身体姿势、锻炼健美的形体、提高气质的有效健身手段之一。

一、艺术体操的起源

艺术体操起源于19世纪末20世纪初的欧洲，由韵律体操和舞蹈体操发展而来，与国际竞技体操比赛具有同样长的历史。但艺术体操在体育运动领域里是一个新的运动项目，作为国际性竞技项目，只有20多年的历史。“艺术体操"一名是由俄文而来，但在西欧各国被称为“Modern Rhythmic Gymnacties",即“现代节奏体操";在日本称为“新体操",“新"也有现代的意思。所以，目前东欧各国、朝鲜和中国都称之为“艺术体操",而西欧、美洲各国、日本则称之为“现代节奏体操"。1975年由国际体联正式命名为“竞技韵律体操（Rhythmic Sportive Gymnastics）",沿用至今。

20世纪初，瑞士日内瓦音乐学院教师雅克·达尔克罗兹（Jaques-Dalcroze）创编的韵律体操将身体练习与音乐结合起来，并从最初的徒手发展为使用轻器械的形式。20世纪20年代发展成为竞技运动项目。最初的国际艺术体操比赛只是竞技体操的一部分。在1928—1956年的六届奥运会体操比赛、1954年的世界体操锦标赛中，规定每队必须参加6—8人组成的团体轻器械比赛。国际体操联合会于1962年将艺术体操列为正式比赛项目，一年后，布达佩斯官方组织了一次国际艺术体操大赛。1963年举行了第一届世界艺术体操锦标赛，以后每两年举行一次。1964年，这次比赛被正式宣布为第一届世界艺术体操锦标赛。前苏联选手鲁得米拉-萨文科娃（Ludmila Savinkova）成为该项目的第一个世界冠军，当时只有来自10个欧洲国家的28名体操运动员参加比赛。1967年专门制定了国际评分规则。随着其他地区对这种运动的兴趣日益增加，艺术体操运动员的数量也迅速增加。美国体操运动员1973年首次在锦标赛中亮相，艺术体操也渐渐从确立已久的艺术项目中展露出来。个人全能项目1984年被引入奥林匹克运动会中，加拿大选手劳利·方（Lori Fung）获得了该项目的金牌。

二、我国艺术体操发展简况

艺术体操在我国是一个年轻的项目，20世纪50年代才开始从苏联引进艺术体操基本技术，70年代后期发展较快。

1956—1958年间的全国及体育院校的竞技体操比赛中，也进行过女子六人团体轻器械体操比赛。自1978年以来，我国接待邀请国外的艺术体操队来华进行表演，并请外国教练、专家讲学，同时每年举行全国艺术体操比赛，使这项运动在国内日渐兴起和不断发展。

1981年我国艺术体操第一次登上了国际体坛，在慕尼黑举行的第十届艺术体操世界锦标赛中取得了第16名；1982年在新西兰举行的四大洲国际邀请赛中，获得了第2名。随着竞赛活动与国际交流的加强，我国的艺术体操技术水平迅速得到提高。

在1987年第十三届艺术体操世界锦标赛上，我国运动员取得了集体项目总分第3名，单个单套（三圈三球、六球）分别为第2名和第3名的可喜成绩。尤其是近几年，我国的艺术体操整体水平大幅度提高，独霸亚洲体坛。

我国已有许多省市成立了艺术体操代表队，并经常举办各种形式的竞赛和培训活动，使得艺术体操运动员的队伍日趋壮大。

三、艺术体操与奥运会

艺术体操在1984年洛杉矶奥运会上，艺术体操成为正式比赛项目，但仅设个人全能赛；1996年开始，奥运会增加了团体比赛。艺术体操一直是女子运动员的项目，但现在也开始有男子运动员涉足，2003年日本举办了第一届男子艺术体操世界锦标赛。在2001年以前，艺术体操按体操的10分制来评分，在2005年后，改为20分制的标准。艺术体操设有团体赛、个人全能赛和个人单项赛。每项赛事的规则分别是：①团体赛每队最多3名运动员参加4项不同器械的自选动作，每项满分为10分，总得分最高为120分。总分高者为胜。②个人全能赛每队最多两名运动员。团体赛全能成绩排名前26位的运动员才有资格参加，必须完成4项不同器械的自选动作，每项满分为10分，4个项目总得分最高为40分，总分高者为胜。③个人单项赛每队两名运动员参加，以各单项的得分评定名次，最高分10分，得分多者为胜。艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等。

第二节　艺术体操的分类、特点及内容

一、艺术体操的分类

艺术体操可分为一般性艺术体操和竞技性艺术体操两大类。

1．一般性艺术体操

一般性艺术体操主要是提高协调、柔韧、灵巧等身体素质，增进健康，培养练习者良好的身体姿态，使其获得健美的体魄。一般性艺术体操通常以徒手练习为主，包括各类基本动作组合及成套练习。简单的持轻器械练习也是一般性艺术体操的主要内容。

2．竞技性艺术体操

竞技性艺术体操是在一般性艺术体操的基础上，在规定的时间内，表现出身体与器械完美结合的一种集体和个人的比赛。其正式比赛项目有绳、圈、球、棒、带五种器械，有时间、场地、人数的规定，在自选动作中，还有动作数量、动作难度、动作类型的规定，有专门的竞赛规则，裁判员根据规则要求对运动员成套动作的编排和完成情况分别给予评分。运动员要在比赛中获胜，必须具备高超的难度动作技巧，新颖独特的编排，高质量的动作完成，音乐与动作完美的配合，以及运动员丰富的表现力。

二、艺术体操的特点

1．艺术体操提倡韵律和节奏

它是以自然的动作为基础的节奏运动。节奏是动力在时间、空间上得到最合理的分配，用最省的力量完成最复杂的动作。艺术体操节奏的基本动作是摆动、波浪和弹性动作。因此，波浪起伏、流动的节奏是艺术体操区别于其他运动项目的主要特点之一。而节奏的根本规律是紧张和松弛的合理交替。艺术体操要求练习者一定要掌握节奏感，防止由于过分紧张用力而造成动作僵硬。

2．艺术体操要使用轻器械

就是说，运动员要手持各种不同的轻器械完成诸如抛接、滚动、转动等器械动作和跳跃、转体、平衡等身体动作。艺术体操使用器械，都是起辅助动作的作用，可以把它看做是身体某一部分的延长，起到加大整个动作幅度的作用。运动员应在掌握徒手动作之后再运用器械进行练习，才能使身体动作和器械动作有机地结合。

3．艺术体操须有音乐伴奏

音乐是充分体现韵律和节奏的最主要的表现手段。一首优美动听的乐曲，配合谐调的肢体动作，可激发练习者的情绪，提高练习的兴趣，最主要的是能使艺术体操动作更富有感染力和表现力。音乐不是单纯“节拍器",它有助于练习者合理地掌握动作技术。另外还可通过听音乐做动作，培养练习者的节奏感。

