航天特殊环境因素耐力训练

这项训练也可称之为生物医学训练，其目的是要提高人体对航天过程中特殊环境因素的适应能力。这些因素可分为三类：一类是太空物理环境，如真空、失重和辐射、温度交变等；一类是与载人航天器飞行动力有关的因素，如噪音、火箭冲击力（超重）、角加速度和角速度因素（影响人体前庭功能）；一类是载人航天器的狭小环境带来的特殊因素，如孤独和窄小的生活范围、人工气体、特殊食品和进食方式、生活时间节律的改变等等。

在载人航天中这三类都会遇到，但有的因素可用工程技术手段加以解决，对人体来说就不成为问题了，如真空、高低温度、辐射因素等；有些可部分解决，如超重、噪音、振动和刺激前庭器官的角速度及角加速度因素等；有些只能靠适应和锻炼采提高耐力，如失重、部分超重和前庭刺激因素、人工大气、狭小环境和生活节律改变等等。真正的训练适应耐力就是指后一类和第二类的一部分。

1.失重适应训练：失重或者说低重力是航天环境中主要特殊因素之一，人体进入太空后受失重环境影响较大，虽然可飞来飞去身轻如燕，但总感觉头晕脑胀，如不在地面加强训练和锻炼，很难在太空生活和执行航天任务。这项训练的目的就是使宇航员在航天前就体验失重环境，借以提高对失重情况下的稳定性，锻炼失重环境下生活和工作的适应性。

在这项训练中，基本是采用两种办法，一是在“失重飞机”中训练，一是在失重水池中训练（长期卧床法不常用，只是在研究失重或低动力条件下人体生理反应时才使用）。

所谓“失重飞机”就是使飞机进行搪物线式飞行，它可造成20～30秒钟的失重环境。前已讲过，在选拔中也使用这种方法，但那只是一次性考验，看被选者是否能适应这种短期失重条件。在训练中就不是一次两次地飞行了，要反复进行。为使宇航员适应与体验失重环境，还要求在短期失重中做一些航天时要求的动作，如进食、取物，和其它宇航员一起做共同性动作。一般这个训练项目反复进行30次左右后，被训者初试时的紊乱感觉就可消失，就可相对自如地做要求动作。

另一种训练方法是在一个大水池中进行。所谓“失重水池”也大小不等。小型水池只能使宇航员体验一下飘浮感觉，这并不是真正的失重，只是一种类似失重的浮力感觉，这种训练方法主要是要求宇航员在飘浮状态下完成航天时所需要做的各种动作。

2.超重耐力训练：超重环境，前已讲过它是由火箭起飞或载人航天器返回时的加速度引起的。这种环境因素对人体有较大的影响，不过火箭技术的发展，已使超重因素相对减少，但仍需对人体的耐力加以锻炼才能适应航天的需要。前苏联对超重耐力的训练主要有两种方法，一是在飞机上进行二是用人工重力模拟器，也就是在人用离心机上进行。前苏联星城有两台较大型人用离心机，一是7米直径，一为17米直径，并有3轴吊篮舱的离心机。训练的目的除加强宇航员对超重环境的适应耐力外，主要是使宇航员在超重环境中能作出各种技巧动作。人们发现，人体在超重环境的耐力潜力较大，经过严格训练（包括日常的其它类体质训练在内）的人，比不受训练的人，有大好几倍的耐力。

3.前庭功能训练：前苏联对宇航员的前庭功能耐力训练主要是与日常体质锻炼结合起来进行。训练方法有主动与被动之分，主动方法包括徒手体操、跳弹跳网、滑雪、滑冰、冲浪等运动项目；被动方法是把人放在转椅、转台、秋千、旋转房、离心机、飞机上进行训练。无论是主动还是被动训练，目的是使受训者在接受对前庭器官有刺激的因素（如转动、旋转、失重和超重等）刺激时，人体不会发生眩晕和错觉症状。训练周期性进行。合格的表现是耐受时间延长，心率和血压的波动幅度降低，头晕等症状减轻或消失。这项训练安排在受训期间的全过程，一直到上天之前。前苏联第二名进入太空的宇航员季托夫，首先发生了“太空运动病”，出现头晕、恶心等症状，返回地面后，还要继续对此项课目进行锻炼。一直到他第二次进入太空时为止。

4.特殊生活方式适应训练：人类在地球表面生活已成习惯，24小时为一天，人体本身也形成了生活节律，晚上要睡觉，白天工作。但进入太空后，在近地空间围绕地球旋转，大约每90分钟就是一个“昼夜”，而且要生活在狭小的载人航天器内。为了适应这种生活，在进入太空之前必须进行这方面的适应训练。前苏联非常重视这一课目的训练和科研工作，除将之作为每个受训者的必修课之外，还有重点地把将要执行任务的宇航员放在地面模拟舱内较长期地生活，锻炼宇航员的沉默孤独耐力，观察心理的稳定性程度。特别在睡眠规律遭到破坏后，看宇航员的适应能力。在地面密闭舱内不习惯的人：绝对不允许进入太空，因此此前必须经过反复训练，提高其适应能力。