4．艺术体操美

艺术体操不仅是体育运动的健康美，而且是融入了芭蕾舞、民族舞、竞技体操、技巧、武术、杂技、戏剧等技术之精髓，并创造了一整套的有思想、有表情、有层次、有结构、有难度的立体练习程式，从而构成艺术体操的美。

艺术体操以其高超的难度技巧、独特新颖的编排、妩媚多姿的舞蹈、袅袅婷婷的动作及协调一致的音乐配合等因素来展示出优美而和谐的姿态美。它要求每一个动作的一招一式不仅具有线条美和节奏美，而且还要有大小、高低、强弱、快慢、缓急、正侧、主宾、虚实、方圆、奇偶、断续、顿挫、张弛、离合等变化，表现出艺术体操的高雅和谐，刚柔相济，动静结合的美姿，从而使人们赏心悦目。

5．艺术体操适合广大群众

由于艺术体操所特有的韵律性和艺术性，以及不受场地器材限制的优点，使得这个项目很容易在大、中、小学中普及，在女生中尤其易于开展。艺术体操可以根据各校的特点和条件，选择不同难度、不同动作幅度、不同动作类型的练习内容，可以在室内练习也可在室外练习，只要有一块平坦的场地即可。艺术体操还是雨天体育课的好教材，在教室里、走廊上或门厅内，都能进行，这也是艺术体操区别于其他运动项目的特点之一。

三、艺术体操的内容

艺术体操内容可分为徒手体操和轻器械体操两大部分。

1．徒手体操

徒手动作是艺术体操的基础，是判断动作难度的标准，也是衡量运动员水平的一个重要尺度。它含有艺术体操所需要的全部身体动作，包括手、臂、腿、躯干的基本姿态和基本动作、基本步伐、跳跃练习、转体练习、平衡练习及柔韧性的练习，还有各种移动，身体波浪，不同方向的摆动、绕环，以及由以上动作所组成的组合动作和成套动作的练习。既可集体进行，也可以个人单独练习，甚至还可以在舞台上表演。

2．轻器械体操

运用各种轻型器械完成诸如抛接、滚动、转动等器械动作和跳跃、转体、平衡等身体动作，是国际体联规定的艺术体操正式比赛项目。轻器械包括：

绳：是没有摇把的短绳，练习者可操绳做不同的小跳和过绳的大跳，还可完成不同的摆动、绕环、“8"字动作和抛接。

圈：可以做各种滚动和各种转动，这些动作在地面上、在身体的某一部分都可以完成。此外，圈外可以抛接，练习者可从圈中通过或从滚动的圈上跳过。

球：滚球是球动作的主要特点，尤其是当球在练习者身上作各种滚动时，能充分体现出柔和、连贯和动作的优美。

棒：这是唯一持双器械的艺术体操项目。练习时双手各持一棒，同时完成各种绕环、五花、摆动、抛接动作，对协调性有较高的要求。当双手同时完成不同器械动作时，更能体现出高度的协调性。

带：艺术体操使用的彩带又长又软，练习者在舞动时，空中会呈现出不在同一平面上的蛇形、螺形；当带抛至空中时，像腾起的一条长龙，给人一种流畅、优美的感觉。

第三节　艺术体操的器械与音乐

一、艺术体操的器械

艺术体操的比赛场地是13平方米的正方形地板，体操选手使用的器械的范围可略微放宽，但必须符合基本要求。

绳：必须是由麻绳或相似的材料制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。绳的长度没有特殊限定，可根据选手的身高来决定，绳两端有小结头，中段可缠布条或胶布。比赛由过绳跳、摆动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及各种交换绳握法等动作编排而成。

环：必须是木制或塑料制品，可染成或选用除金、银、铜以外的其他颜色。横断面可以是圆形、方形、椭圆形等。内径为80—90厘米，重量在300克以上。可根据选手身高来决定环的大小，但重量必须达到300克。比赛由滚动、转动、8字、绕环、抛接、旋转、钻圈以及平衡等动作编排而成。

球：必须由橡皮或软塑料制成，可选用除金、银、铜以外的其他颜色。直径为18—20厘米，重量在400克以上。比赛由拍球、滚动、转动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及旋转等动作编排而成。

缎带：由棍、尼龙绳或带构成。棍可采用木、竹、塑料或玻璃纤维等材料制成，带可采用缎或类似材料制作，可选用除金、银、铜以外的其他颜色。缎带必须有7米长，宽为4—6厘米，重量在35克以上。棍长50—60厘米，直径不超过1厘米，一端有金属环，与绳或带相连。比赛由绕环、螺形、抛接、摆动、跳跃、平衡、转体、8字以及蛇形等动作编排而成。

圈：由缎或其他相近材料制成。缎带动作在比赛中必须保持连贯，不能有静止动作。

棒：采用木材或合成材料制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。全长40—50厘米，重量在150克以上，形状如瓶，细端为颈，粗端为体，顶端为头。比赛由绕环、空中转动、抛接、摆动、跳跃、平衡以及敲击等动作编排而成。

二、艺术体操的音乐

音乐是艺术体操的灵魂，并与艺术体操有着不可分割的关系。就音乐本身而言，每一首乐曲作品中都蕴含着一种情感、一种生命力。这些富有生命力的曲调都有较明显的情绪倾向，如抒情、欢快、雄壮等，并能给人以强烈的感染力。而运动员通过适宜的动作去恰当地反映这些音乐情绪或者是音乐的形象，则给动作增添了活力，并大大地增强了成套动作的表现力。艺术体操成套动作的音乐选择好坏直接影响到整套动作效果，影响着运动员的场上情绪和表演程度。同时，音乐选择得好还能启发编排者的创作情绪和灵感，提高编排艺术性，以增加成套动作的艺术效果。

音乐选择要适合不同动作的特点。艺术体操动作虽然繁多，但就其动作类型来讲，各有各的特点。例如小跳动作，音乐轻快活泼；大跳练习，音乐则铿锵有力，节奏鲜明；波浪练习的音乐则柔和、缓慢、优美。即便是基本步伐也各有特点，足尖步节奏稍快，乐曲轻松，变换步则较柔缓，弹簧步极富弹性。音乐也要体现出弹性的节奏，华尔兹是柔和、优美、连贯的圆舞曲，而波尔卡则为跳跃性的快四节奏，这就要求教师既要懂得各种技术动作的特点，又要了解音乐的基本常识，使音乐与动作配合准确、默契，融于一体。选择音乐还要根据运动员的特点，如果运动员身材修长、柔韧性好、性格内向，就应该选柔美抒情的乐曲；运动员的性格活泼、开朗，动作速度快，气质好，则应选节奏明快、力度强的音乐。从当今艺术体操的音乐选择与方向来看，不光竞技性得到了增强，难度也大幅度提高。为了更好地体现整体气势与效果，多数运动员都会选择较欢快、节奏性强、速度快、段落清晰的音乐来进行动作编排，以突出强调成套动作的感染力。

音乐与艺术体操紧密相融，音乐能激发练习者的情绪，有助于练习者进入美的意境，更充分表达动作的情感，丰富动作的想象力，塑造美的形象；此外练习者在音乐的伴奏下更易于表现整套操的特色，增强艺术体操动作的魅力与感染力，更好地发挥个人的技术水平和艺术表现力，从而给裁判和观众留下深刻而美好的记忆。

人们对节奏的体验莫过于音乐，音乐的基本表现手段是旋律和节奏，不同节奏的乐曲对人的听觉器官的作用不同，所产生的艺术效果也不同。经专家研究测定：音乐的节奏能促使人体分泌一种有利于健康的生理活性物质，调节血液的流量和神经的传导，使人保持朝气蓬勃的精神。

艺术体操动作的节奏，主要有两种，即单个动作的节奏与成套动作的节奏。单个动作的节奏从类型上，可分为快速用力的动力型与慢速用力的静力型。快速用力的动力型节奏一般是急促的、刚劲有力的，如屈伸动作、跳跃、翻腾动作等。此类动作选用进行曲节奏较为合适，速度大约在每分钟120—200拍之间。慢速用力的静力型节奏一般是用力均匀的、轻松柔和的，如直角支撑、慢起倒立、各种水平动作、平衡动作等。此类动作选用流水般行板节奏更为适宜，速度在每分钟70拍左右。

艺术体操的成套动作是艺术和技术的完美结合，在编排上节奏要多变、高潮突出，既有快速用力的动力型节奏，又有慢速用力的静力型节奏，使动中带静，柔中带刚，每一个转体、跳跃或绳、圈、球的抛接以及火棒、彩带的摆动等都要与音乐节奏高度一致，从而使艺术体操达到完美的艺术境界。

音乐素质的培养，是艺术体操的重要内容，应注意以下几点：

1．乐理知识的传授和听唱训练是增强音乐感的必经之路。在培训中，不仅要使运动员掌握一定的乐理知识和辨音能力，还要具有良好的节奏感和简单乐曲的初步分析能力，了解音乐与艺术体操的内在联系。

2．应把音乐训练广泛运用于运动训练中，不要仅限于准备或放松时，应与全部训练紧密结合。

3．根据各项目的特点，选择不同的乐曲，建立运动员适宜的节奏感，使之在规定的时间里达到特定的空间位置，将空间感和节奏感有机结合起来。

4．在课堂训练中，从热身准备到训练结束要始终有音乐的陪伴，这样既可以使运动员保持兴奋状态，又能使其增加对音乐的美感。

在课余训练中，丰富的音乐节奏不仅能使运动员产生联想和记忆，而且能使动作准确、协调放松，大大提高训练效果。

总之，艺术体操离不开音乐，音乐是艺术体操不可或缺的重要组成部分。充分认识这一点，是我国艺术体操再创辉煌的关键之所在。

第四节　体操术语

一、基本姿势术语

纵轴：人体基本的运动轴之一。指通过身体重心上下的连线。人体围绕纵轴可进行各种转体运动，如：转体90°、180°、360°等等。由于体操技术飞速发展，已有不少运动员完成直体后空翻转体1080°、空翻两周同时转体360°和720°的“旋"动作。

横轴：人体基本的运动轴之一。指通过身体重心左右的连线，与纵轴形成垂直关系。通过两肩的连线与横轴平行的轴叫肩轴，在实际使用时往往以肩轴代替横轴。人通过横轴可做各种前后滚翻和前后空翻，如前滚翻、屈体后滚翻、直体前空翻等等。由于体操技术的迅猛发展，在体操运动中已出现了团身后空翻3周。

前后轴：人体基本的运动轴之一。指通过身体重心前后的连线，与纵轴、横轴形成垂直关系。人体通过前后轴可做向左（右）侧手翻和侧空翻等。由于体操技术迅猛发展，已出现了屈体侧空翻两周动作和侧空翻两周同时转体360°的动作。

同侧：体操动作方向的基本术语之一。指动作开始的方向与做动作的上肢或下肢方向相同。如鞍马由支撑开始右腿同侧全旋。

异侧：体操动作方向的基本术语之一。指动作开始时的方向与做动作的上肢或下肢方向相反。如鞍马由支撑开始左腿异侧全旋。

同时：体操动作相互关系的基本术语之一。指四肢动作在同一时间内完成，或把两个单独动作必须做成一个完整动作时，用“同时"来表示。如两臂前举的同时跳起分腿站立，左臂侧举同时右臂前举，在双杠上，由支撑后摆同时转体90°成一杠上正手倒立等等。

依次：动作相互关系的基本术语之一。在单个动作中，四肢动作有先后时用它来表示，如两手依次换握单杠，两臂依次前举，在鞍马上两腿依次摆越成后撑。

接：体操动作相互关系的基本术语之一。两个单独动作之间要求连续完成时用“接"来表示。在连接动作和成套动作中常采用。如后手翻接直体后空翻。

成：体操动作相互关系的基本术语之一。动作做完后的结束姿势，用“成"来表示。如单杠骑上成骑撑，双杠支撑后摆成手倒立。

屈：徒手体操动作的基本术语之一。指关节角度的缩小，有前、后、侧屈等等。如体前屈、体后屈、体侧屈、屈臂、屈腿等等。

伸：徒手体操动作的基本术语之一。指关节角度的扩展。如伸臂、伸腿、伸展等等。

举：徒手体操动作的基本术语之一。指臂和腿由低部位向高部位举起，但活动范围不超过180°，停止在某一部位的姿势。常用的举有基本方向与中间方向的举。

基本方向的举：

（1）两臂前举：两臂伸直经前举起，与肩同高，两手同肩宽，彼此平行，掌心相对。

（2）两臂侧举：两臂伸直向两侧举起，与肩同高，掌心向下。

（3）两臂上举：两臂伸直经前向上举起，两手同肩宽，彼此平行，掌心相对。

（4）两臂后举：两臂伸直向后举起至极限，两手同肩宽，彼此平行，掌心相对。

中间方向的举：指两个基本方向的中间部位的举。

（1）两臂侧上举：两臂伸直经前至侧上方举起，位于上举与侧举之间45°，掌心相对。

（2）两臂前上举：两臂伸直经前至前上方举起，位于上举与前举之间45°，两手同肩宽，掌心相对。

（3）两臂前下举：两臂伸直经前至前下方举起，位于前举与两臂下垂之间45°，两手同肩宽，掌心相对。

（4）两臂侧下举：两臂伸直经侧至侧下方举起，位于两臂侧举与两臂下垂之间45°，掌心向下。

另外还有斜方向的举。指两个中间方向的中间部位。例如前上斜举，指前上举与侧上举之间45°部位。

绕：徒手体操动作的基本术语之一。指移动范围在180°以上、360°以下的弧形动作。

从两臂上举或下垂姿势开始，可做向前、向后、向内、向外、向左、向右等方向绕的动作。由两臂侧举开始，可做向上、向下绕的动作。由两臂前举姿势开始，可做向上、向下绕的动作。

屈伸：主要靠髋关节的屈伸，使身体重心移动。

滚动：身体某些部位依次接触地面，不经过头部的翻转动作。

滚翻：身体某些部位依次接触地面，经过头部的翻转动作。

手翻：用手或头、手支撑，并经过头部的翻转动作。

空翻：在无支撑下，并经过头部的翻转动作。

绕环：徒手体操动作的基本术语之一。指移动范围在360°或360°以上的圆形动作，头、上体、上肢和下肢都可以做绕环动作。如由两臂上举或下垂姿势开始，可做向前、向后、向内、向外、向左、向右等方向的绕环动作；由两臂侧举姿势开始，可做向上、向下的绕环动作；由两臂前举姿势开始，可做向上、向下的绕环动作。

蹲：徒手体操动作的基本术语之一。指两膝并拢同时屈膝的一种姿势。根据动作需要可分为全蹲和半蹲姿势。

撑：体操动作的基本术语之一。指两手支撑在地面的姿势。在徒手体操中常做如下几种基本撑动作：

（1）俯撑：两手和脚撑地，两臂和身体伸直，胸部向地面的姿势。

（2）仰撑：两手和脚撑地，两臂和身体伸直，背向地面的姿势。

（3）侧撑：一手和脚侧撑地，另一臂靠体侧，身体和支撑臂伸直，侧向地面的姿势。侧撑时必须指明左（右）侧。

（4）蹲撑：下蹲，两膝靠拢，两手撑地。

（5）跪撑：两手、膝和小腿撑地，上体与地面平行，两臂、大腿与支撑面垂直。要有不同姿势时应加以说明，如左腿跪撑，右腿后举等。

弓步：徒手体操动作的基本术语之一。一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90°左右；另一腿伸直，全脚掌着地，上体与地面垂直。在自由体操成套动作中常出现。按动作的方向有侧弓步、前弓步、后弓步等。

劈腿：自由体操动作中基本术语之一。指两腿最大限度地分开，一腿与另一腿成一直线触及支撑面。有前后劈腿（必须指明哪条腿在前），左右劈腿，还有半劈腿（一腿弯曲）。在平衡木上也可做劈腿。

桥：自由体操动作的基本术语之一。指两手与脚支撑，身体背部向支撑面，最大限度地挺身成弓形的姿势。有单脚支撑另一腿上举的桥，单手支撑的桥；还有前膊桥和跪桥等等。所以除基本桥外其他姿势的桥应加以说明。

平衡：作为体操动作的基本术语之一．系指那些用脚、手和脚或身体其他部位支撑在地面上，保持的预定静止姿势。常采用的平衡动作有以下几种：

（1）俯平衡：通常也称燕式平衡。指一腿站立，上体前倾至水平部位，另一腿后举至极限，同时两臂侧举。必须指明哪腿站立。如：右腿俯平衡。

（2）侧平衡：指一腿站立，上体侧倒至水平部位，另一腿侧举，举腿的同侧臂同时上举，另一臂在背后。必须指明哪腿站立。如：左腿侧平衡。

（3）仰平衡：指一腿站立，上体后倒至水平部位，另一腿前举，同时两臂侧举。必须指明哪腿站立。如：右腿仰平衡。

倾：指身体与地面形成一定的倾斜角度。如：前倾。

振：指臂和躯干做加速的弹性摆动。如：臂上举后振，上体前屈上下振等等。做准备活动时大量采用。

踢：指单腿做用力加速摆的动作。做体操腿功时经常采用。如：前踢腿、侧踢腿、后踢腿等。

卧：指身体躺在地面上的姿势。有仰卧和俯卧。

（1）仰卧：胸部向上，两臂靠体侧，身体伸直地躺在地面的姿势。

（2）俯卧：身体伸直，两臂靠体侧，胸部、腹部、腿着地的卧姿势。

波浪动作：身体某部分邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作。在艺术体操、舞蹈、团体操中广泛采用。如：臂波浪，身体前波浪，集体波浪等等。

徒手体操动作方向：根据人体的3个基本平面，即矢状面（侧面）、额状面（正面）和水平面来确定动作方向。徒手体操动作方向有基本方向、中间方向和斜方向。基本方向有前、后、左、右、上、下等。正面所指的方向有前、后；侧面所指的方向有左、右；水平面所指的方向有上、下。

向前：开始做动作时胸部所对的方向。

向后：开始做动作时背部所对的方向。

向左（右）：开始做动作时左（右）侧所对的方向。

向上：开始做动作时头所对的方向。

向下：开始做动作时脚所对的方向。

中间方向：指两个基本方向之间的45°方向。如前上、前下、侧上、侧下。称中间方向动作应先指明基本方向，再指明部位的名称。

斜方向：指两个中间方向之间的45°方向。如后斜上、后斜下、前斜上、前斜下等。

四肢的方向在任何情况下，是以它们与上体的关系来确定，不是按四肢与地面关系来确定。如左腿立俯平衡时右腿后举，左臂前举，右臂上举；两腿开立体前屈，两臂侧举；两腿开立，体前屈，两臂前举。

徒手体操动作方向是由动作开始的方向来确定，因此必须明确开始姿势。

悬垂：器械体操动作的基本术语之一。指手握器械时身体其他部分不接触器械或接触器械（地面）时肩轴低于器械轴的一种姿势大量的悬垂动作分为：单纯悬垂和混合悬垂。

（1）单纯悬垂：器械体操动作的基本术语之一。指只用手或身体其他部位（如腿）来做的悬垂。在器械上通常用的单纯悬垂是两臂伸直，正握器械，两手同肩宽，两腿并拢伸直，身体自然下垂。如单杠悬垂等。所有不同于上述要求的必须加以说明。如：吊环倒悬垂，单杠直角悬垂，单杠屈臂悬垂等等。

（2）混合悬垂：器械体操动作的基本术语之一。指除手握器械外，身体其他部位也接触器械或地面的动作。如：单杠单挂膝悬垂，单杠仰卧悬垂等等。

支撑：器械体操基本术语之一。指手、臂或身体其他部位撑器械（地面）时肩轴高于（或平于）器械轴的一种姿势。支撑有单纯支撑和混合支撑。

（1）单纯支撑：器械体操基本术语之一。是器械体操的基本姿势。指只用手、臂或只用身体某部分支撑器械或地面的姿势。如：双杠支撑，单杠支撑，双杠手倒立，吊环十字支撑等等。在器械上支撑时在一般情况下两臂伸直，正握器械，两腿并拢，身体伸直。如果不同于上述情况，都必须说明。如：吊环直角支撑，双杠直角支撑。

（2）混合支撑：器械体操基本术语之一。指用手与身体其他部分同时撑器械或地面的姿势。如：单杠屈体立撑，双杠肩倒立等等。由于接触器械的支撑点多，比单纯支撑容易得多。随着竞技体操的发展，在比赛中混合支撑的动作越来越少了。

摆动：器械体操动作的基本术语之一。指在悬垂或支撑中以握点或肩关节为轴，身体前后或左右做的钟摆式动作。摆动包括悬垂摆动、支撑摆动、挂臂撑摆动、前膊撑摆动、挂膝摆动等。各种摆动又包括前摆、后摆、左摆、右摆等。

摆荡：身体和器械（吊环）一同摆动的钟摆式动作。有前荡、后荡、侧荡等。上世纪50年代初曾有女子摆荡吊环比赛，但从1954年开始在国际比赛中取消了此项比赛。

回环：器械体操动作的基本术语之一。指身体绕器械轴或握点连线做的由支撑经悬垂再回到支撑的翻转动作。从方向上有前、后、侧等。从动作形式上可做团身、屈体、挺身、挂膝、骑撑等回环动作。如：吊环支撑前回环，单杠支撑后回环等等。

转体：体操动作的基本术语之一。指绕身体纵轴转动的动作。在器械上的转体有绕一臂（另一臂松开器械）和绕两臂的转体（通常在吊环上），两手依次松器械的转体和两手同时松器械的转体等。可做转体90°、180°、360°、720°……目前在体操动作中已有直体后空翻转体1080°。除了器械上的转体外还可做徒手体操中的转体，如单脚支撑或双脚支撑的转体以及跳起空中各种度数的转体。

倒立：竞技体操动作的基本术语之一，体操最基本动作之一。指在支撑中，头向下、脚向上的一种垂直姿势。如：手倒立、肩倒立、头手倒立等等。

我国古代广泛流传于民间的技巧运动和杂技里早已有手倒立动作。如：出土的西汉乐舞杂技陶俑中就有手倒立、后手翻、空翻等动作。现在有些国家采用“倒立训练法"来增强体质。

弧形：器械体操基本术语之一。指在摆动动作中，主要依靠髋关节的屈伸使身体重心沿着抛物线轨迹运动的动作。如：支撑弧形摆、支撑弧形下等等。

转肩：体操动作的基本术语之一。指肩关节特殊的旋转动作。在器械上可做向前或向后的转肩动作。如吊环后转肩、直体前转肩等等。用体操棍也可做前、后转肩。

振浪：竞技体操动作中常用的基本术语之一。指利用身体急速屈伸（甩腿或踢腿）加速摆动和回环速度，常常被用在高难度动作的开始。进入20世纪70年代后出现大量腾越动作、高难度下法、脱手再握动作，这些动作本身需要快速回环来连接，为此振浪技术很快普及到各国运动员之中，成为现代体操中的先进技术。振浪有向前振浪和向后振浪。

极点：器械体操摆动动作中常用的基本术语之一。指摆动到前、后、左、右的最高点。前后摆动中有两个极点，即前摆极点和后摆极点；左右摆动中也有两个极点，即左摆极点和右摆极点。

腾越：竞技体操动作的基本术语之一。指整个身体腾起后从器械上越过的动作。如：单杠分腿腾越、直体腾越等等。随着体操技术的飞速发展，腾越动作越来越多地出现，通常它的难度是比较高的。腾越再握的动作在我国体操界也称为“飞行"动作。

绷杠：女子竞技体操项目中常用的基本术语之一。指在支撑回环中，利用身体的急速屈伸并借助杠面的反弹力，使身体腾起的动作。如：绷杠下，绷杠转体180°再握接屈伸上等等。绷杠动作集中在女子高低杠项目上。

腹弹：女子高低杠项目中常用的基本术语之一。指高低杠悬垂前摆腹贴低杠呈屈体后，利用身体的急速屈伸，并借助杠面的反弹力做快速后摆的动作。可连接空翻或腾越等动作。

飞行动作：竞技体操形象化语言的常用的术语之一。通常指在单杠和高低杠上，空翻或腾越后再握的动作。如“京格尔"、“特卡切夫"等等。该术语是进入20世纪70年代末期，大量出现空翻和腾越动作之后有明显腾空的脱手再握动作的总称。体操技术高度发展的今天，在世界优秀体操运动员中，已有不少运动员出色地完成飞行接飞行的高难度动作，甚至个别运动员已完成单臂飞行接单臂飞行动作。

倒下：器械体操动作中由高部位落至低部位的基本术语之一。指肩部自上而下的弧形动作，即由支撑转为悬垂或由较高的支撑转为较低的支撑动作。从方向上有向前和向后倒下。如：吊环由直角支撑后倒成屈体悬垂，单杠由支撑后倒接屈伸上，双杠由支撑后倒成挂臂撑等等。

落下：器械体操动作中由高部位落至低部位的基本术语之一。指肩部自上而下的垂直动作，即由支撑转为悬垂或由较高的支撑部位转为较低的支撑部位以及较高的悬垂转为较低的悬垂。如：吊环由屈臂悬垂落成直臂悬垂；双杠由手倒立慢落下成肩倒立等等。

摆腿：器械体操动作的基本术语之一。指腿向前、后、左、右的钟摆式动作。摆腿包括挥摆、摆越、交叉等。

（1）挥摆：指单（双）腿向左或向右摆并还原的动作。如：鞍马左右挥摆等。

（2）摆越：指单腿或双腿在器械上面或下面越过的动作。如：鞍马右腿异侧摆越成骑撑，单杠由悬垂两腿杠下摆越成后悬垂等等。单腿摆越有同侧和异侧摆越之分。

（3）交叉：指两腿在器械上同时做相反方向的摆越动作。有正交叉和反交叉等。虚摆：竞技体操比赛中常用的基本术语之一。指摆到任何一个极点时，不做任何单独动作。如：由手倒立下落前摆接后摆前空翻下，此时向前摆叫虚摆。

全旋：竞技体操动作的基本术语之一。指单腿或双腿做一周或一周以上的绕旋式动作。如鞍马单腿或双腿全旋。确定鞍马动作方向是从开始运动的方向而定的。开始运动方向是左（右）叫向左全旋（向右全旋）。

二、体操术语的结构与记写

1．术语的结构

（1）开始姿势：动作开始的身体状态或方法。

（2）身体部位：动作的环节（部分）。

（3）动作方向：动作的指向。

（4）动作形式：动作中身体的形状。

（5）动作做法：动作的性质或方法。

（6）结束姿势：动作结束时的身体状态。

徒手体操的结构由（1）、（2）、（3）、（5）、（6）共5个要素组成。

器械技巧的结构由（1）、（3）、（4）、（5）、（6）共5个要素组成。

2．术语记写规则

总则：凡是不指明的要素，都按最基本、最简单、最常用的方法去理解。

（1）开始姿势：动作开始的身体状态或方法——直立、支撑、悬垂、握法。联合动作：只记写第一个动作的开始姿势，以后可以省略。

（2）身体部位：动作的环节（部分）——上肢、下肢、上体、头部、全身。

一般按从下到上的顺序记写，即：下肢、上肢、上体、头部。

（3）动作方向：动作的指向——基本方向、中间方向、斜方向。

①1个方向：直接记写

②2个方向：经——至

③3个方向：向——经——至

（4）动作形式：动作中身体的形状——团身、屈体、直体、分腿。

（5）动作做法：动作的性质或方法——摆动、用力、回环、转体。

（6）结束姿势：动作结束时的身体状态——直立、支撑。

3．记写方法

（1）完整记写法。常采用的体操术语基本记写法。根据术语记写的要求，详细、准确地说明每个具体动作。一般用于编写体操比赛规定动作、测验动作、等级运动员大纲等等。如：现行的男子3级单杠规定动作（前3个动作）：悬垂起摆，前摆向左（右）转体180°成正反握悬垂前摆——右（左）腿骑上——右（左）手换反握，骑撑前回环。这种记写法的特点在于具体明确地规定转体的方向，握法，骑杠的腿等等。执行时不得违背具体规定。

（2）缩写法。体操术语简便记写法。只说明开始姿势和动作名称术语。一般用于编写体操教学大纲、体操教材、写体操教案等等。如：前摆上，后摆上，由各种开始姿势做骑上等等。

（3）图解法。体操术语记写法之一，是用连续图说明动作。它的特点是直观，运用方便，一般用于编写教案。在实际运用中往往把完整记写法与图解法并用。如：体操教材、体操等级大纲和广播体操图解等。

第五节　艺术体操运动员技术等级标准

一、国际级运动健将

凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号。

在奥运会、世界锦标赛中：

（1）获个人团体前8名主力队员；

（2）获个人全能前8名运动员；

（3）获个人全能前10名，单项前8名运动员；

（4）获集体全能前8名主力队员；

（5）获集体全能前10名，单项前6名主力队员。

二、运动健将

凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号。

1．在奥运会或世界锦标赛中：

（1）获个人团体前15名主力队员；

（2）获个人全能前20名运动员；

（3）获集体全能前12名主力队员。

2．在世界大学生运动会、四大洲锦标赛或亚运会、亚洲锦标赛中：

（1）获个人团体前8名主力队员；

（2）获个人全能前12名运动员；

（3）获集体全能前6名主力队员。

3．国际体联认可的，6个以上国家选手参加的国际邀请赛中，获成年组个人和集体全能前3名的主力队员；

4．在全国性比赛中，获得个人全能前8名的运动员和集体全能前3名的主力队员。

三、一级运动员

凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号。

1．在世界大学生运动会、四大洲锦标赛或亚运会、亚洲锦标赛中，获得个人项目全能前30名、集体项目前20名的运动员；

2．在亚青赛、国际体联认可的6个以上国家选手参加的国际邀请赛中，获个人全能前15名、集体全能前10名的主力运动员；

3．在全国性成年比赛中，获得个人全能前20名和集体全能前12名的主力队员；

4．在全国青少年比赛中，获得个人全能前16名的运动员和集体全能前10名的主力队员。

四、二级运动员

在省或自治区、直辖市、计划单列城市的比赛中，获得规定动作个人全能前16名的运动员。

五、三级运动员

在省或自治区、直辖市、计划单列城市的比赛中，获得规定动作个人全能前24名的运动员。

六、少年级运动员

在省或自治区、直辖市、计划单列城市的比赛中，获得规定动作个人全能前36名的运动员。

七、临场裁判员人数规定

1．申报国际级运动健将必须出具组委会比赛成绩证明单；

2．申报运动健将必须有两名国际级裁判；

3．申报一级运动员必须有两名国家级裁判；

4．申报二级运动员必须有两名一级裁判；

5．申报三级运动员必须有两名二级裁判。

第六节　艺术体操比赛规则和项目

艺术体操是一项新型的女子竞技体育项目，是奥运会、亚运会比赛项目。

艺术体操个人比赛要求：音乐时间为1分15秒至1分30秒，每套动作的技术价值由10个最高价值的难度来决定。在运动员所完成的10个最高价值难度中，至少有5个难度动作是属于各项器械所要求的规定身体动作组，并且要与器械特有的技术动作紧密结合。

艺术体操集体比赛要求：每套动作必须由5名运动员来完成。

艺术体操比赛项目可以分为：

1．团体赛每队3名运动员参赛，完成4套不同器械的自选动作，每项满分10分。以3名运动员得分总和计算成绩，最高分120分，总分高者为胜。

2．个人全能赛团体赛全能成绩进入前26名的运动员有权参加，每队最多2名，完成4套不同器械的自选动作，每项满分10分。以4套动作得分总和计算成绩，最高分40分，总分高者为胜。

3．个人单项赛团体赛各单项成绩进入前8名的运动员有权参加，每队最多2名，以单项决赛的得分计算成绩，最高分10分，得分高者名次列前。

一、总则

1．比赛和项目（1）艺术体操的正式比赛分为个人锦标赛和集体锦标赛。主要比赛有：

①国际体操联合会认可的比赛奥林匹克运动会；

世界锦标赛单数年是个人锦标赛，双数年是集体锦标赛。如1999年是个人锦标赛，2000年是集体锦标赛；

洲际赛分为四大洲（美、亚、非及大洋洲）和欧洲锦标赛。

②世界运动国内的比赛（每年都有一次）；

全国锦标赛；

全国冠军赛；

全国少年组比赛。

（2）个人项目通常包括4套动作，即5个项目（绳、圈、球、棒、带）中的4项。如2000年是除棒以外的4个项目（因为棒在集体项目中使用了）。每套动作时间为1分15秒至1分30秒。（3）集体项目由5人组成的集体，包括两套动作：同种器械和不同种器械，每两年换一次器械。如2000年的是10棒和二圈三带。每套动作时间为2分15秒至2分30秒。（4）计时计时表是从运动员或集体队第一名运动员开始做动作时计时，当运动员或集体队的最后一名运动员完全静止时停表。超过或少于规定的时间，每秒扣0.05分（由助理裁判员执行）。不足一秒不扣分。2．裁判组每个裁判组由两个裁判小组组成，A组为编排组，B组为完成组。其中编排组又分为A1技术价值和A2艺术价值。A1组评判难度数量和水平，A2组评判艺术编排（音乐、器械的选择与使用，身体动作的选择与使用，熟练性与独创性）。每个裁判组由一名裁判员（或助理裁判员）协助工作，负责确定分差是否有效，并对出界、动作时间和其他有关纪律方面的问题（如器械、体操服、入场等）进行扣分。3．裁判方法（1）扣分根据失误程度将给予以下扣分：小失误扣0.05或0.1分；

中等失误扣0.2分；

大失误扣0.3分或更多。

（2）分值分配和计算

①分值分配A1技术价值：0至最多10分（用叠加法）；

A2艺术价值：0至最多10分（用叠加法）；

B完成裁判：0至最多10分（助理裁判员给出扣分的总数）。

②分数计算最后得分的计算是将三个部分的分数相加（即：A1技术价值+A2艺术价值+B完成的得分）；

而助理裁判员的扣分只从完成分（B分）上扣分。

4．场地

（1）场地的规格是13平方米的正方形

（2）出界个人或集体队运动员身体任何部位及器械在界外触地，每次都要扣0.1分；（助理裁判员执行）

如果器械出界但没有触地不扣分；

运动员必须始终在同一块场地上完成每套动作，否则扣0.5分。（助理裁判员执行）

二、难度介绍

难度的分值：A=0.10 B=0.20 C=0.30 D=0.40 E=0.50

（一）跳

1．所有跳步难度动作必须具备以下基本特点

跳步要有一定的高度；

空中姿势固定并且准确；

动作姿势幅度大。

跳步缺乏适当的高度，姿势不固定、不准确，或缺少足够的幅度，则不算难度，此外还要扣完成分。2．确定跳步难度价值的标准难度价值为A（0.01）的基本难度：跨跳、鹿跳、“哥萨克"跳、结环跳、垂直跳转体180°、挺身跳和“羚羊"跳。难度价值为B（0.20）的基本难度：反跨跳（旋转和跨跳结合）、屈体跳和分腿跳、有转体的剪式跳、经跨跳起跳的变身跳、团身跳、屈腿垂直跳转体360°。每次将下列动作中的一个单独动作或一个联合动作（由下列动作中的2个或3个动作构成）加到基本难度内，则难度价值可增加0.10分、0.20分或更多。增加一条腿的姿势或者腿部有限的运动：+0.10分

在垂直跳时，每次增加180°：+0.20分

绕躯干垂直轴旋转，每次增加180°：+0.20分

增加躯干后屈或腿部大的运动：+0.20分在非垂直跳时，每次整个身体旋转180°：+0.30分若不是基本跳步的一部分，每次通过跨跳部位：+0.10分

（二）平衡

1．所有平衡难度动作必须具有以下基本特点

立踵或者单膝完成；有明显的停顿；姿势固定并且准确；动作姿势的幅度大。平衡姿势一旦形成就要与器械动作结合，根据难度水平，至少做1个、2个或3个器械动作。任何用全脚或无明显停顿所完成的难度动作均不算平衡难度。缺少上述要求中的任何一个，也要扣完成分。2．确定平衡难度价值的标准

每次将下列动作的一个单独动作或一个联合动作（由下列动作中的2个或3个动作构成）加到基本难度内，并且增加器械的技术动作，则难度价值可增加0.10分、0.20分或更多。

无帮助的向前或向侧高举腿：+0.20分

有帮助的向后高举腿或结环：+0.20分

无帮助的向后高举腿或结环：+0.40分

单膝支撑，高举腿，同时躯干后屈：+0.20分

躯干后屈位于水平部位，腿前举：+0.20分

腿和躯干位于水平部位的向前或向侧举腿：+0.10分

支撑腿弯曲：+0.20分

支撑腿弯曲，自由腿高举（无帮助）：+0.30分

“慢转"180°：+0.30分

支撑腿弯曲“慢转"180°：+0.40分

（三）转体

1．所有转体难度动作必须具有以下基本特点

立踵完成；

从转体开始直至结束，身体姿势固定并且准确；动作姿势的幅度大。整个或部分转体过程中，任何用全脚完成的转体或姿势不准确均不算转体难度。缺少上述要求中的任何一个，也要扣完成分。2．确定转体难度价值的标准

难度价值为0.10（A）的基本难度：阿提九或阿拉贝斯，有帮助的劈腿和旋转360°。每次增加360°旋转：+0.10分

有帮助的向后高举腿或结环：+0.20分

无帮助的向后高举腿或结环：+0.40分

腿位于水平部位的前举或侧举：+0.10分无帮助的向前或向侧高举腿：+0.20分在水平部位上下做慢的运动：+0.10分在位于肩的两个水平部位之间做慢的运动：+0.20分两腿和躯干位于水平部位：+0.20分躯干位于水平部位：+0.20分向前或向后的“哥萨克":+0.20分难度价值为0.10（A）的基本难度：腿低于水平部位，躯干向前或向后弯曲，旋转360°，每增加360°：+0.10分

难度价值为0.10（A）的基本难度：“巴塞"转体720°，每增加720°：+0.10分

难度价值为0.20（B）的基本难度：阿拉贝斯，支撑腿逐渐弯曲，旋转360°

每增加360°旋转：+0.10分

支撑腿逐渐弯曲，并且躯干后屈：+0.10分

（四）柔韧和波浪所有柔韧或波浪难度动作必须具有以下基本特点

用单手、双手或身体其他部位支撑来完成动作；

姿势固定并且准确；

动作姿势的幅度大。

难度动作完成时没有足够的幅度或者姿势不固定，则不算难度。缺少上述要求中的任何一个，也要扣完成分。

三、器械介绍

（一）绳技术动作组成

两手握绳的两端，绳向前、向后或向侧摆，做过绳跳或过绳小跳；

抛和接；

小抛绳的一端；

转动绳：摆动、绕环、8字动作。

注：缠绕、螺形和反弹动作是允许的，这些动作与折叠绳和绳打结一样不是该器械的典型动作，因此这些动作在编排中不应过多使用。可作为加分的动作：身体难度动作或身体动作与器械动作之间有一定难度的配合（无大抛）。

在一个跳跃难度动作的腾空过程中，双摇跳过绳：+0.10分

在两个连续的无难度的大跳腾空时双摇过绳或一组小跳时两臂交叉摇绳或一次交叉和一次不交叉摇绳：+0.10分

一组小跳结合身体旋转，并且绳向后摇：+0.10分

用身体不同部位运用绳（手和臂除外）：+0.10分

（二）圈技术动作组成

在身体上及地面上的滚动；

绕一只手或身体的一部分转动；

绕圈轴心转动；

抛和接；

从圈中穿过，在圈上动作；

摆动、绕环、8字动作。

可作为加分的动作：身体难度动作或身体动作与器械动作之间有一定难度的配合（无大抛）。

在跳步难度动作的腾空过程中，在身上大滚动：+0.20分

在地上一个姿势或难度动作（双腿上举）过程中，在腿上大滚动：+0.10分

用身体不同部位运用圈（手和臂除外）：+0.10分

（三）球技术动作组成

抛和接；

拍球；

在身体上及地面上的滚动；

摆动、绕环、8字动作、手臂绕环或不绕环的翻转（球在单手或身体一部分保持平衡）。

接：通常是用单手接球，用双手接球将降低动作价值。然而，下面几种接法相当于单手接球：双手或双臂在背后接球；躺在地上双手接球；前臂不支撑在胸上或腹上接球；在一条腿与身体之间接球；坐在地上，在腿与地面之间，或双手与地面之间接球。可作为加分的动作：身体难度动作或身体动作与器械动作之间有一定难度的配合（无大抛）。

在跳的难度动作过程中，在身上的大滚动（至少经过身体的两个部位）：+0.10分

在地上一个姿势或难度动作（双腿上举）过程中，在腿上大滚动：+0.10分

在跳、转体或在地上做一个难度动作时，用单手或双手拍球：+0.10分

（四）棒技术动作组成小绕环；

小五花；抛和接；敲击；用手臂的“预摆"、摆动、绕环；

用器械的“预摆"、摆动、绕环8字动作；

不对称动作。

可作为加分的动作：身体难度动作或身体动作与器械动作之间有一定难度的配合（无大抛）。

在一个转体难度动作过程中抛（双棒旋转）和接棒：+0.10分

在身体难度动作中，双棒做不对称动作：+0.10分

在身体动作或难度动作过程中，一组小五花画一个半圆或一个大圆，并且运动员的面或方向改变：+0.10分（半圆）和+0.20分（圆）（五）带

技术动作组成

蛇形（4-5个波浪）；

螺形（4-5个环）；

运用：“预摆"、绕环、8字动作、抛、小抛；

整个身体或身体一部分，从带形成的图形中或图形上面通过。可作为加分的动作：身体难度动作或身体动作与器械动作之间有一定难度的配合（无大抛）。

在转体开始时抛，结束时接：+0.10分在身体动作或身体难度动作过程中，用螺形画一个大圆，并且运动员的面或方向有改变：+0.10分（动作）+0.20分（难度）在一个难度动作中，传递带（从一只手到另一只手）：+0.10分

用身体不同部位（手和臂除外）运用带：+0.10分

特殊艺术性（对所有器械）最多1分大抛或连抛/反弹用单手或双手在背后抛：+0.10分

不同手向任何方向的抛或连抛：+0.10分

在跳的过程中，从单腿或双腿下抛：+0.10分

大抛的接：大抛的特殊接法根据下列标准可以+0.10分或+0.20分

绳、圈和带：如果在一个身体动作或一个A难度动作的过程中接，则+0.10分

如果在B难度动作或更高难度动作过程中接，则+0.20分

球：如果在一个身体动作或一个A难度动作过程中，用双手或2-3个身体部位（手除外）接球，则+0.10分

如果在B难度动作或更高难度动作过程中，用双手或者2-3个身体部位（手除外）接球，则+0.20分

如果在一个身体动作或一个A难度动作过程中，用单手接球，则+0.20分棒：接单棒+0.10分，双棒+0.20分对所有器械：如果运动员躺在地上或身体向地面弯曲时接（不用手），则+0.20分

四、集体规则

1．人数、服装及器械

（1）运动员人数：每套运作必须由5名运动员来完成。

（2）服装：体操服必须一致（面料、样式及图案）。全队5名运动员服装的颜色要一致。

（3）器械

①动作开始时，每个运动员可持1个器械并与它保持接触，也可以由1名或几名运动员持5个器械。从动作一开始将器械抛或传递给同伴。

②动作结束时，每名运动员必须手持1个器械或与5个器械中的1个接触，也允许几个运动员共有1个器械或1名运动员手持或接触几个器械。

2．技术价值

（1）每套动作的技术价值是由10个最高价值的难度（无论是否交换，单独的或者联合动作）来决定的。总分为10分，每个难度最多为1分。

（2）至少要有5个交换难度动作。每缺少一个难度动作扣0.20分。

（3）难度价值

①无交换的难度价值规定如下：A=0.10分 B=0.20分 C=0.30分 D=0.40分 E=0.50分

②器械交换的难度价值规定如下：A难度交换=0.30分（A难度0.10分+交换难度分0.20分）B难度交换=0.40分（A难度0.20分+交换难度分0.20分）C难度交换=0.50分（A难度0.30分+交换难度分0.20分）D难度交换=0.60分（A难度0.40分+交换难度分0.20分）E难度交换=0.70分（A难度0.50分+交换难度分0.20分）只有抛的交换才被看做是交换难度。

（4）身体动作难度决定交换的水平。如果在同一个交换动作中完成了2个难度动作，则可将2个难度动作的分值相加，最多1分。

3．艺术价值

艺术价值最多为10分，其分配为：音乐2分，舞蹈8分

（1）整套动作必须在音乐伴奏下完成，如果编排需要，允许极短暂的、有意的停顿。音乐伴奏可以使用一种或者几种乐器，其中嗓音也可以作为一种乐器（没有歌词）。凡具有伴奏艺术体操动作的特点（构思清晰明确）的乐器均可以使用。一套动作可以由一名乐师伴奏，也可以用盒式录音带或CD伴奏。

（2）音乐时间为2分15秒至2分30秒。超过或少于规定的时间，每秒扣0.05分。不足一秒不扣分。

（3）舞蹈的特点应该是，自始至终尽可能用身体动作、器械动作以及运动员之间、运动员和器械之间、所有器械之间的关系来表达一个主题思想。

（4）集体项目的典型特点是参赛的每个运动员要有合作精神，并且和谐一致地完成动作。编排必须清晰地体现这种合作精神，在所有运动员之间，通过动作来体现这种精神。

（5）每套编排要用不同的方式来体现“运动员之间的关系或配合"和“团体动作",除器械交换关系外，还要有各种团体性动作。

①当所有运动员完成同样的动作时：团体动作快速连续；团体动作一致；团体以“轮唱"的形式完成动作；团体有对比地完成动作。

②当所有运动员或小组完成不同的动作时：团体如同合唱队十分协调地完成动作；团体有配合地完成动作。在编排中，不得过分强调这些类型团体动作中的任何一种，应均衡使用。

（6）以下动作是不允许的，因为这些动作未反映出艺术体操精神：托举一名运动员；在地面牵拉一名运动员；从一名或几名靠在一起的运动员身上踩过；旋转一名平躺在地上的运动员；叠罗汉；在一名或几名靠在一起的运动员身上做一个或几个滚动，与地面无接触。

（7）每套集体动作必须至少包括6个不同的队形。

（8）每套动作必须包括左手和右手动作之间的平衡。

球：平衡、柔韧和波浪；

棒：平衡；

带：转体。

圈的4个基本身体动作组必须很好地保持平衡。